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大人的青春,就該好好揮霍:不再窮忙,擁有富足

大人的青春,就該好好揮霍:不再窮忙,擁有富足

Time Management for Happiness

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明細
 

內容簡介

●心理勵志.人文社科雙料暢榜作家吳若權跨領域全新作品●
●首度結合「心理 x靈性x商管」,追求幸福的時間之書●
 
年少的浪擲歲月,是因為無知;
大人的揮霍青春,是想要無憾!
 
  所有時間管理的觀念與技巧,
  並非指導你如何駕馭時間,
  而是讓你學會透過時間與自己保持和諧的關係。
 
  吳若權斜槓多重身分,在作家、講師、廣播、顧問、家庭照顧者角色中自由轉換,在如此忙碌多工的環境中,還能怡然自得,這本書就是他在「時間」底下的觀察與實驗。
 
  以「追求幸福」目標切入,傳授工作與生活的各種掌控時間的技巧!時間過得快或慢,並非關鍵,而是要能活在充實而沒有虛度的感覺裡。
 
  時間管理,不只是為了提升工作效率,也能讓人生更自在!
 
  時間vs.自己
  暫時的休息絕不是罪惡,而是在忙碌中懂得自我疼惜。
 
  時間vs.思維
  把每件待辦事項都賦予「自主的意義」,化被動為主動的態度轉念。
 
  時間vs.生活
  「金錢」與「時間」的對價關係,不是絕對數字可以衡量,而是一種主觀上呵護自己的感覺,這是無價的。
 
  時間vs.技巧
  在規劃行程表時,是一個點到線、由線到面的整合技術,要特別留意的關鍵觀念是:要拼盤,但不要拚滿。
 
  時間vs.心靈
  時間管理,不是要你爭取時間,去做更多的事。而是要你聚焦於做與自己人生使命有關的事,並活得更寫意輕鬆。
 
本書特色
 
  ★ 打造台灣職場必備的「權式時間術」!
  ★ 貼合人心的溫暖案例,搭配35個實用練習。
  ★ 可運用於工作、生活各個層面,實現人生目標。
  ★ 附獨家圖表範例說明。
 

作者介紹

作者簡介
 
吳若權
 
  政治大學企管系畢業。曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作家、廣播節目主持人、企管顧問、療癒師,也是獲得七張SCA咖啡證照的咖啡師,擁有國際重量訓練證照,以斜槓達人之姿,穿越世間不同場景,編織生命波瀾壯闊,最終陪你回到心靈角落,在平淡簡單中體會人性的深邃,展現靈性的豐盈。
 
  1995年,以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇,清新動人的文字風格廣受讀者歡迎;2000年,以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元,廣及兩性、勵志、心靈、企管,時而寫出人生的豁達、時而寫出對於現世的精闢見解,也毫不隱藏對於與人之間的細膩情懷。累積講座超過兩千場,2019年以《青春好好Young》榮獲第54屆廣播金鐘獎「少年節目獎」,帶給無數人激勵與療癒的力量。
 
  正因為貼近人心,才能釋放不燙傷的溫暖。
 
  本書是他的第120部文字作品,但願可以陪你活出大人青春的璀璨。  
  ◎Facebook|吳若權專頁
  ◎YouTube|吳若權幸福書房
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  ◎Telegram|吳若權
  ◎Podcast|權式重點
 

目錄

自序

Chapter 01 在時間中認識自己
01聽見內心時間的鼓聲
02 時差,是相對數字,也是內心感覺
03 關係越親近,越需要調整時差
04 Why比What更重要
05有效率,反而更忙碌
06給自己一段無所事事的美好時光
07裝忙,真的就不忙
每日一寺 我把青春付給了你:最珍貴的時間,要留給最愛的人

Chapter02 夠用就好的時間哲學
01 比爾.蓋茲的時間管理幸福學
02 賦予自主的意義,化被動為主動
03 豐富僅有的時間,即使短暫也璀璨
04 做重要的事,就沒緊急的事
05 截止日期效應,倒數計時更給力
06 請人代勞,自己才不會過度操勞
07掛牌公告:請勿打擾
每日一寺 人生並不公平,除了時間──所以更要善待自己的每一分鐘

Chapter03 輕鬆活出時間的餘裕
01 重塑大腦:時間不是線性的
02 心流:最神秘的靈性境界
03 預支生命:學會向老天偷點時間
04捨得花錢買時間,收穫比想像的更多
05剔除不值得花時間的事情
06 在時間罐裡,要優先放入石頭
07 發揮時間的影響力
每日一寺 人生許多時間的巧合, 是心靈和宇宙共同運作的結果

Chapter04 成為時間的魔法師
01 化零為整,把小空隙處理成大留白
02 創造一心多用的平行宇宙
03 時間視覺化:總攬一周七天
04要拼盤,但不要拚滿
05 善用電子行事曆,但紙本仍有威力
06 用虛擬碼表精準掌控時間
07以定期定額賺取時間複利
每日一寺 停止內疚吧,你值得好好休個長假

Chapter05 因為時間有限而更有情
01 忙碌,讓人變得無情
02 別讓自己變成窮忙族
03 機會,是留給有預約的人
04 同理與尊重,就從時間開始
05 聲明底線,遲到就別說再見
06 認真使用工作的待辦清單
07 刪除人生的願望清單
每日一寺 如果還有來生: 天上人間,最大的時差

時間管理秘笈
延伸閱讀

 

自序

讓人生的每一刻都璀璨


  所有時間管理的觀念與技巧,
  並非指導你如何駕馭時間,
  而是讓你學會在生命的時間洪流裡,
  與自己保持和諧的關係。

  仰望天光雲影,是我近年來主要的休閒。哪怕只是片刻,就能療癒身心。居住台北,一年到頭陽光普照的日子並不多,空出短暫時間看向窗外,偶爾遇見萬里晴空,會是很奢侈的享受。

  全然放空的時候,彷彿靈魂出竅般,時間靜止於永恆,剎那一瞬我也忘了自己是誰。

  回想起來,人生有三次印象極為深刻的記憶,是自己一個人駐足於陽光燦爛的停格畫面裡,彷彿帶著全世界的希望與感傷。

  青春在歲月中流逝;時光在記憶裡重生

  中學時因為成績不佳而輟學一年,經過重考才上了高中。開學第一天,搭乘公車時正好站在司機後方,像是穿越夏末秋初午後的陽光隧道,心中很希望可以一直這樣幸福下去。但畢竟公車還是會有到站停車的時刻,陽光隧道的出口,迎面而來的是準備大學考試的另一場戰役。

  那天的片刻璀璨,之所成為我的永恆記憶,是因為重考補習那年,披星戴月的生活,身心都處在不見天日的黑暗裡。眼看著昔日同學的人生都在繼續往前進,只有自己停滯卡關。

  直到重考上高中,開學的那一天午後,我才確定噩夢終於結束,可以繼續前行。

  度過年少的低潮憂鬱,人到中年才知道意義非凡。困頓停滯的那一年,卻是心智的快速成長。

  第二次陽光燦爛的印象,是花季時陪父母出遊陽明山。那是母親第一次中風後的第五年,平日由我和父親輪流照顧她,正值頻繁的就醫與復健中,難得親子可以同時出門透透氣。

  身處百花盛開的陽明山公園,天空透明藍澄得像是電影虛幻的場景,美得好不真實。父親念的是園藝科系,對花草樹木情有獨鍾,暫時放下照顧者的負擔,樂得在林間放鬆。只是萬萬沒想到向來身體健朗的他,竟在回程之後的沒幾天,因為年邁而多重器官衰竭,住院四個月之後離開人世。

  接下來的二十幾年,承擔起獨立家庭照顧者的任務,歲月總是有時風雨、有時晴,不曾再有機會認真體驗到那些生命的璀璨。歷經母親第二次中風、罹患多重惡性腫瘤,即使沐浴陽光之中,內心依然幽暗。

  年初母親動完一個手術,身體出現嚴重貧血現象,治療半年才慢慢恢復,筋疲力盡的我,渴望一個長假。在夏天來臨前,因緣際會來到睽違三十年的墾丁,雖然只是三天兩夜的旅行,卻帶給心靈無限的滋養。

  出發前的氣象預報是連續大雨,抵達後竟奇蹟似地放晴。民宿就在南灣海邊,我漫步沙灘,踩碎投映在浪花的陽光,濺起年少輕狂的燦爛。

  自我覺察,讓時間變得有意義

  穿越人生不同場景,我一直以外星人的角度,冷眼心暖地看待世間的無常。若不是這樣,又怎能挺過歲月的風霜。似乎徹底忽略年齡的數字,永遠活得像年少時那樣天真勇敢。

  在時光的轉角回眸,看見人生不同階段的青春,我發現:年少的浪擲歲月,是因為無知;大人的揮霍青春,是想要無憾!

  或許,就是因為錯過了很多的片刻,才更能懂得及時把握每一個當下。

  從進入職場工作十幾年,到主動選擇成為家庭照顧者。長期從事多元性質的工作,因為熱中學習而擁有幾張國際證照。不只親友覺得訝異,我也感覺自己好像做了三輩子才能完成的事情。

  佛經說的「三世」,是指:過去世、現在世、未來世。然而,我一直相信時間不是線性的,這三世的時空重疊在一起行進。每一次遭遇、每一件發生,都是覺察的提醒,需要心智與靈魂協作,以完成來到地球的使命。

  正因為過程中有那麼多的身不由己,所以更需要在每一次的茫然中找回自己。與其感嘆時間過得飛快,不如想辦法讓過得很快的每一刻,在自我覺察中,變得分分秒秒都有意義。

  「無意識的渾渾噩噩」與 「有意識的無所事事」大不同。前者,是在視而不見中苟且;後者,則是在認真以待後放下。仔細端看「時」這個字,左邊是「日」,右邊是「寺」,象徵著時間管理猶如每日的修行,時時刻刻提醒自己精進。

  時間管理不只可以提升工作效率,也能增進人生幸福

  我從上班第一天,開始接受「時間管理」的訓練,多年後成為一名教授「時間管理」的講師。經歷過無數發生在職場與生活的事件,更加印證「時間管理」是每一個人都值得好好學習與應用的技能。它不只可以提升工作效率,也能夠增進人生幸福。

  懂得做好「時間管理」的上班族,即使非常忙碌,都能顯得有條理, 因為他知道以下幾個重要的秘密:

  一、釐清目標,比執行策略重要:

  要先確定是在「做對的事情(Do the right things)」,而不是急著「把事情做對(Do things right)」人生導航,除了「時鐘」,還需要羅盤。控制進度之前,要先確定方向。

  二、先知道「為什麼(why)」,又比「是什麼(what)」更為關鍵:

  在風起雲湧中費盡半生戎馬,總要在出發之前,確定自己要去的方向,而這個方向並非人云亦云,必須是符合自己的人生價值。人生的道路,往往殊途同歸,未必每一次都要選擇捷徑,每一段經歷,都有不同的風景,結果得失成敗並不是最重要的,只要過程中都能符合所願,並且心安理得。

  「生命的時間管理」,猶如「理財的資產配置 」。你把時間花在哪裡,就會變成哪樣的人。不同的是,投資理財有一定程度的風險,時間管理卻總是能在符合自我價值觀的前提下,保障你不會浪費生命。

  三、只要善待時間,時間也會善待你:

  所有時間管理的觀念與技巧,並非指導你如何駕馭時間,而是讓你學會在生命的時間洪流裡,透過時間與自己保持和諧的關係。你不必因為取回更多時間,而去做更多的事;但你可以因為擁有更多時間,自己活得更輕鬆,而且有餘裕去愛別人。

  過去因為某位藝人劈腿,被新聞媒體冠上「時間管理大師」的稱號,而把「時間管理」污名化。但平心而論,只要看看這位翻車的藝人,沉寂多年才能緩步站起,費盡九牛二虎之力,試圖以新的作品為自己的過去洗白,期待被社會重新接納,就不難明白:人生,並不公平;但時間,對每一個人都是公平的。

  把握此刻的每一寸光陰;容許放下流逝的每一段歲月

  每個人隨著年歲增長,都會覺得時間越過越快。其實,那只是我們對時間的觀感改變,時間流轉的速度仍是千古如常。

  日劇《重啟人生》裡有一則金句:「過了三十歲之後,時間過得超快,因為一年的相對時間會變短。」引起網路鄉民熱烈討論,有一位朋友引述相對應的觀點:以七歲小孩來看,一年是人生的七分之一;但從四十歲的大叔的立場來看,一年是人生的四十分之一。同樣的時間,在人生的占比越小,就越容易感覺時間變快。

  根據科學研究,大腦用記憶來衡量時間,一旦過著沒有變化、缺乏刺激的日子,就會覺得時間過得比從前更快。美國史丹福大學教授伊格曼(David Eagleman)指出:「大腦耗費更多能量處理新的經驗,留下更多記憶。」若要延緩老化,感覺時間過得慢一點,就必須積極投入陌生的領域,學習新的知識與技能。

  但其實時間過得快或慢並非關鍵,我們要的是能夠透過學習,而讓自己活在充實而沒有虛度的感覺裡。

  無論你現在幾歲,開始學習時間管理,將會懂得:把握此刻的每一寸光陰;也容許放下流逝的每一段歲月。每一個人從出生起,這輩子的時間就開始就進入倒數。當你能夠領悟,就會更加珍惜。明白自己此生所謂何來,帶著覺知的揮霍,並非任性的耗費,而是盡興的瀟灑,讓每一刻都暢快自在。

  《大人的青春,就該好好揮霍》是我的第一二○號作品,這是一本結合心理勵志、靈性探索、商業經營的時間管理之書,但願可以陪你活出大人青春的璀璨。
 

詳細資料

  • ISBN:9786267288993
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

吳若權幸福書房

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