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雖然是大人,有時還是想躲起來

雖然是大人,有時還是想躲起來

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內容簡介

成為大人以後,疏離感是保護自己的手段。
每次在現實世界裡受傷時,這種疏離感就會產生作用,
讓人得以後退,暫時跟世界保持距離。

偶爾渴望逃避,持續身心俱疲,
我們需要一場坦承內心的重生之旅。

  給所有內向、自卑、高敏感體質的大人。
  看見自己的脆弱和艱難,找到自己的勇氣和力量,
  在受傷的時刻,都能有自己的安心角落。

  在人生艱難時刻,可以選擇躲起來,但躲起來不是為了與世隔絕,
  而是為了積蓄能量,好好地前行!
  從淺顯易懂的心理學角度帶你深入自己的內心,
  梳理內在創傷,修補性格缺陷,擺脫悲觀心態,找到重新出發的力量。

  有時就想躲起來|
  當你站在人群中時,你覺得自己是另一種生物。目光掃過人群,你覺得沒有一個人會理解你、在乎你、站在你的身邊。當你快要跟人建立一段關係時,那種令你渾身發抖、身處黑暗一般的恐懼感就會襲來。

  停止你的災難思考|
  為什麼人在憂鬱症嚴重的時候,會連不開心的情緒都沒有,只剩下一種疲憊和麻木的感覺?那是因為不受控的注意力一直在消耗著你的精力:那些對悲觀、絕望、焦慮等情緒的過度關注,讓你的內耗從未停過,直到把你的精力完全耗盡。於是你連不開心和悲觀的力氣都沒有了。

  找回你的內在力量|
  接受自己,是堅定地支持自己去「犯錯」。
  一個人覺得自己越來越不堪的時候,會誤把自己當作敵人,不斷地自我攻擊。他會覺得,自己之所以會這麼不堪,要麼是因為做錯了事,要麼是因為自己本身就是一個沒用的人。正是把自己當作敵人的這種想法,最終困住了自己。

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  沒有自信的大人們|被困住的大人們|害怕社交的大人們|高敏感的大人們|討厭自己的大人們──也誠摯推薦!
 
 

作者介紹

作者簡介

城閉喧


  原名張銘哲,公眾號「給抑鬱症的情書」主理人。
  擁有深厚的心理學知識積澱,致力於傳播心理健康理念,引導讀者將心理學知識轉化為用得上的自助能力。
  憑藉治癒的文風、犀利的洞見,在社群平臺累計百萬讀者。
 
 

目錄

PART 1 有時就想躲起來
其實,你沒那麼討厭自己
推倒那堵看不見的牆
接納當下的自己
自卑的背後,可能是你對自己的道德美化
我們都是「格子」裡的人
孤獨的夢魘
疏離感

PART 2 停止你的災難思考
迴避型人格是怎麼回事
如何擺脫討好型人格
如何走出社交恐懼
愧疚是最大的負能量
在這種時刻,請停止思考
有一種自信,源自被迫驕傲

PART 3 別藏在黑暗裡喜歡一個人
不做愛情中的膽小鬼
從「感覺主導」到「現實主導」
如何走出缺愛的陰影
為什麼你總是輕易「搞砸」一段關係
其實主動並不難
「普卑男」的人生

PART 4 找回你的內在力量
你最終要靠自己的力量前行
如何獲得自我內外的和諧
比「擁有」更有力量的是「失去過」
接受自己,是堅定地支持自己去「犯錯」
不要與樂觀為敵
別讓傷人的過往困住自己

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263745278
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

其實,你沒那麼討厭自己

1

如果這個世界上有一個「比比誰最討厭自己」的比賽,那麼我相信,很多人會認為自己一定能得第一名。

我曾經是一個極度自我厭惡的人,認為自己就是這個世界上最糟糕的人,連每一次呼吸都會使我因感受到自己的存在而痛苦。

那時候的我,覺得自己的人生就像一幅充滿失誤的畫作,已經無法變好,最後乾脆將全部顏料胡亂潑到紙上,恨不得把這幅畫作揉成一團丟進垃圾桶裡。

所以我非常理解那種一個人時時刻刻以自己為恥的感覺。

這樣的人不敢照鏡子看自己,更怕被別人看見,甚至來自他人的問候對他們來說都是一種折磨。在人群中,他們永遠都控制不住地想要「逃跑」,彷彿身在煉獄。

其實,這也沒什麼不好理解的,一個人最先面對的就是他自己,所以「討厭自己」是很多人都會有的一種心理。讓我們追根究底地想一想:這是為什麼呢?為什麼會有人這樣討厭自己呢?

一個人討厭自己的原因有很多:疾病帶來的「病恥感」;一個沒有得到父母足夠關愛的童年;因自己的過失引發的一段可怕、痛苦的遭遇;覺得自己不夠優秀,活在和他人的比較中;一直被否定、被打壓,從來沒有得到過誇獎和認同;由自身缺陷導致的自卑感;被內疚感糾纏,常常認為自己會給他人帶來麻煩……總之,有太多太多的原因會讓我們討厭自己,甚至痛恨、傷害自己。

2

讓我們再來看看,一個自我厭惡的人在生活中有怎樣的表現。

一般來說,這樣的人會一直表現出「我不重要」的態度,一味謙讓,萬事以他人為先。他們的口頭禪是「我無所謂」、「怎樣都可以」。喜歡上一個人時,他們多數會選擇暗戀,因為怕對方的光芒反襯出自己的醜陋。他們害怕衝突,與人發生矛盾時總是選擇逃避,甚至會主動搞砸一切,然後告訴自己「我不配」。

事實上,使他們有如此表現的真正原因是恐懼——不是因為討厭自己、自覺不配得到任何東西從而選擇謙讓,而是因為害怕與人競爭;不是因為討厭自己、自覺不配跟那麼美好的人在一起從而選擇暗戀,而是因為害怕被人拒絕和否定。

一個人恐懼的事情越多,就越容易產生討厭自己的心理,從而使自己的痛苦增多。

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