老老照顧展
你可以喘口氣:給憂鬱症照顧者的備忘錄

你可以喘口氣:給憂鬱症照顧者的備忘錄

Better Days, Worse Days: Supporting a Depressed Partner Without Losing Your Light

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內容簡介

  她曾是科技公司的高階工程師
  但伴侶在中年時罹患憂鬱症,狀況有時晴天、有時雨天
  而她也因此學會如蜘蛛人一般的彈性與韌性……
  
  「你可以容許自己出現任何感受,它們都沒有錯!」
  「如何照顧憂鬱症的伴侶,也是我的成長課題。」──多琪.柯恩
 
  沒有人天生就是照顧者,對多琪來說也是一樣。在丈夫罹患憂鬱症的初期,兩人對心理議題知之甚少,所以相處上常陷入緊張關係。更甚者,患者最常浮現的負面情緒,如羞愧、內疚、埋怨與恐懼,也慢慢地瀰漫到照顧者的身上。
 
  為了跟伴侶一起度過難關,二十多年來,透過閱讀與參加成長團體,多琪找出照顧患者與發展人生的兼顧法,其重點在於,要求自己是全能的照顧者,或是渴望伴侶早點康復,只會讓彼此的狀況更糟。
 
  書中有坦率而感人的記述,也有實用建議。她強調,照顧者總是被當成配角,但你還是自己人生的主角,一定要懂得關懷自己,並繼續維持個人的志趣和休閒。在某個意義上,你要學會成為「時間管理大師」。此外,照顧者應該設法吸收更多正向力量,並讓自己也成為被關心的焦點,或暫時抽離現實以細心傾聽內心的聲音。
 
  最後她強調,我們不該放棄治癒的希望,但也要學會接受疾病就是日常。透過本書,她期待能幫助有同樣經歷的讀者,為他們打造心靈的避風港。當中的見解不僅針對憂鬱症,對於其他慢性病如帕金森氏症、阿茲海默症的家屬也有一定的啟發作用
 
陪伴推薦
 
  方億玲  而立書店負責人   
  射手媽咪婷婷  書評人
  陳安儀  親職教育專欄作家
  曾心怡  伴旅心理治療所所長、臨床心理師
  蔡秀娟  諮商心理師
 

作者介紹

作者簡介
 
多琪.柯恩(Doki  Cohen)
 
  一九四八年生,在以色列長大。她是電腦專家,曾任系統分析師、程式設計師。此外,她曾在阿德勒學院學習親職教育,並帶領過許多家長團體,另著有《每個孩子都值得》(An Equally Worthy Child)。
 
譯者簡介
 
劉宗為
 
  中正大學哲學所博士候選人,譯有《逃避自由》、《當亞里斯多德遇上佛洛伊德》與《關係免疫力》、《超減壓的BMW身心自療法》、《記憶強化全攻略》、《妄想的力量》等書。
 

目錄

序言  有時狂風暴雨、有時風平浪靜
第一章  走入憂鬱的迷霧
第二章  照護者的九項自助原則
第三章  照護者的九大雷區
第四章  互換角色的練習
第五章  早安,憂鬱
第六章  照顧者的每一天
第七章  生死的思索
第八章  伴侶的病也是我的人生課程

附錄1:亞當在憂鬱症發作期間所接受的治療
附錄2:強化自我意識的有效方法
附錄3:找回閃閃發光的自己
 

詳細資料

  • ISBN:9786263962286
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 176頁 / 12.8 x 18.8 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

長壽是幸運還是地獄

 

內容連載

第一章  走進憂鬱的迷霧中
 
根據字典的定義,憂鬱症是「心靈的破碎」。多麼生動的定義!人的精神——最堅強的內在結構——被打碎了。雖然這不是無法修復的狀態,但在憂鬱症發作期間,患者的心理層面確實是破碎的,而且其他的面向也跟著破碎了。
 
美國作家威廉・史泰隆在《看得見的黑暗》一書中談到,憂鬱症是一種難以描述的感受,未曾經歷過的人則更難體會。儘管如此,他仍試圖記錄下來:
 
在剛開始時,我所感受到的是一股莫名其妙、完全脫離正常體驗的恐怖灰霧,這是由憂鬱情緒所引起的,還會帶來身體上的疼痛。但是,這不是立即可以辨識出的疼痛感,並不是像肢體損傷時那麼明顯。若要準確地來形容這種絕望感,就好像是內在心靈對生病的大腦施加了某種邪惡的把戲,讓人彷彿被囚禁在極度過熱的房間中,感受到如身在地獄般的強烈不安。在這個大鍋裡沒有一絲吹動的風,受害者無法從此令人窒息的囚禁中逃脫,自然而然地,他逐漸感到自己將完全淹沒在其中。
 
在凱.賈米森所撰寫的《躁鬱之心》中,她提到:
 
患者會對自己產生懷疑、缺乏信心和自尊,無法享受生活,也無法正常行走、交談或思考。他還會常常感到疲憊、在夜間驚醒、白天也無法安心,人際關係因而受到侵蝕。對它沒有什麼好話可說,唯一的好處是讓你體驗到老去的感覺,嚐到老化、生病、垂死的滋味。它使人的思維變得遲緩,生活因此缺乏優雅、明亮與協調的一面。患者會變得醜陋,無法享受生活的多樣性,包括性的愉悅、音樂的美妙,甚至於沒有信心能使自己和他人發笑。
 
有些人自認為他們知道憂鬱是什麼感覺,因為他們經歷了離婚、失業或與某人分手。但這些經歷是帶有情感的。相反地,憂鬱是一種平淡、空洞且難以忍受的感覺。在你發作的時候,身旁的人也會感到厭倦而無法忍受,難以待在你身邊。雖然他們認為應該要繼續陪伴著你,也嘗試要這樣做,但他們知道,甚至連你自己也都知道,你已令人無法忍受到一個極點……
 
多麼精準的描述!

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
|
2024/05/29
在閱讀這本書的時候,女兒正好發高燒在房間休息,我讀著一頁頁關於作者身為憂鬱症照顧者的心路歷程,也不免感到心有戚戚焉。

我們都知道患者深受其苦,也理解患者有許多情緒上的反應,但身為照顧者卻猶如被噤聲般必須壓抑自己內在的需求與感受,倘若表達出不想負責任,抑或是憤怒與悲傷,就容易被扣上「無情無義」或「失職」的帽子,雖然患者本身的遭遇很令人同情,但照顧者的人生也確實起了驚天駭浪的變化,卻鮮少有人能真正給予體諒與關懷。

也因為如此,《你可以喘口氣》這本書的作者便以照顧罹患憂鬱症丈夫長達三十年的的身份來書寫這段經歷,也希望傳達照顧者在陪伴憂鬱症患者的同時,能找到生活的意義是至關重要的,因為當照顧者傾盡全力把重心都放在患者身上,會很容易感到挫折與失落,也會伴隨著罪惡感與怨天尤人的情緒,長久下來不僅容易讓自己的身心狀況出現問題,也會影響與患者之間的情感關係,以至於無法再給予患者任何支持,這對雙方而言都是不樂見的,所以我們在關懷患者的同時,也必須要正視照顧者的需求與求援。

作者在書中詳述丈夫發病的過程,也不諱言地提到彼此身處在憂鬱迷霧的無助與茫然,雖然這一趟旅程看似無止盡,但作者盡可能地讓自己的生活步調維持在一定的正軌,不僅會安排時間出遊,也會邀請朋友來家裡陪伴作客,即使丈夫的狀況已然改變,但盡可能讓周遭的親朋好友一起協助幫忙,才能讓照顧者的心理壓力減輕。

照顧與陪伴的過程可長可短,如何真誠面對當下的自己,以及透過許多方法與工具為心中的執念去做轉化,都需要許多時間的探索與領悟,而這本書的出版也希望為所有照顧者帶來一線曙光,期望藉由獲知更多的練習方法來擺脫照顧者內心的鬱悶與不平,進而得到更多內在的自由及平靜。
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