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告別失智:一本書解釋大腦的運作,以及你該怎麼吃、怎麼思考,活化腦力,維持永智人生 (電子書)
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告別失智:一本書解釋大腦的運作,以及你該怎麼吃、怎麼思考,活化腦力,維持永智人生 (電子書)

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內容簡介

誰說只有老人家會記憶力衰退?
事實上,青壯年也深陷大腦衰退的危機!
這樣做,就能激活大腦功能,預防失智!

  ★30歲後,腦力年年衰退
  仔細想想,以下任何一個狀況,是否曾經發生在你或周遭人身上?

  專注力明顯下降
  容易忘東忘西
  性格轉變,常產生不理性的偏執,而且越來越頑固
  很容易在不對的場合說出不適當的語言,造成尷尬和誤解
  容易無端暴怒,甚至出現肢體暴力

  若符合其中一項徵狀,代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一!

  ★壓力,促使失智機率大增
  當人體感知到周遭的刺激,體內馬上就會分泌壓力激素,雖然可以召喚能量、資源,幫助集中注意力,應付可能面臨的脅迫,但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來,就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。

  「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說,通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活,甚至前往相關醫療專科就診時,才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。

  本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入,帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等,循序漸進,了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線,教學腦力活化課程及藝術治療,他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念,以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象,並透過多項生活技法和運動等方式,就能減緩、改善甚至防止失智發生,進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。

  ▎善用八項技法來健固你的腦力! ▎

  ►唱歌
  增強人造記憶

  ►吹口哨
  增加肺部的血氧交換頻率,同時強化腦力

  ►走路
  觀測人事物,並培養地理記憶

  ►培養嗜好
  促使手、眼、腦三個部位互動,增加腦力

  ►寫備忘錄
  檢測自己的記憶能力

  ►聚會
  促進詞彙運用和口語表達能力的流暢

  ►打牌
  多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力

  ►下棋
  透過學習觀摩、紀錄參照等動作,來訓練記憶力

名人推薦

  【白明奇(成大醫院失智症中心主任)、小劉醫師(劉宗瑀)___聯合推薦】
 

作者介紹

作者簡介    

林錦堂


  智力健固研究工作坊主持人,台灣失智症協會會員。畢業於台北大學社會系,研究所為交通大學的高階管理學碩士,並專研認知科學、神經心理學、大腦科學和組織理論的相互關係之領域,曾任龍華科技大學教職。現任各社區及大學教育推廣中心各樂齡和老人議題之講師。
 

目錄

前言

第一章 健固腦力,提早儲存腦本
1為什麼要鞏固腦力
2腦力與失智之間的關連
3正向刺激腦部

第二章 大腦運作的科學
1人腦系統的機制
2談記憶力退化

第三章 吸收對大腦有益的能量
1建立「營養」新觀念
2退化潛因:長期的「腦疲乏」
3預防失智,從強化腸道開始
4運動,可減緩腦力退化

第四章 腦部疑難雜症大解惑:11則Q&A

致謝

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865549954
  • EISBN:9789860777000
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:5.7MB

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