會員日
  • 電子書
人生不是一夜干:獲得幸福與成就、解決困境與煩惱,都不是一蹴可幾的事,需要累積微小改變、耐心等候 (電子書)
主題活動 試閱
收藏試閱本 107
人收藏
適合手機 適合平板

人生不是一夜干:獲得幸福與成就、解決困境與煩惱,都不是一蹴可幾的事,需要累積微小改變、耐心等候 (電子書)

精神科医‧モタ先生の心が晴れる言葉

  • 定價:340特價:269
  • 特價再88折:236
  • 優惠期限:2024年10月20日止
  • 不可銷售區域:中國
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

獻給想要前進卻停滯不前的人們
 
  「不想盡力而為時,你會需要這本書。讀了它,肩膀就跟著放鬆了。」
 
  ◆心靈醫生的66則處方籤——
  跑不動就慢慢走,走不動就停下來;就算躺平也沒關係。
  ◆《孤獨力:一個人也可以好好過》作者另一撫慰人心力作
 
  很少有人不為煩惱所苦。當人處於煩惱而茫然時,總會看不到前方的路;又因為看不到前方的路,往往會更加煩惱,不知如何是好。
 
  「心靈名醫」齋藤茂太以他個人的經歷,以及超過半世紀心理臨床治療所見的千百種案例,淬鍊出這本深具撫慰力量的66則人生格言。
 
  他認為,人總會遇到煩惱,陷於「人生的雨季」裡,但要相信雨水能為萬物帶來朝氣,也終有停止之時。而在雨停之前,我們雖然做出改變以解決煩擾,但也需要給予耐心,畢竟任何改變不像醃漬一夜干只需一晚就能看到成果,是必須等待。
 
  茂太醫生的人生智慧,在日本不僅給予職場人心靈撫慰,更給予許多因為挫折或煩擾無法前進的人們溫柔的支持。許多讀者推崇他的作品是「一個溫柔的肩膀讓人依靠」,更提到「當不想盡力而為時,是這本書讓你知道自己仍然值得掌聲」。
 
  茂太醫生的暖心話語,是這個躁動、紛擾的時代,我們都需要的一帖心靈良藥。
 
各界名家暖心推薦
 
  ★少女老王(作家)
  ★水丰刀(閱部客創辦人、知名YouTuber)
  ★洪培芸 (臨床心理師、作家)
  ★黃之盈 (諮商心理師、暢銷作家)
  ★熊仁謙 (快樂大學創辦人)
  ★蘇益賢 (臨床心理師)
  (依姓名筆劃順序排列)
 
 
 

作者介紹

作者簡介
 
齋藤茂太
 
  齋藤茂太生於一九一六年,一九四二年畢業於昭和醫學專門學校(現在的昭和大學),後來又取得日本慶應義塾大學醫學博士的學位,是一位精神科醫生、醫學博士,也是「歌人」(日本傳統詩形式的和歌創作者),更是寫了許多撫慰人心之作的散文作家。
 
  做為醫生的齋藤茂太是齋藤醫院名譽院長、日本精神病醫院協會的名譽會長、酒精健康醫學協會會長;做為作家,他是日本筆會理事,日本旅行作家協會會長,更有「心靈名醫」之美名,所寫的文章大多觸及如何正面對待人生中的困難,撫慰了許多現代人的心靈,為日本人所愛,而有「茂太醫生」的暱稱。齋藤茂太卒於二○○六年,留下了多本著作。
 
譯者簡介
 
郭清華
 
  淡江大學東方語文學系畢業。曾任出版社日文主編,一直沒有離開翻譯的崗位。譯有《數字力就是賺錢力》、《不為錢煩惱的老後》、《殺人人形館》、《魔神的遊戲》、《我愛廚房》、《天璋院篤姬》等文學小說及生活實用書,以及《從神話到歷史》、《絢爛的世界帝國》、《疾馳的草原征服者》、《全世界史講義II》、《日中關係1500年》等歷史書籍。
 
 

目錄

第一章 在困厄的前方等待著我們的事
.在困厄中,更能看到真正重要的東西。
.煩惱,是因為你誠實面對,完全無須因此否定自己。
.你當然有做不到的事情,但別忘了,你也能辦到許多事。
.拿出勇氣正面對決,就會明白煩惱沒有想像的大。
.不要在意眼前的不幸,幸福遲早會降臨。
.被踐踏、打擊而仍然堅持活下去的,才是充實的人生。
 
第二章 留點時間解決煩惱
.要記住:解決問題是必須花時間的。
.心累的時候更須要淡定、悠閒和豁達。
.「暫時放下」是解決問題的捷徑。
.嘗試做些和平常不一樣的事:放鬆心情,不必想太多。
.現在或許是需要長時間「發酵」的時候。
.等待的時間越長,苦盡甘來的喜悅就越大。
.負面情緒會在一個契機下轉為正面。
.在急與緩之間平衡,控制生活速度,往你想要的方向前進!
 
第三章 讓你更喜歡自己的方法
.每個人都與別人不同,有比人強的地方,也有不如人之處;這世上沒有所謂的一般人。
.他人的評價或許會改變你周圍的狀況,但不會改變你本身。做自己想做的事,直到自己滿意為止。
.自卑感,是想要變得更好的一種心理反射。
.內心情結正是你之所以為你,成就你的個性的要素。討厭這個情結,它就是你的缺點;喜歡的話,它能成為你的優點。
.人在滿足中不會進步,反而是為自身能力不足煩惱的人,有進步的可能性。
.其實,帶來幸福的青鳥就在你身邊。
.不是只有孩子需要掌聲;大人也必須好好鼓勵自己,給自己掌聲。
.打造自己的容貌,不管從幾歲開始都不嫌遲。
.所謂「美好的昔日」,真的如此嗎?然而今日就是明日的「美好的昔日」呀!所以請珍惜今日的小小喜悅吧。
.沒有比和人競爭更無趣的事了。人生沒有必要做比較,能評價你的人,唯有自己。
.就像旁人的煩惱對你而言不算什麼,你的煩惱對旁人來說也不算什麼。
 
第四章 消除對人際關係的煩惱
.世上沒有完美的人際關係;只要恰到好處地感到滿足,為互相理解而喜悅,並且珍惜彼此,就是很好的關係了。
.因為努力與人溝通而顯得語無倫次、答非所問,或許你因此顯得可笑了、讓人討厭了,但如果你足夠努力,還是會有很多人願意接受你的努力。
.不擅長言辭的人,不必勉強自己能言善道。如果能夠改變觀點,就能擁有強大的力量。
.想像一下拒絕時的內心狀態吧!若能夠感受到那種痛快的滋味,就能生出拒絕的勇氣。難道你不想盡快嚐嚐那種痛快的感覺嗎?
.對於容易受傷的人來說,由自己主動說「不用說我也知道」,就會變得自在許多。
.所謂好的相處模式,是不會傷害到彼此;彼此之間有某種程度的溫暖距離,是一種保持不太近也不太遠的距離。
.對朋友不要抱持太高的理想與期待,要有體諒之心。
.不要忌諱表露情緒與心裡話,這樣才有好心情,也會產生勇氣。
.對別人好,人家也會對你好;體諒別人,人家也會體諒你;能喜歡別人的人,也能得到別人的喜歡。
.請記住,優秀的人其實也有滿滿的自卑感。   
.失戀的不幸不會永遠持續下去,美好的戀情一定會在那之後來到。
.若感到孤獨,就把孤獨的情緒化為能量,破殼向外行動!
.要克服失去至關重要人物的傷痛,並不是容易的事;存有「如果那個人還活著」的想法,是再自然不過的事。
.如果因為想要「忘記」痛苦的事情而變得自暴自棄,還不如繼續想著痛苦的事情。
 
第五章 如果依舊陷入瓶頸
.「自我封閉」是一種病,若能有醫生的適當治療,病情早晚會好轉。
.經歷過病痛的人更能理解人的辛苦與悲傷,也會懂得如何溫暖別人。
.不應該想「都是我的錯」;憂鬱症不是你的錯。
.在接受治療的過程中,不僅可以認識疾病,且能讓人相信總有一天病症會好轉,並且治癒。
.感冒的時候去看醫生,是不需猶豫的事;但心病也是生理上的疾病,為何要猶豫?既然同樣是生了病,向醫生諮詢病情,並不是可恥的事情。—
.心生想死的念頭時,一定覺得很痛苦,去找你可以信賴的人,或是醫生,說說內心的苦悶吧。
.多信賴周圍的人,試著開口和他們交談吧。你的周圍應該有很多人願意給你溫暖的語言。
.覺得痛苦,想要依靠別人的時刻,或許就是成長的轉折點。
 
第六章 養成讓心放晴的習慣
.如果有人讓你願意奉獻不求回報的情愛,那麼這個人的存在將豐富你的心靈,讓你變得積極。
.休息有兩種,一種是什麼也不做的休息,另一種是給了適度刺激的休息。而後者更能讓疲憊的心獲得休養。
.不必把愛好當作什麼了不起的事。愛好就是喜歡的事;做喜歡的事情可以讓人心情變好。
.不管用任何形式,都要擁有屬於自己的時間。 
.一句抱怨的話也不說的人,無法活得開心。給自己限定一段時間轉換心情,然後展開解決問題的行動吧。
.人,就是這樣:討厭孤獨,卻喜歡獨處。
.從「假裝」感動中,找回感動的心。
.不是因為開心而笑,是因為笑,所以開心。
.既然是沒有人的地方,就沒有什麼好顧慮的了。痛快地發洩心中積壓的情緒吧!
.情緒完全阻塞不通前,要先準備好一定可以讓自己露出笑容的素材
.試著利用文字,盡情地把情緒記錄下來吧。藉著這個過程平靜自己,並且讓自己有冷靜看待對方的餘裕,生出改變事情的狀態與彼此的關係的智慧。
 
第七章 讓心放晴的暖心小語
.完成事情沒有什麼了不起的,可貴的是積極行動的態度。
.不妨想著「又多了一個經驗值,我的人生會因此而更順遂」。
.心裡想著「一定會變好」,並且把它說出來,你並不會因此而而被嘲笑,也能讓事態好轉。
.雖然沒能實現夢想,但要能創造朝著夢想前進的每一天重要的回憶,所以夢想絕對不只是虛無的。
.試著不要想「已經受不了了」,而是想「已經沒有問題了」,並且把這想法說出來,然後向前邁進。
.對自己說「我一定會幸福」。相信自己,此事與積極的人生息息相關。
.只有你才能決定自己的幸與不幸,別人是決定不了的。所以,決定讓自己變幸福吧!
 

前言
 
  就像沒有不會停止的雨,
  人生中的「雨季」終有結束之時。
  這是絕對可以相信的。
  因為雨後,驕陽必會從雲縫中露出臉來。
 
  人處於困厄的茫茫然之時,會因為心慌、看不到前方的路,而更加不知如何是好。
 
  某位經營者曾經在電視上說了以下這段話:
  「景氣好的時候,總以為景氣會一直好下去,但事實上好景氣是會結束的。同樣的,景氣不好的時候,人也會沮喪地以為景氣會一直壞下去。然而壞景氣必定也會有結束之時。」
 
  我對這位經營者說的話深有同感。回顧歷史,世界上的種種趨勢若有蓬勃發展之時,自然也會有衰微沒落的一刻。
  我們的人生中最重要的事,就是停止去想「困厄無終結之時」,那會讓自己陷入過度沮喪的狀況。
 
  困厄終有結束之時,有朝一日必有轉機。這是我們必須相信的事。
 
  第二次世界大戰結束後,我的醫院因為戰火之災而需要重建,對經營者的我而言,那是一個特別困難的時期。當時我想向母親尋求幫助。母親因為掌控著父親的版稅收入,經濟條件穩定,既然我們是母子,我想像她必定二話不說就會出手相助,說不定還會無條件就給我錢。
 
  然而,沒有想到母親卻要求我簽訂合約,按照銀行的模式,以正式的手續進行金錢借貸,並支付利息。
 
  我無奈地接受了母親的要求。之後,在重建、經營醫院之餘,還要為了償還向母親的借貸,我的日子過得相當拮据。老實說,那時我對母親心生不滿,認為她對兒子太過苛刻了。
 
  但今日看來,我卻認為那是一次非常重要的寶貴經驗。正因為有那一次的嚴厲考驗,我覺得自己才能成為了一個合格的醫院經營者。
 
  總之,我認為當我們感到痛苦、辛苦的所有時候,其實就像是「人生的雨季」。
 
  下雨的日子總讓人情緒低落,尤其在梅雨季節裡,更容易讓人心煩意亂,而在東南亞那些地方的梅雨季節,有時還長達數月,讓人感到煎熬。但不管如何,我們都不該有「沒有下雨才好」的想法。
 
  因為對於包括人類在內的所有生物而言,「雨」都是生存與繼續成長中不可缺少的事物。
  而且,因為我們也都知道,雨季總有結束的時候,那時陽光就會從雲縫中露出臉來。
 
  只要稍微改變一下面對困厄時的態度,我們的心也會不可思議地變得積極向前看。
 
  從此刻開始,我願以我的人生體驗,和做為一個醫生的經驗,繼續闡述對於人生的種種觀點,若其中能有一、二幫助讀者轉念,讓讀者的心情開朗起來,將是我最大的榮幸,我也深切期盼本書能達到這樣的目的。
 

詳細資料

  • ISBN:9789573293613
  • EISBN:9789573293798
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:12.1MB

會員評鑑

4
2人評分
|
2則書評
|
立即評分
user-img
3.0
|
2024/02/15
獻給想要前進卻停滯不前的人們

■ 提要

很少有人不為煩惱所苦。當人處於煩惱而茫然時,總會看不到前方的路;又因為看不到前方的路,往往會更加煩惱,不知如何是好。
「心靈名醫」齋藤茂太以他個人的經歷,以及超過半世紀心理臨床治療所見的千百種案例,淬鍊出這本深具撫慰力量的66則人生格言。


■ 心得

最近在寫《愈平靜愈有生產力》時,查閱筆記剛好翻出這本書。我們討厭壓力,但成長卻無法甩開壓力。
我喜歡心理學家 Kelly McGonigal 在《輕鬆駕馭壓力》中說的一段話:「如果你用廣角鏡頭拍攝自己的人生,然後刪去讓你感到有壓力的片段,你會發現留下的不是理想人生。反之,你會發現刪掉的是那些讓你成長的經歷、讓你引以為傲的挑戰,以及定義你個人的人際關係。」

也亦如《腦筋急轉彎》,如果沒有悲傷的經歷,就難以感受到隨之而來的快樂,重視兩面性,恰如整日發愁的老婦,陰天也愁雨天也愁,但世界本來就不會永遠放晴或永遠下雨,這些都是必須經歷的部分。
如果心情不好,翻開此書跟這位老者聊聊天吧。
展開
user-img
5.0
|
2022/01/31

大約在兩個月前我就收到這本書的電子檔,當時快速瀏覽幾篇文章之後,並沒有什麼太大的感受,於是收到實體書就直接把它收進入待讀書隊裡,一方面也想說這類型的日翻書籍有點雞湯,應該很快可以讀完,且讀後感可能就也平平淡淡這樣。
 
結果,我錯了!在讀這本書的時候,生活中正巧遇到有些小不順心,有些事情很煩,有些事情很怒,基本上情緒都處於在一個很容易暴走的階段。覺察到這點時我正巧開始讀這本書沒多久,於是,就這麼被作者齋藤醫生的文字給徹底療癒了,有好多篇文章都牢牢地接住我那想爆炸的情緒。
 
真的不能小看每一本來到你跟前的書耶!它們都帶有一些訊息,只要你相信,都可以在書中找到專屬你的最佳解答。闔上這本書以後,我更是相信自己的生命與書籍沒有所謂的偶然。也希望大家能透過閱讀體驗到如此美妙的感受。
 
「你真正煩惱的事,其實就是你之所以真誠地做為自己而活的證據。」--P.27
 
謝謝齋藤醫生在生前留下了如此溫暖的文字💖
展開
 

贈品訊息

載入中...

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【心理勵志】高寶電子書全書系:我的人生主場秀!單書85折、三書79折,指定套書79折起
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。