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考試腦科學:日本腦科學權威教你最強海馬迴記憶法,幫助備考者輕鬆過關!(學生、老師、家長超有感力薦!各級考生、職場人士、終身學習,必備好書)

考試腦科學:日本腦科學權威教你最強海馬迴記憶法,幫助備考者輕鬆過關!(學生、老師、家長超有感力薦!各級考生、職場人士、終身學習,必備好書)

受験脳の作り方

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內容簡介

「大師都是這樣記憶的!」
以高效腦科學持續學習3個月,保證脫胎換骨。
鑽研海馬迴記憶法數十年,日本腦科學大師的最佳複習方案。

「一本書輕鬆讀懂大腦運作機制及考試訣竅!」
老師、家長、學生超有感力薦,
各級考生、職場人士、終身學習,必備好書!

  ★☆讀者盛讚:「與其讀很多本參考書,不如讀這本!」「人人都可以充分掌握的高效學習方法。」
  ★☆樊登讀書強力推薦:「幫助孩子突破學習瓶頸,老師、家長必看!」
  ★☆作者著作累計銷量突破150萬冊

  ●一本書讀懂大腦應對考試、記憶的方式,學習障礙迎刄而解!
  如何記憶,才能牢固掌握知識點?
  如何複習,才能扎實完整知識體系?
  如何自學,才能實現終身跨界成長?

  這些問題,《考試腦科學》都有答案。
  「不是你記憶不佳,不是你學習能力不好,而是不會用腦。大腦忘記的事情,總是會比記住的多,這是人腦的機制,不必覺得沮喪,人人都是如此。」
  瞭解自己的大腦,訓練自己的大腦,是一個循序漸進的過程。
  這本書能讓你不再感到困惑。

  ●6大章節、38堂記憶課、30堂以上的「考試腦科學」專欄,
  幫助考生以最少的時間,記得更多更久!
  日本腦科學權威池谷裕二在本書中,結合腦科學前沿研究與實驗,深入淺出講解了大腦「記住與遺忘」的原理,不僅呈現大腦篩選、儲存資訊的奇妙機制,還向讀者傳授靈活運用大腦規則,通過「欺騙大腦」實現「長期記憶轉化」的記憶方法。

  ●必學!最強海馬迴記憶法──爆發式成長的訣竅!
  1.學習的重點應放在「複習」上:複習是讓大腦「記住」的最好方法。
  大腦的海馬迴就是記憶的守門員。只有讓海馬迴判定為「必要」的資訊,才會被運送到大腦皮質內長期保存。
  海馬迴的審查標準是「該資訊對生存而言,是否不可或缺」。若想要讓海馬迴將我們想要記住的內容,判定為必要資訊。方法只有一個,就是「欺騙」海馬迴。
  我們要持續不斷地把資訊傳送過去。海馬迴就會以為這樣的資訊是必須記住的錯覺,進而允許讓這資訊通過關卡,進入大腦皮質,真正記憶於大腦之中。

  2.結合海馬迴的最佳複習時程表,大腦能輕易記住。
  「學霸都是這樣複習的!」
  ☆第一次複習:學習後的第二天
  ☆第二次複習:第一次複習的一週後
  ☆第三次複習:第二次複習的兩週後
  ☆第四次複曶:第三次複習的一個月後
  每次複習之間都存在一定的時間差,整個計畫約在兩個月內完成,
  經過四次復習,幾乎記住了全部內容。

  3.複習的內容必須相同,才有效果
  ☆記憶的內容一旦改變,複習就達不到預期效果,甚至會造成記憶的干擾,導致成績下降。

  4.想要記得牢,不能熬夜,睡眠可以增加記憶的質量
  午睡也有鞏固記憶的功效,半小時即可。
  不一定要「睡著」,而在於要「停止輸入」,給大腦整理資訊的時間。
  熬夜時強記的資訊,會被大腦忘光光。
  提醒:邊睡邊聽音頻的睡眠學習法,其實並沒有什麼效果。

  5.學習更快的有感祕訣在於「分解學習步驟」
  ☆先分解步驟,再分段記憶
  ☆步驟分解的愈詳細,學習效率就愈高
  ☆踏實完成每個小目標

  6.感興趣的內容,大腦才會記住
  好奇心能加強高效記憶。如果某件事能讓你快樂,那麼那件事就是最棒的。在大腦的杏仁核和依核(又稱伏隔核)等部位產生的快樂、舒暢的情緒,都能讓大腦高度覺醒,提高注意力。

  ●天才擅長製造的「方法記憶」,助你打開人生新格局!
  所謂的「天才」,其實是在記憶時懂得巧妙運用方法記憶的人。
  「每個人腦中的神經元,在性能上都沒有差異,腦的功效取決於對腦的使用方法,『方法記憶』是能讓人透過本質,提高綜合理能力、判斷能力和應用能力的記憶方式」。

  ●腦科學專家的人生建言:
  與其害怕考試,終身學習才是王道!
  考試本身的事情並不構成折磨,是我們對考試的看法給自己帶來折磨。考試是幫助學習的過程,因為考試是輸出,讓大腦反覆回憶那些有用的資訊,最後當這些資訊被遺忘的時候,還能存留在身上的就叫「教育」。

  池谷潤二認為,按部就班的持續學習,任何人的大腦都可以產生爆發式成長,這也是形成常識、培養直覺、使人熟練掌握知識,讓人生更多彩多姿的源泉。

  ▌快筆記!本書精彩重點──
  →預習、學習、複習的比例建議為→1/4:1:4
  學習時一定要轉變觀念,重視複習最為重要。

  →莫扎特音樂能短暫讓你變聰明
  令人愉快的節奏和優美的旋律,是莫札特的音樂的特性,能協調人的左腦和右腦,提高學習效率。

  →參考書其實只要一種版本
  一旦選定了某本參考書,就要一心一意、踏踏實實地把整本書讀完。與其花費時間和金錢尋找新的參考書,不如把手頭的參考書多複習幾遍,這才是有效利用時間的方法。

  →要想留住記憶,就不能忽視「輸出」
  除了背誦之外,應答考題就是輸出的一種,在複習時反覆鑽研教科書之外力也要多做試題。

  →獅子記憶法的3個技巧
  重點1:適度饑餓能增強記憶
  重點2:移動時能提升背誦效率
  重點3:降低室溫對記憶也有幫助

  →先擴大擅長科目的優勢
  專心研讀擅長的科目才是上上策。與其在每門科目上都花費相同時間,以期成績得到均等的提高,不如集中精力學習其中一門科目,並將其研究透徹,這樣的學習方法會比較好。
 
專家推薦

  ・YouTuber文森說書
  ・王乾任/超快速讀書法作者
  ・呂昱達/丹尼老師的公民教室創辦人
  ・林佳諭/桃園市中興國中/木木老師邊教邊學版主
  ・林俊成Jason/易思腦心理治療所 臨床心理師
  ・馬大元/身心科醫師、YouTuber、國考高考榜首醫師
  ・筆記女王Ada
  ・鄭俊德/閱讀人社群主編
  ・謝伯讓/台大心理系副教授

讀者好評如潮

  「在本書中,你可以看到人腦的工作原理,以及如何科學用腦的方法。讀完這本書,提升我對學習的熱情。」

  「備考期間讀這本書,緩解近期壓抑的心情,也更加明確了方向,既然選定了目標,就只管全力以赴,爲自己的未來而努力。」

  「讀過很多與考試相關的方法指導書,這本書著實讓我瞭解了大腦的記憶的原理。知道大腦記憶的途徑與方法後,學習也變得更加有信心、有把握。讓自己的大腦去學習也變成了一件很有趣的事,當然面對考試也不是問題了。」

  「這本書追求通俗易懂,一點都不難理解。不管你自己是學生,還是家有學生的家長,都可以讀一讀。作者根據大腦記憶的原理,教我們使用更好的學習方法,提高學習效率。兩天時間一口氣讀完。雖然我已經工作了,但是學習這些方法,對自己也有很大的幫助。對於以後教育孩子,教給孩子科學的學習方法,也有用哦~」

  「非常好的一本書,引人入勝,發人深省,受益匪淺,值得反覆閱讀。」
 
 

作者介紹

作者簡介

池谷裕二


  腦科學權威,1970年生於日本靜岡縣藤枝市。1998年取得東京大學藥學研究所的藥學博士學位。目前為日本東京大學藥學系教授。自2002年起,約有2年半的時間於美國哥倫比亞大學擔任客座研究員。目前為日本東京大學的藥學研究所教授、東京大學綜合文化研究所客座副教授。

  2002~2005年之間,曾至美國哥倫比亞大學(紐約分校)留學,2014年起擔任現職。專長領域為神經生理學,研究腦健康主題。另外,2018年起擔任ERATO腦AI融合研究計畫的代表職,目的是開發出足以移植大腦的新型AI智能芯片。曾榮獲日本文部科學大臣表彰青年科學家獎(2008年);日本學術振興會講(2013年);日本學識院學術獎勵賞(2013年)等獎項。

  此外,也致力於用簡單易懂的解說,吸引所有於原本對大腦不感興趣的男女老幼,藉此將最先端的腦知識以有意義的方式回饋給社會。

  主要著作有《海馬》(糸井重里合著)、《進化過頭的腦》、《搖擺腦》(木村俊介合著)、《大腦動不動就找藉口》、《腦玉》和《腦玉2》(上大岡TOME合著)、《單純的腦、複雜的「我」》、《大腦的奇妙怪癖》、《大家的腦都生病了》(中村USAGI合著)、《心像旋轉》等。
 
 

目錄

第 1章 記憶究竟是什麼?
1-1 能力只能用考試檢測嗎?
1-2 神經元「創造」出的腦
1-3 記住與忘記
1-4 認識海馬體
1-5 加油吧,海馬體!
 
第 2章「欺騙」大腦的方法
2-1 無論是誰都會忘記
2-2 好方法?壞方法?
2-3 反覆記憶的效果
2-4 蠻幹終究是徒勞
2-5 大腦更重視輸出
 
第3章 海馬迴和LTP
3-1 掌握記憶關鍵的LTP
3-2 童心是提高成績的「營養素」
3-3 所謂回憶
3-4 感動式學習法
3-5 獅子記憶法的3個技巧
 
第4章 不可思議的睡眠
4-1 睡覺也是學習的一部分
4-2 夢能培養學習實力
4-3 睡眠和記憶
4-4 學習需要持之以恆
4-5 睡前是記憶的黃金期
4-6 能有效利用全天時間的學習方案
 
第5章 模糊的大腦
5-1 記憶的本質
5-2 面對失敗,毫不氣餒的積極態度重要
5-3 人腦和電腦的差異
5-4 客觀評估自己的學習實力
5-5 記憶原本就是模糊的
5-6 用「反省」代替「後悔」
5-7 帶著長期計畫去學習
5-8 先擴大擅長科目的優勢
 
第6章 天才的記憶機制
6-1 改變記憶的方法
6-2 聯想很重要
6-3 向別人講述學到的知識
6-4 聲音、聽覺與記憶
6-5 理解記憶的種類和年齡的關係
6-6 根據階段改變學習方法
6-7 方法記憶的魔力
6-8 會「膨脹」的記憶方法
6-9 為什麼要持續努力?
 
●腦心理學專欄──
1 色彩心理學①
2 色彩心理學②
3 組塊化
4 莫札特效應
5 乙醯膽鹼
6 情緒喚醒
7 快速動眼期睡眠
8 恢復精神和注意力
9 生理時鐘
10 外在動機
11 偏好效應
12 行動興奮
13 葡萄糖
14 「開頭努力」與「結尾努力」
15 BGM(背景音樂)
16 戀愛期的腦
17 小矮人
 
●學習經驗談──
1 選擇高一時學過的科目對大學入學考試不利?
2 高效率的英語單字記憶法
3 我究竟是為了什麼學習?
4 記憶天才的祕密
5 考試恐懼症
6 生理時鐘與大學入學考試
7 感到「有趣」的瞬間
8 參考書的難易程度
9 利用糖果和口香糖取勝
10 各門科目的學習順序
11 大人們基本都忘了在學校學過的知識
12 選擇參考書的要點
13 獨家閱讀法
14 通過分析字源背英語單詞
15 竟然不能去師資優秀的補習學校!?
16 竟然有人很喜歡考試?
17 應屆生的成績會在臨近考試前提升
後記
 
 

自序

記憶研究專家的高效學習法


  本書是拙作《高中生學習法》(註A) 的修訂版。

  《高中生學習法》已出版十餘年。這期間,腦科學研究不斷進步,十幾年前無法解釋的事情,現在已經開始逐漸明晰。同時,書中有些內容甚至已經被明確證實是錯誤的。也就是說,《高中生學習法》這本書,僅十餘年就已落後於時代了。

  此次修訂再版,我以最新的科學觀點,重新審閱了原有的內容和表述,在必要之處進行大刀闊斧的修訂與增補。最終,本書的適用範圍已不再僅限於大學入學考,而是擴大到從高中考試到社會上的各種資格考、檢定考等。

  如此一來,儘管本書保留了原版中與高中生交流的行文風格,但是書名還是刪除了原有的「高中生」一詞。

  在這裡,我想先明確表達一下自己的想法。十多年前出版的《高中生學習法》其內容已經過時,這一點在當下是毫無疑問的。

  但同時這也意味著,此次修訂的內容,在十年或者二十年後可能也會過時,說不定某些論述還會被證明是錯誤的。對於這個問題,我認為:所謂科學的進步,原本也正是需要不斷修正的。

  科學就是假設的循環往復:建立假說,驗證這個假設――有時是進行反證――然後再建立新的假說。本書也正是基於這種科學認知寫就的。

  科學家大都謹慎,對於無法確定的事便會閉口不談。從目前腦科學研究的水準來看,所謂的「科學學習法」,原本就是一種自我標榜的說法,為時尚早。

  但是我認為,在科學成果實際應用之前,科學家一直採取保留的態度,也不過是其一種利己主義罷了。

  蒐集完整的科學證據可能需要數十年,如果在這期間只能耐心等待,那麼很多人就可能錯失自己人生中的機會。所以,最大限度地應用當下已經證實的科學知識,去嘗試尋求解決問題的策略,這又有何不可呢?

  本書就是秉持這種信念創作的,因此希望各位讀者不要將此書奉為「絕對真理」,而是將它看作「記憶研究專家池谷裕二的私人學習法」。

  為了完成這本書,我竭盡全力地綜合了專業領域多方面的資訊。「資訊」的關鍵在於時效性和準確性,而這兩者往往如同魚與熊掌,不可兼得。因此,我在寫作時很是費了一番心思,才在腦科學研究百年傳承的經典知識,和最新的研究之間,尋得了一個良好的平衡點。

  說起來,大家知道記憶在大腦中是如何形成的,又保存於何處嗎?不了解腦的機制就去學習,相當於不知道體育運動的規則就去埋頭苦練,註定事倍功半;而理解運動的規則後再去進行相關的訓練,則能提高效率,進步神速。

  學習也是如此。要想研究高效率的學習方法,首要之事是理解大腦規則(在當前的腦科學研究範圍內)。然後,在學習中注意不去違背大腦規則,或者說去靈活利用大腦規則。

  此外,針對「學習方法」領域中,廣為流傳的一些「傳言」和「迷信」,本書也從腦科學的角度進行了真偽考察。為此,書中將先向讀者講解記憶究竟是什麼,並說明其機制、原理,然後在此基礎上考察鍛鍊記憶力的方法。

  這裡所說的「學習」,並不局限於學校裡的課業。一旦掌握了高效的學習方法,就可以將之應用在日常生活的方方面面。也就是說,本書所介紹的各種技巧,應該能夠讓各位讀者在日後的工作和學習中受益。若真的能夠對大家在發掘腦的潛能、實現自我等方面有些許幫助,我將深感榮幸。

  ―――――
  註A 日本永瀨出版社2002年4月出版。


 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267184233
  • 叢書系列:富能量
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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