台北文學季
39~63歲‧圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗,從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀/療法/舒緩/調理/美容

39~63歲‧圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗,從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀/療法/舒緩/調理/美容

「閉経」のホントがわかる本 更年期の体と心がラクになる!

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內容簡介

☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆
☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆
自己的身體,自己照顧!
一本守護「女性身心健康」的圖解全書,
百張圖表認識「女性荷爾蒙」,擁抱魅力爆棚的第二次成長!

日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲),停經前後的10年間為「更年期」,又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變,容易發生各種身體和精神問題,書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識,跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化!

◎兩大專家帶領入門
書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」,以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」,共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎,引用最新的研究結果,融合易於理解的說明。

◎「女性荷爾蒙」基礎認識
失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係!?
專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病,提供相對應的舒緩解方,讓更年期不再是個困擾,助妳迎接第二段的美好人生。

◎學習觀察自己的身體
透過醫師提供的「自我檢測表」,逐步檢視症狀,再結合專家們建議的護理方法,緩解身體或是心理的不適感受。

◎煩惱的不是只有妳!
在身體面臨不同變化時(停經或是更年期),要如何檢視或保養自己的身心,像是外觀的美容問題、私密處困擾;或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」;抑或從其他的個案中找到有益的幫助,成功度過更年期。

【本書特色】
★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著,具一定專業性。
★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾,各種疑難雜症都能獲得解答。
★從基礎知識、居家保健、心理調適,到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。
★百張圖表和插圖解說,閱讀輕鬆不吃力。
★解說的文字風格輕鬆好讀,貼近讀者需求。
 

作者介紹

作者簡介

対馬瑠璃子
婦產科醫師、醫學博士
生於1958年,対馬瑠璃子女性生涯診所銀座總院院長。專長為周產期醫學與婦女健康(Women''s Health)。她本人設立「女性醫療網」,是從整體觀點探討女性身心與社會的關聯性,推動女性生涯健康的NPO法人,並舉辦各種啟蒙活動,提出政策建議。
https://w-wellness.com

吉川千明
美容師、更年期諮詢師
生於1959年,美容師,有機專家,更年期諮詢師。從90年代起參與開創好幾件品牌,是在日本推廣有機化妝品和植物美容的自然美權威。從2020年起在対馬瑠璃子女性生涯診所銀座總院主持「更年期諮詢門診」。
https://chiakiyoshikawa.com

譯者簡介

李友君
日文專職譯者,譯作領域以實用書籍和科普短文為主。期盼能夠透過一己之力,讓更多人體會到學問的奧妙之處。

 

目錄

Index停經與更年期關鍵字搜尋

Prologue
我們開設「女性荷爾蒙補習班®」講座,已經是將近20年前的事了

第1章 妳不知道的停經真相!
近年日本女性停經的實際狀況/諸位前輩的停經故事/停經與更年期真正的關聯/我想知道更多!停經Q&A

第2章 溫故知新!女性荷爾蒙的基礎知識
女性荷爾蒙的迷思/「子宮」&「卵巢」的機制/「月經」到底是什麼?/驚人的「雌激素」之力/大腦指令讓卵巢分泌/注意女性的守護神,荷爾蒙!/現在我在「更年期」?/對女性也很重要的男性荷爾蒙

第3章不要錯失警訊!不要放棄!停經前後的身體不適
為什麼會發生難受的不適?
熱潮紅 多汗 燥熱 上火
盜汗/畏寒/無力 容易疲勞 倦怠感
提不起幹勁/頭痛 偏頭痛 腦袋沉重/
心悸 氣喘 呼吸困難 喉嚨堵塞感 手抖/
暈眩 漂浮感 輕飄飄感 耳鳴 耳閉感

■更年期數值上升是理所當然
~膽固醇值與「性別差異醫療」

手指僵硬、變形 四十肩五十肩
關節痛 手臂和腿部麻痺 身體喀喀響/
肩膀酸痛 頸部酸痛 腰痛 背痛 肌肉發脹/
腹脹 腹痛 下痢 便祕 消化不良
逆流性食道炎/日益發胖 日益消瘦/浮腫/
眼部問題(眼部疲勞 視力朦朧 乾眼症)/
皮膚問題(乾燥或發癢 溼疹 斑疹)/
乳房發脹 乳頭疼痛/
宿疾惡化(高血壓 糖尿病 脂質異常症
哮喘 梅尼爾氏症 風溼等)

Chiakis case 01 千明女士的更年期

第4章漏尿也好肥胖也好!不可或缺的「骨盆底肌」護理
骨盆和骨盆底肌的機制/骨盆底肌衰弱的原因是什麼?/排尿問題(漏尿、頻尿)/也要小心有「骨盆臟器脫垂」之虞!/骨盆底肌體操(凱格爾運動)/養成無意識就能使用骨盆底肌的習慣

Chiakis case 02 與排尿問題抗戰——94

第5章 煩惱的不是只有妳!停經前後的心理不適
為什麼會產生心理不適?/情緒問題個案分析/為免心理問題擴大,應該思考能做到的事/妳的「失眠」程度有多少?/失眠的症狀五花八門/消除「難以入睡」的要領/能夠輕鬆嘗試的酣睡穴道

第6章 與婦科聰明相處 培養患者能力!

第7章 SOS來個不停!停經前後的美容問題
肌膚問題(皺紋 黑斑 鬆弛 暗沉 痘痘 肌膚粗糙)/頭髮和頭皮問題(掉髮 禿頭 白髮 頭皮屑 毛燥   頭皮發癢、頭皮起斑疹)/體臭問題/指甲問題

第8章 藉由早期護理拉開差距!停經前後的乾燥問題
女性荷爾蒙的「潤澤能力」/私密部位的乾燥/私密部位的護理法/口乾症:口部乾燥/乾眼症:眼部乾燥/鼻乾症:鼻部乾燥/「成為潤澤女」的10條要領

Chiakis case 03 喔,乾燥症候群!

第9章 舒緩不適!滿足近年需求的女性荷爾蒙對策
即使是輕微的不適也無須再忍!「荷爾蒙補充療法」是什麼?/荷爾蒙補充療法帶來的效應/有助於預防與改善疾病的荷爾蒙補充療法/荷爾蒙補充療法適用對象/日本是荷爾蒙補充療法落後國的理由

■對於荷爾蒙補充療法的偏見竟然始於媒體報導?

荷爾蒙補充療法與罹癌風險&癌症預防/接受荷爾蒙補充療法之前的流程/荷爾蒙補充療法的使用模式是什麼?/荷爾蒙補充療法使用的藥物種類/荷爾蒙補充療法Q&A/值得信賴的「中藥」潛力/與中藥為伴的心得/能夠輕鬆嘗試的營養劑也很吸引人/「胎盤素注射」的秘密

Chiakis case 04 對於口服避孕藥和荷爾蒙補充療法的建議

第10章 知道就有心理準備!停經前後容易罹患的疾病
盤點更年期更要留意的健康問題!/

〔容易罹患的疾病〕子宮肌瘤/子宮體癌

■「子宮內膜異位症」與「子宮腺肌症」

〔容易罹患的疾病〕
卵巢癌/乳癌/甲狀腺疾病/梅尼爾氏症/變形性關節炎/脂質異常症/膠原病

Chiakis case 05 竟然得了慢性病

第11章 60歲以後要注意的事

第12章 自己的身體自己保護!每年接受一次女性篩檢
40歲以後該接受的「篩檢」/乳癌篩檢&子宮癌篩檢/篩檢列表一覽

Epilogue
停經,是讓女性成長的事物

卷末附錄:「我的病歷表」
 

詳細資料

  • ISBN:9789862897805
  • 叢書系列:SASUGAS
  • 規格:平裝 / 256頁 / 21 x 14.8 x 1.53 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

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