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你想活出什麼樣的自己?——52個自我提問練習,建立屬於自己的人生版本

你想活出什麼樣的自己?——52個自我提問練習,建立屬於自己的人生版本

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內容簡介

  提問力很重要,但你更需要「對自我提問」的能力!
 
  ※日本知名運動心理教練藤代圭一,廣受家長、教員、企業人士推崇的「提問式心理訓練」,讓你在職場、家庭、個人身上找到幸福感!
 
  .當有人問:「想要活出什麼樣的自己?」
  你想到了什麼?對這問題感到不自在,猜測別人為何這麼問?
  或是因為答不出來而開始焦慮、情緒跟著低落了?
  是你害怕面對自我?或是不知如何瞭解自己,面對內心真正的渴望?
 
  ║瞭解自己,從自我提問開始
  大多數人都知道提問力的重要性,然而我們向來偏重在加強對他人的提問能力,而非針對自我,更鮮少去留意自我提問的重要性,以及它將為我們生活帶來意想不到的改變。
 
  ║這不是要求「去做」,而是藉由「提問」,激發「想做」的心理訓練
  作者藤代圭一是日本知名的運動心理教練,多年來在國家冠軍足球隊任職,深知球員擁有強大心理素質去面對壓力的重要性,而有效的激勵方式往往是透過「提問」,讓對方理解自己真正想要什麼,進而激起「想做」的動力。
 
  他所發展的這套「提問式心理訓練」,不僅帶領球員履獲佳績,更被父母、老師、企業主管熱烈採用。
 
  ║從自我提問,找到自己想活出的樣子
  而今,這個有效的心理訓練轉化成「52個自我提問」。對於力求自我成長或感受不到快樂的人們,提供了珍貴的解方。在藤代圭一溫暖的文字帶引下,我們學習如何跟自己提問、問對問題,在找到自己真正的渴望之後,建立屬於自己的人生版本。

本書特色
 
  1, 高中生青春的迷惘、對未來的不安、人際關係的焦慮
  此書是從日本高中生的熱情來信中,精選出52個對人生的疑問寫就而成。作者以「寫信給自己」的口吻,回憶過往,重新修正自我,並針對各種人生愁苦問題提出讓人寬心的思考方向。
 
  2, 對自己誠實提問,並且問對問題
  向別人提問不容易,對自己提問更難。作者以幽默、貼心的筆調指出我們無法跟自己清楚提問的心理阻礙。他更提出指引與有效的提問技巧,告訴我們如何面對自己,做出誠實提問,並且要問對問題,才能找到自己最真實的渴望。

  3, 父母、老師、公司主管的寶典
  從書中所舉的各種案例,及作者傳授的方法,對於教養力不從心的父母、管不動學生的老師、無法激發下屬熱情的主管,皆能學習到有效的技巧。就如作者所言,動機與熱情不是說拿就拿得出來,而是擅用好的技巧「讓它自己長出來」。
 
  4, 隨時讓自己擺脫情緒紛擾的溫柔指引
  作者文字溫暖而有渲染力,如同一位好友在你心煩意亂時給予安神的解方。52個提問可以一次讀完,也能視為「每週一堂,用一年改變人生」的心理訓練。

  書末還附有筆記頁面,讓您隨時寫下自己珍貴的感想。

各界名人一致好評推薦
 
  . V i t o—圖文作家、設計人生教練、人氣Podcast製作主持人
  .朴世光—暖心全人心理諮商所所長、諮商心理師
  .宋怡慧—作家、丹鳳高中圖書館主任
  .李崇建—作家、教育家
  .胡 咪—臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證執導師
  .張尤金—棒球作家
  .陳志恆—諮商心理師、暢銷作家
  .陳盈君—左西人文空間創辦人
  .愛瑞克—《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
  (以上按姓名筆劃順序排列)   
 
  .「本書可視為是一本轉念,或者導引念頭的書,讓自己糾纏紛亂的狀態,找到踏實落地的方向。」——李崇建(作家、教育家)
 
  .「當你在生活中遇到各樣煩惱時,這本書將是安定自己的工具書,值得你好好收藏。」——朴世光(暖心全人心理諮商所所長、諮商心理師  )
 
  .「每當遇到迷惘時,試著對自己提問……但該如何自我提問,這本書就是最好的指引。」——陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
                                    
日本讀者好評推薦
 
  .所有的問題都有正確答案嗎?好的答案又是什麼?看過這本書引發我深深的思考。在這52個題目中,有些是作者以自己的經歷所做的提問,雖然看似是針對年輕人而提問,但已經50多歲的我,也能透過這些提問來回答,並且對自己越來越滿意。感謝作者出版這本書。
 
  .對於擁有強烈積極信念的我來說,本書讓我獲得新的視角。因為它,我才能從創傷中得到解脫,治癒了心靈,知道自己想要什麼。
 
  .我從沒想到,能夠因為這本書,竟然輕而易舉就重新聯繫到原本的自己了。
 
  .作者的文字親切,直接切中人們的渴望,對於在生活中愁苦、找不到解決方法的人,此書不僅能帶引你找到真正的自我,也能提升你在生活中感到美好、幸福的能力。
 
 

作者介紹

作者簡介

藤代圭一

 
  一九八四年出生於日本名古屋市,成長於東京都町田市。
 
  他曾經任職於體育用品業,後來進入日本國家足球隊擔任心理教練,發現許多成績優異的球員都有很好的心理素質,當他理解到良好的心態會影響比賽結果時,也肯定了有效激勵球員心理的影響力。
 
  漸漸地,他發展出「提問式心理訓練法」,亦即透過「提問」而非「下指令」來激勵球員。此方法他不僅用於任職國家冠軍隊期間,更在日本許多國家代表隊裡運用,使運動員的心理素質獲得大大地提升,更屢屢獲得耀眼的成績。
 
  後來,這套訓練法名聲遠播,他不只受邀到日本各地訓練營、機構授課,甚至定期到海外,如阿姆斯特丹、西雅圖、新加坡等許多城市傳授這套心法,得到體育教練、企業主、家長、從教人員的響應和高度評價,因為這套心法相當實用,不僅改變了球員、學生和孩子們,也對個人生活品質提供很大的助益。
 
  目前,藤代圭一已出版許多暢銷作品,包括《教養或不教養?》、《探究式教養法》、《從熱愛足球到熱愛讀書》。

譯者簡介

郭清華


  淡江大學東方語文學系畢業。曾任出版社主編,一直沒有離開翻譯的崗位。譯有《我愛廚房》、《殺人人形館》、《殺人黑貓館》、《北方夕鶴2/3殺人》、《魔神的遊戲》、《深泥丘奇談》,以及《從神話到歷史》、《絢爛的世界帝國》、《疾馳的草原征服者》、《日中關係1500年》、《繪葉書中的大日本帝國》、《人生不是一夜干》等作品。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263615106
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

①  給未曾思考過的你
 
「希望自己成為怎樣的人呢?」
 
有些人只是這樣被問起,便會不由自主地猜測別人為何這麼問,然後因為回答不出這個問題而開始焦慮,情緒也跟著低落了。
 
你喜歡什麼?討厭什麼?想成為怎麼樣的人?為什麼會那樣想?
 
答案明明只有你才知道,卻紅著臉說不出來,甚至更討厭這樣的自己。
 
然而,你何必責備自己?這是沒有必要的。
其實你可以從另一面看這件事:如果這是你未曾思考過的問題,不也正好代表,經過這次思考,從此以後「你可以更了解自己」。
 
你以前總是太在意別人的眼光,於是成為一個總為了滿足別人期待而活的人。你想得到社會的認可,於是寧可忽略個人的意志,而更在乎、更依隨別人的想法。
 
不過,以後不一樣了。
 
你可以朝著「自己想活出的樣子」邁開腳步。在空白的畫布上,用自己選擇的顏色,畫著自己的未來。
 
試問自己:「想活出什麼樣的自己?」
 
② 給對自己不滿意的你
 
「這樣的事你也做不到?」
 
周圍的人覺得理所當然的事,對你卻困難重重。
一想到這個,你便感到沮喪不已。
 
比如已經發誓過無數次再也不要忘東忘西,卻還是忘了,甚至遺失了重視的人所贈送的東西;或是在課堂上坐立不安,惹怒老師;或是三天前還深覺有趣的事,現在卻完全激不起任何興趣,總是對任何事物的熱情持續不久,想法老是變來變去……等等。
類似這樣的狀況,可說是不勝枚舉。
 
但是,不妨想想!
雖然有人和你一樣,老是因為做不到那些「你不會的事」而煩惱。
但也有人因為做不到那些「你認為理所當然的事」而煩惱。
世界上的確有很多那樣的人。
 
沒錯。既然有我們做得到的事,當然也存在著我們做不到的事。這就像每塊拼圖片都有不同的凹凸一樣。
所以,可以不必總想著要彌補自己的缺失。
 
學會了原本不會的或做不到的事,自然是令人高興,但同樣的,若能接受自己的「不會」、「做不到」,並且喜愛那樣的自己,也是很重要的。
每塊拼圖片都有凹凸,在相互嵌接、聯結,合而為一後,才能完成一張圖、一個故事。
就因為彼此都有缺陷,你才能發揮你的專長,來和別人互補。
試著愛有缺陷的自己吧!
 
試問自己:「想成為怎樣的人?」

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
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2024/03/10
你在什麼時刻會想問自己問題呢?

是遇到棘手的問題而急欲尋求解答之時,抑或是無助氣餒的茫然時刻?

打從幼兒時期,我們就對周遭的一切感到好奇,也會積極向父母尋求解答,不知不覺邁入求學階段,我們忙著在一張張的考試卷中解題,在踏入職場後又為了每個月的薪餉賣力工作,以至於我們幾乎沒有餘裕思考屬於自己的人生。

比如當我們被排山倒海的工作壓得喘不過氣的時候,當下可能想的會是要如何有效處理這些工作,但可曾問過自己這樣的日子真的是我們所想要的嗎?而我們對於理想生活的樣貌是否在我們的腦海中浮現過呢?

《你想活出什麼樣的自己?》這本書的作者藤代圭一發展出一套「提問式心理訓練法」,除了協助運動員透過思考增強心理素質,其實也能廣泛運用於我們的日常生活中,在每一個自我懷疑或悲傷憤恨的時刻都能幫助我們靜下心來釐清思緒,進而找出我們真正珍視的事物。

在書中列舉了52個自我提問的練習,除了可以依照作者的提問做回答之外,我覺得更重要的是如何在不經任何人的提示之下擁有自我提問的能力,這需要先對自己有足夠正確的認知,才能在每一次問題發生時找到癥結點,比如在職場上被主管責罵而感到難過的時候,到底是因為在意他人的眼光而感到沒面子,抑或是對於自己努力不夠而失望難過呢?

即便是發生同一件事情或感受到類似的情緒,每個人的自我提問肯定存在著差異,所以這本書中所提到的狀況與作者在每一個篇章最後所提出的問題肯定不會與我們心中所思考的一模一樣,但也因為如此可以藉由他人思考過後所提出的問題而給予我們思想上的激發,說不定能為我們提供更多延伸思考的素材,進而養成自我提問的習慣而越來越了解自己。

我個人長期的思考習慣是「反思」,先確立自己的主張之後再以另一個角度去反駁自己,如此可以站在他人的立場去思考,進而理解到萬事萬物的多樣性,並提醒自己應該盡可能去接納與包容,就如同現在的自己不見得與過去的自己抱持著相同的思考角度,但我們都能透過不斷的提問去釐清自己當下真正的渴望,進而慢慢去勾勒自己未來的人生藍圖。
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