探索並照顧自己的21天

　　簡單有效的練習及方法,讓你用新的視角看待自己及生活。

　　你常常覺得很疲累？
　　常常感到焦慮嗎？
　　心煩、壓力，如影隨行，想改變卻又不知從何開始？

　　想去上課學習，卻很難抽出空檔時間？
　　考慮參加工作坊，但在他人面前又很難展現自己真實的狀態？
　　想找專業心理師諮商，但需要花費的金錢，讓你卻步……

　　你認識自己嗎？
　　你想要的倒底是什麼？
　　生命的疲憊，生活的茫然該怎麼應對解決？
　　雖然生活一成不變，但你內心深處，還是懷抱希望。

　　期待日常中，能夠發生一些變化，讓你的生命有所不同；期待有方法，讓你學會愛、接納、擁抱自己。

　　現在，你有一個契機，用極簡單便捷又最經濟實惠的方法來探索並照顧自己。

　　只要21天，閱讀此書並跟著書中的方式練習，就能看到更深的自己，發揮自己的潛在力量，滋養心靈、豐富思想。

　　這是一本幫助你靠近自己內在的書。
　　用文字書寫的方式探索自己。
　　透過呼吸引導及冥想音檔，練習安頓並照顧自己的心。

　　作者張鈴珠中醫師的文字及聲音，溫暖的陪伴你度過21天，當你閱讀完本書，一定會有所收穫的。千萬別錯過這個探索並愛自己的生命著作。
 

作者簡介
 
張鈴珠
 
　　張鈴珠是一位專業的中醫師，已經執業20年，除了傳統的把脈開中藥、針灸之外，也另外研習小針刀酸痛療法、穴位埋線調理減重、火針等醫療技術，看診之外，對於身心靈部分也有涉獵，在看診的這些年來，發現很多人因為不理解自己，不知如何照顧自己，所以身體容易處於緊張狀態，而產生頸肩僵硬酸痛問題，心情也容易焦慮，不好入睡，所以想要透過書籍，讓更多人學會關照自己。
 

◎我是一位中醫師，已經執業20年，除了幫患者治療身體的疾病之外，我發現很多人的心靈也在受苦，對自己及原生家庭都不夠深入了解，每天過著一樣的生活，面對同樣的困擾，想改變卻不知道有何方法，有一些心裡話也無人可說。
 
而更多人的困擾是「不夠懂得自己」、「不知如何讓心平靜下來」。
 
有時候，面臨了生命的難題及痛苦，脆弱的無力招架不知所措。
 
針對身體的病痛，我可以用中藥、針灸、小針刀、穴位埋線、火針......等方法去治療，但對於這些患者心裡所承受的痛苦，我卻很難使得上力，有些人不理解自己，總是有很多的苦想要訴說，但我的門診時間短促，根本沒有辦法讓我有多餘的時間傾聽患者生命難題，提供他們心靈上的幫助。
 
我一直在思考，能否有辦法協助這些正在難過受苦的心呢？
 
書中有三件事情是每天要做的

1.任務:書寫作業(寫在書上的筆記欄內或做其他的事情，每天都會不一樣)。
2. 聆聽音檔，每天都必須要聽(掃描QR Code即可)。請找一個安靜不被打擾的地方。
3. 每日一句:每天抄寫在句子後的筆記欄。
 
你究竟是誰？是什麼樣的一個人，必須要更廣闊更長遠的心來看待，因為，你有一輩子的時間成長，生命沒有走到盡頭，誰也無法定義你。
今天請你寫下的這個我，也只是此時此刻的你，等完成這21天的任務，你理解的更多，會更清楚自己的念頭是如何產生的，就會看到更多不同的自己。
 
│ 解說 │
 
我們一定傷過人也曾被傷害過，這是無可避免的，我們能做的是預防，所以要提醒自己深思熟慮之後再說話、再決定、再行動，這也是為什麼要做呼吸練習，就是要培養自己有一顆平靜的心，隨時能關注自己的狀態，當情緒不穩定時，提醒自己讓呼吸變慢、心變慢、動作變慢，留給自己一個空檔思考，才不會因為衝動而犯錯。
 
但受了傷或傷了人，怎麼辦呢？

我們都知道要原諒，能寬恕是最好的。但因為每個人的傷口深淺不一，受傷重的人很難原諒對方，但不寬恕別人就只是讓自己充滿傷心痛苦，別人傷害過我們一次，我們卻在心底重複喚起這些傷痛，不斷地想起複習，用這些傷痛事件來殘害自己的心，反而變成處罰了自己，沒有人會想要待在痛苦的深淵裡，也都懂這些道理，卻不知道該怎麼做。