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能自處,也能跟別人好好相處(Part3):成熟大人該有的33個心理習慣 (電子書)
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能自處,也能跟別人好好相處(Part3):成熟大人該有的33個心理習慣 (電子書)

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內容簡介

這世界變得愈來愈快,
但總有些文字能撫平內心的皺摺,
療癒困難的心,
願你能學會「和自己相處」,
從「我」了解「我們」,
看見自己和別人身上的光。

成熟與幼稚之間的差別不在年齡,而在安放情緒的能力。
學會「和自己相處」,從「我」了解「我們」,
各種好關係就會隨之而來,而這一切只需要開始跟自己說:
「我要,就能。」

心理學專家劉軒最新力作,
跟隨這本書,透過33個心靈練習,
放慢你的心,梳理你的內在,安放你的情緒。
成為既維持自己的獨特個性,又能修正不理想行為的成熟大人,
享受不完美但輕盈的每個時光、每段關係。

想要自己更好,你得先疼惜自己。
你要充當「慈母」的角色,安撫自己內心焦躁的負面聲音。?
感受到壓力時,停下來面對這個情緒,
不要直接躲入慣性的逃避行為。透過了解你的內在小孩,
學會既維持自己的獨特個性,又修正自己不理想的行為,
當我們能自處,也能與別人好好相處時,
那些原本擋在路上的絆腳石,將會成為向上爬的台階。
放慢你的心,打開這本書,你會更好的。

「每個人都可以讓自己更好,
你需要的不是時間,
而是「我要,就能」的信念。
這不是狂妄之言,
而是透過日常的小勝利累積來的天然自信。」? ~ 劉軒

 

作者介紹

哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班,目前為暢銷作家、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。身兼數職的劉軒目前活躍於許多專業領域,也擅長各種跨領域的創意製作:從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會;從廣播節目主持到大型舞曲派對的打碟DJ;從《Why Not?給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集,到《Get Lucky!助你好運》《心理學如何幫助了我》及《大腦衝浪》等暢銷心理學力作。也因此,劉軒不願意讓自己以職稱來定位,只希望當個「有用的創意人」。?

劉軒的個人網站:xuan.tw

劉軒的FB:www.facebook.com/i.am.xuan.liu

 

目錄

Part3 理性篇 不被偏見左右的練習

19 許多常識或直覺,可能是讓你誤判的偏見? ?171
20 勇敢承認無知,是另一種聰明? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 177
21 說真話並不表示你得當邊緣人? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 185
22 別讓身體欺騙你的心? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 195
23 要跟隨你的心,但也要用你的腦? ? ? ? ? ? ? ? ?205
24 可以路見不平,但別成為正義魔人? ? ? ? ? ? ? 213

 

自序

過去這幾年,我最常聽到的抱怨就是「時間都到哪兒去了!?」。也許是因為到了某個年歲,上有老、下有小,自己也還在打拚,所以能夠自由支配的時間愈來愈少。這點我完全能理解。但或許不是年歲,而是這個年頭?

人手一機,資訊倍增,我們的選擇多了,可以吃便當看新聞,通勤打手遊、晚餐經營社群媒體、睡前追個劇??,我們不是沒時間,而是自己把時間用得太淋漓盡致了。

當下的經濟環境,讓這一代的社會新鮮人更窘。像一位朋友的姪子,兩年前畢業,從高雄北漂,現在當個小助理,月薪才兩萬三,工作時數長,下班就窩在家,跟女友視訊、打神魔之塔,隔天repeat。好像很廢,但朋友又能理解:「即便看不順眼,不過他已經工作累成這樣,要廢也沒什麼錯
啊!」

我相信無論什麼年紀,每個人心中都有個夢想計畫,也有個模糊的期許:希望「成為更好的自己」。每逢跨年、生日、逛書店時,這個呼喚會大聲一些。我們可能還會買一堆心理勵志書,擺在書架上,光是看看書名就覺得有希望。但問題是,每當一想到要自我實踐、改舊習,就覺得這案子好大,需要給自己一段完整的時間才行,當下又缺了那股勁兒,再看看行事曆??唉,改天再說吧!於是就日復一日,來到今天。

我也曾經這麼想過。有好幾年,我忙著各種重要、但瑣碎的事情,疏忽了照顧自己的成長,結果發現日子變得乾扁而僵化。我也發現,如果自己改變不了,就會自圓其說。當習性成為了藉口,也就更容易與身邊的人產生摩擦。大約五年前,我回到心理學這個曾經一路念到博士班的科目,從頭為自己尋找答案,沿途更新了許多觀念,幫助了自己,分享給眾人,也有幸獲得了不少讀者的支持。

我現在堅信每個人都有辦法讓自己更好。這最需要的不是時間,而是一個信念:「我要,就能」!這不是狂妄之言,而是透過「日常的小勝利」累積來的天然自信,其中有五個步驟:

1. 了解行為背後的心理動機
2. 設定改變的意圖
3. 做個行為的調整
4. 檢討效果,覺得有用就??
5. 再來一次,直到勝利

這本書,就是這麼來的。

每一篇都能在兩、三個捷運站的時間內讀完。我希望運用那夾縫中的空檔,為不同的生活問題提供心理學的解析。許多題目是近年的熱門詞,例如情緒勒索、玻璃心、冒牌者症候群等等。有些可能會聽起來比較陌生,例如「消弱突現」或是「生理激發的錯誤歸因」,但能幫助你了解一些日常不理智的行為背後的原因。

你可以在通勤時看(也可以聽,我錄了一套音頻),也許睡前看一篇,或早上看一篇。現在的私人教練都愛講「最小有效劑量」,而這裡每一章後面的練習也是如此設計的。

我把它想像成心理版的7-minute workout,雖然時間短,但持之以恆也能練出線條(如果你沒聽過7-minute workout,搜尋一下吧,還有專屬的App,是很好的入門健身法)!積小成大、滴水穿石,想要成為更好的自己,只要每天挪出一點點時間,把腦波調頻在「好好自處,也跟別人好好相處」的方向。 一切只需要開始跟自己說:「我要,就能!」

逐漸的,這句話就會透過行為被你實現。感謝我的團隊同事們,與我一起討論題目、探索痛點,協助我把心理學講得盡可能簡單、生活化。

感謝天下文化的同仁把這本書付諸於高質感的圖文呈現。

感謝我的家人,除了給我最大的支持外,也都在進步學習,讓我們更快樂、更有愛。

感謝所有線上線下的讀者朋友們,包括臉書、IG、共享積極實驗室、大腦衝浪訓練營,還有對岸的「軒言」、「進步空間」公眾號的幾十萬個讀者朋友,謝謝你們所提供的感動、鼓勵、正向回饋,以及許多成功的改變案例!

感謝你拿起這本書,希望你能在這些篇幅中,找到一些讓自己變更好的勝利種子。

劉軒
2019年1月於台北

 

詳細資料

  • ISBN:9789864796267
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:4.5MB

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