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舒眠禪繞畫:走進安放身心的日常,畫著睡意就來!(套組:控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組)

舒眠禪繞畫:走進安放身心的日常,畫著睡意就來!(套組:控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組)

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內容簡介

★ 台灣首本音頻舒眠禪繞畫 ★
★ 套組:禪繞畫圖樣書+控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組 ★
 
從音頻導引開始,簡單線條的一筆一畫,讓身心一同減壓更好眠
 
  身心經常處於緊張與壓力的人,要在日常生活中經常練習喚起安定波(α波/阿爾法波),使肌肉和頭腦能得到放鬆。
  靜坐冥想、氣功、瑜珈等能幫助進入α波狀態,但都需要較多的練習時間。
  運用禪繞畫中簡單的一支筆一張紙,搭配舒眠音頻導引,就能幫助自己的大腦快速進入安定波狀態。
  放鬆身心之餘,也能有更好的睡眠品質,讓kali老師教你靜心畫禪繞、一夜好眠。
 
  1. 控筆練習本  
  →可參考圖樣提示卡自己練習手感與柔軟度,並增加完成信心,一格一格畫完也能成為作品集。
  三種不同尺寸表格,練習畫出各種組合圖樣。
 
  尺寸:17×23cm
  紙張:上質道林100g 
  印刷:單色
  裝訂:糊頭
  頁數:64張(含三種表格:5×5cm與8×8cm方格、直徑11cm圓形)
   
  2. 圖樣提示卡
  →以書中圖樣製成提示卡,可外出攜帶,作為畫禪繞畫的圖樣選擇提示。(有圖樣名稱與速查對應頁碼可供參照)
 
  尺寸:15×19cm(共三款)
  紙張:凝雪映畫美術紙 240g
  材質:紙
 
  3. 專用筆組
  ‧ 代針筆:日本進口,使用極細筆芯0.1,粗細一致,非常適合繪製禪繞畫線條使用。 
  尺寸:14.5cm (H)
  筆芯:0.1mm (黑)
 
  ‧ 2B鉛筆:繪圖專用鉛筆,用於繪製禪繞畫的暗線,並可畫出陰影製造立體感,需搭配推紙筆使用。
  尺寸:17.5cm(H)
  筆芯:2B(黑)
 
  ‧ 推紙筆:特製輔助工具,用來柔和2B鉛筆線條,製造出自然的陰影與層次效果。 
  尺寸:12cm(H)
  材質:紙
 
   (專用筆外觀之顏色與尺寸,皆以實際收到為準)
 
  4. 舒眠禪繞畫音頻導引
  →由催眠師kali親自錄製完成,搭配舒緩音樂,也可邊聽邊畫,即刻感受靜心舒眠的效果。 
  長度:約60min
 
本書特色
 
  1. 提供超過100款的禪繞畫圖形
  2. 首本結合聲音導引的禪繞畫書
  3. 搭配隨時隨地畫的練習本,控筆練習的同時即刻抒壓
  4. 隨書附三張圖樣提示卡,可與練習本一起運用,提示圖樣靈感
 
靜心推薦
 
  臨床心理師 洪仲清
  美國NGH催眠師協會亞洲區總監 陳一德
  (依姓氏筆畫排序)
 

作者介紹

作者簡介
 
Kalihuang 黃詩澐
 
  1. NGH 美國催眠協會認證催眠師
  2. NGH 美國催眠師發證培訓講師
  3. 美國禪繞畫認證老師(CZT#19)
  4. 奧修禪卡講師、占卜師
  5. ICSPC-國際註冊高級心理諮詢師
  6. 文化大學推廣部奧修禪卡講師、禪繞畫講師、催眠國際證照專班講師
 

目錄

Chapter 1  讓禪繞畫助你靜心好眠     
‧關於禪繞畫與舒眠
‧禪繞畫的使用工具說明 
‧禪繞畫的儀式步驟 
‧禪繞畫的加強技巧
‧創作禪繞畫前的溫馨提醒與舒眠音頻導引
 
Chapter 2 今天不數羊,輕鬆畫禪繞 :31款基礎圖樣+延伸作品
 
Chapter 3  舒心花草禪繞畫:15款基礎圖樣+延伸作品

‧ 弦月
‧ 太極圖
‧ 聖誕花圈
‧ 禪陀羅
 
Chapter 4  安放身心禪繞畫
‧ 世界名畫系列
‧ 趣味創作系列
 

作者序
 
從療癒自己到幫助別人
 
  我是Kali 卡莉,我相信一切都是最好的安排。有時候不得不佩服上天神聖的安排,接觸禪繞畫的時候,是我人生最低谷,事業失利負債六百萬元,從人生的勝利組轉瞬間落入失敗組的時期。一直以來很努力的賺錢打拼,想要成為佼佼者,曾以為只要有錢有地位,就是生命最重要的事。我曾一度接近覺醒,當時我已經是公司的會計經理,月入十萬元,走路都有風,人人稱羡,當時我不過三十幾歲,但這樣的日子不過七年,就感到內心莫名地空虛,但我沒有轉向內在的覺醒,反而進入到人性最競爭的直銷業,名牌包包只是為了虛榮的外表,我知道我內心有個缺口,不斷用名利來填補,這也是多年後我成為催眠師的緣由,從療癒自己到幫助別人。
 
  這個選擇在多年後才發現是上天的美意,只有當我們沒有選擇時,才會放手讓神接管,回到內在真我的道路上,頭腦無路可走才有空隙讓真正的我顯現,走上真正覺醒的旅程。這十年我的人生目標從追逐名利轉而為自在喜悅,每天活在自在喜悅裡,反而讓我在四年間還清債務,也讓我覺知一個真理,喜悅的頻率就是與神合一,這裡指的神不是一般以為的宗教,而是每個人內在都有神性或稱佛性。
 
   我喜歡一個美麗的傳說:人們都是勇敢的靈魂,來到地球體驗七情六慾,每一個靈魂來地球之前會先去挑選生命版本,於是祂選擇了卡莉生命藍圖的版本,沒有度不過的難關,因為生命的架構早已存在,一切看似宿命論,實則不然,反而是可以在既有的架構中活出精彩。生命是有彈性的,每個人都有他的際遇,端看遇到事情時你用什麼態度去面對。每一件事都是包含兩面─正面與負面,當你感到負面情緒時,其實只是你忘了把注意力轉個方向去看反面的意思。每當覺察到生命的困境時,我會逆向思考它背後的正面意義,轉念的力量不是自我催眠、自我安慰,而是靈性法則。
 
  地球遊戲看似二元對立,實則二元合一,沒有對錯,其實是對包含錯,錯包含對,把焦點放在對的事情上,包容那個錯的部分,這才是生命可以自在喜悅的本意。
 
  另一個覺察到的真理,每當我們做開心的任何事,就是高我要我們做的,所以你很自然地感到喜悅,通常你特別擅長的就是你與生俱來的天賦才華,我們生來早已經帶來財富,你的天賦才華的貢獻,就是靈性豐盛的交換,根本不需要把焦點放在賺錢上,那是本末倒置。反過來把焦點放在讓你感到自在喜悅的任何事上,錢就在你的宇宙存摺裡,自然顯化在物質世界裡,自在喜悅豐盛充滿你的生活。
 
  當我開始走向自在喜悅道路,不再用頭腦去爭權奪利,反而安住在每個當下,生命會自己開展出道路,而我只需要看著眼前的契機行動。
 
  2014 年一個機緣接觸到禪繞畫,那是一個美麗的錯誤,某個身心靈機構邀請我去講課,原以為是要我教授奧修禪卡,結果搞烏龍的竟是要教授禪繞畫。當時也是我第一次聽到禪繞畫。這個因為「禪」字與禪繞畫的結緣,就在朋友也剛好要學,順便幫我報了名,我連搜尋都省了的情形下,課程自動報到。
 
   第一次畫禪繞畫,有種神奇的力量,彷彿勾起那個已被我遺忘的藝術天分,我產生了極大的熱情,非常忘我的陷入禪繞畫的世界裡,每天都喜悅得不得了,就如同我前面說的:當你做任何喜悅的事,就是與神合一,生命自然幫你鋪路。接著二姐及姐夫竟告訴我可以到美國拿禪繞畫證照,錢都幫我準備好了,就這樣我也報名參加第十九期美國禪繞認證教師研習會,但這可能是我之前想都沒想過的,這不就是一種宇宙的力量?回想起我隻身一人前往美國,當時到底哪來的勇氣與力量啊?
 
   關於這本書的出版,首先,要感謝禪繞畫的創辦者Maria Thomas 瑪莉亞.湯瑪斯和Rick Roberts 芮克.羅伯茲,這個創意得來不易,我常跟學生開玩笑地說:大概是外星人來地球灑idea 點子水,剛好灑在瑪莉亞的頭上,不然怎麼會這麼神奇,禪繞畫的原理跟催眠、潛意識如出一轍,怎麼會如此精準?!每次在教授禪繞畫,講著講著,我內心總是大大的讚嘆著,禪繞畫正是如此精妙!
 
推薦序
 
一本完美結合禪繞畫與催眠的書
 
  這是一本充滿著美麗的圖像、溫暖柔和的催眠之聲以及觸動心靈的音樂,完美的結合禪繞畫與催眠的書籍。就像一幅幅的禪繞畫一樣,這本書是作者kali老師創新而獨特的作品。kali不但是少數取得美國禪繞畫認證的老師,也是美國NGH催眠師協會認證的催眠講師。她在畫禪繞畫的過程中,走出人生的低谷,完成了自我的療癒與心靈的成長,並深深的體會到畫禪繞畫的過程,就像靜坐冥想、氣功、瑜珈一樣,讓腦波進入以阿爾發波為主的催眠狀態。所以這本書不只是教會讀者,如何創作屬於自身獨特的禪繞畫。在畫禪繞畫的過程,不但可以幫助我們抒解壓力、改善失眠的問題,更可以提升精神能量,走向心靈成長之路。
 
     「焦慮的現代人」,焦慮、失眠真的是目前最普遍的現象。現代社會的價值觀,造成我們從小就被灌輸了:要有錢、有名、有地位,才是成功有價值的人生。大家都很在意別人的眼光,很害怕自己不如別人,不斷和別人比較下,總覺得真實的自己好像永遠達不到理想的自己,不斷的努力,拼命的追求財富、成就。大多數的人,終其一生都在追求一些帶不走的名利,而忘記了每個人各自的天命,不但迷失了自己,也造成持續的壓力。
 
      催眠可以幫助個案抒壓、肯定自己、完全的接受自己、強大自信。催眠就是放掉頭腦的批判,進入心的狀態,感覺自己的心和萬物一體,沒有分別。相信自己和所有人都一樣是完美的,不需要外求什麼來證明自己,本自具足就是有價值的,值得過平靜豐盛的生活。這樣才能平靜、身心安頓的活出自己想要的人生!
 
  畫禪繞畫的過程,專注在每一筆的線條,聽著心靈音樂,也很快的讓我們放下頭腦的工作,進入潛意識的狀態。每次畫禪繞畫時聽著Kali老師的催眠之聲,接受正面的催眠暗示。這樣除了抒解壓力、幫助睡眠。也可以不斷提升正能量,當看到自己畫出美麗的創作,也會越來越肯定自己,越來越有自信!這其實就是一個療癒自我,不斷提升心靈能量的修行之路!祝願所有讀者都能好好的運用這本好書,活出平靜喜悅的人生!
 
美國NGH催眠師協會亞洲區總監 陳一德
 

詳細資料

  • ISBN:9786263582378
  • 叢書系列:幸福手感生活
  • 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

書展活動

影片介紹

影片來源:三采文化提供

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會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
|
2024/04/18
雖然我知道禪繞畫許久,可遲遲沒有接觸,因為以前曾經有畫過類似的作品───曼陀羅,可是卻產生不太好的經驗,導致後來就沒有再去碰這類比較偏向靈性繪畫的東西,當初收到這本書的邀請信件時,我蠻猶豫的,同時也想說沒有畫過,這樣分享給大家會有說服力嗎?
 
另一方面,卻覺得這或許是一個挑戰的Sign,讓我可以重新面對靈性繪畫的恐懼,但講真的,以前在畫曼陀羅所遭遇到不舒服的體驗,至今我仍想不透到底是怎麼回事。
 
前段時間能量有點低迷,通常走到低潮期,我就會讓自己多多靜心,正好手邊有這本書,所以就在某天的下午我展開了禪繞畫的初體驗。
 
非常好玩耶!身為初學者,按照老師編排的順序開始畫,不得不讚嘆,畫完三個圖就真的好想睡(後來也確實跑去睡午覺),我想應該是繪圖讓我靜下心來,且也被圖案給療癒到,才會放鬆到檔不住睡意。
 
但是!當天晚上我又開始拿起工具來畫,不過因為圖案越來越難,好像把我的腎上腺素整個提高,導致完全無睡意,我的天,可是在畫畫的過程好喜悅喔!
 
在繪畫的過程,除了可以靜下心來,也可以透過自己覺察的一筆一畫去進行反思。分享一個我自己很有意思的例子,其中有一個圖片的黑色部分比較大片,因此,我就偷懶用比較粗的針筆去塗,想說省時又省墨水,結果呢,紙張翻過來發現,有部分墨水都透到下一張紙了!
 
當下心想:啊,做事真的不能猴急,腳踏實地仍是最重要的基礎概念。
 
緊接在後面的圖片對我來說越來越難,可是都是很棒的挑戰,最重要的是,沒有遇到以前畫曼陀羅的那種不好經驗,謝天謝地啊。
 
本來有朋友想要相約一起畫,結果看完實體書以後,她說她要直接買起來,哈。不得不說出版社也很大方,套書組合好豐富,超級友善初學者的,推推。
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