推薦序 說得出口的，才算真正學會  陳志恆
推薦序 不要低估人類「愛說話」的特質  李佳霖
 
前言
 
第一部   開始說話
    第一章     我們說話
    第二章     寶寶說說話
    第三章     說話的挑戰
 
第二部   說話調節大腦
    第四章     說話與心智專注
    第五章     說話有助學習
    第六章     說話與慢老
 
第三部   在這世界上把話說開
    第七章     言易語
    第八章     以言取人
    第九章     說話分析的科學
 
後語
致謝
注釋

說得出口的，才算真正學會

陳志恆（諮商心理師、暢銷作家，目前為臺灣NLP學會副理事長）

 
 
　　最近，女兒常在晚餐前，窩在沙發上閱讀。她翻頁的速度飛快，很快就看完一本。合上書後，我順口問：「剛剛那本書在說什麼？」

　　她皺了皺眉，想了半天，只說得出幾個片段，最後補上一句：「反正很好看啦！」

　　你一定對這樣的情境不陌生，小學低年級的孩子，明明把書讀過了，卻說不太出故事情節。你很懷疑，孩子真的「讀進去」，或者「理解」書中內容嗎？

　　當我閱讀《說話，改造大腦：說話如何使我們的心智更敏銳並塑造我們的世界作者的觀點》這本書後才發現，孩子不一定是「沒有讀懂」，而是難以把讀過的內容說出來，也就是在「語言輸出」這個環節卡關。

　　事實上，要把腦袋裡的畫面、情節和感受，整理成一句句能讓人理解的話語，遠比安靜看書，吸收知識還要來得更吃力。此刻，你得同時專注尋找適合的字詞，組合成句字，還要顧到口條，更得配合肢體動作。

　　任何一處閃失，都會讓孩子開口困難。更何況，若孩子害怕說錯，擔心說得不夠好，心情緊張之下，更難以順暢表達。

　　作者瑪莉蓮．麥克唐諾是心理語言學的專家，他試圖透過本書傳達一個觀念：說話不只是一種溝通工具而已，說話本身對大腦運作有著莫大的助益。當孩子把自己理解的內容，轉化成說得出口的語言時，一連串對大腦有益的「附帶好處」會一併啟動，包括：集中注意力、阻隔分心、重整概念、情緒命名、確認意義等。

　　從兒童的心智發展來看，「說得出來」對孩子有五個關鍵影響：

 
一、促進執行功能發展：

　　要把內容說清楚，孩子得同時抓出重點、記住脈絡、排除干擾。這三件事都是執行功能運作的關鍵機制。每一次把話說清楚，都是一次執行功能的練習。久了，孩子更能條理分明，從計畫到執行，比較不容易受外界干擾而分神。

 
二、除了「看過」還會「記住」

        為了清楚講述，孩子必須把剛剛讀到的內容，重新整理、擷取重點、確認因果。這種邊說邊整理的功夫，能將短暫的印象，轉化成能長期保留下來的記憶，未來也比較能夠提取得出來。如果讀完就忘，通常是少了這個環節。

 
三、擴充語言系統

        透過敘說，孩子需要不斷選字、造句、連接段落，如此也拓展詞彙量，優化語法與敘事結構。不斷開口說話，不但可以提升語言表達能力；語言也反過來幫助整理內在，讓想法更聚焦、思考更精準。

 
四、調節情緒

        把書中的故事講出來，常會提及角色的感受與動機；當孩子說出「害怕」、「生氣」、「擔心」等詞彙，正在認識人類情感的細膩與豐富。每當情緒湧現時，孩子便懂得為自己的情緒命名，有效調節情緒波動。

 
五、練習同理，提升自信

        你來我往的對話互動，能讓孩子學習傾聽回饋，並在他人提問之下，持續補充與修正。聽與說的過程，能覺察到他人的需要，學習換位思考。同時，當越講越好時，會對自己在人際互動與學習上更有信心。

 
一直以來，我都相當反對螢幕育兒，其中一個原因就是缺乏互動。作者在書中也指出，對幼兒來說，真正有效的語言刺激不是螢幕，而是有來有往的互動。

        大人和孩子看著相同事物，一起為它取名字，輪流描述，這樣的互動，比任何華麗的教材都來得有用。你會看到孩子盯著你的嘴型，舌頭跟著抿動，他正在把聽到的聲音，接到自己的發聲系統上，最後能夠開口說話。

        在學校裡，課堂上也應該多讓學生開口說話，不是只為了營造熱鬧的氣氛，而是說話確實有助於學習。像是，把觀念說給其他同學聽，用精簡的句子收斂段落重點，每十分鐘進行一次口語檢核等，這些課程安排都有助於學生轉化知識。

        對於有情緒困擾的人來說，也需要善用說話的力量。當我們把當下的感覺說出來，就算只是說著「我現在有些緊張」，大腦裡負責情緒衝動的部位會逐漸冷靜。為情緒命名能讓抽象的情緒變得具體可見，當感覺可以被描述，就能被理解，也能被安頓。

        說話對年長者也有幫助。作者提醒，老年不是「安靜就好」，而是需要被鼓勵「多說一點」。若有家人或照顧者與他們規律對話，鼓勵他們開口分享，並獲得傾聽與回應，都能維持老人家的語言與思考能力，更能延緩因退化帶來的疏離感。

        身為心理助人者，「自我對話」是一項重要心理技巧。書裡說到「自言自語」的力量，很多人早就這樣做，只是沒有意識到。當你生活忙碌慌亂、壓力破表、腦袋打結時，試著在心裡說出下一步，或者只是自我打氣，都會很有幫助。

        你是否注意到，當你遇到困難時，內心的自我對話常是「自我批判」還是「自我接納」居多呢？

        如果你常告訴自己：「我一定會搞砸！」，那麼，你會越來越相信這句話，最終成為你的信念，你將活出一個搞砸的人生。相反地，如果你越常對自己說：「只要願意跨出一小步，我會做得更好。」久而久之，你會發現自己正持續進步，人生越走越順。

        我們平時對自己說話的方式，正一點一滴地構成了我們的人生劇本；我們再依照這個劇本，演出每個人獨特的人生。

        回到女兒的閱讀上，我仍然會讓她盡情享受閱讀的樂趣，但在孩子閱讀完畢後，我會邀她一起討論書中內容。先請她告訴我故事概要，再用提問的方式，讓她有機會補充細節。

        對話時，務必帶著好奇，傳遞出「很想多知道一些」的態度，而非考核孩子的閱讀成果，才不會讓孩子感受到對話的壓力；並在孩子能表達更豐富、更流暢時，給予讚賞與肯定，

        讀過這本書，我更確定，把想法說出口，正是溫柔且有效的大腦訓練。不僅能讓孩子的學習更紮實，大人的情緒更穩定，也讓我們在年歲漸長時，延緩退化，老得健康。

 
 
 
 
推薦序

不要低估人類「愛講話」的特質

李佳霖（臺灣大學語言學研究所所長兼副教授／語言與認知神經科學研究者）

 
　　「說話」（或「語言產出」）對身為人類的我們來說好像是件再自然不過的事。透過語音或手語，表達、回應、甚至自言自語的這些行為，日常到大多數人都視為理所當然而不大在意。然而，跟其他物種的同伴比起來，人類其實有點怪。有一些聰明的物種像是黑猩猩或邊境牧羊犬，可以學會成千數百個符號，然而這些符號的組合對牠們來說只是與基本生存需求有關，牠們沒事並不會特別主動去產出這些符號串。跟這些物種比起來，人類真的是超級「愛講話」。自主地組合符號來傳遞想法、談論一些不存在的事物（如獨角獸）、甚至不為溝通只為釐清自己的思緒，這其實是人類最不可思議的能力，可說是人類關鍵的物種優勢。然而，由於語言產出的絕大多數歷程並不在意識可及的層面，因此我們常常低估我們「愛講話」這個特質的驚人與珍貴之處。

　　本書正是從這個被忽略的起點出發，以兼具科學精準度與故事性的筆法，帶領讀者重新理解「說話」與大腦運作之間深刻的連結，並以「說話」帶來的認知助益，討論「說話」如何形塑我們的感知、記憶、不同階段的認知發展或衰退，甚至與社會的連結。Maryellen MacDonald 博士是心理語言學領域極具影響力的學者，曾在南加大、麻省理工學院以及威斯康辛大學麥迪遜分校等知名機構任職。她的研究專長涵蓋語言產出、語言理解、工作記憶、注意力、句法處理與個體差異，是當代探討「語言如何與更廣泛的認知系統整合運作」的核心人物之一。其中最為人熟知的，是她提出的Production–Distribution–Comprehension (PDC) framework，指出語言理解的許多特性，其實源自語言產出端的限制、偏好與策略，也因此語言產出是驅動語言結構與語言習得的重要力量。

　　MacDonald 博士以她三十餘年研究成果的精髓出發，旁徵博引、以紮實的實驗證據指出，語言產出是大腦最精密的協奏曲。不管是哪一種形式——說話、寫作或手語，語言產出都比語言理解更具挑戰。這個挑戰不在於說話的內容，而在於「說話」本身，因為它要求我們在瞬間調動認知資源，將正在成形的想法連結到適當的詞彙、語法與語音架構。也因此，即使是講一句再普通不過的話，在產出這個語言的過程中，大腦還是需要額外的注意力以及執行功能，也因此會更為聚焦、思考更為清晰。此外，我們不是「先想清楚再說」，而是採取簡單優先策略（easy-first principle）「在說的過程中，把思緒想清楚」。這是語言科學與認知科學中相當重要的發現。

　　本書精彩之處不只是語言科學領域的研究發現，也在於MacDonald 博士援引了許多跨物種與超越語言的研究發現來支持她的論點。這些論點讓語言產出的核心原理更加合理易懂。而也因為「說話」是建立在人類這麼核心的能力上，「說話」也串起許多看似與語言無關、實際上卻息息相關的人生面向，包括幼兒認知發展、情緒調節、世代文化、社群平台的互動倫理，以及心理健康等等面向。這些議題橫跨發展、教育、社會到臨床等不同領域，但作者以一個共同的運作原理將它們串連起來，使全書展現了極高的和諧度。作為從事語言、老化與大腦研究多年的人，我尤其欣賞作者提出「說話本身就是一種大腦鍛鍊」的觀點。語言產出對高齡者的注意力、靈活思考與情緒健康皆有幫助。在高齡社會的台灣，這是一個值得大力倡議的重要洞見。語言互動、故事敘述、日常聊天，其實都是維持認知活力的絕佳方式。我很感謝MacDonald 博士以清晰又有說服力的筆觸，將這個資訊推廣給大眾。

　　MacDonald 博士在學術上的影響力無庸置疑，但本書真正令人驚艷之處是其引人入勝的敘事能力。本書集結許多與語言現象相關的有趣知識。例如，語言的發音方式竟可能與居住地的氣候濕熱或乾冷有所關聯。這類跨領域的視野拓展，是語言科學迷人之處，也會讓讀者驚嘆語言系統的多樣性。此外，書中的例子既生動又能讓讀者立即體會，是以故事說科學的典範之作：例如，MacDonald 博士用現代機器設備just -in-time以節省倉儲資源的模式，來解釋語言產出中邊說邊組裝以節省心智資源的即時策略；她也以「一段永生難忘卻毫無記憶的旅程」說明語言產出對記憶形成的重要性；而 jacaranda 花名的例子，更巧妙呈現了年長者在新詞習得上的挑戰。這些例子不僅令人印象深刻，也在不同章節中以不同角度出現，展現作者選例的精準與敘事的成熟度。此外，書中經常巧妙穿插許多文學作品段落，使本書不僅是一部語言認知機制的科普作品，也同時帶入哲學與文學的視角。更重要的是，在輕鬆易懂的筆調中，MacDonald 博士多次示範如何以科學推論與思辨的方式來看待語言現象，並勇於指出許多普遍但缺乏證據的迷思。在資訊爆炸的時代，本書是科學識讀與素養的一個極佳示範。

　　本書讓讀者重新認識人類與生俱來的超能力——原來我們視為唾手可得的「說話」，竟是人類最不凡的能力。我相信在這個許多語言與文字的產出都被生成式AI接手處理的時代，這本書會像是被丟入平靜湖面中的一顆石子，激發出餘韻不絕的不同想法。對原本就熱衷語言觀察的人（包括我自己）而言，這本書讓人愛不釋手；而對從未思考過語言能力奧妙的讀者，本書將是一場驚喜連連的旅程。對關心語言、教育、心理、學習、高齡議題，或單純對世界充滿好奇的讀者而言，這都是一本不容錯過的書。更重要的是，作者在全書中展現的科學態度——謙遜、誠實、開放——我相信會對許多讀者產生深刻而正面的影響。