退休後，我會去找你

出版序 啟程了，就不遲！／張博雅
合作出版序 從容淡定，微笑前行／賴進祥
編輯後記 玩的魔力／葉雅馨

1 更替不停的人生舞台

1－1 追夢與奉獻的人生
1－2 一路探索與前進的人生
1－3 享受退而不休的人生
1－4 勇於嘗試的豁達人生

2 退休新啟程

2－1 雖失能卻樂享癒後的退休人生
2－2 由家庭主婦到自信冒險家
2－3 從教室到廚房的活力生活
2－4 積極「給愛」與「學習」的人生

3 退休壓力陣痛期的應對

3－1 透視退休的壓力和挑戰
3－2 覺察與接納退休歷程的變化
3－3 退休後的身心挑戰，因人而異
3－4 退休六期程－協助退休者度過情緒風暴

4 退休生活的探索

4－1 你準備好退休了嗎？
4－2 拿回退休生活的自主權
4－3 培養自己的退休復原力
4－4 「共享決策」模式，重建退休後關係的起點


 

出版序

啟程了，就不遲！
文／張博雅（董氏基金會董事長）

　　「安享晚年」－安安穩穩地享受晚年的幸福生活，是許多人退休後及邁入老年後，對生活的美好期待、對樂齡生活的追求，但是什麼才是「安享晚年」？退休後，擁有大把時間、有錢財、有家庭子女⋯…，就一定能夠安享晚年嗎？我想，這些固然是因素，但是有更多元素要被考慮及培養。在這個不用受困於工作勞煩的階段，自由選擇自己喜歡的生活方式，培養興趣愛好，維持健康，保持社會互動等，都是能夠「安享晚年」的選項。

　　現在的台灣已是高齡社會，國發會推估台灣在2025年會邁入超高齡社會，這是一個無法逆轉的趨勢。政府部門及許多民間團體已經針對高齡議題持續進行相關服務，我們董氏基金會自2016年才開始推廣，聚焦於老年心理健康促進及老年憂鬱防治，雖然起步較晚，持續的推廣與教育工作亦累積了豐富的資源，提供給民眾應用及協助其建立樂齡生活，獲得了許多民眾的支持與肯定。

　　很多人明白準備退休的重要性和必要性，但是可能因為覺得年紀還輕，或是已經年邁，而認為改變困難，就沒有著手準備，或是沒有想要改變。然而，年齡的增長並不等於生活的停滯。就像董氏基金會開展老年憂鬱防治與心理健康工作的歷程，儘管起步較晚，只要開始，就能夠逐漸累積支持和成果。準備退休，想要擁有豁達的退休生活，也是一樣的。

　　寶佳公益慈善基金會與我們合作出版《退休後，我會去找你》一書，透過多位名人及素人朋友對自身退休歷程的分享，還有專家說明退休會面臨的挑戰、因應退休過程的建議，介紹關於退休會經歷的期程、情緒變化，澄清對退休的迷思，希望幫助讀者們更了解如何在身心層面為退休做好準備，建立對自己有意義的生活節奏。

　　擁有豁達、自在的退休生活，並非遙不可及的夢想，不論你現在幾歲，都一定要有規律的運動及生活作息，讓自己保有身心健康，並且維持社交網絡。同時，可以重新思考自己想過怎麼樣的退休生活，探索自己的興趣和熱愛的事物，開始投入其中！

　　無論我們從哪裡出發，只要願意踏出第一步，就能夠為自己的晚年生活創造更多可能性，永遠不會太遲。