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史上最有效的美顏教科書:日本明星指定人氣教練!木村式小臉矯正計畫,消除鬆弛和皺紋,透過臉部肌肉訓練,解決顏面煩惱! (電子書)
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史上最有效的美顏教科書:日本明星指定人氣教練!木村式小臉矯正計畫,消除鬆弛和皺紋,透過臉部肌肉訓練,解決顏面煩惱! (電子書)

世界一効く 美顔づくりの教科書-たるみもシワも総消し!

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內容簡介

✶短時間、超高效✶
日本人氣美顏教練獨創,製造「肌肉支點」
消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴
打造臉部俐落線條
 
  作者木村祐介曾從事運動防護員,他發現職業運動員年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐,反之,長時間從事文書工作的人,臉部肌膚則相對容易鬆弛;他以身體結構專家的觀點研究,察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」!
 
  ◎ 透過姿勢修正、臉部訓練打造彈力美肌
  筋膜牽動全身肌肉,因此,不良姿勢就成了臉部肌肉鬆弛的原因之一,而且如同身體肌肉,臉部同樣也會因為疏於鍛鍊逐漸下垂,最後導致鬆弛、皺紋、暗沉與左右不對稱等惱人問題。
 
  不僅如此,作者也注意到,我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中,因此以運動力學和機能解剖學為基礎,創造出這套「美顏肌力」,透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練,讓整張臉變得緊緻俐落、肌膚恢復過往彈性!
 
  ◎ 木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵?
  以運動力學與機能解剖學為基礎的「臉部體操」,運用適當的力道按壓骨骼肌和表情肌,提高臉部肌肉彈性、促進血液循環,防止肌膚鬆弛、使肌膚回復緊緻狀態。
 
  ✔ 透過「嗚」嘴型鍛鍊臉部肌肉,喚醒怠工的肌肉
  ✔ 製造肌肉支點,肌膚就像被熨燙般緊緻俐落
  ✔ 促進血液循環,回復肌膚緊緻彈力
 
  ◎ 透過「嗚」嘴型提高臉部肌力
  無論哪一種肌膚問題,都能利用「嗚」嘴型所產生的「拉力」全方位刺激臉上肌肉,使骨骼和肌膚回復緊密貼合的狀態!
 
  【皺紋】皺紋產生的主要原因是慣用表情和姿勢,透過「嗚」嘴型及按摩手法,就能消除習慣性的皺紋。
  【浮腫】增強臉部肌力,可以加速排出滯留的老廢物質和水分。
  【鬆弛】只要提高臉部肌力,便能改善因肌力低落和地心引力造成的下垂與鬆弛,使肌膚恢復彈力。
 
  ◎ 改善腦部緊繃、咀嚼肌緊張、眼部疲勞等身體失調症狀
  身體失調也能依循身體結構專家的引導,一步步調整臉部的肌肉動作和狀態,逐漸看到卓越成效!
 
  【肩膀僵硬】肩膀僵硬是因為肌肉持續緊繃收縮,放鬆上半身肌肉,就可以舒緩背後肩胛骨的不適。
  【頭痛】頭痛的原因很多,其中之一是頸部僵硬,血液循環因此變差導致頭痛。好好地伸展側頸和後頸,改善血液循環!
  【眼睛疲勞】過度使用眼睛周圍的肌肉會使眼周變得緊繃僵硬,請用適當的力道,以手指緩緩地按壓眼周,紓解疲勞狀態。
 
本書特色
 
  ● 簡單好理解的文字,照片順序清楚說明正確步驟和想像方向等細節,一讀就懂重點。
  ● 配圖豐富、清楚,可透過各種角度和放大圖確認動作的細節;口腔內的動作重點則附插圖解說。
  ● 將重要觀念內容分類說明,利用錯誤示範介紹容易失誤處,能快速掌握正確知識。
  ● 羅列最容易出現、最惱人的肌膚狀況及身體失調問題,皆能透由本書得到改善及緩解。
 
美麗推薦
 
  KIMIKO|美型運動®創辦人
  Sam老師|美妝保養專家
  黃馨慧Emma|「Emma的倒立Yoga」FB版主、瑜珈老師
  (依姓氏筆劃排序)
 

作者介紹

作者簡介
 
木村祐介
 
  私人美顏教練、運動傷害防護員及身體調節專家。以運動創傷防護員的身分展開活動,從事對運動員的訓練及復健治療,而後為了美容目的學習了臉部和身體整體的矯正技術,並在身體的運動力學和機能解剖學基礎上,開創出獨特的「美顏肌力」,成為日本唯一的私人美顏教練。木村式美顏肌力能確實按摩到臉部基礎結構的骨骼和肌肉,在機能上也打造出優美的臉蛋,其卓越的技術受到大眾矚目,因此登上許多女性媒體平臺,並且被廣大的分享,同時深受模特兒與明星的信賴。
 
譯者簡介
 
游念玲
 
  畢業於輔仁大學日本語文學研究所,喜愛日本文化裡寧靜而細膩的美感,如果也能把這種感動傳達給讀者諸君,將是我最幸福的時刻。
 

目錄

前言
本書的使用方式

Chapter 1 什麼是木村式美顏肌力?
皺紋、鬆弛和黑眼圈等遞增的臉部問題,原因就出在「臉部肌力」退化
你的臉部肌肉有問題嗎?劣化、老化診斷!臉部肌力Check Test

木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵
關鍵1 這是「臉部肌肉訓練」而非美容保養,讓長期怠工的肌肉覺醒 
關鍵2 利用肌肉運動促進血液循環,喚醒肌膚的「緊緻」與「彈力」
關鍵3 製造「肌肉支點」,肌膚就像被熨平般緊緻服貼

消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴!美顏肌力的基本動作
正確的基本姿勢使效果提升!有效操作美顏肌力的3個祕訣
從基本姿勢開始吧!

Chapter 2 解決肌膚問題!(皺紋)(浮腫)(鬆弛)按摩
皺紋、浮腫與鬆弛等肌膚問題,都能靠「臉部肌肉訓練」解決!
法令紋
淚溝
嘴角紋
臉頰鬆弛
下巴線條鬆垮
雙下巴
下巴的贅肉
抬頭紋
Column 1 胸部下垂 & 前胸瘦巴巴,就靠胸大肌運動一舉解決!
平板的前額
腮幫子寬大
臉部浮腫
平板臉
頸紋
脖子粗短
Column 2 按摩前額不但能消除緊繃感,還能拉提臉龐!

Chapter 3 解決肌膚問題!(眼睛)(鼻子)(嘴巴周圍)按摩
眼睛、鼻子、嘴巴周圍的肌膚,決定他人的第一印象,好好保養讓自己變漂亮!
眼袋
眼皮鬆垮
眼窩凹陷
眉間紋
魚尾紋
左右眼不平均
鼻翼變大
嘴角下垂
嘴脣皺紋和暗沉
Column 3 下巴喀喀作響,刺激耳朵穴位矯正下巴關節位置

Chapter 4 解決肌膚問題!(身體失調)動作
肩膀僵硬
頭痛
眼睛疲勞
大腦疲勞
口齒不清
咬緊牙根
Column 4 只要改變坐姿就能杜絕駝背問題

Chapter 5 美顏完整流程全套手法
光澤緊緻的肌膚:晨間醒膚手法
疲勞一掃而空:夜間舒緩手法
打開臉部開關,塑造一張俐落且緊緻的臉龐!晨間醒膚手法
擺脫一天的疲憊與緊張,準備進入夢鄉!夜間舒緩手法
效果絕佳!重要日子的即效救急方案,速效手法

結語
 

詳細資料

  • ISBN:9789863713197
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:18.7MB

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