原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式（二版）

　　與原生家庭和解，才能創造自己想要的人生！

　　◎我很愛我的伴侶，就算各自的原生家庭習慣不同，也應該要互相包容、忍受。
　　◎你和你的家人如何處理意見分歧？大吵、冷戰？還是雙方坐下來討論？
　　◎當你和父母意見衝突時，你會否定自我情緒、滿足父母期望；還是刻意唱反調？

　　婚姻、親子、工作、友誼……
　　成年後許多的人際關係問題，
　　其實都可以回溯至我們在原生家庭中的經驗，原因在於──
　　大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時，怎樣才能夠繼續做自己。

　　每個家庭裡都有三角關係：父母、子女（或兄弟姊妹）、其他親戚的各種三角組合，
　　每個家庭裡都有受害者、迫害者、拯救者的角色，也存在著功能過度者與功能不足者，
　　這些角色隨時都在輪替，你是如此，你的父母亦如此……

　　舉例來說，你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事，
　　結果你可能還是去做了那之中的許多事，而你的父母可能也是這樣……

　　你在家中排行第幾？你有兄弟姊妹嗎？或是獨生子／女？
　　你的伴侶在原生家庭中又是排行第幾？
　　有么妹的長子通常與有兄長的么女最合拍，
　　有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的么子最麻吉，
　　可是當長女遇上長男，極有可能隨時上演家庭權力爭奪戰……

　　‧透過原生家庭療法，讓你與他人維持親密關係的同時，又能追尋自己想要的東西。

　　對於每個人來說，在原生家庭的生活是極為強大的體驗，這種經歷會影響的不只有童年；還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式，以及我們看待世界的方式，全都經由原生家庭的背景塑型而成，在原生家庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。

　　人生中最困難的事情之一，就是讓情感從早期家庭環境中分離出來。有一種方法可以處理這種原生家庭力量，那就是原生家庭和解（Family of origin work）。

　　「原生家庭和解」總共有七個步驟：
　　第一步──家族譜系：你的家裡有誰？（畫出你的家系圖）
　　第二步──媽，妳好，還記得我嗎？（聯絡家庭成員）
　　第三步──創建家族史（建立涵蓋三代的家族編年史）
　　第四步──筆記本在手，隨時記下想問與探究的問題（調查研究）
　　第五步──你可以再一次回家（探訪家人）
　　第六步──不管你喜不喜歡，這就是我（分化）
　　第七步──再來一次（學會了接納自己與他人）

　　這套療法能改變你在原生家庭中對自我的體驗，並延伸到目前的人際關係。藉著學習以新方式對待過去的「殘餘物」，讓你開始過更好的生活。如果你能用原生家庭的環境，看待過去「未了」的事情，你就能變得更為正面積極，也更能夠掌握自己的人生，不會被討厭的事件擊倒，並且能創造出自己想要的人生。

好評推薦

　　吳姵瑩Chloe Wu／諮商心理師、愛心理創辦人
　　洪仲清／臨床心理師
　　海苔熊／心理學作家
　　陳志恆／諮商心理師、作家
　　黃之盈／諮商心理師
　　黃柏嘉／諮商心理師
　　蘇益賢／臨床心理師
　　（依姓名筆劃排列）

作者簡介

羅納德．理查森（Ronald W. Richardson）

　　文學士、道學碩士、教牧學博士，從事婚姻諮詢與家庭治療師二十年，於1996年退休。他在不列顛哥倫比亞省（North Vancouver, British Columbia）的北岸諮詢中心（North Shore Counselling Centre）裡曾任執行董事與培訓主任，他也曾是太平洋海岸家庭治療培訓協會（Pacific Coast Family Therapy Training Association）的成員。

　　多年來他曾擔任美國婚姻與家庭治療協會（American Association for Marriage and Family Therapy）的臨床會員與認證主管，以及美國教牧輔導員學會（American Association of Pastoral Counselors）的合格專科醫生。

譯者簡介

林琬淳（Aries Lin）

　　台灣台中人，畢業於中央大學法文系，目前定居南法普羅旺斯，現為自由譯者，從事各類書籍、電視電影字幕翻譯，積極參與女性影展。感謝編輯辛勞，也感激家人與先生唯頌在本書翻譯過程中給予的支持與鼓勵。

　　與本事合作已出版的書籍另有《被誤解的印度大歷史：被忽視與不容忽視的文明國度》、《廉價的真相：看穿資本主義生態邏輯的七樣事物》、《玩樂智能： 找回童心，輕鬆玩出贏家人生》。

　　contact@arieslin.com

第六章 人際關係中的三角模式
 
蘇小時候經常看見父母吵架，父親會面紅耳赤地對著母親吼叫，母親則是哭著屈服讓步。蘇替母親難過，也氣父親的行為，在父親氣沖沖地離開房間之後，蘇會試著安慰母親。
 
隨著蘇漸漸長大，母親也對她傾訴父親的其他暴行。蘇在青少年時期開始反抗父親，因為母親絕對不敢那麼做。只要父親把矛頭指向蘇的弟弟妹妹，蘇就特別生氣，於是父親轉而把怒氣出在她身上。在蘇離家前的那幾年，她終於看出問題有一部分出在母親身上。因為母親無法維護自己的權益，於是蘇又氣她這樣的行為，只要母親不站出來替自己說話，蘇就會說她「膽小、沒用」，這時母親就會哭，而父親則會要求蘇別對母親如此刻薄，然後蘇和父親又會因此吵架。
 
蘇和家人在當時陷入了常見的人際關係模式中，這種模式稱為「三角關係」（triangles）。除非能預見三角關係的力量並了解這種關係在家中的作用，否則就無法改變現況。
 
1.三角關係到底是什麼？
 
基本上，任何包含三方的人際關係都可以稱為三角關係，每個角可以代表一個人或一群人。家庭裡基本的三角關係，就是父親、母親、小孩。罪犯、受害者和警察也可以形成社會上基本的三角關係。眾所皆知最典型的三角關係（只要一聽到「三角關係」就會聯想到的），應該就是丈夫、妻子、情婦。三角形的其中一角也可以是物品、活動或問題，就像許多太太會說：「工作就是我先生的情婦。」
 
三角關係是許多電視連續劇的主要動力，所有戲劇性的場面和挫折沮喪，都源自於兩人對彼此說話不直接，劇中人物把自己的事情或聽到的八卦告訴第三個人，而不是直接對相關的人說。用這樣的觀點去看連續劇，就能看到大家有多容易把自己的生活搞得一團亂，以及這些連續劇精準反映出日常生活的這個部分。