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微養生奇蹟:用平凡小細節,守住你的
「養」即調養、保養、補養之意;「生」即生命、生存、生長之意。養生實質上就是保養五臟,從而達到延年益壽的目的。
在我們的生活中,養生存在於每一個細微之處,因而現代人提出了「微養生」的概念。
生活中很多健康的生活方式,其實十分簡單,但是往往由於它們的「渺小」而被我們忽略,比如:一整天工作,而不是勞逸結合。長時間從事一種工作會讓身體感到疲憊。
1.長期堅持一種鍛鍊模式。如果多年不改變鍛鍊模式,很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往,很可能使身體肌肉不成比例地變化。
2.只在用餐前洗手。專家認為,最有效的減少病原菌傳播的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的,去過廁所、打噴嚏、咳嗽、擦完鼻涕、撫摸完小動物後都應及時洗手。
3.忽視早餐。有些人不吃早餐,因為他們早晨起床後感覺不餓,這是一個很不好的習慣。早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。
4.運動過量。每天抽出五分鐘時間鍛鍊也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。鍛鍊的關鍵不在於你一共運動了多長時間,而在於堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷。
5.冷漠的辦公室氣氛。工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了,如果你與某個同事相處關係不妙,甚至成了死對頭的話,那辦公室氣氛就更加壓抑,這對你的健康沒有什麼好處。
世界衛生組織強調:自己的健康自己負責。「最好的醫生是自己」。健康就掌握在我們自己手裡,我們的健康之所以會出現問題,大多數情況下是由我們自己造成的。」千里之堤,潰於蟻穴,可能生活中一個小小的細節,就會埋下生病的種子。
健康就是你身體的銀行,你儲蓄得越多,餘額就會越大。而生活中的小細節正是你儲存健康的每一筆小財富,關注生活的小細節,你就會越來越富有,你的身體就會越來越健康。
要想安康長壽,就從現在開始,注意生活中的點滴細節,注重「微養生」,久而久之,這些看起來似乎平凡的小細節,就會漸漸融人你的生活,健康習慣就會像吃飯、睡覺一樣自然而簡單。
編著/楊 力醫師