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跟心裡的傷痛告別:創傷療癒大師教你如何修復失衡的人生

Healing the Child Within: Discovery and Recovery for Adult Children of Dysfunctional Families

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內容簡介

  你不需要明明站在雨中,卻假裝沒有下雨,
  還告訴別人「我很好」……
 
  你會不會……
  ● 感到生活中好像少了點什麼?
  ● 容易對人生感到莫名其妙的焦慮?
  ● 多數時候都關閉自己的感覺,來維持情緒的穩定?
  ● 和他人應對進退的時候,通常戴著面具?
  這些現象,都是內在小孩受到壓抑的徵兆。
 
  1987年,美國創傷治療先驅查爾斯‧惠特菲爾德博士出版本書,開啟影響深遠的「內在小孩運動」,一舉奠定本書的經典地位,成為暢銷二十餘年的創傷自我療癒入門書。

  惠特菲爾德博士告訴我們,與失落和諧共處的能力,決定了我們能不能走出傷痛。打從童年時期開始,一直到成人以後,我們都會反覆在日常生活中經歷失落事件:失去心愛的人事物、換工作、生病……這時,我們為了保護自己,往往會選擇假裝這些沒什麼大不了。然而,長期忽略失落,將導致我們切斷自我感受,扼殺內在小孩,使心中的痛越來越深,也讓我們失去感受情緒、建立良好關係的能力。

  其實,我們此刻所經歷的痛苦,能為我們指出通往內心平靜的道路。當我們好好接納生命中各式各樣的失落,重建與內在小孩的聯繫,我們就能停止防備他人、停止戴著面具過日子,找回對情緒的靈敏度,自由地做最真實的自己。
 
   ──如何判斷自己的人生是否失衡──
  ● 你尋求認可和肯定嗎?
  ● 你無法認可自己的成就嗎?
  ● 你是否很容易喜歡別人,卻覺得很難喜歡自己? 
  ● 你害怕批評嗎?   
  ● 你會因為害怕孤單而堅持維繫關係嗎?
  ● 你面對權威人物和生氣的人,會出現焦慮的反應嗎?
  ● 你會不會過度透支自己?

本書特色

  銷售破百萬冊、翻譯為十種以上語言
  將「內在小孩」概念發揚光大的經典作品
 
  多年蟬聯「全美最優秀醫生」、國際知名創傷治療先驅
  教你找回感受愛的能力

專業推薦

  林秋芬/社團法人花蓮縣兒童暨家庭關懷協會 資深諮商心理師
  胡嘉琪/諮商心理學博士
  洪素珍/臺北教育大學心理與諮商學系副教授
  胡展誥/諮商心理師
  吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人
  王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
  ──療癒推薦
 
好評推薦

  查爾斯‧ 惠特菲爾德博士是創傷治療的先驅,從一九九四年起,他的同僚就公認惠特菲爾德博士是美國最傑出的醫生。他的智慧與文字,觸動了數百萬讀者的心靈和思想,賦予大家珍貴的寶物:希望。──卡德維爾‧C‧納克爾斯博士
 
  在內在成長的主題方面,我最愛的書是查爾斯‧惠特菲爾德的《跟心裡的傷痛告別》,這幾乎也是我所讀過最棒的書,讓我對自己的內在問題有更多、更深入的了解。──美國傳奇歌手兼演員雪兒(Cher)
 
  本書作者直指核心,從長期被忽略虐待壓抑而形成的強大羞愧感,正是扼殺內在小孩(真我)的頭號元兇。書中的知識來自於對上癮家庭系統的理解,這對集體陷入強迫行為與工作上癮症的亞洲地區來說,更是重要的智慧。──胡嘉琪/諮商心理學博士
 
  這本書以常人能夠理解的語彙,最全面、詳盡地闡述創傷康復的過程。越來越多人坦承自己渴望接受、撫育內在小孩,由此可以看出,我們的文化對於這種治療的需求正迅速增長。──艾琳‧歐沙納希,持有執照的婚姻、家庭與兒童心理治療師
 
  這是我書架上最棒的書。……這本書對我的人生造成了許多改變,以前我一直不明白,為什麼我永遠覺得自己不夠好、做得不夠多,無論我的家庭中、我跟朋友之間發生了麼,一切都是我的錯。現在,我看清了自己的模式。──亞馬遜讀者JessS
 
  我自己就是個創傷治療師,這本書到目前為止都很有幫助,打開了我的眼界。──亞馬遜讀者Dominique
 

作者介紹

作者簡介

查爾斯‧L‧惠特菲爾德醫學博士 Charles L. Whitfield, M.D.

 
  醫師、心理治療師,也是國際公認的精神疾病、行為問題與治療專家,創傷治療的先驅,自1994年起,連續數年受醫界票選為「全美最優秀醫生」(Best Doctors in America)。
  
  1978至2003年任職於羅格斯大學的酒精與藥物研究暑期學院,1972年開設私人的醫學與心理治療診所。著作包括:A Gift to Myself、My Recovery、The Truth about Depression、The Truth about Mental Illness、Boundaries and Relationships、Memory and Abuse、Co-Dependence: Healing the Human Condition。
 

目錄

第一章   發現我們的內在小孩
第二章   產生內在小孩概念的背景
第三章   內在小孩是什麼?
第四章   扼殺內在小孩
第五章   扼殺內在小孩的關鍵:羞愧與自卑
第六章   壓力的影響:創傷後壓力症候群
第七章   如何療癒內在小孩?
第八章   處理核心問題
第九章   識別與體驗感覺
第十章   哀悼的過程
第十一章  持續哀悼:冒險、分享、講述自身的故事
第十二章  轉化
第十三章  整合
第十四章  靈性的角色
附錄一 當父母處於哪些狀況,容易扼殺孩子的內在小孩?
附錄二 需要特別注意的失落事件
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789573284864
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 20.9 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

導論
 
我在一九八六年著手寫作本書,當成一種輔助教材,以及給病患的「閱讀療法」。此書的內容簡單而有療效,是根據我對病患多年來的觀察(他們大多數人曾在童年受到心理創傷),以及我從相關臨床和科學文獻中學到的東西。我寫這本書並非為了一般大眾,也沒料到本書會銷售超過百萬本,並在全世界被翻譯成十種以上語言。
 
十年來,除了我自己的調查外,我也讀了超過三百三十個科學研究,研究對象遍及全球,遠超過二十三萬人,這些研究結果顯示,創傷也可能造成許多其他有害的影響,以各種方式顯現出來,包括憂鬱症、成癮、思覺失調症等精神疾病,以及諸多身體上的毛病。
 
這些疾病又稱為「創傷系疾病」,和童年時期反覆受創的經歷有著密切關係。此外,與一般精神病學常識相反的是,很難證明這些疾病是源於遺傳的腦內化學物質失調,證據非常薄弱。事實上,即使相關研究發現任何腦部異常,也推測這些異常很可能就是引發疾病的機制,然而,自童年時期開始反覆受創,才是造成這個機制與疾病的原因。
 
一九八六年以來,我們學到幾件更重要的事。世界上,多數家庭並不健全,未能提供並滿足孩子的健全需求,結果阻礙了孩童原本正常、健康的神經系統和心理成長。為了生存,受創孩子的真實自我(也就是「真我」或「內在小孩」)會深藏在潛意識的角落,換成「假我」或「自我」浮現在表面,試圖主導我們生活的一切,卻無法成功,因為假我只是對抗痛苦的防衛機制,並不是真的。假我的動機,大多是對恢復正常和掌控一切的需要。
 
療癒內在小孩的價值
 
我在本書所描述的療癒方法,經過無數人的驗證,這些人都採用了我所說的原則,最終恢復健康。我將最主要的六大價值概述如下:
 
覺醒──透過自身的努力和臨床醫師的協助,醒悟到想要康復,不是只要戒除某種行為(如酗酒、濫用藥物、控制別人)就行了。很多人試過戒除某種行為,但雖然有所改善,卻仍然感到痛苦;也有許多人將癮頭轉移到食物、金錢、性、工作、不健康的關係等其他自我毀滅的強迫行為。很多人發現,他們拿到的精神科藥物效果不彰,而且有麻煩的副作用。
 
發現並確認我們的真我(內在小孩)和靈性──對許多人而言,由經驗所得更廣泛、通用、能賦予生氣並帶來成長的靈性,取代了傳統與宗教組織。

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