壓力圓舞曲 (第二版) (電子書)

CHAPTER 1 壓力不只是危機，也是轉機！
CHAPTER 2 壓力的測量與評估
CHAPTER 3 壓力引發的身心疾病
CHAPTER 4 壓力的個案管理
CHAPTER 5 深層的冥想與放鬆
CHAPTER 6 讓睡眠及運動「好上加好」
CHAPTER 7 做個能夠管理時間的人
CHAPTER 8 樂觀與正向是可以練習的
CHAPTER 9 打不倒我的，讓我更強壯
參考文獻

 

二版序

　　失戀了就殺死前任男（女）友或情敵，失業了就搶超商，看不順眼先打一頓再說，以及因為空虛而導致的自殺等。這些情緒宣洩的方式，令人感慨及擔心，現代人的「抗壓力」是否愈來愈弱？

　　面臨父母離婚或家庭暴力，遇到霸凌、性騷擾甚至性侵等，能冷靜處理這不尋常的狀況嗎？我們期望過櫻桃小丸子般懶散及無憂無慮的生活，而不想面對競爭及挑戰的人生嗎？特殊狀況雖不常見，但現實是殘酷的，我們不能幻想永遠沒有挫敗、困頓，得先「訓練」及「準備」好解決問題的能力。

　　進入職場的變化更大，外在的包括社會趨勢、產業發展及市場需求，內在的包括權力結構、團隊合作及人際關係。企業主或主管希望員工的抗壓力足夠，以免遇到難關就依賴或逃避，對大家都造成困擾。

　　從前認為較穩定、少變化的行業，如公務人員、教師，在民選首長及家長參與校務之後，也都成了高效率及富挑戰的工作。其實所有的行業都一樣，必須有開創性、嘗試新事物，要加緊腳步及終身學習。在競爭與淘汰的壓力下，已沒有輕輕鬆鬆、安安穩穩的工作了。

　　學習「抗壓」或壓力因應（stress coping）、壓力管理（stress management）的原因，不僅是為了「應變」—因應變化而自我調適，更在於積極地迎向問題、徹底地解決問題。知道或發掘問題的人很多，但不怕麻煩、打破砂鍋問到底、願意承擔重任的人就很缺。「抗壓」並非對抗或消滅壓力，而是與既存或潛藏的壓力共處，在「奮力求生」的過程中，使自己更加茁壯。

　　要隨時紓解壓力、化繁為簡，冷靜及有耐心的解除危機。抗壓性低的人，「成事不足，敗事有餘」；抗壓性強的人，「只問耕耘，不問收穫」。你想成為哪一種？