「上班會不自覺想偷懶。」
「散漫地看著netflix或刷一整天的短影片,無所事事地度過休假日。」
「明明肚子不餓,卻一直在吃東西。」
想必很多人都曾有類似的經驗吧。
無法自我管理,有拖延症不是因為意志特別薄弱,也不是忍耐力不足。只是因為你不知道「順利讓自己動起來的小訣竅」而已。
人類這種生物,不會靠自己的意志來行動。
而是會因應著環境與狀況,用最小力量活下去。
只有非常少數的人會朝向目標,以「幹勁」或「意志」等做出行動。
本書不會要你去尋找莫名其妙的幹勁,而是告訴大家能隨心所欲動起來的方法,並且是經過醫學、腦科學、心理學等研究,有學術上、科學性的實證。從全世界114個研究結果所推導出的自我控制法,其中一定能找到適合你的方法!
揮別「拖延症」,毫不費力地完成每天「想做的事」。
本書特色
特點1 透過【研究】來深入理解
第1章是工作、第2章是生活全體、第3章是身體上的健康、第4章是關於心理的健康,我們會一一挑選出不知不覺就讓人感到倦怠的情況來進行解說。每一項應該都會給人有說中了的感覺。而且我們會介紹到問卷及調查結果,【研究】每一個項目,做更深入「該怎麼做才能做好自我管理」的說明。
特點2 以全世界研究結果為基礎的95種自我控制術
本書中介紹到的自我控制術是基於腦科學、心理學、醫學的實際驗證研究。引用了114種的研究,效果全都經過大學及研究機關實際驗證過。全部共介紹有95種自我控制術,你一定也能從中找到適用的方法。
特徵3 建議簡單就能做到的具體行動
依據「身體的行動先,大腦的指令在後」這個理論,堅持介紹能做到自我控制的具體、簡單行動。首先透過進行任何人都能做到的低難度簡單行動拿出幹勁、能做到忍耐,如此一來就能提高自我管理的能力。書中內容寫得很具體,所以全都是能在日常生活中採用的方式。
好評推薦
鄭俊德|閱讀人社群主編
蘇益賢|臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)