內容簡介

你願意生活得更快樂、更輕鬆、更平靜嗎？

那就去接納，也就是接受生活本來的樣子。接納自己，意味著愛自己本來的樣子；接納現實，意味著你願意利用現狀來追求改變。接納並不意味著沒有改變的希望，而意味著你站在無限可能的門外。接納是順水行舟，不僅讓我們獲得內心的平靜和幸福，還會帶來情感上的解放，真正迎來人生的蛻變。

作者探索了從抗拒到順應再到可能性的旅程，介紹了自我關懷這一簡單方法，這是放下抗拒、擴展積極情緒、輕鬆面對現實的關鍵。本書結合個人經歷和心理治療案例，強調了接納的力量，使我們學會接納自己、接納他人、接納現實、接納過去。

作者介紹

（美）艾希莉·大衛斯·布希（Ashley Davis Bush）
艾希莉是一名在心理健康領域有30年豐富經驗的心理治療師。她獲得了史密斯學院的學士學位和哥倫比亞大學的碩士學位。她擅長婚姻家庭治療，也是壓力管理、自我照顧和自我關懷技巧方面的專家。

艾希莉寫過9本心理自助類暢銷書，包括《超越失去》《內心平靜小書》《幸福婚姻的75個習慣》等。

序言

第1章接納之旅——從抗拒、順應到無限的可能
接納的困境
接納之旅
順應階段
接納帶來可能性
一段獨特的旅程
賦能技巧

第2章接納的鑰匙——自我關懷
正念和自我關懷療法
善用內在的超能量
如何實施ACT療法
負隅頑抗
與己為友，風雨同舟
如何學會自我關懷
一切在你
賦能技巧

第3章接納自己
被接納——強大的療愈力量
開啟自我接納之旅
自我厭惡的文化流行病
改變與自我的關係
學以致用——ACT療法的實踐
循序漸進，保持規律
許多不完美的方面，構成一個完美的自我
與各個部分的自我進行交流
將接納提升至新境界
賦能技巧

第4章接納他人
葬禮上的妹妹
接納一系列事物
受傷的人容易傷害他人
出乎意料的老師
想像得到他人的關懷
祝福他人
將接納提升至新境界
賦能技巧

第5章接納現實
無法逃避的現實
最低限度的抵抗
可以悲慟欲絕
給接納一點“儀式感”
為自己創造一片晴天
生死相依，不離不棄
嘗試打造更強的自我
好運？詛咒？
世事本無常
將接納提升至新境界
賦能技巧

第6章接納過去
自我寬恕
為自己贖罪
沉湎過去，還是活在當下
與過去和解
全新的空間和全新的視角
過去/現在/未來
將接納提升至新境界
賦能技巧

第7章擁抱無限可能
想要糟糕或是更好的結果
從長期的抗拒，到迎接全新的生活方式
超越失去
接納是實現改變的路徑
螺旋上升的人生之旅
可能性和感激
將接納提升至新境界
你人生的終點，會是什麼樣子
賦能技巧

結語
致謝

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詳細資料

ISBN：9787515363417
規格：平裝 / 223頁 / 32k / 13 x 19 x 1.11 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：中國

本書分類：社會科學> 心理學> 傳記/文集

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