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一日丟一物的簡單生活提案:讓生活7分滿,最剛好!1天斷捨1件東西,只要2週,就有明顯改變

一日丟一物的簡單生活提案:讓生活7分滿,最剛好!1天斷捨1件東西,只要2週,就有明顯改變

1日1つ、手放すだけ。好きなモノとスッキリ暮らす

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內容簡介

  可以全家人一起執行的簡單生活指南,
  讓生活7分滿,最剛好!

  做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有?
  「少一件、剛剛好」的7分滿原則,一定適合你!
  1天丟1件東西,就算是1張收據也好!
  只要2週,一定會有明顯改變。

  ◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。

  作者蜜雪兒在學生時期的宿舍,曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」,她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩,五口之家隨著先生的工作,每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時,全家的行李因故延誤一個月,她只好先購買了「最低限度」的生活用品;但就在這一個月裡,她發現生活根本毫無不便,還因為減少了雜物,減少了打掃整理的時間,而更加輕鬆自在了。

  從1個人的爆滿房間,到2大3小的簡單生活,蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活?

  ◆開始打造有自我風格的簡約生活!
  不分性別、年齡,各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例:


  〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品,其中卻有許多不適合自己,或是放得太久的物品。──一日丟一物之後,收納空間變大且取物更加方便,化妝時間也縮短了。

  〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西,包括孩子不用的東西。──想要維持搬到新家的清爽感,因此實行一日丟一物,清掉實際上沒在用的物品。

  〈40多歲男性〉習慣留下以前在用的物品,包含電腦週邊產品與旅遊書。──開始一日丟一物後,體會到過時的東西就是過時了,家中增加好多空間。

  〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客,有許多待客物品。──進行一日丟一物時,體會到見面都在咖啡廳,該是為自己打造自在的家中空間了。

  〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理,但就是感覺亂亂的。──試著一日丟一物後,發現有很多老舊、應該不需要的東西。

  ◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活?
  ◎不管怎麼整理,家裡都亂糟糟,是因為東西太多了。
  ◎沒人喜歡打掃、整理,而且,一旦東西多了,需要打掃的部分也會變多。
  ◎生活的領域越寬敞,人的心理也會越開闊。
  ◎花越少時間在整理、收納,或是煩惱該丟什麼,擁有自由的時間就越多。
  ◎從「一日丟一物」開始,了解自己真正的喜好與想法。
  ◎生活中留下的,都是自己真心喜愛、珍視的物品。

  ◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓,
  只要開始「1天丟1件物品」,絕對能成功的簡單生活。
  極簡生活看起來很棒,但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法,又該從家中的哪個空間開始呢?

  ◎先從「讓你煩躁」的地方開始:爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房……
  ﹝提示!﹞不知道該從哪裡下手,就從玄關或門口附近的空間開始。

  ◎從這幾個隨身地方開始:錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。
  ﹝提示!﹞今天就試試看!建議可丟的物品──
  ‧錢包:收據、發票、集點卡、優惠券……
  ‧包包:緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品……
  ‧玄關:磨腳、受損、不舒服的鞋子,多餘的百元塑膠傘……

  ◎擔心半途而廢,一開始就要這樣做──
  ‧寫下「已經丟掉的東西」:看見累積下來的整理成效,就會想持續下去。
  ‧先拍下照片,就會知道哪裡需要整理:照片會打破你習慣的視覺呈現,發現這個角落雜亂無章的真面目。
  ‧家中每個空間都要放垃圾桶:當「今天要丟掉這個東西」時,不管在家中的哪個空間,都能馬上丟掉。
  ‧把「猶豫該不該丟」的東西,用垃圾袋裝著放在客廳、玄關處:如果沒有真心想留下的話,天天看到裝在垃圾袋裡的東西,就會想快點清理掉了。

  ◆一天丟一件東西,用最簡單的方式,發現自己想要的生活
  許多人認為空間的斷捨離,就是要「把東西大丟特丟」,或是「家裡的東西要越少越好」,對單身族或兩人小家庭,或許不難做到,但是對於一般人或是有小孩的家庭來說,難度非常的高,而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感,雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往,卻只能感到羨慕,很難實際動手改變自己的生活。

  比起單純的收納、整理,或是直接呼籲「越簡單,心靈越富足」的生活哲學,本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」開始,很實際地讓大家思考:「這件東西我真的需要嗎?」你未必要追求空無一物的極簡,但是可以試著改變現在的生活,找出你最想過的小日子風景。

本書特色

  ‧給一般大眾的簡單/極簡生活實作建議,單身或小家庭,都能開始進行。
  ‧收錄多個大改造實例,無論你是:家庭主婦、上班族OL、退休人士,都可以成功執行。
  ‧成就感最高、收穫最多的收納整理法,不只改變亂糟糟的家,也改變了生活哲學。

名人推薦
 
  ‧「從捨棄找回幸福。」──律師娘  林靜如
  ‧「捨棄物品需練習,依據本書步驟,將會找到物品適量點,打造輕鬆整理的好環境」──收納女王 嘉淇老師
  ‧藝收納居家整理顧問 何安蒔

 
 

作者介紹

作者簡介

蜜雪兒 Michelle


  1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後,與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係,迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時,因行李延遲一個月,不得已過著「以最低限度用品生活」時,意外發現了簡單生活的美好,進而想出「一日丟一物」的原則,認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。

  現在,除了養育三個孩子之外,也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。

  ‧部落格「愉悅的日子」:urauradays.blog.jp
  ‧Instagram:www.instagram.com/ura_ura_days

譯者簡介

黃筱涵


  專職譯者,天職貓奴,家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽,堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。
 
 

目錄

【前言】簡單生活的意義不是「失去」,而是「擁有」
五口之家的房子裡,東西也可以這麼少 

Part 1 捨棄雜物的方法
﹝捨棄雜物的理由﹞
‧家裡看起來亂糟糟的,是因為東西太多了
‧養成「一日捨一物,什麼都可以」的習慣
──找不到東西丟時,丟張收據也可以
﹝捨棄雜物的好處﹞
‧打掃變成一件愉快的事情
‧讓時間更寬裕
‧讓生活與心靈更有餘裕 
‧放手,才能獲得更多
﹝放手的方法﹞
‧放手時,要想著「現在」
‧享受放手後的清爽,並獎勵自己 
‧先決定好收納用品 
‧別碰其他人的物品,是基本原則 
‧實在難以下手時,怎麼辦?
〈開始動手試看看〉
‧首先從沒太多想法的地方開始 
--錢包 
--包包 
--文具用品區 
--玄關 
--洗手台 
--書架 
--廚房 
--衣櫃 
﹝維持一天丟一件物品的方法﹞
‧設定理想生活藍圖 
‧佈置出能順利「清理」的環境
‧記錄所有捨棄的雜物 
‧手機的相機,是神奇的工具!
‧秋季大掃除,順便總檢查
〈Column 1 我的一日捨一物〉 

Part 2 珍惜物品的方法
﹝珍惜喜愛物品的方法﹞
‧一天安排一次享受好物的時間 
--早晨 
---白天 
--傍晚~夜晚 
‧向孩子們學珍惜物品的心意
‧不要收起來,盡情使用 
‧要珍惜的不只是「物」,還有「事」 
﹝選物的方法﹞
‧直覺想買的話,就買吧!
‧讓喜歡的物品成為固定班底 
‧決定好不需要、不買的物品 
‧每週五用花卉妝點家裡 
‧時效短的物品,也令人喜愛 
‧維持「適量」就好
──我的適量,就是只買當下需要的量 
‧衣服 
--鞋子 
--包包/飾品 
--毛巾類/興趣相關 
--廚房用品 
〈Column 2 嘗試一日捨一物!〉 
〈Column 3 繼承自家母的事物〉 

Part 3 簡單心靈
‧捨棄不必要的思緒 
‧別受刻板印象侷限,不做多餘的事情 
‧最重要的就是讓心情舒服 
‧仔細品味好情緒
‧就算是親密的家人,彼此也要留出空間
‧持續感覺到煩躁時 
‧相信直覺 
〈Column 4 大家的一日捨一物〉 

【結語】
1天丟1件東西─清單紀錄筆記─
 
 

作者序

簡單生活的意義不是「失去」,而是「擁有」


  我的老家是位在山形的禪寺,禪寺的正殿僅有必要物品,且都擺得井然有序,正殿總給人清爽舒適的感覺。這個沒有多餘事物的空間,讓身心都能夠獲得充足的休息,因此我在孩提時代經常跑到正殿睡午覺。

  儘管我深知這種東西簡潔的空間有多棒,年輕時的房間還是亂糟糟的擺滿雜物。我很喜歡日常雜貨,也很喜歡逛百圓商店,所以學生宿舍的狹窄房間裡,自然累積了愈來愈多東西。再加上我不擅長整理,整個房間都亂糟糟的,因此不敢招待朋友來玩,連宿舍管理員都驚訝地說:「我從來沒看過這麼亂的房間!」

  長大結婚後,我還是很喜歡日常雜貨。但是每次回老家睡在正殿時,想要「把自己家裡整理得像正殿一樣清爽」的念頭卻愈來愈強烈。有一天,發生了一件事,讓我終於下定決心。

  先生因工作的關係,需要調動到不同城市、國家,所以我們常常在搬家。有一次要從美國搬回日本時,行李卻等了一個月還沒寄到。我在慌忙之間準備了最低限度的生活必備用品,想辦法度過了這段日子,沒想到這段時間卻出乎意料的舒適,甚至讓我覺得美國那些行李沒寄來也無所謂。這起事件讓我展開了雜物減量的生活。

  家中物品過多時,整理起來也很麻煩。既然我缺乏整理的能力,解決之道自然就是減少物品的數量。儘管如此,真的要開始丟棄的時候就遇到了瓶頸,因為一口氣丟掉大量的物品,需要時間與力氣,這對我來說不是件小事,所以經常丟到一半就裹足不前。

  為了讓懶散的自己能夠持之以恆,我設定了非常低的標準 ─「一日丟一物」。一天丟一個東西根本不用一分鐘,有整理幹勁的時候可以選擇大型物品,有時也可能只丟掉一張收據而已。如此一來,就連三分鐘熱度的我都能夠每天持續,一點一滴地減少家中的雜物,生活與心情也逐漸並明顯地輕鬆起來。

  在這個時代,有許許多多讓人感到心動的物品,有些看起來很方便,有些好像會讓自己變時尚。但是什麼都擺進家中的話,生活就不可能會舒適,家中的物品應該控制在真正有需要的量即可。多虧了家中雜物變少,我終於有時間仔細品味每一件東西的優點。

  有句禪語是「唯吾知足」,在縮減家中雜物時,不應該把重點放在「捨棄」上,慎重地使用已經擁有的物品,進而意識到自己擁有這些就已足夠。如此一來,就能夠省去購而不用的物品。

  只要減少家的雜物,就能夠讓家、日常生活,甚至是人生都更加輕鬆。想要擁有舒適的生活,各位也一起來試試看,從「一日丟一物」開始吧!

蜜雪兒
 

詳細資料

  • ISBN:9789578683266
  • 叢書系列:好生活
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 0.9 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

◎家裡看起來亂糟糟的,是因為東西太多了
 
在我還住在學生宿舍的時代,總以為房間雜亂是因為「我不擅長整理」。「反正我就是不擅長整理,這也沒辦法。」當時的我其實並不喜歡這樣的自己。
 
但是從美國回到日本、卻得苦等行李的一個月期間,我家卻一點也不雜亂。因為家中物品很少,所以衣櫃與抽屜空間都很寬裕,拿出東西後能夠輕易收回去,每一個物品都能放在固定位置,如此一來不用刻意努力也能夠輕易維持整潔的環境。畢竟就算存心要弄亂家裡,也沒有東西讓我亂擺,這讓我初次感受到,原來最大的問題是「東西太多」,而非我「不擅整理」。
 
因此,為了減少家中物品的數量,我開始找機會丟掉不必要的物品。我逮到空檔就開始丟東西,首先是玄關,接著依序是客廳與衣櫃,但是雜物量卻未能減少到能讓生活明顯變輕鬆的程度。
 
仔細思考後發現,這是因為每天帶進家門的物品,遠比我偶爾才丟棄的物品還要多的關係。我的包包、信箱以及孩子的書包,每天都塞滿一堆東西後帶回家中。這令我深刻體會到,養成每天丟東西的習慣,才能夠真正做到雜物減量。
 
我就這樣轉換成「每日丟一物」的生活模式,經過數個月的努力,對於家中雜物減量總算有了具體的感受。儘管簡約的程度比不上剛從美國回日本那段日子,但是不用在收納方面特別下工夫,家裡的雜物就控制在能夠輕鬆整理的「適量」範圍內。
 
「整理」並非一勞永逸,只要還繼續生活著就必須持續一輩子─或許有人光想到這裡就覺得累了,不過只要雜物夠少,整理就可以是一件非常簡單的事情。在每晚睡前,我都會和孩子一起將房間收拾乾淨,但是其實每次都只花三分鐘而已。只要將家中雜物減量到每天整理也不感到疲倦的程度,就能夠大幅減輕生活中的壓力。

會員評鑑

5
2人評分
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2則書評
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立即評分
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5.0
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2021/04/15
不擅長收納整理,也能有機會實現極簡生活的目標!

一日丟一物這樣簡單的動作,不用大費周章的歸納整理,也不需要耗費很多的時間思考這個物品要不要丟,就即使是丟一張收據也可以,首先是養成這個習慣!

『每天帶進家門的東西,多過於丟掉的東西』,於是無形中在家裡堆積了雜物,讓空間變得很難整理,也很容易忘記自己擁有了甚麼東西。

一日一日的減少,最終會發現不只東西變少了,也會發現自己對已經擁有的物品的喜愛程度也會增加,不用一開始就抉擇物品是否讓你怦然心動,而是一日一日的自然選出珍愛的物品。
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4.5
|
2020/02/16
大推這本書
先講我沒有看過Konmari的《令人怦然心動的整理魔法》,但有看過幾集她在netflix的節目。
這本書的斷捨離跟她有一點不一樣
Konmari是要大家一次搬出來所有東西、好好審視一番,
也說令人怦然心動的東西就留下來。
蜜雪兒則是不要求一次審視全部,而是每天找出一個東西捨棄/捐贈,就算是令人怦然心動可是沒在用的東西,還是捨棄比較好。
清出的空間與終於捨棄的東西,能讓自己更深刻體認到哪些東西是"真的需要"與"自己執念"(可能已經no longer serves us, 但不願捨棄的執著)
藉由捨棄與整理"物品",順便也整理審視"內心"
是否還是不願放開已經不再適合的人事物
而且藉由一日丟一物,免去了要一次整理好多事物的壓力(及因而導致的拖延),也能養成每日檢視的習慣。

「和尚不會在雜亂的場所修行」,瑜珈練習也是一樣,我們要靜心不受雜念干擾,周圍最好是不要有太多的雜物,「讓生活更有餘裕」。很有趣的,以前觀念是東西越多越好,代表你有錢可以消費。但現在極簡風格是越來越盛行,從物質上的滿足漸漸轉為心靈上的知足。

她裡面的幾個觀念都滿好的,例如她會故意買比較小的收納盒,讓家人找出真正最想要、最重要的東西留下來。因為空間是為「人」而存在的,而不是為了「物品」而存在,不需要為了收納進所有的東西反而壓迫了自己的生活空間。

必須要與內心道德對抗而捨棄不了的東西,例如祖母送的茶具組,沒有在用但因為是祖母送的而捨不得丟掉,是一個情感的象徵。但必須要了解的是祖母(或任何贈與你東西的人)一定是希望你開心能夠活得像自己,而不想因為自己送的東西而造成你的困擾。如果能這樣想的話,留下感恩的心並捨棄不需要的東西,自己也會鬆了一口氣。同樣的,作者與先生的紀念日也盡量以吃飯或旅遊等不會留下物品的方式慶祝,畢竟珍惜的是在一起的回憶與時光,而不是物品本身。如果沒有活在當下,留下的物品也僅是物品。「人生的豐富程度,並不等同於擁有的物品數量。」

書的排序由教大家如何捨棄、再到如何珍惜剩下來的物品、再討論到心靈。當身旁只剩下真正需要的物品時,就會意識到它們的重要性,因此每天花一點時間mindfully使用一樣物品,好好的品味它的價值、功用、花色、形狀、觸感等,也可以培養mindfulness與知足感激的心。

捨物的過程當中,也可以有新的體悟。「一定得使用的物品,出乎預料的少」。挑戰平常沒有在動腦的地方,覺得「啊本來就是要有啊」,其實不一定。像作者沒有在追求衣物要多柔軟,而捨棄了使用柔軟精,她也捨棄了小把菜刀,用大把菜刀也是可以。可以想像在日本地方媽媽中掀起的波瀾。不自己做便當菜?衣服不每天洗?家事不每天做?不寫家計簿?若不擅長某事還硬做而把自己搞得很痛苦,何不把該事簡化或外包?你是為自己生活而不是為了別人的嘴巴而活。放手不是甚麼丟臉的事情。

我自己的外包與簡化則是制服或質料比較好的衣服拿去乾洗,因為我不喜歡燙衣服。每個月則一兩次請阿姨來打掃家裡。喜歡做菜喜歡吃圓米(泰國比較多香米),但自己一直以來都是浸泡米30分鐘、瀝乾15分鐘再開始煮,煮飯居然要一個小時的想法讓我常常打消煮飯的念頭,變得常常外食。但看完這本書之後我上次煮飯只有浸泡15分鐘瀝乾5分鐘我就開始煮了,結果也沒有相差到哪裡去,變得更容易接受煮飯這件事情。 選擇減少心情上的負擔, 讓自己感覺幸福,也算是一日捨一物的方法。

「專注當下與眼前的一切,藉此更享受自己的生活」。
其實捨棄的行為就跟和他人say no一樣
都是將自己生活的主權拿回來,不役於物、不役於人。No fear of missing out. No fear of want.

在看這本書之前就已經受到Lavendaire的極簡啟發,
去年開始每周日固定declutter不必要的事物
整理出二手衣捐贈賣出、刪除臉書友、刪除IG追蹤、刪除email newsletter、取消訂閱廣告email、退/取消追蹤臉書群組、退/取消追蹤專頁按讚、丟掉鞋子、公司受訓期間教材。
看了這本書之後更積極的找東西來丟棄。沒在用只剩一點點的化妝品,打開櫥櫃丟棄已經到期的調味料、沒有吃的藥品、沒在用的電源線。改成買或借電子書、整理不再看的實體書上架讀冊賣二手、固定還乾洗店阿姨累積起來的衣架。
浴室保養品我一直都只有用muji化妝水和kiehl's 夜間奇蹟藍瓶,還是上妝前才會擦,平常不會擦,因為我不喜歡給肌膚太多負荷。所以把trader joe's的摩洛哥果油和NUXE保養油也丟了,謹記在心買之前要更加審視是不是已經有類似品。之前還有用洗面乳及私密沐浴露,後來想以前的人沒有這些東西不是也好好的所以用完就也不再買了,「一定得使用的物品,出乎預料的少」。剪短頭髮之後剩下的一點潤髮乳一直沒丟,想說如果有人來借住可能洗頭會需要。但昨天把它給丟了,因為放在那邊占空間,我近期又不會用到,來住的那個人一天沒有潤絲不會怎樣,我天天使用這個浴室,應該要以我為主才對,要買再買,我就把它丟了,爽快。

整理皮夾其實沒什麼在用的集點卡就丟掉,醫院的註冊卡放家裡,等到要去醫院再拿(保險卡有放皮夾),每週至少會用一次的卡才放皮夾,信用卡放在家裡。店家印出單據(泰國不流行載具)後直接請店員丟棄。

現在一日丟一物仍舊進行中,我東西本來就不多,看著家裡越來越空其實感覺很舒爽,打掃阿姨來也可以清潔更多區域。客廳還可以放三張瑜珈墊教我兩個鄰居朋友瑜珈。沙發是房東的不然我還真想丟掉它,因為很少用它。推薦這本書給覺得家裡東西太多的人。

#saucha #mindfulliving #minimal #staypresent
IG搜尋 #一日丟一物 也可以看到很多人在努力實踐喔,也許從中可以發現自己沒想過它也算「冗物」的東西在其中。還有將帳單改為電子帳單、發票存在電子載具裡,也可以減少很多紙張,丟都不用丟。
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