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12週做完一年工作:縮短工時x成果翻倍的高效成功法
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12週做完一年工作:縮短工時x成果翻倍的高效成功法

The 12 Week Year

  • 定價:380
  • 優惠價:79300
  • 優惠期限:2026年02月28日止
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優惠組合

 

內容簡介

──亞馬遜十年暢銷時間管理經典──
千萬職場菁英都在用的高效管理法
 
丟掉年度計畫,聚焦12週
擺脫低效和拖延症
打造成功的複利效應!
 
  ★ 樊登讀書、劉軒(作家.正向心理學專家)、郝旭烈(企業知名財務顧問)、薑餅資(知識型YouTuber)推薦
  ★ 《紐約時報》暢銷書,全球授出20多國版權,銷量30萬冊以上
 
  你也有這樣的經驗嗎?
  ●每到年底就懷著雄心壯志,立下新年新計畫,但完成率總是不佳
  ●計畫的洋洋灑灑,執行力卻零零落落
  ●慣性拖延症,往往在截止日到期前,才一股作氣趕進度
  ●想做的事情太多,常常焦慮時間不夠用
  
  無論在學習、工作或生活中,讓自己更高效的重點,不在於做更多的事,而是只做最重要的事;不在計劃安排的多好,而是在於執行力有多高。
 
  ●提高執行力、讓成果翻4倍的「一年12週」計畫
指以12週為一個週期,訂下你在12週內想達成的目標,並在這12週內,你只專注在能達成目標的「高價值活動」,減少做或不做「低價值活動」。
 
  本書作者布萊恩.莫蘭和麥可.列寧頓是兩位高績效專家。三十年來,他們利用「一年12週」計畫,幫助許多CEO、團隊和公司發揮超常水準,在更短時間內將績效提高足足四倍。例如,他們的客戶之一是想獲得更高業績的財務顧問,使用「一年12週」後,她不必更努力開發客戶或加更多班,只需專注於原本已經在做的事,把重點放在提高執行力上。一年過去,她的業績高速增長了400%!
 
  ●達標每一週,就能複利出一生的成功!
  與年度計劃不同,「一年12週」是一種全新的時間管理法,意指「把12週當成你的一年」。這個方法是透過縮短時間和拆解目標,讓你更有效率、更有意識地使用時間,進而擺脫拖延和怠惰心態。不需要高深的技巧或學問,無論你是想提升工作績效、提高收入,或是培養運動習慣,你只要列出項目、貫徹執行,四個12週下來,成果就會像複利般狂飆。
 
  ●五步驟開始「一年12週」!
  1. 打造願景:你的願景越貼近內心渴望,越能與你建立強大的情感連結,在你執行卡關時提供源源不絕的動力。
  2. 制訂12週計畫:計畫越長,越容易失敗,請以12週為單位,訂下與願景一致但更具體、更小的目標。例如:我的願景是一年瘦十公斤,目標就可以設為「在12週內減2.5公斤」。
  3. 追蹤管理:隨時檢查計畫,確保沒有偏離軌道。
  4. 評量:每週進行評分,將你的執行率數字化,掌握工作進度,或及時修正策略。
  5. 分配時間塊:透過三種時間塊改變你花時間的習慣,要更有意識的安排每分每秒。
 
一致推薦
 
  郝旭烈|企業知名財務顧問
  劉軒|作家.正向心理學專家
  薑餅資|知識型YouTuber 
  ──高效推薦
 
  把一年拆成四個十二週,徹底改變我制定計畫的方式,讓我更有意識地利用時間,有效達成目標!──薑餅資,知識型YouTuber
 
  時間是限制人類進步最大的障礙。《十二週做完一年工作》提供一張驅動速度、產出和結果的路線圖。執行的速度是成功的驅動力,布萊恩·莫蘭和邁克.列寧頓將幫助你贏得這場比賽。 對於那些尋求充分發揮其潛力的人來說,這本書是必讀之作。
——喬許.林克納(Josh Linkner),《紐約時報》暢銷書《創意五把刀 : 突破式創新的運作系統》(Disciplined Dreaming)作者
  
  莫蘭和列寧頓對問責的看法改變了遊戲規則。 如果我們都能醒悟「選擇自由是問責的基礎」這一事實,問責這個詞將呈現全新的意義。——卡莉.雷斯勒(Cali Ressler)、裘蒂.辛普森(Jody Thompson),《為什麼管理是爛事,以及如何解決它》(Why Managing Sucks and How to Fix It,直譯)作者
 
  我在私人生活和職場上做過的最好選擇,就是使用一年十二週這套系統!——維丘.赫南德茲(Wicho Hernandez),LINQ金融集團總裁
 
  我喜歡《十二週做完一年工作》的一點是它可以幫助您取得成果!有想法固然很棒(這本書裡俯拾即是),但在你付諸行動之前,它們一文不值。 我一直支持莫蘭和列寧頓多年來為我的客戶所做的事。為什麼?因為這套系統真的有效!——比爾.凱茲(Bill Cates),《超越推薦》(Beyond Referrals,直譯)作者
 
  《十二週做完一年工作》講的是有效執行,是我看過同類型書中最實用的一本。 如果你真的讀了它,研究它,一心一意投入去使用,將會改變你在事業和生活上的成就。——詹姆斯.舒馬克(James Shoemaker),舒馬克金融(Shoemaker Financial)集團執行長
 
  過去二十年,在我經營企業、教別人經營企業、寫作與演講裡,日常執行仍然是最難的部分。莫蘭和列寧頓用一本書,令一切相形見絀。——迪克.克羅斯(Dick Cross),《經營力》(Just Run It! ,直譯)作者
 
  《十二週做完一年工作》是我讀過最好的操作方法書之一。 你絕對用得上!——傑克.克拉蘇拉(Jack Krasula),WJR廣播節目「一切都有可能」(Anything is Possible)主持人
 
  對於想要尋求更平衡、更成功的個人和職業生涯者來說,必讀這本書。它不僅介紹許多厲害且實用的想法,可以提高你的業績,還提供循序漸進落實這些想法的行動步驟。——羅伯特.法基米(Robert Fakhimi),北加州萬通保險集團(MassMutual)執行長兼總裁
 
  在我的職業生涯中,我只經歷過兩件我認為會改變遊戲規則的事,「一年十二週」這套系統就是其中之一,它從上到下改變了我們這家公司。——格雷戈里.麥克羅伯茨(Gregory A. McRoberts),西點金融集團(WestPoint Financial Group)經營合夥人
 
  《十二週做完一年工作》是天才之作!我身兼作者、講者、企業主、丈夫和四個孩子的父親數職,能按時完成所有工作的唯一方法,就是採用這套簡單但絕妙的工具。一年又過去了,如果你還沒發現這套奇妙系統的力量,它將徹底改變你的人生,將夢想變為真實!——派屈克.凱利(Patrick Kelly),暢銷書《免稅退休》(Tax-Free Retirement,直譯)作者
 
  這本書裡面所講的高績效法則和紀律將會改變你的個人和職業生涯,還會給你一股急迫感。——哈里斯.費希曼(Harris S. Fishman),第一金融集團(First Financial Group)總裁
 
  莫蘭和列寧頓討論的是真正賦權的事,有時候人生難免會遭遇到阻礙,但是如果你能考慮到自己行為的長期利益,你永遠不會讓自己或周遭的人失望。無論你是在職業上或是人生有所追求,這套書所提供的練習和人生計畫,令它成為每個人必讀之書。——麥可.維蘇威( Michael Vesuvio),翡翠金融(Emerald Financial)集團總裁
 

作者介紹

作者簡介
 
布萊恩.莫蘭(Brian P. Moran)
 
  一年12週(The 12 Week Year)及美國執行力公司(The Execution Company)創辦人暨執行長、生產力與高績效專家、勵志演說家及《紐約時報》暢銷作家。
 
  三十年來,他致力於提高個人、團體和公司的績效與生活品質,每年指導且激勵了成千上萬的人。他曾在優比速(UPS)全球快遞公司、百事可樂和北方汽車公司擔任管理職,如今他親自建立並領導一家成功的企業,並且每年為數十家國際企業提供諮詢服務,如萬通保險(MassMutual)、紐約人壽(New York Life)、蒂芙尼(Tiffany & Co)和美敦力(Medtronic)等。
 
  出書之餘,他也在許多重要的商業期刊和雜誌上發表了多篇文章,另合著有《12週做完一年工作‧實踐版》(The 12 Week Year Field Guide,即將出版)。他與妻子茱迪育有兩女,住在密西根州。
 
麥可.列寧頓(Michael Lennington)
 
  一年12週(The 12 Week Year)創辦人、美國執行力公司(The Execution Company)副總裁、生產力與高績效專家及《紐約時報》暢銷作家。
 
  他是一名顧問、教練和領導力培訓師,也是協助組織進行長期變革的專家。他擅於協助企業提高銷售、服務和盈利能力,其客戶遍及美國、歐洲、亞洲和中東地區。麥可畢業於密西根州立大學,擁有密西根大學羅斯商學院管理學碩士學位。另合著有《12週做完一年工作‧實踐版》(The 12 Week Year Field Guide,即將出版)。他與妻子克莉絲汀和孩子一家人住在密歇根州北部。
 
  網站:12weekyear.com
  臉書:www.facebook.com/The12WeekYear
  LinkedIn:www.linkedin.com/in/brianpmoran
  推特:twitter.com/brianpmoran(@brianpmoran)
  部落格:brianpmoran.com/blog
 
譯者簡介
 
夏荷立
 
  大學讀英文系,研究所念新聞。做過雜誌,寫過採訪,編過書籍,做過版權。
 
  少時喜歡看電影,聽古典音樂,讀推理小說。年紀漸長,轉而聽爵士與追劇。這幾年,改看驚悚小說與聽書。只希望能夠活到老,學到老。
 

目錄

各方好評
第一章挑戰
 
第一部 你以為你知道的事
第二章  重新定義一年
第三章  情感的連結
第四章  扔掉年度計畫
第五章  一週一週來
第六章  面對事實
第七章  意圖
第八章  當責就是全權自主
第九章  興趣 vs. 承諾
第十章 卓越的當下
第十一章  有意失衡
 
第二部 應用篇
第十二章 執行系統
第十三章 打造你的願景
第十四章 開始十二週計畫
第十五章  追蹤管理
第十六章  評量
第十七章 重新掌握一天
第十八章  擁有自主權
第十九章  十二週的承諾
第二十章 第一個十二週計畫
第二十一章 最後總結與第十三週
 
附錄 一年十二週計劃
參考文獻
 

詳細資料

  • ISBN:9786263494862
  • 叢書系列:翻轉學
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

文森說書X博客來

 

內容連載

第一章 挑戰
 
有些人能有很大的成就,而絕大多數人卻連他們能力所及的事情都無法完成,怎麼會這樣?
 
如果你能充分發掘自己的潛力,會有什麼不一樣?
 
如果每一天你都能發揮自己最大的潛力,你的人生會有什麼變化?
 
如果你每天都能處於最佳狀態,半年、三年、五年後,人生會有什麼不同?
 
這一連串的問題,它的核心概念,正是過去十幾年來麥克與我一直在做的:多年來,我們一直在幫助客戶發揮更大的效率。我們與個人、團隊和公司合作,制定計畫,幫助他們實現目標。我們所追求的是解開祕密,幫助個人和組織發揮最佳水準,過上他們確實有能力去過的生活。
 
如果我們能夠盡力而為,我們的表現真的會讓自己大吃一驚。——發明家愛迪生(Thomas Edison)
 
我同意《藝術戰爭》(The War of Art,直譯)作者史蒂芬.普雷斯菲爾德(Steven Pressfield)的觀點,大多數人都能活出兩種人生:我們所過的人生和我們有能力去過的人生,後者令我為之入迷。我相信,那才是我們都深深渴望活出來的人生。這是存在於我們內心深處,希望自己能夠實現的人生。這種人生不是由一個安於現狀,或屈服於拖延和懷疑的你所驅動的,而是由最佳的你、最好的你、自信的你、健康的你所驅動的。這個你會帶著一身才華出現,促成事情的發生,做出改變,活出有意義的人生。
 
成為最適的自己(optimal self)聽起來很棒,不是嗎?但是如何才能成為另一個你呢?怎樣才能做到最好呢?這是一個有趣的問題。我以前有機會到處去旅行,見過成千上萬的人,我經常問他們:「怎樣才能做到最好,做個傑出的人?」正如你想的那樣,我得到很多不同的答案。
 
在這本書中,我們會告訴你如何在很短的時間內,將目前的績效提高四倍──甚或四倍以上。你會明白學到,想要每天都能發揮最佳狀態,需要做些什麼?我們會揭開一流執行者的祕密,它的方法是調整你的思維,使之與行動保持一致,以產生驚人的成果。你將會了解,在你的生活中或組織中創造卓越並不複雜。事實上,它一點也不複雜,不過這不意味著它很容易做到。

會員評價

4
11人評分
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10則書評
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立即評分
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Lv.4
3.0
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2025/08/30
本書提倡將十二週當成一年的做法(十二週工作法),可以有效在短期內衝刺目標,讓工作成果大幅提升。有別於訂定年度計畫的方法,年度計畫不確定因素太多,期限又太長,很容易會讓我們在繁忙中忽略它們。但是長期目標必須要由日常累積而成,如果覺得反正剩下時間還很多,到時候一定有辦法去完成這些年度計畫,反而會讓我們在接近年末時才發現時間根本不夠,進而讓我們將計畫拖延到明年甚至放棄。

十二週工作法,是在十二週內訂定少數的目標,在這十二週內將大部分的時間和心力花在這些目標上,而不是讓一堆不重要的小事耽擱了我們的進度。這些目標必須要和我們的願景相關,我們所做出的行動,也必須和達成目標有高度相關性,也就是高價值的行動。因為時間有限,所以我們必須更集中,用最大的努力產出最大的成果。將期限訂定在12週內,除了讓我們能夠聚焦,方便控管和預測進度,減少拖延和犯錯,同時也因為有截止期限,讓我們有壓力和動機去完成它。「沒有什麼比最後期限更能激勵一個人。」

等到我們完成一個十二週的循環,我們做完檢討後,可以讓自己放鬆一下,或者開啟下一個十二週的循環。採用「十二週工作法」,不只可以用在工作上,也可以用在生活、學習、人際關係、健康等方面。當然不是每種性質的工作都適合用這種做法,例如工作節奏是被動的、重複性極高,或者目標無法自己掌控的職業如客服、服務員、作業員、超商店員等等無法使用這種工作法。但在學習進修、創作、運動健身、人際關係改善等方面可以利用十二週工作法幫助我們提高目標的執行效率。

十二週工作法建立在三大法則和五項紀律上。

三大法則分別是: (1)當責、(2)承諾、(3)卓越的當下。

(1) 當責即是擁有對自己負責的意識。你無法控制所有的事情,但你可以選擇你要如何回應。停止受害者心態和自怨自艾,接受令人沮喪的現實,並且願意做出改變,專注於你能掌控的事情,就能慢慢看到現狀也跟著改變了。

(2) 承諾即是對自己許下的諾言,以及信守對他人的承諾。承諾是對未來的當責,它是對未來的行動或結果自主負責。承諾是一種強大的力量,它讓我們願意為了信守承諾而積極行動。但對於無法達成的請求不要輕易下承諾,否則可能會因為違背諾言而讓自己或他人失望。比起不守信用帶來的失望感,拒絕別人帶來的失望感要來得輕一些。

(3) 卓越的當下即把握當下的每一刻,成功是由當下的每一刻所累積而成。完成大目標的背後,是由完成許多個小目標累積而成。所以堅持每一天的努力,是為了讓我們在未來的某一天能夠達成我們的目標。如果認為剩下的時間還很多,所以不重視現在的話,那麼在截止期限到來時,會因為匆忙和慌亂讓我們陷入水深火熱之中。

五項紀律分別是: (1)願景、(2)規劃、(3)追蹤管理、(4)評量、(5)分配時間。

(1) 願景。願景是描繪未來的藍圖,願景必須和個人抱負做連結,並與你的事業理想保持一致,才能夠讓我們遇到困難或挫折時堅持不懈、繼續前行。

寫下你的長期目標、三年願景以及十二週願景,這些願景愈具體愈好。願景並不是虛無縹緲的理念,而是精神上的指標,時常提醒我們不要忘記我們最終目的。

(2) 規劃。擬定有效的十二週目標和計畫,可以幫助我們聚焦,將時間和資源分配給最高價值的事物和行動上。不按計畫做事或者不制訂計畫,可能會讓我們花太多時間在低效率的事物和行動上,或者在細節上花過多的時間。

制定目標和策略時,有五個標準可以幫助你制定出更完善的十二週計畫:

(a) 具體且可衡量。可量化的目標才能夠進行追蹤。
(b) 正面陳述。把重點放在你希望發生的正面事情上而不是負面事情上。
(c) 合理的延展性挑戰。有點難度又不會太困難的挑戰可以激發我們的潛力,又不至於辦不到而放棄。
(d) 分配責任。如果是團隊任務,要做好分配每個人目標和責任的工作,將對的人放在對的位置,才能夠各司其職,發揮團隊合作的最大效用。
(e) 要有時間限制。有最後期限才能讓人有生產性緊張感,進而提升工作的效率。

(3) 追蹤管理。每週定期為進度做評量或者做團隊會議,評量不是為了追究責任,而是看看目前的進度是超前還是落後,依據評量結果進行工作上的調整,務必要在十二週內完成我們的目標,或者做目標上的改動。

(4) 評量。評量進度要從客觀、量化的角度進行,這樣可以反映計畫的成效。我們要能夠直視這些評量的成果,而不是逃避現實。瞭解目前的狀況可以讓我們適時做出調整,避免拖延或倦怠影響到我們計畫的進行。只要現在比過去還要進步,就算評量成果不理想,那也不見得是壞事。

除了反映最終結果的落後指標,針對執行過程中的領先指標我們也要給予評量。落後指標是衡量我們離目標有多遠,領先指標是那些能夠達成目標的關鍵行動。例如十二週後目標減重5公斤就是落後指標,而平時付出的努力如每天晨跑5公里,每天攝取熱量不超過幾大卡就是領先指標。

(5) 分配時間。有效利用時間,可以讓我們用較短的時間達到最大的績效。設定「高效週模板」可以讓我們依照表定計畫行事。例如安排一週內哪些時間段用來專心處理高價值的活動,哪些時間段用來處理雜務,哪些時間段用來休息或做彈性調整。人生並不是只有工作而已,所以也要適當安排自己的生活。

完成了十二週計畫後,還有一個「第十三週」,讓我們能夠檢討這十二週的成果,並且活用這次學到的東西和教訓,應用在下一次的十二週循環中。一個十二週的成功,可以帶來更多的十二週的成功,讓我們能夠在較短時間內產出更多的成果。如果執著於年度計畫而毫無緊張感的話,很容易會因為慣性和惰性浪費許多時間,錯失許多寶貴的機會。
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4.5
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2025/05/14
一次規劃縮短成12周,不僅可以不斷檢視願景(目標)是否持續邁進外,更可以以個別小目標逐步完成,每個循環都可以調整及檢視目標。
看完發現,原來時間管理未必都要以年為單位。
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Lv.6
3.5
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2025/04/07
2025年已經過了1/4了,不知道大家在年初時,是否已經做好「年度計劃」?

然而,《12周做完一年工作》主張一種全新的時間管理法,那就是,摒棄年度化思維,聚焦12周。作者認為,這樣的設計,有益於擺脫低效和拖延症,打造成功的複利效應!

《12周做完一年工作》的作者布萊恩‧莫蘭和麥可.列寧頓都是生產力與高績效專家。三十年來,他們利用「一年12週」計畫,讓許多公司的績效,提高足足四倍之多!

書中的核心概念為,「讓自己更高效的重點,不在於做更多事,而是只做最重要的事;不在計劃安排的多好,而是在於執行力有多高。」而一年12周計劃,可以有效地提高執行力!

❤️為什麼是12周?

為什麼是12周?因為計劃時間越長,越容易失敗!

年初時,大家會覺得時間還久,一切都可以慢慢來,於是就開始拖延,但其實每時每刻都很重要。而到年末時,我們會因為截止期限快到了,於是使出渾身解數,為了達標,讓生產力爆表。

截止期限既然如此好用,我們為什麼不讓這種時刻,在一年中,多出現幾次呢?方法是有的,那就是周期化!也就是作者發展出的這一套,為期12周的周期化方法。它從根本上提高了急迫感,改變思維和行為方式。也更能確保長期目標的實現。

12週夠短,短到你無法忽視,進而製造且維持一種急迫感; 12週又夠長,長到你足以完成工作。更重要的是,這樣的設計,讓一年從一個截止日期,變成四個截止日期。

❤️「一年12週」計畫的五步驟

作者認為執行力大於知識力,因此這本書很大的篇幅,都著墨在實際操作的部分。一年12周的操作如下:

1.打造願景

在正式出發前,我們必須知道自己的目標為何?而在訂定目標的時候,必須確保事業願景與個人願景之間,有所連結。願景必須能激勵人心,因為,有了情感支持,執行目標時,才會有源源不斷的動力。

2. 制訂12週計畫

計劃就像是路線圖,能讓自己聚焦在重要的事上。計劃中的活動,必須長期願景、策略和戰術保持一致。12周計劃有三個明顯的好處:它讓計劃更容易預測、目標更集中、結構更加平衡。透過強調每一週的價值,會創造更大的焦點,也會幫助你更加專注,更加有意識的使用時間,按部就班的完成關鍵任務。

3.追蹤管理

在執行計劃期間,必須定時追蹤管理。若發現自己的執行力不夠好,或是方向走偏了,也能很快就有重整的機會。

4.評量

評量的功用是查核現實、提供績效回饋,以洞察自己的效率。每週進行評分,將你關鍵活動的執行率數字化。以評估完成策略的百分比,掌握工作進度,或及時修正策略。

5.分配時間塊

作者把績效時間分成三個時間塊,分別是策略時間塊(不被打擾的連續三個小時)、緩衝時間塊(處理計劃外和低價值的活動)以及抽離時間塊(3小時以上的不工作休息時間)。透過三種時間塊,改變你花時間的習慣,讓自己更有意識的安排每個小時。確保時間都花在,能帶來最大回報的困難事情上。

❤️三大法則

要能將一年12周這套方法,有效率的完成,必須立基在三大法則之上:

1.當責

當責是一種生活態度,就是無論在任何情況下,都願意為自己的行動和結果負責。當責不是要歸咎事情的責任,被動的承擔後果。而是主動積極的面對真相,為自己的想法、行動和結果負責。

2.承諾

承諾有兩種,一種是對自己許下的諾言,另一種則是信守對別人的承諾。通常人們會比較在乎對別人的承諾,因為信守對他人的承諾,可以建立信任和牢固的關係。然而,信守對自己的承諾,才能培養品格、自尊和成就。

3.卓越的當下

傑出的成就,早在一個人選擇去做傑出的人該做的事時,就已經活出自己的偉大了!結果和成就,是落後指標,只是對之前行為的確認。

如同運動員之所以能得到冠軍,贏得金牌。他們的成功,並不是發生在取得成果的那一刻。而是在比賽之前的每一天,在他們選擇去做該做的事情的那一刻,就已經注定了他們的成功!

💕寫在最後

在這充滿挑戰與機會的人生旅途中,實施「一年12周」計劃,不僅能提升你的效率,更能幫助你重新定義時間的價值。

就如同開車一樣,我們要先確定方向,啟動引擎準備出發。接著,一定要根據地圖,隨時調整方向盤,確保自己走在正確的道路上。若路途中有任何狀況,則即時調整。如此,就能讓自己在最快的速度,以最短的時間,到達目的地。

一年12周是一套封閉的系統,也是一套自我修正、刻意練習的執行系統。成功的關鍵,在於持續的行動和不斷的調整,讓每一步都朝著心中的願景前進。

你的計劃總是缺乏執行力嗎?那就讀這本吧!


#塔妮雅閱讀
#2025年第25本
#12周做完一年工作

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Lv.1
4.0
|
2025/04/02
本書提出利用「最後期限」產生的動力,透過有效的規劃、評量、追蹤加以引導,克服庸碌無為慣性的具體方法。書中時有振聾發聵之語,讀之令人深省。
扣分原因:譯文信達雅三難唯「信」可取,讀之猶如英文原文。
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3.0
|
2025/02/27
|
電子書
一開始以為是一年只需要花12週就可以躺平,結果是以十二周為一個周期來規劃進度推進工作進展。概念簡單實用,可以增加一個迭代週期內的掌握度,又不至於到敏捷開發那麼緊迫盯人。其餘內容就很雞肋了,就是各種見證說明大會而已。
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