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在愛中成為自己:21天幸福覺察小練習,活出靈魂的原廠設定

在愛中成為自己:21天幸福覺察小練習,活出靈魂的原廠設定

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內容簡介

身體、情感、理智如何達到和諧,是我們生命能否完整、幸福的關鍵!
一直以來,你傾聽過自己的需求嗎?可曾好好對待自己?
在成為自己之前,先學會陪伴自己。
這是一門「覺察」的功課,邀你一層層向內心探索,
直視生命裡的傷痕、學習轉化痛苦、面對脆弱和掙扎,最終與自我和解。
當理智和情感匯聚成流,終使生命趨於柔和、平緩,
將負面情緒轉化為正向情感,擁有愛人與被愛的能力!

  我們不該總是悶著頭過日子,等到一身疲累傷痛,才回過頭來關照自己。愛自己絕不是一個口號,探索自己更是一趟必要的旅程,那些長久累積的有毒、帶傷的情緒,正在吞噬著信心和勇氣,在此同時,身體也承受著揮不去的痛楚、疲憊,這樣傷痕累累的你,在某一刻感到負重難行,怎樣都提不起動力前進了。這是你該按下暫停鍵的時候,靜下心來,好好陪伴今生最重要的人──自己!

  ★    關照自我,走在「成為自己」的路上
  擔任國小教師、也是心理輔導老師的詩君,充滿教學熱忱,甚至把學生擺在自己生命之前。2015年,她收到一份生命大禮──罹患第一期肺腺癌。為了陪伴剛接手的班級共度兩年珍貴時光,她沒有接受醫生建議馬上開刀。歷經兩年的延宕,所幸老天疼惜,她的病情沒有加重,而後也順利接受治療。但一場大病之後,詩君老師開始向內心拋出探問:

  我是誰?我是怎樣的靈魂?我活得有價值嗎?
  我要如何成為自己?我的心為何總是想哭泣?我是否了解自己?

  經歷一番掙扎和叩問,為了對生命展開更深刻的探索,2014年,詩君老師開始鑽研心理學的鑽石途徑課程及「易學律動/神聖舞蹈」;2019年,在偶然機緣下,接觸到薩提爾模式,這才發現,在成為自己之前,要先能與自己親密相處。

  如何找到完整的自己?該以什麼姿態活著?該怎麼陪伴自己?詩君老師以「第四道」靈性大師葛吉夫「三個中心」──即每個人與生俱來的三大機能:身體中心、情感中心及理智中心為原點,展開一連串探索與實踐,得出一個簡單的公式,就是「成為自己ing=情感+理智+身體」。意味著,當身體中心和情緒中心的能量開始流動之後,理智中心也會運作得比較順暢,使身心靈趨於和諧與平衡。

  ★在生活中探索與自己親密的可能
  你總是推開情緒,讓理智來主導嗎?或者,你總是善於邏輯分析,卻忽略了真實的感受?詩君老師告訴你,不觸碰情緒,不代表沒有情緒;面對內心的脆弱與掙扎,何嘗不是一種勇敢!

  關於身體、情感、理智的平衡與覺察,如何在生活中具體實踐呢?詩君老師將累積多年的心得與你細細分享……

  。練習「身體掃描」,純粹感覺身體:覺察全身各個部位,想像自己的注意力是一台掃描機,從頭到尾進行掃描,不帶任何評判與情感,單純感受身體各部位狀態──沒有感覺也是一種感覺。
  。活在當下,肯定自己:關注自己的身體,將注意力放在滿意、舒服的部位上,對身體說些心裡話,並且感謝它。
  。將注意力放在緊繃部位:給身體一份注意力,就是給身體一份愛。藉由呼氣,帶走內心與肌肉的緊張,讓恐懼的能量慢慢消退。
  。善用地心引力:讓身體往下沉的力量,帶動肌肉的放鬆狀態;觀察身體是否使用過度氣力,是否持續保持放鬆。
  。放下痛楚記憶:身體是有記憶的,痛楚的記憶始終殘留在身體裡,不逃避這樣的記憶,在察覺到之後,就試著放下,放鬆身體緊繃的部位。
  。安排「知止日」:每週挑選一天作為「知止日」,這一天不跟外界連結,不安排社交活動,只與自己連結,盡可能獨處,做喜歡的事。
  。練習「立如松」:全身直立的「立如松」動作,得以感受「停」的美妙,讓原本散亂的思緒和身心「歸於中心」,為生活的過渡階段做好準備。
  。想像自己是一朵牽牛花:吸氣時,跟自己說:我在盛開,我在微笑;吐氣時,跟自己說:我在休息,我在放下。
  。讓眼神變得輕柔:把眼神放柔,眼睛周圍的肌肉不自覺鬆開,學著不再用那麼大的力氣看世界。
  。放下腦中小劇場:感受情緒時,請不要編寫劇情,陷入受害者心態。一進入跟事件有關的思考,趕緊將自己拉回。

本書特色

  ●    這是一趟尋找完整自我的旅程,詩君老師親身力行,意識到身體、情感及理智匯聚成三股力量,彼此之間緊密聯繫、互動與作用,影響著思想和行為。

  ●    不僅收錄精闢的觀點和案例故事,另穿插二十一個「幸福覺察小練習」及十七個「覺察小知識」,包括:與自己親密、用愛掃描身體、6A的情緒覺察、找回想念的自己、清除人生障礙、擺脫角色認同……每個練習及覺察的知識,都在幫助我們了解身體、情感及理智是如何運作、產生衝突,最終又該如何走向和諧一致。

  ●    詩君老師以溫暖平實的文字,娓娓道來自己的生命故事、教學生涯的感動和發現,邀你在自我探索、和解與原諒的過程中,梳理自己的生命經歷,省思內在的需求;在覺察身體和情感流動的過程中,有意識地鍛鍊身體、全然地觸碰情緒,感受情感帶來的溫柔力量,最終愛上完整的自己。

專文推薦

  書的主題好清楚,就是怎麼愛自己和怎麼愛周圍的人。詩君把自己對生命經驗的反省與學習的心得,毫無保留地寫出來,而且裡面有好多的溫暖、誠實的自我揭露和耐心的叮嚀。很為她高興,因為寫這本書,詩君把自己也梳理明白了。──成虹飛/人稱阿花,詩君讀碩班時的導師,亦師亦友二十年

  光是把這本書當故事集看,就非常引人入勝並異常感動,但這只是部分內容而已。更重要的是,透過這些真實事件,詩君為我們帶入鮮為人知的「第四道」理論,這是迥異於我們所知的現代「心理學」和傳統的修行道途。──林世儒/易學律動及神聖舞蹈老師、易學按摩老師、易學靈氣老師

  生命經驗被拆解,而成就這本故事說明書!是的,這本書有很多故事。同時,又是一本生而為人的使用說明書!
  我很好奇,跟著詩君的引導與小練習,讀者將如何遇見自己,並在生命中結出愛的果實!──張幼丁/本質工作者

  當我含著淚看完故事,全身浸泡在感動裡時,詩君又適時適量的帶入三個中心的認識與覺察練習,一切都是那麼的恰到好處。──段世龍(Ahlong)/美國NGH催眠師、葛吉夫律動老師、「潛意識好好玩」部落格作者
 

作者介紹

作者簡介

黃詩君


  詩君老師,正如她的名字,渴望活得像一首「詩」,成為像「君」子般美好的人。愛哭愛笑,喜歡創作,享受生活,有一顆彩色的心。有時活在粉紅泡泡的繽紛世界,有時處於淡藍的朗朗晴空。允許生命充滿各種可能性,可以當一朵路邊的小野花,也可以成為一棵開花的樹,持續活在愛中,成為豐盛完整的自己。

  [簡歷]

  -民國88年起擔任國小教師,兼任心理輔導老師,以及校內演說、朗讀及寫作的市賽選手培訓教師。
  -民國107-109年擔任台北市教育局專案教師,到各校為教師進行教學與心理輔導。
  -到各級學校進行薩提爾、華德福融入語文教學的演講,以及一日工作坊的帶領超過百場。
  -民國96-99年參與國家教育研究院《整合知識與能力的自主學習研究》,進行閱讀理解策略的各種教學法實驗,為108課綱作準備。
  -民國88年清大國民教育研究所心理輔導組畢業。論文《現實治療團體對國小兒童在心理需求之輔導效果研究》。
  -擁有德國華德福漢堡及清大華德福師培中心師訓結業證書。

  演講邀約:hcc8648@yahoo.com.tw
 

目錄

【推薦序一】「阿花的心裡話」──成虹飛       
【推薦序二】愛就是注意力,就是「我」──林世儒
【推薦序三】生而為人的使用說明書──張幼丁
【推薦序四】美味感人又營養的靈魂餐點──段世龍
【自序】在愛中,還原靈魂最初的幸福樣貌

第一章  走在成為自己的路上
我,在哪裡?
幸福覺察小練習01/認識三個中心
可以不要忍了嗎?
幸福覺察小練習02/探索自己的三個中心
眼淚是珍珠
「升」日快樂
我的100倍放大版
第一個情人
寫給自己的一封情書
幸福覺察小練習03/與自己親密

第二章  身體中心的覺察
對不起,老師不應該這樣對你
我是一條狗嗎?
活得像個孩子
幸福覺察小練習04/用愛掃描身體
恐懼的意義
幸福,一直在當下
幸福覺察小練習05/愛你的身體
為生命創造一個休止符
調整眼神,令我如花綻放
幸福覺察小練習06/靈魂的節奏

第三章  情感中心的覺察
老師,妳會不會死掉?
幸福覺察小練習07/欣賞發光的自己與他人
仔細端詳情緒的每張臉
幸福覺察小練習08/六A的情緒覺察
被遺棄的靈魂吶喊聲
幸福覺察小練習09/領回被遺棄的自己
我想念我自己
幸福覺察小練習10/找回想念的自己
一片葉子落下來
幸福覺察小練習11/讓情感流動

第四章  理智中心的覺察
愛沒有標準答案
幸福覺察小練習12/放下限制性觀點
看見天使
幸福覺察小練習13/化危機為轉機
愛德華
幸福覺察小練習14/對擔心的新看見
幸與不幸
幸福覺察小練習15/清除人生障礙
好媽媽
幸福覺察小練習16/擺脫角色認同
靈魂專屬的第一名
幸福覺察小練習17/讚美日記
真心話
幸福覺察小練習18/愛之樹

第五章  在愛中成為自己
二十年前的約定
幸福覺察小練習19/看見三個中心的運作
愛的行動
當愛滿出來
ABC計畫
幸福覺察小練習20/幸福的滋味
在愛裡成為自己
看見本來面目
幸福覺察小練習21/我是誰
成為自己ing
 

推薦序一

「阿花的心裡話」      
 

  我跟詩君ㄧ樣,對於時間的記憶力不好,也許更嚴重,對於過去,常常只記得一個大概,其他多半不記得了。

  但我記得很清楚,好幾年前,詩君就斬釘截鐵跟我說:「我打算寫一本書!」好像是在竹教大南大校區7-11外面的露天咖啡桌上,詩君跟我說的。記得那時候我們還煞有介事討論了許多書寫的可能性,好像是跟語言教學有關的,但是方向還很模糊。記得那時候,詩君剛剛生完一場病,好像在請假中,好像也正在上華德福師訓,也在學薩提爾……有些細節可能我記錯了。重點是,我感受到,詩君有強烈的企圖要寫一本書,跟世人分享!

  而她真的做到了!書的主題好清楚,就是怎麼愛自己和怎麼愛周圍的人。詩君把自己對生命經驗的反省與學習的心得,毫無保留地寫出來,而且裡面有好多的溫暖、誠實的自我揭露和耐心的叮嚀。很為她高興,因為寫這本書,詩君把自己也梳理明白了。

  原來,這本書是詩君早就打定主意,要送大家的一份愛的禮物。其實,詩君自己,就是上天送給我們的一份愛的禮物。有詩君在的地方,就有熱情的分享與流動。她就像一團滾動的火球,不斷的把溫暖帶往各處。

  有感受到了嗎?熱熱的。

──成虹飛/人稱阿花,是詩君讀碩班時的導師,亦師亦友二十年

推薦序二

愛就是注意力,就是「我」


  連續十年,我看到詩君在每週二「易學律動/神聖舞蹈」的練習中,對頭腦的理智、心理的情感和身體的實踐,這三個部分同時下功夫,馴化它們,讓它們能夠和諧的一起工作,而帶來了快速成長與蛻變。

  現在她把這些體會,以及她過去在不同領域裡,所理解的理論,工作的方法,和生命的經驗,寫成這本既有感人故事,又有堅實的理論基礎,更有可實際如法泡製的方法。作為心靈成長類的這本書,真是太棒了,一定要推薦給更多的朋友閱讀、練習與實踐。

  我含著淚水看了一章又一章,詩君的字裡行間裡,記述著她生命裡所發生過的真實事件,處處充滿了強烈的熱情與真誠的關懷、時時替對方的處境著想,陪伴當事者在最艱難的困境中,自行找出一條適合自己的出路。為生命中看似無路可走的黑暗時刻,帶來了光明與溫暖,而重新走向康莊大道。光是把這本書當故事集看,就非常引人入勝並異常感動,但這只是部份內容而已。

  更重要的是,透過這些真實事件,詩君為我們帶入鮮為人知的「第四道」理論,這是迥異於我們所知的現代「心理學」和傳統的修行道途。他是從智慧、慈悲與實踐這三個不同向度,同時下手的特殊方法,也是一種「人可能進化的心理學」,更是一種優化人類生命品質的學問。一種「從認識自己」開始,然後有效的「工作自己」,最後「成為自己」的心靈成長指引。經由詩君的實例與說明,我們將可以輕鬆容易的掌握這些祕傳數千年、極為難懂卻又十分有效的理論。

  在心靈成長的道路上,有許多人困擾於明明內心有感受到、頭腦也很清楚的知道、但往往不見實際效果,甚至一事無成的狀態中。那是因為光有愛、有意願、有方法、有意識還不夠完整,必須要加上付諸於實際的行動,才會見到實際的成效。所以詩君在書中又為我們帶入最重要與最關鍵的內容—練習與實踐。書中許多簡單有趣又有效的練習,可以幫助我們從「知道」變成「做到」,把理論和技巧化為自己生命的一部分。

  綜上述的一切,要如何簡單的表達與實踐呢?正如她在書中所說的那樣:「對我來說,成為自己是一個『現在進行式ing』的歷程。若轉化成一個簡單的公式,就是『成為自己ing=情感+理智+身體』」。而要讓這個簡單的公式持續有效運作,最主要的動力來源就是對生命的「熱愛」。

  注意力在哪裡,愛就在那裡,慈悲就在那裡。愛在哪裡,注意力就在那裡,智慧就在那裡。「注意力就是愛」或者反過來說「愛就是注意力」,這兩者是一體的兩面,而這個體就是「我」。我深信透過閱讀本書的內容加上實際的練習,一方面可以為自己帶來更多的愛,另一方面也帶來更深更廣與更敏銳的注意力,兩者相輔相成而成就了自己(我),成為了本然的自己。

  我的工作是協助人們去「成為自己」,而不是任何人的第二。詩君走出了她自己的路,讓我感到與有榮焉,十分開心。因此特別要推薦這本同時「工作」在「情感+理智+身體」的精彩成長書籍,推薦本書讓更多的人借鏡於她,希望有更多的人因此而聽到自己內心的呼喚,找到生命的熱情與靈魂之愛,走向「成為自己」的道途。

──林世儒  易學律動/神聖舞蹈老師、易學按摩老師、易學靈氣老師

推薦序三

生而為人的使用說明書


  「神祕的命運知曉每一粒塵埃的一生, 讓我們講述我們的故事, 如一粒微塵。」 --魯米

  在暖暖朋友家第一次看見詩君!

  「這是一朵花,同時也是摧殘花朵的風暴」,看著擁有熾熱生命力的她,也好奇隱藏其中的掙扎。

  在停車場,她問了我跟佛教有關的問題,在那敞開的眼神中,我傾吐的能量不合時宜,卻被她牢牢的接住了。

  在蓮花基金會分享的「本質顏色」課程中,再度看到她。看她如何投入,如何好奇自己,好奇他人,在練習中哭泣,挫折,不掩飾的訴說。

  基金會的課程結束,同學們還想繼續學習,詩君邀請我去家裡看場地。「家裡的場地不適合嗎?我認識一個人,她家裡很大…」她就是這樣積極熱情。我們的團體有了繼續的場地。

  上了一段時間後,詩君在團體中,有意識的讓自己不急著發表,刻意的讓同學們一個一個訴說,她在觀察自己,不熱情會怎樣?沉默會如何?為什麼總是要踴躍發言?為什麼總是跑第一?

  在愛中成為自己。然而,我看到她一直以來,在愛中成就他人,協助別人。那是怎樣的愛?又是怎樣的自己?從這一端走向書的標題,那是怎樣的一段路!

  在這本書中,詩君整理自己,那些屬於看的到摸的到也感覺的到的,跟身體中心有關的經驗,如何扭曲,怎樣能夠順其自然,發揮身體中心的功能!那是跟學生,跟家人互動,在自己身上或慘痛,或驚險,更多的是種種恩典的故事。又有看不到摸不到但是感覺的到的心理層次,情感中心,這部分的運作如何幫助我們彰顯自身,如何成就連結,怎樣落實愛。彷彿是採擷不盡的故事,並且還有那個看不到、摸不到,也感覺不到的理性中心。

  那就好像把一件毛衣細細的拆解,紅色的線,白色的線,原本交織一塊,形成的生命經驗,為了這本書,詩君將過去的經驗拆解分裝,毛衣還原為一團一團的線球!

  生命經驗被拆解,而成就這本故事說明書!是的,這本書有很多故事。同時,又是一本生而為人的使用說明書!

  我很好奇,跟著詩君的引導與小練習,讀者將如何遇見自己,並在生命中結出愛的果實!

──張幼丁/本質工作者

推薦序四

美味感人又營養的靈魂餐點   


  我與詩君這一世在2014年相識,是靈性修行的好夥伴,我們一起上神聖舞蹈、鑽石途徑等課程,一起去不丹、西班牙等地朝聖旅行。十年後看到詩君匯聚生命精華而寫出這本書,讓我超級開心!地球上終於出現一本好看易懂又有實際練習的「三中心」入門書。

  我帶領催眠、排列、神聖舞蹈等工作坊,都是以理智、情感、身體三個中心為框架,讓學員可以藉此更清楚的觀察自己,並且了解真正的自己是超越這三者的。

  許多初次接觸三中心的學員會請我推薦相關書籍,我通常會推薦《觀察自己》這本葛吉夫第四道的入門書,因為其他相關書籍都很深奧難懂。然而就連這本入門書都不是那麼好讀,可能是因為這些書都是理智中心主導吧!

  然而詩君本來就是情感中心的人,她的文字充滿了情感的魔力,讓人一下就被吸入動人的故事情節中,完全打開了我的情感中心。當我含著淚看完故事,全身浸泡在感動裡時,詩君又適時適量的帶入三個中心的認識與覺察練習,一切都是那麼的恰到好處。

  就像是詩君在書中選餐廳的例子:理智中心考量的是CP值或營養與否、情感中心會想要燈光美氣氛佳、身體中心在乎的是好不好吃。那這本「在愛中成為自己」就像是營養又色香味俱全的餐點,同時滿足了三個中心,最終滋養著靈魂。

──段世龍(Ahlong)/美國NGH催眠師、葛吉夫律動老師、「潛意識好好玩」部落格作者

自序
    
在愛中,還原靈魂最初的幸福樣貌


  一直無法提筆,捨不得寫序。因為一旦完成序,也意味著這本書的完成與句點。

  我覺察到情感中心的不捨,感受心中對文字的深切情感。接著我轉到理智中心,聆聽頭腦的話語,觀察自己是如何轉念的?

  理智中心開始訴說:一本書,就像一個人。或許不是告別,而是重生的開始。這本書誕生之後,將會開啟它專屬的人生。我的生命也將進入一個全新的階段,我不再只是一名教師,而是完成我的夢想,成為一名作家。

  於是,我開始有內在動力,啟動身體中心,完成本書的最後一篇文章,也就是「序」。

  像是按下電腦的「Reset」鍵,最終的文字,成為本書最初的開端。

  這就是我覺察三個中心,讓三個中心整合的歷程。

  對我來說,幸福是一種能力,是透過刻意練習培養的,是需要不斷覺察三個中心,接納內在衝突,並進行三個中心整合的最終生命樣貌。

  2014年,同步展開「鑽石途徑」以及「神聖舞蹈」的靈性學習,兩個學習同步強調三個中心的重要性。三個中心包含身體中心、情感中心以及理智中心,為我日後學習薩提爾的冰山理論以及華德福教育奠下根基。

  如同一棵樹,它沒有設定自己要長成什麼姿態。

  我的寫作過程也是如此。

  這麼多年來,我只是不斷的書寫覺察日誌,享受文字帶給我的喜悅與滋養。我想為我的生命留下些什麼,以情感,以思考,以實際的行動。

  十年前,我就許願要出一本書,為我的夢想埋下種子。

  種子被埋進土裡時,也許不知道自己會長成一棵什麼樣的樹。

  它只是奮力的發芽,吸收土壤的養份及雨水帶來的滋潤,在當下的每一刻,盡情享受生命的成長。

  也許一直要到蘋果結出來了,蘋果種子才知道自己是一棵蘋果樹吧~

  然而,成為蘋果樹的所有條件,早就藏在蘋果種子的基因裡面,只是等待它去經驗。

  最初,我並不知道我的書會長成什麼樣子,結出什麼樣的果。但我相信所有的必備條件,都在我的靈魂原廠設定裡。

  透過一次次獨特的生命書寫,重新為自己重要的生命事件命名,並且提供不同的觀點與面向。重新挖掘在自己主流的故事中,是否有許多支線被忽略和隱藏。

  我如何定義自己?

  這樣的定義來自主流價值的社會觀點嗎?

  還是出自於靈魂的召喚?

  三個中心的覺察帶我更活在當下,體驗當下的美,感受人與人之間愛的流動。不管是對自己或是對他人,在多元觀點的視角下,我不再是偏頗的從單一面向看一個人。我學會拉開距離,產生一個觀察的空間,以更整體、更全面的觀點重新看待自己,以及迎接來到面前的每一個人。

  我看見內在巨大的改變。

  比起目標的達成,我更在意過程的體驗。

  比起完美,我更重視完整。

  我學會好好當一個人。

  當一個人,意謂著,我會好好呼吸。

  我可以開心的享受陽光、空氣、花和水。

  我思考,我感受。有時哭泣。

  我思考生命的意義。

  我感受各種愛的連結。

  讓愛,允許一切。

  愛是流動。

  從我的心,流到你的心。

  再從你的心,流到我的心。

  愛,流過所有控制,所有抗拒。

  讓愛,穿越一切。

  愛,是甜甜的我,與甜甜的你。

  愛是你我形成的幸福甜甜圈。

  邀請你,在愛中,還原靈魂最初的幸福樣貌。

  讓每一份關係,都成為愛。

  最後,致上最深的謝意。

  每一份閱讀與成就本書的愛。

  文字因你們的愛,而不斷重生。
 

詳細資料

  • ISBN:9786269673162
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.7 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章  走在成為自己的路上
 
本章重點
 
本章一開始,先認識每個人都具有身體、情感和理智等三大類型的機能,形成了三股力量影響著我們的所思所想、所作所為,這三股力量稱為「三個中心」,包含「身體中心」、「情感中心」及「理智中心」。
 
透過詩君的生命故事,了解「三個中心」如何運作、產生衝突,最後走向和諧一致的過程。藉此,認識自己,發現珍貴的特質,探索自己的完整性。
 
最終,所有的關係,都要回到我們與自己的關係。在成為自己之前,要先能與自己親密,愛上完整的自己。
 
【幸福覺察小練習2探索自己的三個中心
 
想知道自己是哪一種中心的人嗎?
 
如果你買了一支新手機,你會如何學會使用這支新手機?
 
一拿到手機,就依靠直覺進行摸索,按按各種功能,你可能是身體中心的人。依靠直覺是身體的本能中心在運作,動手到處嘗試各種功能是身體的運動中心在運作。
 
如果你喜歡邊拿說明書邊研究,邊操作,可能是理智中心的人,喜歡透過頭腦分析判斷,探索新事物。
 
如果你不喜歡自己動腦筋,也懶得自己操作,通常會動用關係,請周圍的人研究完之後再教你,你可能是情感中心的人,因為情感中心的人會善用關係,幫助自己解決問題。
 
上面所說的並不是絕對的,因為在使用不同中心時,也可能是後天的經驗學來的。小時候也許你是身體中心的人,喜歡自己摸索探究,但因為常常弄壞東西,被父母責罵,於是你開始使用理智中心,也就是我們本來可能會偏好使用某種中心,但是因為後天的情境,會調整自己的狀態,視各種時機決定先使用哪種中心。
 
 大部分的時候,我們會同步使用三個中心,也會依照當下的情境,從三個中心中挑選最有利的方式運作。以剛才的手機為例,身體中心的人在嘗試錯誤幾次後,發現仍然不會使用手機,自然就會拿起說明書研究;情感中心的人在周圍都沒有人可以協助的狀態下,也會拿起說明書研究。只是我們選擇某些中心的運作比例會偏高,較常被使用,作為行動的依據與標準,最後影響我們的決策與行為。
 
怎麼知道自己比較偏好使用哪一個中心呢?
 
「如果今天你去餐廳用餐,你是如何選擇餐廳的?」
 
當我問這個問題時,請你回想大部分的時候,你是如何決定的?你是怎麼選擇餐廳的?哪一個是優先被滿足的條件?

會員評鑑

5
7人評分
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6則書評
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立即評分
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Lv.1
5.0
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2023/08/25

作者的文筆流暢 行雲流水 極好閱讀 作者坦承地剖析自己 不吝嗇不害臊地分享許多小故事 每篇都好感人 讓我的淚水不斷溢出 書中分享如何覺察情感 理智 身體的反應 我也想開始好好學習覺察 讓三者達到平衡 在愛中成為自己!
展開
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Lv.1
5.0
|
2023/07/13
劇透警告

從作者的故事當中,不斷地思考自己的人生故事。除了溫暖的文字外,也從幸福覺察小練習中獲益好多,更加覺察自己的各方面,好像工具書又像是散文故事,不斷地提醒、感知、伸入探索自己,非常喜歡這本書!
展開
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Lv.1
5.0
|
2023/07/12
劇透警告

你的生命,正以什麼樣的節奏進行?
什麼時候,你最喜歡自己?
你可以犯錯嗎?可以失敗嗎?
生命一直以不同的方式,對你訴說什麼?
吸氣時,跟自己說:我在盛開,我在微笑。
吐氣時,跟自己說:我在休息,我在放下。
在書中我看見了曾經的內在,在書中我找到療癒的方向。如何在愛中成為自己,從擁有這本書開始!
展開
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Lv.1
5.0
|
2023/07/12

老師的筆下寫出了滿滿的愛以及對自我人生的檢視,用平實真誠的語句記錄下自己生涯中每一個自己奉獻與接收愛的故事。

很多愛,在我們收下後,隨著時間與生活被我們擺放在心中不起眼的角落,就像是年幼時從朋友手中接過的小紀念品。希望閱讀這本書的你和妳,也能透過這些充滿愛的文字共情,從心中角落找回自己童年時曾萬分感動珍惜的那份愛。
展開
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Lv.1
5.0
|
2023/07/11

每個人都應該比其他人更了解自己,更愛自己!藉由自我覺察,一步一步接近內心深處的自己,聆聽自己的聲音,了解自己的需要,沒有人能比自己更能了解自己!
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