告別金魚腦：頓悟法、觀察法、聯想法、習慣法⋯⋯一本書為你量身打造超高效記憶術

　　▎諧音記憶法──輕鬆高效牢記重點
　　老師問：「你有什麼特長？」
　　學生答：「我的腿特長！」

　　國字裡面有很一字多音的現象，
　　這就為我們的記憶創造了一個條件，
　　那就是利用諧音來記憶。

　　運用諧音記憶不僅能夠促進記憶，
　　還可以讓記憶內容變得更加有趣。

　　►該如何用諧音記憶法背英文單字？
　　【play】諧音「不累」，玩肯定是「不累」的。
　　【pay】諧音「賠」，付錢基本上就是「賠」本。
　　【think】諧音「深刻」，想的時候當然要「深刻」。
　　【mouth】諧音「冒失」，說話「冒失」那就是嘴。

　　▎頓悟記憶法──喚醒沉睡的記憶
　　在大街上聽到熟悉的聲音喊自己的名字，
　　一看是大學同學，但是卻想不起他的名字。
　　沒見到他的時候，他的名字都能夠脫口而出，
　　這時卻停在舌尖上，無法轉化成語言符號⋯⋯

　　這種「幾乎有了」而「實則沒有」就是──TOT現象！
　　指人們想要說某個詞時，卻無法正確提取該詞的一種狀態，
　　也可以譯為「舌尖現象」或「詞在唇邊現象」。

　　►該如何從這現象中擺脫出來？
　　•展開聯想，由此及彼
　　•不斷縮小記憶的範圍
　　•情景再現，捕獲靈感

　　▎記憶交替性訓練──讓記憶不再走「單一」路線
　　具有相同性質的資訊對腦神經的刺激過於單調，
　　時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，
　　將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，這不利於記憶。

　　►該如何訓練交替記憶呢？
　　•文科──理科，交替記憶
　　這種交替，既可避免前後學習內容互相干擾，
　　也可避免出現越學越無趣的情況出現，從而促進記憶。

　　•新知識──舊知識，交替記憶
　　這樣交替，不但可以加深對新知識的理解，
　　還可以提高對舊知識的記憶。

　　•學習──活動，交替進行
　　這種交替，可以延長大腦興奮的時間，
　　讓學習時少承擔一些不必要的壓力和痛苦。

　　•上課──下課，交替進行
　　這種交替，可以調節自己的精神狀態，
　　這樣下一堂課的學習效果才會更好。

　　◎「22遍讀書法」也太瘋了吧？
　　這二十二遍當然不是一次完成，而是分四天進行的。
　　第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。
　　此讀書法也稱分布記憶法，這是既省力又科學的記憶方法。

　　◎你聽過「羅馬家居法」嗎？
　　羅馬人注意到家中的物品通常都固定不動的，
　　如果將需要記憶的內容與每樣物品一一對應，
　　那麼，只要想起家中物品不就可以想起記憶內容了嗎？
　　實際上，「羅馬家居法」就是定位記憶法。

本書特色

　　記憶力直接影響著我們的學習能力，記憶技巧是我們學習的關鍵因素。好的記憶方法可以讓我們記東西更快速、提高我們的學習效率。本書幫助讀者了解到記憶方法對學習的關鍵作用，並使讀者快速掌握實用、有效的記憶方法。
 

作者簡介

何益和

　　心理系畢業，快速記憶講師，希望藉由分享長期研究並整理出的記憶法及相關訓練，能夠幫助所有考生提升記憶力、提高學習效率。

金嬌

　　專職作者。
 

鬆弛有度，好的記憶自然產生

很多同學都有這樣的經歷：每次上完英文課之後，老師總會指定一兩段課文要求背誦。但往往是到了下堂課的前一天晚上，很多人才會把課本拿出來背誦。

當然，這對我們來說只是一個熟悉過程，真正的背誦是從下一節課的課前十多分鐘開始的。這時候他們大腦處於高度集中狀態，因為怕被老師點名背誦。而這十多分鐘的效果，通常比前一天夜晚背一個小時還要強。

原因很簡單，因為時間緊迫，大腦高度集中，轉得飛快，記得自然也快。

當然也有這樣一些情況：在每年的考場上，總有不少平時的「資優生」敗下陣來。那些他們平時記得滾瓜爛熟的東西，到了真正要用的時候，卻突然消失得無影無蹤，怎麼也回想不回來，這又是什麼原因呢？

原因也很簡單，太緊張了，造成了記憶的暫時「短路」！

這兩種情況都是由大腦的緊張狀況引起的。不過，一個發揮的是積極作用，而另一個發揮的是消極作用。

大腦處在緊張狀態時，神經繃得很緊，注意力高度集中，肌肉緊張；反過來，這狀況又促使精神緊張。它們之間存在這樣一種相互關係，這種狀態是記憶活動所不可缺少的。

肌肉的緊張是集中精神所必要的，然而如果這種狀態持續很久，就會對精神產生壓力，反而會出現種種障礙。

如果你在學習時，身子坐得很正、挺得很直，不一會兒，你就會感到腰痠背痛，而如果你換個舒服的姿勢，這種肌肉上的緊張感就會消失，你也就可以更集中精力學習，而不必隨時分心於腰痠背痛。

美國一項研究發現，人處於放鬆狀態時，與記憶相關的神經元和特定腦電波密切「配合」，同步「運轉」時，有助提高記憶力。

為了證明這一項研究，研究人員選擇八名志願者為研究對象，向他們展示一百張照片，每張照片在研究對象眼前停留一秒。十五至三十分鐘後，研究人員再次展示一百張照片，其中五十張為已展示的老照片，五十張為新照片，要求研究對象指出見過的照片，並說出對答案的確定程度。

與此同時，研究人員用腦電圖記錄下研究對象神經元細胞活動情況和與記憶形成密切相關的θ腦電波訊號。