兒童自然生態展
恆定力:放鬆、專注,凝聚這一刻的力量,超越巔峰

恆定力:放鬆、專注,凝聚這一刻的力量,超越巔峰

THE POWER OF UNWAVERING FOCUS

  • 定價:500
  • 優惠價:79395
  • 優惠期限:2024年06月28日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

生活是能量投入的總和
透過恆定力,
掌握能量、實現目標人生!
 
印度教祭司 丹達帕尼
◤10年僧侶經歷、30年教義鑽研◢
擔任Nike/麥肯錫/美國運通等客戶顧問
【附贈恆定力14日練習表】
 
  亞馬遜評價★★★★★4.7顆星
  全球售出23國版權
  TED演講影片突破700萬觀看次數

  ★這是一本心智使用手冊★
  阻斷分心與焦慮,
  活出喜悅、專注的人生!
 
  被問「想要什麼樣的生活?」時,多數人會答「過得快樂」,然而,丹達帕尼認為:生活是你投入能量到某處的顯化,因此追求「帶來快樂的生活方式」才是正解。

  唯有以恆定力主導覺知,方能活出內在的喜悅。

  ///

  這是你的日常嗎?
  本想利用空檔處理Email,突然LINE跳出訊息得回覆,轉眼又看到朋友的IG、FB限動,忍不住滑一下點個讚,但明明十分鐘後就要開會……
  科技影響了生活,讓你我總是活在下一秒,隨之而來的高壓、焦慮、恐慌……又降低了我們的效能。

  ▌為何不斷分心的生活,讓我們活不出喜悅?
  首先要理解,覺知和心智的關係。你的覺知不受束縛,可以移動到心智的任何區域,當覺知從快樂移動到悲傷,你會意識到悲傷,但你悲傷嗎?不,你只是暫時駐足於悲傷、體驗悲傷的純覺知。
  然而,若放任覺知像隻未經訓練的狗在心智內亂竄,不斷分心,你將被情緒束縛、疲於奔命。
  運用恆定力,方能在任何時刻選擇自處於哪個心智區域,選擇自己能有什麼樣的體驗。覺知去哪裡,能量便流向哪裡。

  ▌恆定力的日日練習
  ◆理解覺知、心智、能量、意志力
  ◆找出五件例行公事,專注入定
  ◆保持耐心、一次只前進一小步
  這本書記載了丹達帕尼數十年修行成果,透過恆定力練習,長出精神的肌肉~意志力,接收超意識的全知智慧,主導覺知流向,心智的力量便得以高效發揮。
  不用擔心練習太過困難,丹達帕尼淬鍊出實用、具體、可行的步驟,不需冥想或打坐,單單拂塵除垢的簡單動作,都能幫助靈魂的智慧浮現。

  ◤恆定力三步驟◢
  ①有始有終地完成工作
  →把床單拉直、棉被順平整
  ②把事情做到超乎預期地好
  →枕頭拍蓬鬆
  ③比你能做的再做一些
  →依今日心情發揮創意排列枕頭
 
讀者好評

  ●這本書改變了我的生活!
  ●這是非常寶貴的心靈指導手冊。
  ●喚醒自我存在,感覺充滿活力!

名人推薦

  《逆思維》作者亞當.格蘭特:
  在容易分心的世界裡,本書提醒了我們恆定力的價值。
 
  百事公司前董事長兼執行長盧英德:
  專注,是領導者最重要的技能之一。
  
  《重啟人生》作者亞瑟.布魯克斯:
  這本書將帶你踏上重塑生命的旅程。
  
  《深度工作力》作者卡爾.紐波特
  強烈推薦給任何在分心與心不在焉大海中浮沉的人。
 

作者介紹

作者簡介

丹達帕尼(Dandapani)

 
  印度教祭司、前僧侶、企業家、享譽國際的演說家。
 
  善於運用心智與專注的力量,創造有目標的快樂生活。曾與希拉蕊·柯林頓、聯合國前祕書長潘基文、法國前總統法蘭索瓦·歐蘭德等世界知名領袖同台演講。
 
  正和妻子一同在哥斯大黎加建造占地三十三英畝的精神庇護所,以進一步推動啟發自我、積極改變人類與自然關係的使命。

譯者簡介

盧相如


  東華大學創作與英語文學研究所畢業,目前為自由譯者。譯作有《晚安,美人》、《記憶游離》、《QA》(電影「貧民百萬富翁」暢銷原著小說)、《塵世樂園》、《最後的教父》、《語風之靈》系列等多部小說。
 

目錄

前言  

第一部 活出喜悅的恆定力  
第1章 專注的基礎  
▎以恆定力為目標的生活  
▎取得生活的主導權  
▎生命的至高力量:欲望  
▎凡事都需要一個好理由  
第2章 為成功設立目標
▎恆定力養成①幸福  
▎恆定力養成②自我實現  
▎恆定力養成③死亡  
▎實踐成功的兩個法則  
▎找到意圖,然後順從  
▎微小但實際的力量  
 
第二部 神祕的心智  
第3章 理解心智  
▎世上最強大的工具  
▎心智的祕密  
▎心智有如豪宅  
▎覺知是一個旅人  
第4章 覺知去哪裡,能量就流向哪裡  
▎正確使用術語  
▎覺知在日常中的運作  
▎把覺知想成一隻狗  
▎關於能量  
▎情緒的磁場  
▎心智猶如菌絲體  
第5章 掌控覺知  
▎定義目的與目標  
▎在心智中移動覺知  
▎喚起覺知的注意  
▎抽離覺知  
▎成為覺知的管家  
 
第三部 心智之翼  
第6章 恆定力  
▎別對我用藥  
▎定義專注  
▎分心猶如精神瘟疫  
▎將恆定力融入每一天  
▎建立儀式  
第7章 意志力:生命中最強大的力量
▎定義與理解意志力  
▎養成意志力的三種方法  
▎將意志力融入生活  
▎建立培養意志力的儀式  
▎找出意志力的源頭  
▎深度耕耘  
第8章 進一步思考  
▎科技與恆定力  
▎心智之輪  
▎關於專注的幾件事  
▎恆定力的產物  
▎破除你對恆定力的誤解  
 
第四部 心智的萬靈丹  

第9章 心智的四個仇敵
▎練習處在當下  
▎仇敵①憂慮  
▎仇敵②恐懼  
▎仇敵③焦慮仇敵④精神壓力  
第10章 活用方法  
▎不讓懊悔發生  
▎心智論戰  
▎扭轉乾坤  
▎商業的核心  
▎恆定力對企業的重要性 
 

作者序

  有幸以一名受戒的印度教僧侶身分,與我的上師在他隱居的寺院生活一段時日,是我此生最大的福氣。我學到很多,也意識到還有很多東西需要再學習。上師知道我一生的職志何在,明白他無法親自指導我一輩子,於是傾注心力為我的所學奠定基礎。遺憾的是,他擔心的事應驗得太快,我待在寺院的第三年,他便溘然長逝。
 
  上師去世的第七年,我已在他的寺院做了十年僧侶。當時我選擇不再續誓,打算涉足塵世,以紐約為家,並以印度教祭司的身分生活。在印度教中,祭司可以過尋常的家庭生活,像大多數人一樣結婚、工作和謀生。
 
  二○○八年下半年,全球金融危機最嚴峻的時候,我帶著兩套僧袍、一千元美金和一台蘋果筆電離開了寺院。現金和筆電是寺院的慷慨饋贈,資助我踏出在塵世謀生的第一步。儘管物質生活匱乏,但上師教我理解並應用的一系列教義和方法,幫助我開展了精神之旅。
 
  我深知自己需要這些教義來創造下個階段的人生,我見到它們在寺院發揮的作用,明白它們在塵世也能同樣有效。這些以普遍真理為基礎的古老教義歷久不衰,不論我在哪裡、做什麼,對我的影響始終不變,也適用於任何能掌握並理解它們的人。
 
  身為一名僧侶,我常聽到寺院訪客說:「要在夏威夷的寧靜寺院裡過得有目標又快樂,不是難事。」我對此沒有異議。寺院生活儘管充滿挑戰,但在一個支持這種生活的環境中實踐教義,確實容易許多。然而,從我在生活中實踐教義的經驗和結果來看,我深深相信,它們也能在寺院以外發揮同樣的作用。
 
  我開始擁抱創業生活,成為企業家、運動員及各行各業的顧問,幫助大眾理解並平衡自己的心靈,活得充實而快樂。但是,唯有我能在自己的生活中成功應用這些教義,顧問一角才有實質意義。我的生活和環境發生了巨大變化,我必須提出新方法,在身為丈夫、父親、企業家的生活中應用這些教義,並隨著個人成長與客戶的變化,持續改善實踐教義的方式。
 
  離開寺院十多年以來,我可以自信地向你保證,這些教義在寺院外也能發揮和在寺院裡一樣的作用。我非常高興能看到一個七歲孩子運用它們來擺脫焦慮,我也見過成功的企業家和運動員使用它們來提高表現,改善生活。
 
  世界各地都有人分享教義如何影響生活,無數的見證肯定了我最初的直覺。這些教義的成效有目共睹,始終如一。
 
  在本書裡,我將與你分享當年上師教給我的基礎訓練,包括他傳承給我的教義、洞見和方法,再加上這十多年來,我從生活的實際運用、培訓企業與各地實踐者過程中開發的心得。
 
  如果我的生命將步入終點,而我只能與你分享一件事,本書內容會是我給你的最大獻禮。這些教義和方法改變人生的力量有多大,我再怎麼強調也不為過。不過,要收到成效,你必須懷有強烈的欲望,在生活中持之以恆地實踐這些教義與方法。
 
  本書共分為四大部分,每部分皆由數個章節組成。
 
  第一部探討為什麼你應該練成恆定力、過專注的生活。這點很關鍵,如果不明白恆定力以及過專注生活的目的,你就會缺乏動力讓書中教義和方法融為生活的一部分(本書將交替使用「恆定力」和「專注」這兩個同義詞)。在第二部中,我們要學習瞭解心智,這是我們所能擁有最重要的工具,心智創造了現實,卻也是唯一一個沒有使用手冊的工具。第三部,我們要分享如何專注以達到恆定力(同時培養意志力),這是成為自我心智總管不可或缺的兩項要素。第四部,將詳細說明要如何實際應用這些教義來克服日常生活的諸多挑戰,如恐懼、憂慮、焦慮和壓力,還要在日常工作、生活和競技比賽中改變你的生產力和表現。另外,我還要分享如何運用這些教義改善心理健康,幫助你活在當下,真正體驗生活。
 
  本書的目的不是要提出一堆方法,壓得你喘不過氣。我堅信生活不需要太多方法,只要能滿足生活所需的那幾項就夠了。而我們必須對它們瞭如指掌,並持續在生活中應用。
 
  本書裡,沒有取巧的捷徑,只有一條步驟明確、以目標為導向的路徑,引領你去過專注的生活。其目的不是為了鍛鍊心智本身,而是為了鍛鍊的成果。這正是我想利用我們內在的「恆定力」,打開無數可能性的原因。它帶給我一種連我自己都意想不到的生活,我將在書中與你分享「掌握恆定力的專注生活」的各種好處。
 
  仔細詳讀這些教義,努力掌握,並在生活中持續實踐。唯有起而力行,甚至,唯有你真心渴望改變人生,這些教義才能充分發揮作用。如果你沒有改變人生的強烈欲望,本書內容對你而言將無足輕重。
 
  如果你想對這些教義表達感謝之意,你能給我的最大回禮就是充分理解本書內容,成為覺知的主人。在你研讀本書的一路上,我希望你能秉持初心,以積極、熱情與開放的學習態度與不帶成見的心,完成這趟旅程。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263582903
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 408頁 / 14.8 x 21 x 2.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

歡迎光臨心理相談所

影片介紹

影片來源:三采文化提供;NeKo嗚喵授權

影片介紹

影片來源:三采文化提供
 

內容連載

取得生活的主導權
 
我們有權選擇要在生活中關注什麼,雖然並不容易,但是我們確實擁有選擇權。
 
在我仍是僧侶的那段時間,有幸認識一位來自模里西斯的朋友。他在寺院實習的幾個月中,總是笑容滿面。有一天,我問他:「為何你臉上總是帶著笑容?」他看著我說:「我父親在我很小的時候就過世了,母親一個人撫養孩子們長大。儘管生活清苦,但母親每天早上叫醒我們後,會讓我們站成一排,開懷大笑五分鐘,以此展開一天的生活。」
 
這個故事對我影響深遠。這位女士失去丈夫,被迫養活孩子和自己,卻選擇以這樣的方式開啟一天。她選擇了孩子們的關注焦點,讓可塑性極強的潛意識留下深刻印象。她不知道自己這個舉動對孩子的影響,連帶影響了半個地球外、身在夏威夷的某個人,並在某天被寫進書中。
 
納爾遜.曼德拉(Nelson Mandela)在歷經二十七年的牢獄之災後獲釋,並推翻了南非的種族隔離制度,成為總統。這便是一個人選擇在獄中保持專注的絕佳例證。
 
這兩個例子說明了,只要掌握自己的心智,有意識地選擇生活的關注焦點,就能帶來正面影響。讓周遭環境決定我們的關注焦點,後果只會不堪設想。我們必須擁有主導權,了解自己希望專注在什麼地方。不過,我們也不能任由心智去主導,因為心智沒有能力區分何者有益、何者有害。
 
倘若心智知道什麼對我有利,一切再完美不過——每當我拿起一盤炸薯條想大吃時,心智就說:「吃三根薯條和一碗沙拉就好,比較健康。」但實際上,我的心智不會這麼說,反而是:「整盤薯條都吃光吧,再加點番茄醬更好吃。」最後:「再來些洋蔥圈好了。」
 
心智不會區分利弊,除非我們訓練它。只要你訓練心智去區分什麼能提升身體、心理、情緒、精神狀態,你就能在生活中做出更好的選擇。
 
話說回來,心智確實有某個部分知道什麼對你有利,這部分被稱為「超意識」(superconscious)。
 
心智的三個層次
 
為了更瞭解心智,我們可以將它想成一棟三層樓建築——最頂層是超意識,中間是潛意識,一樓則是本能意識。
 
本能意識屬於心智的外在部分,面對我們周遭的世界,與五感相連,控制著我們的飢餓感、口渴等知覺,以及運動、生育、衝動等本能。
 

特惠贈品

載入中...

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【心理勵志】往知識的宇宙啟航|2024時報全書系,電子書╳有聲書79折起!
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 夏日藝術節
  • 親子天下
  • 三采全書系