人人都能活到100歲：陽光浴、哈欠運動、零施力伸展，自然鍛鍊法帶你輕鬆迎接期頤之年

第7課　簡單且合乎自然的鍛鍊方法
 
每個人都渴望擁有強健的身體、優雅的氣質和一副美麗的容顏，並且渴望留住這種形態。因此，無論是男人或女人，都必須注意加強日常鍛鍊。身體正是透過不斷運動才變得強健和精力充沛的，才能不斷獲得更新，靜止不動只會讓你形同一潭死水，引發病痛，提前衰老甚至死亡。
 
但過度運動身體某一部位也無好處，均衡的、能讓全身上下都得到鍛鍊的運動才是最適合我們和穩妥的。許多人認為他們已經從事某種體力勞動，因此不需要再做鍛鍊，相反，這恰恰是他們需要鍛鍊的重要原因。因為他們所從事的工作只開發了身體某個特殊部位的能力，而其他部位的肌肉則沒有得到保護與鍛鍊。這將使身體肌肉運動失衡，從而導致變形，變得醜陋難看。如果你稍加注意，就會發現有些人雖然臂部肌肉發達，可是腿部看起來瘦削孱弱；或者有些人雖然臉部和頸部肌肉發達，但其他部位卻弱不禁風；這本應勻稱豐滿的身體到最後只剩下一副空架子。這是不正常的，說明他們並沒有得到全面的鍛鍊。如果所有人都開始注意讓自己整個身體活動起來，那麼誰都可以讓自己的身材看起來特別迷人。
 
如果一個人身體某部位由於缺乏鍛鍊而癱瘓，那就不要指望自己能健康地活到一百歲了，不要自欺欺人地以為你的工作（不管是哪種）能讓你得到足夠的鍛鍊。你的工作只能讓你鍛鍊身體的某部位，同時也有可能導致這個部位不堪重負，卻絕不會讓你得到全方位的鍛鍊。
 
你可能會說你工作太忙了，無暇鍛鍊，這是錯誤的想法，這只能說明你還沒有明白鍛鍊的好處。你身體的部位也許感覺疲乏了，需要恢復能量，於是你只注重這個部位的調節。你應當明白並記住你身體的其他部位根本沒有這種鍛鍊的機會，讓這些部位也適當運動一下，你不僅能從中獲益，還能放鬆身心，讓整個疲憊不堪的身體得到徹底的休息。不管你現在感覺有多麼疲憊，如果你按照我在本文中所說的去做些簡單的日常鍛鍊，你會發現，等你做完這些練習之後，你的身體得到了大大的放鬆。事實上，你將比任何時候更能清楚地感覺到體內處處都散發著無限的活力和能量。