懷孕坐月子百科

孕前准備
放輕松，做好備孕的心理准備
調節好備孕的心情
給自己一個美好的早晨
輕音樂配熱飲，緩解不良情緒
深呼吸，讓心情放松
家庭關系融洽，更有利於備孕
夫妻之間——以”愛”為名
婆媳之間——由”寵”而發

備孕倒計時
一年倒計時：戒煙、戒酒
半年倒計時：做孕前檢查
3個月倒計時：補充葉酸及營養
總是懷不上，盡早做檢查
導致不孕的因素及不孕檢查
走出備孕三大誤區

算一筆賬，做到心中有數
孕前檢查的項目及費用
孕期及寶寶出生后1年的花費預算
幫助准爸媽節省開支的小竅門
新時代節省開支小妙方
生育保險報銷
備孕，營養要跟上
在醫生指導下服用葉酸
補充葉酸的重要性
怎樣選擇葉酸補充劑

需要重點補充的礦物質
鈣
鐵
鋅
碘
小兩口備孕飲食指南
多吃綠色蔬菜
要記得補充水分
飲食上要多樣化
在體內儲存足夠的鈣和鐵
備孕媽媽食譜推薦
蘑菇豬排
豬肝炒油菜
蝦仁鮑魚汁
備育爸爸食譜推薦
鮭魚米蝦粥
五味雞湯
洋蔥牛肉卷
沙茶羊肉片
制定二人健身計划，讓身體也做好准備
有氧運動幫你健康備孕
有氧運動前要做好准備
不可缺少的孕前檢查
孕前檢查及一定要治愈的疾病
孕前檢查的原因和檢查項目
孕前一定要治愈的疾病

備孕爸媽必須提前注射的疫苗

提前11個月注射乙肝疫苗

提前8個月注射風疹疫苗

提前3個月注射甲肝疫苗
優生咨詢
進行優生咨詢的目的和好處
優生咨詢的內容有哪些
意外懷孕也能生健康寶寶
意外狀況一：一直抽煙、飲酒或長期對着電腦
意外狀況二：一直吃避孕藥或其他的藥
意外狀況三：剛做完劇烈運動或長期做劇烈運動
意外狀況四：外出旅游時懷孕
意外狀況五：距上次中止妊娠沒多久懷孕
要懷孕了，不做對寶寶有害的事
不要小看煙酒的危害
吸煙影響精子質量
備孕前3個月開始戒煙
過量飲酒危害多
過度飲酒損害性功能
別舍不得，有些工作崗位要離開
備孕媽媽必須離開的工作崗位
不用遠離工作，也需要注意的事情
讓心愛的寵物暫時離開幾個月
因特殊原因無法送走寵物該怎麼辦
”最佳時間”益處大
詩歌欣賞：孩子，孩子
懷孕第1月（0～4周）不知不覺，胎寶寶來了

1～2周，為寶寶的到來創造條件
揭開受精卵的神秘面紗
數目龐大，意志頑強的精子
歷練45天后，變得成熟
如何培育優質的精子
珍貴、巨大的卵子
如何產生優質卵子
受精卵的形成過程
找准排卵期，受孕更輕松
計算排卵期的三種方法
合適的性愛時機能增加懷孕概率
有利於受孕的性愛姿勢
放松心情有利於優生
准媽媽生活宜忌
不宜長期接觸手機、電腦等電磁輻射源
避免接觸鉛、汞、農藥等有害物質
燙染頭發、照X射線這些一定要避免
用藥需咨詢
月經后1周內不要擅自服用藥物
禁止使用的藥物
本周營養食譜推薦
芝麻菠菜
黑米肉丸
干燒冬筍
番茄炒豆腐
不妨從現在開始寫孕期心語吧
可供准媽媽選擇的記錄方法
放松下來，期待緣分的降臨
教准媽媽放松情緒的呼吸法
選擇花卉裝飾家，讓心情隨花綻放

3～～4周，胎寶寶悄悄地來了
受精卵形成，胎寶寶誕生
細心注意身體懷孕的信號
驗孕試紙的用法
准媽媽飲食宜忌
葉酸還要堅持吃
常吃魚有益處
多喝牛奶，保證充足鈣質
少吃刺激性食物
本周營養食譜推薦
瘦肉圓白菜粥
五彩開胃雞丁
玉米粒炒芥藍
准媽媽生活宜忌
把自己當成孕婦來看
做好個人衛生，讓婦科疾病走開
生活有規律，寶寶更安全
內心平和，不要讓憂郁、怒氣來干擾
情緒胎教
良好的情緒有助於優生
跳動的音符幫助你穩定情緒
懷孕第2月（5～8周）感知寶寶的到來

5周，可愛的”小海馬”
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第5周特別提醒
到醫院確認懷孕
及時到醫院建檔
准媽媽飲食宜忌
孕早期應重點攝入的營養素
怎樣吃蔬菜更有營養
每天一杯鮮果汁
山楂、桂圓不宜多吃
本周營養食譜推薦
餛飩鴨
新鮮蔬菜沙拉
營養水果沙拉
准媽媽生活宜忌
好心情是保胎的好方法
避免感冒，不要隨意用藥
環境污染，最好有防護措施
情緒胎教
准爸爸也要參與到情緒胎教中來
准爸爸的”悄悄話”

6周，既甜蜜又惱人的孕吐來了
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准媽媽身體的變化
第6周特別提醒
白帶增多，細心觀察
私密部位要細心呵護
做好這四件事，預防流產
准媽媽飲食宜忌
補充水分，首選白開水
少食多餐，想吃就吃
清淡飲食，避免油膩
既緩解孕吐又有營養的食物
本周營養食譜推薦
開胃糖醋魚
孕婦安胎養生粥
鯉魚棗粥
紅棗阿膠粥
緩解孕吐食療方5則
生姜橘皮
梅干菜豬瘦肉
韭菜姜汁
梨丁香
鮮檸檬汁
准媽媽生活宜忌
5個小妙招幫你減輕惡心嘔吐
不要做激烈的運動
停止性生活
適當參加社會活動
營養胎教
燕窩的妙用
開胃小吃：涼拌花生芹菜
鮮果汁DIY：雙味獼猴桃汁

7周，胎寶寶有蠶豆那麼大了
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准媽媽身體變化
第7周特別提醒
陰道出血不一定是流產
多休息，保證充足睡眠
准媽媽飲食宜忌
飲食重質不重量
新鮮的水果蔬菜更營養
睡前不宜喝高鈣牛奶
准媽媽不宜多吃的幾種食物
本周營養食譜推薦
豆苗燒銀耳
陳皮牛肉
松子豆腐
鮮奶玉米筍
准媽媽生活宜忌
不要盲目用藥物抑制孕吐
脫掉高跟鞋，走起來更平穩
選擇讓自己舒適的居住環境
如何排解孕早期焦慮情緒
運動胎教
適當運動，胎寶寶更健康
和老公一起散散步

8周，胎寶寶心臟開始跳動
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准媽媽身體變化
第8周特別提醒
及早發現異常妊娠
發生流產莫心焦，恢復身體最重要
准媽媽飲食宜忌
在外就餐有講究
職場工作餐怎麼吃
少喝茶，以免准媽媽神經興奮
不要過量服用魚肝油
本周營養食譜推薦
砂仁藿香米粥
茯苓鯽魚湯
芹菜拌香干
芝麻醬拌豆腐
准媽媽生活宜忌
避免噪聲污染
職場准媽媽可適當減輕工作量
音樂胎教
哪些音樂適合胎教
音樂胎教時要注意音樂的選擇、音量和距離
詩歌欣賞：雨下
懷孕第3月（9～12周）精心呵護肚子里的寶寶

9周，胎寶寶開始像個小人了
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准媽媽身體變化
第9周特別提醒
遠離對胎寶寶不利的因素
尿頻、便秘隨時會來打擾你
准媽媽飲食宜忌
重點補充鎂和維生素A
不偏食，給寶寶做個榜樣
安胎食物可適當多吃
本周營養食譜推薦
陳皮魚湯
菠菜胡蘿卜炒雞蛋
番茄胡蘿卜燒牛肉
花生菠菜粥
准媽媽生活宜忌
穿上寬松的衣褲
最好穿上防輻射服
重物提不得
咳嗽得治，不要粗心大意
孕期情緒變化大，准爸爸來幫忙
情趣胎教
一朵小布花

10周，可愛的小扁豆莢
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准媽媽身體變化
第10周特別提醒
別忘辦理准生證（生育服務證）
出生缺陷篩查
控制糖攝入量，不給真菌提供滋生環境
准媽媽飲食宜忌
多吃富含不飽和脂肪酸的食物
准媽媽嗜酸辣食物要有節制
孕婦食用粗糧有講究
本周營養食譜推薦
雞肉鮮湯燒小白菜
荔枝豬髓魚頭湯
青檸煎鱈魚
羊肉蛋羹
准媽媽生活宜忌
着棉質內衣更舒服
着裝干凈整潔，心情更加舒暢
不要接觸化學藥品
撫摸胎教
撫摸胎教，寶寶喜歡的游戲
撫摸胎教也有講究

11周，孕吐就要過去了
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准媽媽身體變化
第11周特別提醒
肚子開始凸顯，注意保護腹部
寶寶對營養的需求增加了
准媽媽飲食宜忌
防治營養不良，要這樣吃
不宜吃腌制、霉變食物
選擇合理的烹飪方式，避免營養流失
本周營養食譜推薦
腰果玉米
胡蘿卜炒肉絲
竹瀝粥
准媽媽生活宜忌
建議准媽媽更換專用胸罩
預防妊娠紋的小訣竅
選擇柔和的護膚品
游戲胎教
游戲胎教益處多
比賽說繞口令，看誰更厲害

12周，胎寶寶像個完整的小人兒
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准媽媽身體變化
第12周特別提醒
做第一次正規孕期檢查
有些准媽媽會出現黃褐斑
食欲逐漸增加，這是好事
性生活急不得，再等等
准媽媽飲食宜忌
整個孕期都要多吃魚
可當作零食的食物
水果每天最多500克
清晨一杯白開水
本周營養食譜推薦
玉竹瘦肉湯
麻醬拌茄子
苔菜蝦
准媽媽生活宜忌
工作不要勉強，量力而行
找個機會把懷孕的事告訴老板
保證充足的睡眠
不做劇烈運動和長途旅行
別擔心，孕期B超是安全的
美育胎教
春日游，杏花吹滿頭——名畫古詩同欣賞
賞花，體驗美妙情感
懷孕第4月（13～16周）”好孕”來了

13周，早孕的不適消失了
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准媽媽身體變化
第13周特別提醒
進入安全期，可以適當鍛煉身體
准媽媽怎麼做運動比較合適
准媽媽飲食宜忌
胃口大開，宜少食多餐
增加主食攝入，保證充足能量
植物油，有助胎寶寶發育
本周營養食譜推薦
小白菜豆腐湯
白蝦蘆筍
鱔魚金針菇湯
菠菜雞煲
准媽媽生活宜忌
勤刷牙，勤漱口，預防牙病
正確的刷牙方法
准媽媽最好不要開車
准媽媽開車注意事項
運動胎教
孕期瑜伽，有利於優生
適合孕期練習的瑜伽

14周，胎寶寶可以斜眼、皺眉、做鬼臉了
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准媽媽身體變化
第14周特別提醒
補碘，多吃含碘豐富的食物
適當增加各類營養素的攝入
准爸媽可以享受夫妻生活了
准媽媽飲食宜忌
不宜多吃鹽
不要因為怕胖而節食
補鈣需要遵醫囑
適當補充礦物質
本周營養食譜推薦
鮮蝦荷蘭豆
素什錦
爽口開胃小菜三樣
糖醋蘿卜絲
炒田螺
核桃仁拌冬瓜
准媽媽生活宜忌
可做短途旅行
早些知道有關生育保險的事
語言胎教
多和胎寶寶說說話
胎寶寶非常喜歡聽爸爸的聲音

15周，胎寶寶能夠”呼吸”了
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准媽媽身體變化
第15周特別提醒
逐漸出現便秘情況
尿頻現象加重
ABO溶血檢查
孕中期，可能會有一些不適
准媽媽飲食宜忌
多吃蔬菜、水果和粗糧，緩解便秘
體重超標和不達標的准媽媽怎麼吃
本周營養食譜推薦
山藥核桃芝麻糊
雞蛋炒蒜薹
烏骨雞湯
准媽媽生活宜忌
簡單孕婦操，放松身心
牙齦出血的對策
午睡的益處
孕期發質變化，要好好護理
想象胎教
想象寶寶的樣子
挑一張寶寶圖片貼床頭

16周，第一次胎動，像蝴蝶一樣飛過
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准媽媽身體變化
第16周特別提醒
別忘了第二次正式產檢
咨詢醫生要不要做唐氏篩查
從此開始體驗胎動的美妙感受
准媽媽飲食宜忌
多吃對胎寶寶大腦有益的食物
警惕對胎寶寶大腦有害的食物
本周營養食譜推薦
核桃黑芝麻糖
海蜇拌雙椒
紫菜豆腐羹
對寶寶大腦發育有益的食譜
二米粥
二米飯
大米綠豆粥
黃豆玉米糊
玉米菜團子
牛奶麥片粥
准媽媽生活宜忌
保養好乳房
准媽媽能不能下廚房
音樂胎教
音樂讓寶寶更聰明
讓聽音樂成為一種習慣
和寶寶一起聽音樂：《春江花月夜》
詩歌欣賞：變”丑”的妻子
懷孕第5月（17～20周）看起來像個孕婦了

17周，頑皮的”鴨梨”
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准媽媽身體變化
第17周特別提醒
適當控制體重，防止營養過剩
全面補充微量元素
最舒服的一段日子即將開始
准媽媽飲食宜忌
好吃不胖的營養食物
保健品不能代替食物
水果不能代替蔬菜
本周營養食譜推薦
蘋果甲魚羊肉湯
菠菜豬肝粥
猴頭菇燉雞
准媽媽生活宜忌
肚子顯山露水，該穿舒適的孕婦裝了
孕期健忘的對策
知識胎教
教寶寶認識動物和昆蟲

18周，感覺到明顯胎動
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第18周特別提醒
高齡准媽媽可以去做羊膜穿刺了
胎動越來越頻繁
按摩腹部有好處
准媽媽飲食宜忌
寶寶骨骼的發育需要更多的鈣攝入
少吃含糖量高的水果
本周營養食譜推薦
清炒蝦仁
魚頭木耳湯
榛仁萵筍扇貝
准媽媽生活宜忌
洗澡也有講究
開始進行乳頭保養
不建議用衛生護墊
夜間下肢痙攣怎麼辦
不必密切監測胎動
安排一次輕松的二人旅行
親子胎教
親手給寶貝做個小布袋

19周，胎寶寶的聽覺形成了
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准媽媽身體變化
第19周特別提醒
可以做有規律的聲音胎教了
水腫情況會逐漸加重
准媽媽飲食宜忌
飲食宜清淡溫和
少吃高糖食品
飲食多樣化，攝取營養全面均衡
本周營養食譜推薦
平菇燉土豆
銀耳蓮子雞湯
嫩豆腐鯽魚羹
菊花豬肝湯
准媽媽生活宜忌
腹部皮膚干癢的對策
睡眠最好左側卧
曬太陽好處多
適當減輕工作負擔
美育胎教
美好溫馨的電影有助於胎教
電影欣賞《導盲犬小Q》

20周，胎寶寶越來越好看了
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第20周特別提醒
本周做第三次正式產檢
注意監測血壓
准媽媽飲食宜忌
少吃產氣的食物
適當多吃含膳食纖維的食物
遠離吃雞蛋的誤區
本周營養食譜推薦
筍燒海參
海米熗紫甘藍
百變雞蛋食譜
水煮荷包蛋
菜豆蛋
雞蛋羹
肉碎炒蛋
准媽媽生活宜忌
和准爸爸一起參加孕婦培訓班
孕期視力也許會改變
孕中期鍛煉：簡單、可行的孕婦操
可以為寶寶添置些衣物了
美學胎教
手工時間：寶寶帽
插花藝術——美的享受
懷孕第6月（21～24周）進補的最佳時機

21周，子宮不斷增大
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准媽媽身體變化
第21周特別提醒
最好做一下微量元素的測定
乳房分泌液體別擔心
多喝水幫助增加羊水
准媽媽飲食宜忌
適當補充鈣、鐵元素
多吃健腦食物，助寶寶更聰明
晚餐不要吃太多，以免體重超重
本周營養食譜推薦
茭白炒雞蛋
山藥枸杞排骨湯
鮑汁雙鮮
准媽媽生活宜忌
保證充足睡眠
注意休息，避免勞累
關注乳腺健康
鍛煉骨盆底肌肉
知識胎教
教寶寶認識字母卡片
教寶寶認物

22周，進入胎動頻繁期
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第22周特別提醒
胎動變得頻繁且有規律
從本周開始可以做排畸B超檢查了
預防小腿抽筋
腹部按摩有要求
准媽媽飲食宜忌
孕期營養要均衡
最適合准媽媽喝的果蔬汁
怎樣喝湯最營養
本周營養食譜推薦
濃香牛骨湯
瘦肉人參果
香蕉煎餅
准媽媽生活宜忌
准媽媽如何洗發
小腿抽筋的應對方法
要嚴密監測胎動情況
語言胎教
教寶寶認識簡單單詞
給寶寶唱英文歌

23周，孕味十足准媽媽
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第23周特別提醒
警惕晚期流產
避免腹部受到碰撞
胎教之旅到達高峰
職場准媽媽注意休產假
准媽媽飲食宜忌
預防便秘吃什麼
准媽媽要保證吃早餐
本周營養食譜推薦
檸檬鮭魚
花生燉牛肉
竹筍蘑菇燉豆腐
准媽媽生活宜忌
准媽媽逛街的安全准則
做家務的注意事項
情緒胎教
回憶法，幫助放飛憂郁
郊外旅行，讓你有個好心情

24周，胎寶寶進入大腦發育成熟期
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第24周特別提醒
本周做第四次正式產檢
選擇准媽媽專用內衣褲
容易出現皮膚瘙癢症
准媽媽飲食宜忌
細分食物的吃法
過冷的食物要節制
預防黃褐斑怎麼吃
本周營養食譜推薦
蓮子百合甜湯
萵筍肉片
番茄蒸蛋
銀耳紅棗湯
准媽媽生活宜忌
准爸爸給准媽媽做些輕松的按摩
如何應對孕期不良情緒
孩子生后誰來帶，做個規划
美育胎教
媽媽講故事，傳遞健康、樂觀的信息
好聽的胎教故事有哪些
詩歌欣賞：媽媽不要害怕
懷孕第7月（25～28周）胎寶寶快速長大了

25周，胎寶寶的肺越來越結實了
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第25周特別提醒
別忘了妊娠糖尿病篩查
注意房內通風，不讓病毒乘虛而入
准媽媽飲食宜忌
准媽媽要多吃補腦食物
攝入充足的維生素
准媽媽防止食欲旺盛的方法
本周營養食譜推薦
酒釀蛋包湯圓
養生粥精選
粗糧粥
生姜紅棗粥
枸杞麥冬粥
蔥白大蒜粥
薏米黑豆粥
准媽媽生活宜忌
腹部繼續增大，行動要小心
盡情享受別人的關愛
准媽媽夏日防蚊小竅門
趣味胎教
給寶寶講西游記的故事
配合音樂胎教增添趣味

26周，胎寶寶的視覺神經開始發揮作用
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第26周特別提醒
該做妊娠高血壓疾病檢查了
准媽媽飲食宜忌
繼續補充鐵和鈣
幫助消除水腫的食物
妊娠高血壓疾病的准媽媽怎麼吃
本周營養食譜推薦
雜錦釀番茄
甘蔗荸薺雪梨汁
消除水腫的菜譜
豬肝綠豆粥
牛肉粥
海米冬瓜
眉豆煲豬脬湯
鯽魚絲瓜湯
准媽媽生活宜忌
准媽媽要保護好自己的腳
准媽媽不用害怕妊娠紋
量力而行，做不了的事不要勉強
情緒胎教
美好的憧憬，帶來愉悅的心情
歌曲欣賞：《明天會更好》

27周，胎寶寶長出頭發了
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第27周特別提醒
可以進行B族鏈球菌檢查
腰酸背痛可能會加重
准媽媽飲食宜忌
加強營養，糾正不良習慣
切記不宜吃這些魚
最好不要吃夜宵
本周營養食譜推薦
紅棗百合粥
豬心粥
雞肝豆苗湯
准媽媽生活宜忌
廚房油煙大，最好少下廚房
托腹帶的選擇和使用
美育胎教
成語學習：濫竽充數
練習毛筆字陶冶情操

28周，開始正規記錄胎動
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第28周特別提醒
本周做第五次正式產檢
准媽媽進入圍產期
開始正規記錄胎動
了解早產的征兆
准媽媽飲食宜忌
關注准媽媽四季飲食
有利於睡眠的食物及其飲食竅門
本周營養食譜推薦
奶油雙花
冬菇燉白菜
蓮子桂圓豬腦湯
排骨湯面
准媽媽生活宜忌
出現假宮縮不要緊張
需要卧床的准媽媽要遵醫囑
預防腿部靜脈曲張
美學胎教
欣賞名畫《聖母子》
懷孕第8月（29～32周）進入孕晚期

29周，胎寶寶的發育過程忙碌而有序
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第29周特別提醒
進入孕晚期，每兩周進行一次產檢
測量骨盆，看能否順產
可能會出現胸悶的現象
准媽媽飲食宜忌
孕晚期的營養需求
每日一菇，能補充孕晚期的營養需求
緩解胃灼熱的吃法
准媽媽”去火”食物
本周營養食譜推薦
銀耳老鴿湯
蘑菇炒肉片
什錦蘑菇炒黃花
准媽媽生活宜忌
怎樣矯正胎位不正
肋骨疼的原因及緩解措施
孕晚期產檢時的注意事項
運動胎教
准媽媽運動的注意事項

30周，胎寶寶可對光線和聲音做出反應了
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第30周特別提醒
本周做第六次正式產檢
嚴防其他並發症的發生
活動關節，減輕手指麻木
該做增強骨盆的運動了
准媽媽飲食宜忌
准媽媽進補過量也有危害
吃海鮮有助於緩解孕期抑郁症
准媽媽要保證熱能的供給
本周營養食譜推薦
果汁魚塊
預防妊娠貧血的菜譜
冰糖五彩玉米羹
百合粥
香菇紅棗粥
芝麻粥
准媽媽生活宜忌
不要讓產前抑郁症纏上你
戰勝對分娩的恐懼
看電視有要求
語言胎教
《三字經》，提前感受中國文化
介紹兩個機智的朋友給寶寶

31周，胎寶寶各個器官繼續完善
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第31周特別提醒
胎動幅度在減小
預防早產的幾個細節
腰背四肢痛
准媽媽飲食宜忌
要遵守三點飲食原則
一定要吃菠菜和魚類
為防早產，不宜多吃的食物
本周營養食譜推薦
生菜豆衣卷
菠菜拌豬肝
香菇鵪鶉蛋湯
粳米雞絲粥
准媽媽生活宜忌
有些事情不要再做了
何時停止工作最合適
令人尷尬的尿頻和漏尿
語言胎教
朗誦古詩意境美、語言妙
和寶寶一起讀名家散文

32周，胎寶寶頭朝下，做好出生的准備了
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第32周特別提醒
本周做第七次正式產檢
准媽媽出現無痛性子宮收縮
夏季出行要防中暑
節制性生活，預防早產
准媽媽飲食宜忌
食物的種類越多越好
經常食用潤腸通便的食物
適合准媽媽的粗糧
補充銅、鎂元素，預防早產
本周營養食譜推薦
胡蘿卜蘋果奶
清蒸酸梅魚
孕婦養胃菜譜
雞蛋阿膠湯
鮮橙南瓜羹
准媽媽生活宜忌
睡不好，有妙招
提早決定是自然分娩還是剖宮產
以下這些情況一定要進行剖宮產
音樂胎教
重復聽以往聽過的音樂
有趣的動畫片配同名音樂《藍精靈》
詩歌欣賞：逃跑的恐懼
懷孕第9月（33～36周）堅持就是勝利

33周，胎寶寶的骨骼正在變硬
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第33周特別提醒
陰道分泌物增多
開始做會陰按摩
准媽媽飲食宜忌
骨骼發育期，要多補充營養
補充足夠的鈣、鐵、磷
多吃富含維生素B1、維生素C的食物
本周營養食譜推薦
雙色海帶絲
椒鹽排骨
甜椒牛肉
准媽媽生活宜忌
臍帶繞頸別害怕
小痔瘡引起大麻煩
怎樣預防痔瘡
了解會陰側切
語言胎教
給胎寶寶講講自己的童年趣事
准爸爸再忙也要和寶寶聊天

34周，胎寶寶的發育基本完善
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第34周特別提醒
第八次正式產檢
警惕胎膜早破
准媽媽會感覺到氣短
准媽媽飲食宜忌
營養依然要均衡
補鋅有助於順利分娩
適當吃一些通乳的食物
本周營養食譜推薦
黃豆豬蹄煲
肉炒三絲
肉丁豌豆飯
准媽媽生活宜忌
臨產前有哪些征兆
區別真性臨產和假性臨產
羊水早破要及時處理
選擇產院的標准
語言胎教
講毛主席的故事

35周，胎寶寶腎臟已經發育完全
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第35周特別提醒
堅持監測胎動
提前做好月子里的分工
准媽媽飲食宜忌
增加能量和蛋白質的攝入
有助於緩解孕期焦慮的食物
適當補充維生素K和益智食物
准媽媽上火吃什麼
本周營養食譜推薦
木耳炒黃花菜
綠豆百合湯
雞肉粳米粥
冬瓜利水湯
准媽媽生活宜忌
做好臨產前的心理准備
不宜頻繁摸肚子
撫摸肚子的正確方法
色彩胎教
色彩胎教很重要
色彩環境可能影響寶寶的智力、行為

36周，到本周末，胎寶寶就足月了
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第36周特別提醒
從本周開始，每周1次產檢
預防羊水早破
肚子上可能會長丘疹
准媽媽飲食宜忌
多吃富含膳食纖維的食物，預防便秘
胃口不好可以吃點零食
粗細搭配更有營養
本周營養食譜推薦
紅菇燉雞湯
胡蘿卜牛腩飯
羊肉冬瓜湯
鮮蘑豆腐湯
准媽媽生活宜忌
不需要提前1個月住進醫院待產
教准爸爸緩解產前焦慮10妙招
為寶寶准備用品
怡情胎教
自我調節情緒的另類方法
呼吸+鋼琴曲，讓准媽媽放松身體
懷孕第10月（37～40周）迎接新生命的到來

37周，胎寶寶仍在馬不停蹄地成長
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第37周特別提醒
37周產檢
再做一次B超
胎寶寶每周做一次胎心監護
對乳房進行按摩和護理
准媽媽飲食宜忌
助產的食物有哪些
為分娩儲備能量
滋補品和保健品就不要吃了
本周營養食譜推薦
胡蘿卜蘋果湯
粉絲蝦皮蘿卜湯
准媽媽生活宜忌
再次提醒不要坐浴
有助順產的運動
情緒胎教
記日記，助准媽媽緩解緊張情緒
推薦給准媽媽的日記內容

38周，胎寶寶頭部完全入盆了
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第38周特別提醒
本周依然要去產檢
注意觀察分娩征兆
辦理《出生醫學證明》時的注意事項
准媽媽飲食宜忌
准媽媽的臨產飲食安排
吃一些有助睡眠的食物
本周營養食譜推薦
青蒜旗魚片
蓮藕排骨湯
准媽媽生活宜忌
做好孩子隨時出生的准備
收拾好待產包很有必要
音樂胎教
搖籃曲——用音樂安撫分娩之痛
”昂貴”的土豆

39周，一切准備就緒
寶寶周周看
准媽媽身體變化
第39周特別提醒
產檢還要繼續
學會拉梅茲呼吸法
不要一個人出門，並且不要出遠門
准媽媽飲食宜忌
待產時可以吃些巧克力
本周營養食譜推薦
蜜汁甜藕
蓮子雞頭粥
准媽媽生活宜忌
保持適量運動
何時住院最合適
語言胎教
兒歌《洋娃娃和小熊跳舞》
講一個有關愛的故事

40周，胎寶寶變成小嬰兒
寶寶出生后的樣子
第40周特別提醒
本周做兩次產檢
做好隨時住院的准備
准媽媽飲食宜忌
吃飽吃好，為分娩做准備
本周營養食譜推薦
西瓜雞蛋餅
香蔥雞肉粥
准媽媽生活宜忌
學會減輕恐懼和疼痛的小竅門
准爸爸陪產，准媽媽更安心
過了預產期，還沒有分娩的跡象怎麼辦
情緒胎教
保持期待、樂觀的心態
寶寶出生后要鞏固胎教成果
分娩關鍵時刻到了
自然分娩
自然分娩好在哪兒

自然分娩的三大產程

第一產程（6～12小時）：疼痛高峰期，要養精蓄銳、休息、進食

第二產程（1～2小時）：疼痛向下進展，做最后沖刺，寶寶被娩出

第三產程（3～30分鍾）：胎盤娩出，在產房休息2小時
分娩時，利用腹壓來用力
分娩時抓住機會進食
推薦最佳的飲品——果蔬汁
准爸爸陪產也有要求
調節情緒，學會放松自己
給予積極的心理暗示
陪產時宜做的事情
剖宮產
了解剖宮產，做明智選擇
剖宮產前的准備
剖宮產之痛
哪些准媽媽需要做剖宮產
剖宮產后的護理
手術后的防護措施
剖宮產后前3天的注意事項
剖宮產后的飲食

產后6小時：拒絕任何食物
產后頭一星期：流質食物開始，口味要清淡
關於無痛分娩的疑問解答
無痛分娩都有哪些方法
怎樣自我緩解疼痛
無痛分娩要多少錢
詩歌欣賞：降臨
新媽媽的護理幸福的新媽媽
月子里的飲食宜忌
新媽媽應知道的飲食宜忌
葷素搭配，保證營養豐富
尤其適合新媽媽食用的食物
食物易熟爛、易消化
不宜吃生、冷、硬的食物
刺激性食物不宜吃
哪些食物有回奶的副作用
新媽媽飲食宜少食多餐
好吃的月子餐
月子餐也可以很好吃
鯽魚燉蛋
地骨皮燉豬蹄
三色糙米飯
雞蛋小米紅糖粥
山藥枸杞蓮藕湯
紅棗黑豆燉鯉魚
芪歸芝麻燉乳鴿
剖宮產新媽媽的月子餐推薦（1～5天）
怎樣吃使乳汁更豐沛
美味的催乳、下奶菜餚
生姜燉豬蹄
牛奶鯽魚湯
蹄筋肉皮紅棗湯
豬蹄茭白湯
月子里的生活宜忌
坐月子的房間要溫暖、舒適
新媽媽需要多休息
怎樣緩解產后疼痛

產后8小時一定要排尿
月子里可以洗澡、洗頭、刷牙嗎
月子里怎樣穿衣
性生活何時恢復
避免產后抑郁
產后抑郁的主要表現
怎樣預防產后抑郁
產后多久會來月經
哺乳期要防止急性乳腺炎
發炎后不要停止哺乳
化膿應停止哺乳
新媽媽產后鍛煉——助體形恢復
從什麼時候開始鍛煉
鍛煉需要注意什麼
產后收腹運動
第一種：轉呼拉圈
第二種：仰卧起坐
產后健美操
做產后健美操時，要注意以下四點
有效的減肥運動推薦
新媽媽減肥餐怎麼吃
詩歌欣賞：寶寶告訴我
寶寶的喂養和護理關愛新生寶寶
寶寶的喂養
母乳喂養
母乳喂養的好處
哺乳的正確方法
母乳寶寶何時開始補充魚肝油
哺乳期乳房的護理
哺乳期用藥需遵醫囑
人工喂養
選擇合適的奶粉
正確的人工喂奶方法
正確沖奶粉的方法
寶寶的護理
不要小看寶寶的排便
新生寶寶24小時之內要排便
從寶寶大小便判斷孩子的健康狀況
寶寶的洗護
怎樣給新生寶寶洗澡
新生寶寶私處的護理方法
寶寶的身體護理
口腔護理
鼻腔護理
臍帶護理
臀部護理
新手爸媽指南
給寶寶換尿布也要學
給寶寶穿衣不是件容易事
寶寶新衣鹽水洗
新手爸爸做什麼
父母要讀懂寶寶的14種哭聲
新媽媽常犯的10個錯誤
新生寶寶最常見小問題

一本書，帶你探索神奇的生命之旅
探索生命的旅程開始於一顆珍貴的受精卵，也開始於愛。當這顆小小的受精卵扎根於子宮的那一刻，旅程就拉開了帷幕，沿途的”風景”會向你展示新生命的神奇與偉大，你的責任就是照顧好這株萌芽，讓它茁壯成長，直到枝繁葉茂，花開蒂落。那一天，就是寶寶出生的日子，是一個值得紀念的日子，也是這漫長旅程中支持你不斷前行的動力。