故事療愈：人的心理問題的根源都是對自己的否定

第一章 每個人的一生都是值得一讀的小說
日常生活中的戲劇場景
被自己的人生感動
變平凡為非凡
在平凡的背景中，非凡在等待著一股力量將自己釋放出來
體驗的誇張
小事也會對一個人造成衝擊
痛苦與戲劇之間的節奏

第二章 活過與講出來
對話式故事
講者知道了完全屬於自己的人生
傾聽故事
悄然捕捉一個好故事
駕馭難以琢磨的體驗
人們想改變自己的生活，卻無法確切地指出究竟要改變什麼
投身生活
朝著自己承諾更好地去生活的方向努力
吸取教訓
通過講故事將生活原則具體化為行動細節
信息
人們被深入導向他們自己的人生細節
釋放能量
要達到新的狀態，必須釋放干擾能量

第三章 轉變—故事的關鍵
“箭頭”現象
每一件事都含有指向未來的“箭頭”
懸念
在平常情境下，我們很容易忽略從一個瞬間到另一個瞬間的小轉變
結局
關注接下來會發生什麼，終會轉變成擔心事情將如何結束
體驗的單元
即使悲慘的生活，也包含許多快樂的單元
直線性
一些古怪的行為背後常常存在一些體驗
跳過步驟
每個人都有權選擇如何處理自己對“下一步是什麼”的感覺
轉移目標
每個想法都隱隱延續著另一個已經開始的想法
緊湊與鬆散的順序性
我們都生活在此刻與下一刻之間的轉捩點上

第四章 發掘故事
問問題
打開每個人的獨特之處
每個整體都有局部
任何一種體驗都包含著故事的素材
充實一個瞬間
將體驗的瞬間擴展成一部內容豐富的作品
覺察即信號
沒有敏銳的覺察，人們將失去對現實的直接認識
指引性意象
將各種體驗組合在一起，照亮我們的道路
從故事中引出故事
讓講述者消除隔閡並減輕焦慮的程度

第五章 意義中的韻律
自由表達
儘管某些隱藏的意義未被破解，但已經存在于每個人的行為中
意義與事情的相互作用
擾亂心思
當人們面對與自己的身份感不和諧的個性時，焦慮感就會增強
“神秘”與“混亂”
為了克服緊迫感帶來的混亂，人們通常把事情一概而論
解釋
尋求顛覆舊意義，或者增加被忽視的新意義

第六章 內在對話
接觸
在一個人內在各部分之間創造對話，首要的任務是提高接觸的品質
安全機會
想像力使我們能夠安全地分辨出行動中可能會被禁止的特徵
違反優先順序
我們需要自己內在的各部分協同運作，而不是試圖各行其道
空椅子
每個人還需要和許多外在的人溝通

第七章 打開聚光燈
言語的強調
必須使用一些言語，啟發大家清楚地看到重要的事情
認可
渴望獲得認可，就是渴望得到公眾注意
風格
當某些特徵變得可靠、清晰可辨時，它們就形成了一個人的風格
情境
注意力的提升可能會受它所處情境的強烈影響
後果
人們往往會忽略很有價值的後果
過度聚光
聚光燈下的生活也會扭曲一個人現實的健全性

第八章 著迷
技術與著迷之間的相互作用

第九章 逃離當下
分裂
將注意力與大量可能不受歡迎的事物切斷
洗腦
洗心革面，打開心智接受當下湧進來的
催眠
短暫脫離
冥想
讓人印象深刻的內在改變常常隨之而來
完形療法
我們可以向前看的未來是存在的
鳴謝