非群是種天賦：肯定自己「不歸屬」的特質，善用旁觀者的獨立與敏銳，創造更多，在工作與生活中都成為自己的主角

引 言 脫離群體的審視，喜歡自己原本的樣子 

PART 1  非群的邏輯
1 在群體之外找到自己的位置 
2 社會對「非群」的誤解 
3 溫和的叛逆者
4 善於扮演合群的社交家
5 展現全新觀點的創造力
6 與眾不同的共感力 

PART 2  群體世界中的獨立個體
7 獎勵從眾的文化 
8 鼓勵從眾的陷阱 
9 歸屬感的假象 

PART 3  非群的優勢
10 情感的獨立自主 
11 真誠與人連結的力量 
12 無須外界的肯定，也能感到自信與滿足 
13 跳脫群體思維：「第二次機會」醫療計畫 
14 內在世界的自由與富足 

PART 4  善用獨特的天賦
15 O人的童年 ：提早發現和接納獨特的特質
16 O人的青春期 ：擁抱自己的不同，安度煎熬的衝擊時期
17 O人的愛情關係 ：尊重界限，找到共識
18 O人的成功之道 ：精準辨識自己的舒適區，發揮所長
19 我們如何活好餘生？ 
結語 與自己建立充實和深刻的關係 
附錄 O人自我檢測量表 
謝辭  

 

引言

脫離群體的審視，喜歡自己原本的樣子

　　「我能為你做些什麼？」「你覺得這次治療的目標是什麼？」這是我跟個案進行初次問診時，最常用來開場的兩個問題。大部分的人剛開始都答不出來，這個情況實屬正常。我問這兩個問題並不是要在當下得到答案，而是想讓個案知道接下來會發生什麼事，其實掌握在他們自己手中，因為我們要面對的是他們自己的人生。

　　通常個案來找我，想要尋求改變，進一步探討之後就會發現，他們真正想要的，其實是成為受人喜歡與接納的人，也就是「融入群體」。他們從小就學會，歸屬（belonging）是一種美德、也是所有人都應該共同追求的目標。事實上，歸屬既不是美德，也並非人生目標，它只是某種感覺，不是現實中存在的具體事物。

　　這也是人類面臨的一大困境：每個人都是獨一無二的個體，卻總是不斷追求與自身獨特性衝突的歸屬感。

　　在我四十多年的行醫歲月中，我的足跡從西奈（Sinai）沙漠邊陲、獨自照料貝都因遊牧部落，到紐約市西奈山醫院（Mount Sinai Hospital）的思覺失調病房，再到擔任紐約州心理健康辦公室醫學營運主任，負責全州精神健康照護的各種層面。我教授學生和住院醫師，並在社區和醫學中心（先後在西奈山醫院和哥倫比亞長老教會）治療病患，從事臨床和藥理研究，也一直維持私人門診。

　　在曼哈頓的私人門診中，我接觸過各行各業的人。當中包括世界領袖、知名表演藝術家，各領域的頂尖人士。許多人來尋求解答，想知道為什麼自己會與最親近、最熟悉的人（朋友、同事，甚至家人），感到如此疏離。

　　經過幾次諮商後，這些人往往會出現一個共同點：一生都覺得自己難以融入群體。當他們與人相處時，始終無法有真正的歸屬感，像是旁觀者，而非真正的參與者。無論在哪個群體之中，他們都從未感覺自己真正融入其中。

　　★    E人和I人之外，還有第三種人格特質

　　經過多年的觀察與研究後，我發現這些共通點源自一種特殊且從未被正視的特質，存在於世界各地，不分族群、種族與性別。最顯著的特徵，就是缺乏依附群體的內在驅動力；換句話說，天生無法對群體產生歸屬感。這是一種我自己也深刻理解的存在方式。

　　我小時候常常感到困惑，為什麼總覺得自己和周遭的人不同？我沒有被排擠或拒絕，我有朋友，我個性幽默，人緣不錯。我喜歡上學。不害羞，也不內向，沒有社交焦慮… 

　　外表上，我看似是個快樂且適應良好的孩子，但在內心深處，我覺得自己就像醜小鴨。童年時期我參與過好幾個小團體，卻從未覺得自己真正屬於其中。無論隔開我與他人的原因是什麼，那道牆是無形的。無論我有多受歡迎，我始終覺得自己是個局外人。

　　我更喜歡真誠的對話，交換心事與真相，而不是膚淺的閒聊或逞強。然而，就像多數青少年一樣，我假裝成為群體期待的樣子…我全年無休地配合演出，演技也許值得拿一座奧斯卡小金人了，卻讓我感到空虛與筋疲力盡。

　　直到我二十多歲時，情況開始出現轉變…當時我已是大學生，後來進入醫學院，課業繁重，空閒時間有限，更沒有動力參加自己其實不喜歡的活動。我開始渴望有機會表達自己的想法，培養親密的一對一友誼，不再受到群體氛圍限制。我不再覺得需要依靠群體的認同來證明自己存在的價值，也不想再讓大部分人的看法影響我的觀點與決策。我決定，是時候停止表演了。

　　就在那段時間，我也意識到，自己長久以來無法理解群體，難以產生共鳴，反而讓我成為一個非常敏銳的觀察者，總是設法解讀那些讓我困惑的行為模式...我才明白，原來我長年不斷質疑群體共識（即便沒有直接表達），其實培養了「跳脫框架」的思維習慣，能從他人看不見或不願面對的角度看待問題。

　　我並不是醜小鴨，也不是天鵝，而我是完全不同的鳥類。經過青春期那段備受折磨的歲月，這個發現展現令人振奮的可能性：我不需要跟著鳥群飛，我可以自己創造一條獨特的航線。

　　★天生對群體沒有歸屬感的O人

　　多數人都熟悉卡爾．榮格（Carl Jung）提出的概念：「外向者」（extrovert，簡稱E人，即向外看的人）與「內向者」（introvert，簡稱I人，即向內看的人），這些名詞如今已成為大眾心理學用語的一部分。但像我這樣的人，既不是朝內，也不是向外，我們很少與他人的方向一致。因此我創造了Otrovert一詞，簡稱O人。在西班牙文中（語源可追溯至拉丁文），「otro」意指「他者」，「vert」則是「方向」。從字面來看，otrovert就是「看著不同方向的人」。

　　我們的社會非常強調群體與歸屬的好處，背後的原因其來有自，尤其在這個時代，愈來愈多人表示飽受孤單、疏離與無法交流的痛苦…在現代社會中，「部落意識」並不會讓人感到更為安全、更有連結或對生活更加滿足。只要看看當今日益對立的政治局勢，就會明白事實正好相反。

　　即便如此，在一個高度推崇「參與」與「服從」的世界裡，O人往往被視為問題人物，總是遭勸說要「配合大家」、「融入團隊」，也就是將自己真正的「無歸屬」本性擱置一旁，融入群體之中。偏偏O人在一對一互動時，可以很健談外向，展現社交能力，因此往往讓人困惑：為什麼他們對團體活動興趣缺缺… 

　　但對他們來說，設法合群、成為團體的一份子，體會「在一起」的感覺，其實是徒勞無功。因為他們本質上對群體沒有歸屬感，即使獲得邀請或肯定，也無法真正感受到自己是當中的一份子…

　　這正是身為O人的最大益處：一旦你能接受、理解自己是誰，就不再被群體成員身分帶來的龐大社會期待所限制。

　　當你對任何特定群體都沒有歸屬的渴望，你的自我價值感就不會受到群體的認可所制約。你不需要附和多數人的觀點、立場或意見。你可以在個別的人際關係中享受親密與連結，同時擺脫要將群體置於自我之上的社會壓力，也不用犧牲個人需求來滿足群體需求。你會學會分辨，哪些是天生就了解的信念，哪些只是從小被灌輸的教條。最重要的是，你唯一的思考方式就是獨立思考。

　　★不依靠群體決定人生的幸福

　　這就是本書的主軸，用意在說明一旦脫離群體的框架生活，所帶來的巨大自由與滿足感，同時突顯O人的視角對這個世界貢獻的非凡價值。當然，傳統觀念對於維持穩定實屬必要，然而，若要有進步，突破性的想法不可或缺。與其排斥，我們該學著加以包容，正如佛洛伊德所說：「凡是思想領域的重大決定，以及關鍵的發現與解決方案，往往只誕生於獨自思索的時刻。」

　　無論你是否在書中看到自己或熟悉的人，我都希望本書能幫助你理解：O人的生命經驗可以為既有的群體智慧注入全新養分，讓我們對「如何存在於這個世界」有新的認識。

　　無論你是否為O人，這輩子最持久的關係，永遠是你與自己之間的關係。藉由強化這段關係，你同時也能夠獲得更多內在心理空間與能量，更加深刻地理解，並且與其他人建立連結。

　　把人生交給群體來審視，最終只會讓你失去主導自己幸福的能力，正如哲學家尼采（Friedrich Nietzsche）所寫：「自由，就是願意為自己負責。」我衷心希望，本書會幫助你擁有屬於你內在的自由。