我一點也不糟糕： 建立價值感，我值得更好，我也很好

前言　停止責備自己：我一點也不糟糕
 
在某次攝影展上，我看到這樣一幅作品：在建築和樹蔭的擁簇下，河水蜿蜒流向遠處，看不到盡頭；河面上無數泅渡的運動員戴著五彩斑斕的泳帽；他們的身後留下一條條波紋，和泳帽一起組成了一個抽象的箭頭符號，共同指向終點。畫面中最顯眼的三個游泳者，恰巧分別戴著紅、綠、黃三色泳帽，在高解析度的畫面上，他們拍打出飛濺的水花，清晰可見。我記得，這幅作品叫《鐵人征程》。
 
在之後的一段時間裡，這幅畫面會時不時浮現在我眼前。我常常會想：誰又知道水下所發生的一切呢？水面上的奮勇爭先是有目共睹的，大家似乎都在向著目標奮力前進，但是水面之下呢？
 
會有暗流嗎？會有無名水草的纏繞嗎？會有尖利的石子劃破腳底嗎？
 
疲憊會讓他們的身體在某一刻無比沉重嗎？當體能達到極限時，他們是否允許自己意志消沉？當被其他人超越排名時，他們又如何對抗放棄的念頭？
 
生活長河中的游泳者們呢？有多少人嚮往成為鐵人？有多少人每次揮臂、踏水，不是為了奪標爭勝，而是為了不沉入水底？
 
我在工作和日常生活中經常聽到一些人這樣評價自己：
 
「我覺得自己不夠好，我該怎麼辦？」
 
「我覺得自己很糟糕，我的主管一定也這麼覺得。」
 
「我覺得自己肯定要搞砸了，那些對我寄予希望的人，其實根本不知道我是個什麼貨色！」
 
「我覺得自己根本做不到，我不知道自己是發了什麼瘋要學這個。」
 
但實際情況並不像他們描述的那樣不堪。他們身邊的人覺得他們很不錯，他們在學習和工作中通常也取得了不錯的成績，即便有點瑕疵，也是「瑕不掩瑜」。可是他們依然不斷地批評和責備自己，語氣中充滿了懊惱和煩躁。
 
他們身上完全沒有那種「我知道自己其實還不錯」的故作姿態。他們身上清清楚楚地寫著：「我不喜歡自己」、「我討厭自己」，這種感受強烈而真實。