鄭子太極拳功法概要

推薦序／黃俊傑
推薦序 領悟拳理 提升拳藝境界／林永發
自序
前言 習拳概述
 
第一章 套路功法探討
第一節 身形結構須知
一、頂頭懸
二、沉肩墜肘
三、鄭子美人手
四、含胸拔背
五、尾閭中正
六、鬆腰落胯
七、屈膝圓襠
八、落地生根
第二節 樁法訓練要領
一、渾元樁
二、掤手樁
三、單鞭樁
四、川步樁
第三節 單式訓練要領
一、雙按掌
二、踹腳
三、單腳雲手
第四節 套路訓練要領
一、平胯走步
二、立身中正
三、虛實分清
四、邁步如貓行
五、上下相隨
六、隨曲就伸
七、橫豎起落
八、周身一家
 
第二章 推手功法探討
第一節 勁道的類別
一、整勁
二、內勁
三、聽勁
第二節 勁道與功架之相關
一、勁與中定功架
二、勁與十字功架
三、勁與八方功架
四、勁與丹田的關係
 
第三章 體用觀念探討
第一節 意念三階
一、以意領形
二、以意領勁
三、以意領鬆
第二節 體用四法
一、結合
二、對應
三、順轉
四、化打
第三節 應敵三要
一、人剛我柔
二、人柔我剛
三、剛柔並濟
第四節 習拳五態
一、孔武有力的習拳者
二、孱弱無力的習拳者
三、為師善剛法者
四、為師善柔法者
五、為師剛柔並濟者
 
第四章 道法薪傳
第一節 修行之路
一、尊師重道
二、變化氣質
三、不爭之爭
第二節 功法傳承
鄭子37式套路演練心法
 
結語
 

推薦序

　　欣聞趙師將其二十餘年拳藝推手經驗歸納整理成《鄭子太極拳功法概要》一書，即將付梓出版，邀我作序，欣喜之餘，遂一氣呵成將書看完。鄭曼青宗師是鄭子太極拳創始人，也是我輩中醫師全國聯合會第一屆理事長，趙師師傳於鞠鴻賓大師之弟子王錦士老師，於太極拳之體會超出我輩甚多。其書中最先從基礎的功法筋骨結構探討、各種樁功訓練的要領及重點談起，讓大家能瞭解如何建立周身一家的觀念，正所謂「練拳不練功，到老一場空」，練好功架是進入推手的第一步。趙師在推手浸淫也已二十餘年，對於推手中各種「勁」的體會與各種功架的關係也都了然於心，甚至將拳架及推手教學中的各種體會融會貫通，歸納出「意念三階」、「體用四法」、「應敵三要」的重點，讓有意進入太極拳推手的同道有一條可遵循的道路，而不會茫然迷失在諸多無謂的訓練中。最後也針對有意習拳及教拳者提出「習拳五態」，讓習拳者找到適合自己的明師及訓練方式。
 
　　任何事物的學習都須從根源著手，最好先了解道理何在。如很多人學拳一段時間，都能說出要「虛靈頂勁」、「沉肩墜肘」、「鬆腰落胯」、「虛實分清」等要訣，只是練習時不易覺察身體有無落實。若有趙老師在場，學習過程中就能立即點出問題所在，告訴學員招式不正確的關鍵在哪裡。趙老師為讓更多人分享他多年來教拳學拳的心得，幫助學拳同道，於是秉持鄭曼青師祖「善與人同，達兼天下」的理念，整理歸納拳理，寫成《鄭子太極拳功法概要》。本書第一章係太極拳套路的探討：包括身體的基本結構須知，及樁法、套路訓練要領。第二章為推手功法探討：包括整勁、內勁、聽勁，和勁道及功架的關係。第三章為體用觀念的探討：談意念如何以意領形、以意領勁、以意領鬆，以及體用應敵之法和學拳心態。第四章：以道法薪傳作為總結。我認為這是一本鄭子太極拳入門必讀的好書，不但具有實用價值，也是一本工具書，值得反覆閱讀咀嚼，可以讓我們練拳時有一個正確的方向，不斷提升拳藝的境界。
 
作者序

　　鄭子太極拳37式為鄭宗師曼青所創，係改編楊式傳統老架（楊澄甫宗師定架）而來，去繁存簡，讓太極拳套路更加便於推廣。然推廣日久，養生、練氣之功效，雖能廣泛的惠及社會大眾，可那簡而約、易且深的鄭子武術鍛鍊功法，卻逐漸為世人所淡忘。

　　恩師王大師錦士先生為鄭子太極拳第三代傳人，師從鞠大師鴻賓先生學習，並獲創拳人鄭宗師曼青先生親自授藝二年，一身武藝非凡，令人難望項背。我從恩師習拳不過十餘載，所學十不及一，卻已有易筋換骨之效，更深刻明白鄭子37式入門易，成就難，不僅非一朝一夕之功，更需時時刻刻用心體會其精妙之處，而「用心」二字則為恩師常掛嘴上的叮嚀，至今不敢或忘。

　　目前眾多學習太極拳的方法，大多由老師帶領學生一招一式的從套路開始練習，然而在練習套路的階段，卻少了基本功的鍛鍊。如此一來，對有些從未學習過拳術之人，或腿部肌肉群尚未有足夠強度足以應付長期蹲姿者，通常會先出現膝蓋疼痛之病。雖說正確的功架姿勢能避免此類問題，但還是有些年紀稍長方開始習拳者，仍因無法忍受膝關節痛楚而放棄。另有已精熟套路動作規格及要領者，卻因不知內在功法的訓練方式，以致僅練就一半的太極拳功夫，而無法心領神會太極拳內在勁道，在整體套路中的運行感受；又或有將太極拳結合氣功玄學而另闢蹊徑的奇人，談論了大半輩子的太極拳，雖說對推廣太極拳有莫大的幫助，卻忽略了太極拳本質實為武術，甚而造成現在人談論太極拳時，均將其與修練氣功或專屬年長者之運動畫上等號，殊為可惜。

　　為了讓初學者淺顯明白地瞭解鄭子37式太極拳的武術功法要領，建立正確的習拳觀念，回歸太極拳為傳統武術一環的本質，從而以武術的觀點來鍛鍊身體，因此興起著書分享太極拳武術功法觀念的想法。然本書僅為學習鄭子太極拳的體用功法概要而已，目的是希望為學生及薪傳同道們留下一些本人習拳之心得分享，故不想僭越前人之功，書中倘有謬誤或過於自我之處，還請同道們一哂視之。