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關係不是愛情,而是修行

關係不是愛情,而是修行

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內容簡介

幸福的關係是——
在一起,但不失去自己。
 
5項關鍵 × 9道課題 × 4大心法 
10條愛的秘訣 × 19堂自我練習 × 11則冥想音檔
 
全著作熱銷突破1500萬冊,
張德芬親密關係集大成之作!
 
  ▍從今天起,擁抱美好關係,
  ▍活出真實的自己。
 
  你容易愛上什麼樣的人,談什麼樣的戀愛?為什麼明明相愛,卻還是會爭吵?想要婚前協商,卻不知道該如何開口?進入倦怠期,就只能提心吊膽擔心哪天會被外遇?……面對難解的關係習題,我們已經費盡心思,卻總是在愛裡受傷,在關係中受挫。
 
  既是華文世界深具影響力的個人成長作家,也是經歷過熱戀結婚、背叛分手的戀愛實踐家,張德芬談過成功的愛情,也談過挫敗的戀情。她根據自己多年來摸爬滾打的觀察和實戰經驗,寫下這本親密關係大全,帶領我們全面解析親密關係,幫助我們解決那些難以啟齒的疑難雜症,以及最重要的——在關係中完成每個人生命的功課,成為自己心目中想要成為的人。
 
  親密關係是一種等價交換。你要讓對方知道,你多愛他,取決於他對你多好;你要讓對方曉得,他是你生命中的一部分,但也就只是一部分而已。透過這本關係神書,在關係中留住對方,也不失去自己。現在就和張德芬一起,展開這場前所未有的修行!
 
  ღ 不走冤枉路,不買冤枉書;親密關係,看這本就好!
 
  「什麼樣的作者有資格出一本談論親密關係的書呢?大言不慚地說,我當之無愧。從十九歲初次戀愛至今,我已有四十餘年的實踐經驗,其間我不只離過兩次婚,還談過很多次無疾而終的戀愛,曾主動結束一段關係,也曾因別人的背叛而果斷分手。可以說,親愛的,你們走過的彎路,我都走過;你們跌過的坑,我都摔過。因而在突破親密關係困境和掌握愛的秘密這兩方面,我都有充分的經驗和體悟與你們分享。」——張德芬
 
  ღ 最全面的親密關係神書,盤點所有要點,見招拆招!
 
  【親密關係的五項關鍵】
  你容易愛上什麼樣的人?這段關係值不值得發展?有哪些吸引你的優點其實是缺點?婚前協商怎麼進行?……了解關係裡的「陷阱、差異、理智、協商、階段」五項關鍵。
 
  【親密關係的九道課題】
  該怎麼正確爭吵?為什麼不敢分手?如何避免被外遇?倦怠期怎麼辦?要不要生孩子?……解決關係裡的「財務、溝通、親子、原生家庭、外遇、分手、療癒、性愛、親家」九道課題。
 
  【親密關係的四大心法】
  關係是一種利益的等價交換、放下他就是放過自己、你永遠不可能改變一個人……學習關係裡的「等價交換、臣服命運、以退為進、交給時間」四大心法,並附上十條「愛的秘訣」!
 
  ღ 適合每個人的犀利分析,溫柔提醒!
 
  「親密關係的必勝要訣是,我多愛你,取決於你對我多好。」
  「所有關係能夠維持的原因,都是一種利益價值的等價交換。」
  「只要你願意臣服、願意放下,就不會對他有過於強烈的怨懟和恨意。」
  「你永遠不可能改變一個人,亦無法迫使一個人依照你想要的方式做出改變。你只能創造一個能讓他願意改變的情境。」
  「大多數事情並不需要斬斷所有後路才有出路。等到人生的某個時刻,雙方可能都會由於年歲增長而有所改變。」
  「在心理上永遠都不要對一個人太好和過分依賴。」
  「每個人都要有離開任何人,還是可以過得好的能力。」
  
  ღ 臺灣資深插畫家「南君」繪製插畫
 
  內頁插畫彩色印製,以細膩插圖描繪關係中各種女性樣貌,加深閱讀感受。
 
同修共好推薦
 
  【創意人.作家】李欣頻
  【《商業周刊》創辦人】金惟純
  【臨床心理師】洪仲清
  【作家】許瑞云
  【富邦文教基金會執行董事】陳藹玲
  【主持人.作家】陳文茜
  【主持人.作家】曾寶儀
  【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
 

作者介紹

作者簡介
 
張德芬
 
  華文世界深具影響力的個人成長作家,臺大企管系畢業,在美國加州大學洛杉磯分校取得MBA學位。曾擔任臺視新聞主播、記者,並於知名企業擔任亞太地區行銷經理。
 
  眾人稱羨的人生履歷卻讓她在喧囂之時驀然轉身,經歷憂鬱症的打擊,2002年開始,張德芬潛心修習瑜伽及新時代的個人成長課程,並博覽數百本相關著作,彷彿踏上追溯之路,將自身的生命經歷和情感經驗,透過時時刻刻的觀照與修行,盛綻一朵朵豐盈飽滿的心靈之花。
 
  她提筆寫下身心靈三部曲《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》,以及《關係不是愛情,而是修行》、《遇見自在優雅的自己》、《遇見一個人的圓滿》、《愛到極致是放手》、《愛上自己的不完美》等書,引起兩岸三地讀者廣大回響,總銷量超過1500萬冊。另譯有《一個新世界:喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》、《親密關係——通往靈魂的橋樑》等書。
 
  她被媒體選為「影響中國女性生活精英人物」、「年度優雅女性人物」、「十大品牌女性」、「中國心理産業年度人物」、「卓越影響力企業家」等,2015年創立公司「張德芬空間」,截至2023年,全網用戶已超過2300萬。
 
  新浪微博:weibo.com/u/1759168351
  微信帳號:tefenchangpublic
  喜馬拉雅:張德芬空間
  張德芬粉絲團:www.facebook.com/tefenchang
 

目錄

PART1 開啟,親密關係修行
CHAPTER1 親密關係的陷阱 三大陷阱和其背後的驅動力
CHAPTER2 親密關係的差異 婚姻和戀愛不同
CHAPTER3 親密關係的理智 正確看待對方的優缺點
CHAPTER4 親密關係的協商 想要白頭偕老的婚前協商
CHAPTER5 親密關係的階段 藉由親密之輪瞭解關係之道

PART2 突破,親密關係困境
CHAPTER6 財務課題 在關係中必備的財富認知
CHAPTER7 溝通課題 不要讓無效溝通壓垮婚姻
CHAPTER8 親子課題 如何因為有孩子而更快樂? 
CHAPTER9 原生家庭課題 擺脫束縛,享受親密
CHAPTER10 外遇課題 知道愈多,就愈看透
CHAPTER11 分手課題 當我們不得不面對分離
CHAPTER12 療癒課題 破碎然後重生
CHAPTER13 性愛課題 用性與親密創造幸福
CHAPTER14 親家課題 維護家庭邊界

PART3 修煉,親密關係心法
CHAPTER15 心法一「等價交換」 關係的本質
CHAPTER16 心法二「臣服命運」 伴侶的真相
CHAPTER17 心法三「以退為進」 你永遠不可能改變一個人
CHAPTER18 心法四「交給時間」 交給時間來解決
CHAPTER19 親密關係愛的錦囊
 

自序
 
  什麼樣的作者有資格出一本談論親密關係的書呢?大言不慚地說,我當之無愧。從十九歲初次戀愛至今,我已有四十餘年的實踐經驗,其間我不只離過兩次婚,還談過很多次無疾而終的戀愛,曾主動結束一段關係,也曾因別人的背叛而果斷分手。可以說,親愛的,你們走過的彎路,我都走過;你們跌過的坑,我都摔過。因而,在突破親密關係困境和掌握愛的秘密這兩方面,我都有充分的經驗和體悟與你們分享。
 
  坦誠地說,這些經驗和體悟,絕非一般親密關係理論書籍的內容可以相比,也絕不僅僅止於泛泛之談。正因為我曾親身深刻體會過,而且歷經二十餘年的個人成長潛修,在自我成長這條路上,我可以充當特別好的導遊,當我踏過親密關係的各種陷阱,我更知道如何做出務實的自我檢討和總結。無論內心曾多麼思緒萬千,如今我只想以淺顯易懂的文字讓大家儘早懂得我的深切體悟。
 
  親密關係互動模式背後存在著多種驅動力、親密關係裡需要避開的多重陷阱、進入關係前需要注意的幾大重點事項、突破親密關係困境的實操方法和心法等等,這些都是我迫不及待想在這本書裡與你分享的幾大內容,因而這本書相比之前的任何作品都會更加務實和具有實戰指導意義。
 
  在面臨外遇、背叛、分手、離婚甚至婆媳不合這些細枝末節,如何正確處理自己的情緒,如何正視這些麻煩所帶來的各方影響,我都有心得體會記述其中。我盡量詳盡地探討親密關係中的諸多議題,讓你們在親密關係上獲得全新的洞見和有效的指引。
 
  總之,如何切實地採取行動,讓自己找到並擁有一段美好的親密關係,正是這本書的終極目的所在。期望看過本書的你,可以在親密關係中走得順遂,擁有和諧的親密關係。
 
  眾所周知,親密關係就是最好的修行道場,是個人通往靈魂的橋樑。因此,無論你的親密關係好與不好,我都希望你能夠在其中習得自己生命的功課、獲得個人的成長,從而蛻變成為你心目中想要成為的人:一個在精神上真正獨立自主、生活上也能夠自洽愉悅的人。這是我寫此書最想實現的一個心願。
 
  總結而言,這本書彙集了非常多我在親密關係裡摸爬滾打所獲得的實戰經驗,一共分成三大部分:
 
  第一部分:開啟親密關係的修行。
 
  這個部分,我總結了很多自己修行的體悟,你將理解親密關係究竟是什麼,如何才能擁有美好的親密關係。這個部分包含很多基礎又務實的實戰理論。
 
  第二部分:突破親密關係的困境。
 
  在親密關係中,我們實際上會有各種際遇。遇到各種問題,如何從中找到突破點,完成自我蛻變,這將是我在這個部分分享的重點。
 
  第三部分:修煉親密關係的心法。
 
  親密關係有四大心法,這是我通過自己四十餘年實踐經歷總結出來的寶貴經驗和體悟。我盡可能把我走過的路和獲得的啟發,都真誠地分享給大家。
 
  這本書裡幾乎蘊含了親密關係中所有可能遇到的問題,我的一字一句皆肺腑之言。在這些寶貴的經驗背後,也深藏著我自己隱秘幽微的巨痛。正因為體驗過親密關係裡的矛盾、掙扎、悲傷、艱難、苦澀、絕望,我才更加富有同理心,去理解每一個在關係裡渴望得到愛的人。
 
  希望通過這本書,我能好好陪伴大家走過親密關係這條成長之路。不管你正在親密關係裡面掙扎,還是孤身企盼一段新的親密關係,甚至歷經萬千已對親密關係心如死灰,這本書都會對你有莫大的幫助。
 
  這本書我盡量寫得簡明易懂又實用,有些篇章還特別附上「自我練習」的單元。期望這些練習可以在你一個人獨處安靜的時候,好好利用它去反思。真心希望你不要略過這些練習,而是要當作在修習一門功課一樣,好好做作業,這也是我時至今日還會做的功課。
 
  為了讓自我練習的單元更具情境感,我還特別附上了親自錄製的十多則「冥想音檔」。期望在孤立無援的夜晚,我的聲音可以陪伴你,引領你走過親密關係的至暗時刻。
 
  我比任何人都深切地知道,親密關係有很多道理,我們理性上可能都已明明白白接受,但是在潛意識底層還是存在盲區,實踐中也總有障礙出現,以至於我們無法第一時間做出對自己最為有利的決定。這個時候就是最佳的冥想練習時間,它可以幫助你突破潛意識中的固化模式,把自己帶入一個相對美好的情境當中,從而獲得真正的情緒解脫。
 
  這是一本親密關係的理論參考書,也是一本親密關係實踐的工具書。親愛的,願你可以好好地運用它,它會讓你對親密關係的理解和態度,產生由量變到質變的過程。
 
  期望你可以得償所願,擁有良好的親密關係。即使你還是孤身一人,但你的內在始終是自由喜悅的——這是我希望在每位讀者身上看到的驚喜轉變。
 
  我是德芬,期待在書裡與你相遇。
 
張德芬
二○二三年八月於大理
 

詳細資料

  • ISBN:9789573341192
  • 叢書系列:張德芬作品集
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

CHAPTER2
 
親密關係的差異:婚姻和戀愛不同
 
幾乎每個人都嚮往擁有美好的婚姻,可是為何現實總是不如人意?這是因為很多人在進入婚姻之時,都還處於一種無知無覺的狀態。
 
我經常講,在內在成長這條路上,我像一位資深導遊,孜孜不倦地為大家引領人生之路。親密關係的修煉亦需要指引,首先你要看清婚姻的本質,它與戀愛有何區別,這樣你才能清晰地知曉自己想要到達的目的地以及到達的方式。
 
不僅如此,你還要瞭解這趟修煉的路途中,不可避免會遇到多重阻礙,正確避開才不會讓自己吃太多的苦,也才能順利地抵達你要去的地方,最終收穫穩定和諧的美好婚姻。
 
*戀愛和婚姻完全是兩回事
 
戀愛和婚姻完完全全是兩回事。很多人在進入親密關係前,並沒有看清這兩者的區別,等到問題顯現出來,只會變得手足無措,陷入無意義的爭吵和內耗之中,讓彼此都深受傷害。
 
那麼,戀愛和婚姻究竟有何不同呢?
 
婚姻好似合夥制公司,雙方爭取讓利潤最大化
 
談情說愛可能是無憂無慮地結伴玩樂,經營婚姻則像兩個人合夥開公司。
 
如果只談戀愛,你可以自在隨性一點,而且只要你在關係裡學會了進退自如的功課,就儘管轟轟烈烈地去愛。婚姻則牽扯到方方面面,需要慎重對待,絕不能以草率談戀愛的態度面對。婚姻需要合夥的雙方都保持理智和清醒的頭腦,而非只坐看風花雪月、只幻想激情浪漫。
 
在尋找「婚姻合夥人」的過程裡,你可以從氣質相貌、脾氣秉性、胸懷擔當等多個角度考量,也需雙方互有好感、相處融洽,才能共同開辦好家庭這間公司。
 
與戀愛不同,合夥開這家名為「婚姻」的公司,要以創造「利潤」為前提,如此這間公司才能健康地發展,這也是婚姻幸福持久的基礎。
 
那麼,婚姻公司的「利潤」包含什麼呢?夫妻雙方的快樂幸福、家庭成員的內心感受、家庭的財務狀況、家庭未來的發展規劃等都屬「利潤」的範疇。
 
在進入婚姻之前,我們在心裡一定要構建「婚姻需要認真經營」的認知。倘若經營不善,婚姻就只會是浪漫主義的陷阱,落得兩敗俱傷的結局。
 

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