找回快樂：情緒管理60招 (電子書)

開篇享受愉悅，建設健康心理
第一章點亮一盞心燈，擺脫情緒負債
NO.1擺脫嫉妒的技巧祝福別人更快樂
NO.2突破焦慮的技巧別讓焦慮成為絆腳石
NO.3擺脫多疑的技巧建立信任心理
NO.4拋棄憤怒的技巧心平氣和效率高
NO.5緩解緊張情緒的技巧生活要有張有弛
NO.6發現抑鬱的技巧揭秘精神流感
NO.7與抑鬱情緒說再見的技巧理性看待事物
NO.8擺脫職場抑鬱的技巧抹去傷病的眼淚
NO.9擺脫敏感的技巧逃離自我為中心
NO.10逃離自閉的技巧融入人群更快樂
NO.11消除恐懼的技巧世上沒有百分百的勇者
NO.12摒棄自卑的技巧愛上完整的自我
NO.13遠離強迫的技巧解開心靈的枷鎖
NO.14拋棄自負的技巧跟著實際情況走
NO.15遠離浮躁的技巧以平常心看待事物
NO.16摒棄自私的技巧享受給予的快樂
NO.17擺脫偏執心理的技巧善於接受新事物
NO.18克服挫折心理的技巧不要被虛弱奴役
NO.19摒棄逃避心理的技巧承擔責任贏得信任
NO.20擺脫猶豫心理的技巧學會當機立斷
第二章心態怎樣，生活就會怎樣
NO.21主動快樂的技巧學會找樂子
NO.22完美本不存在接受缺憾的技巧
NO.23回歸平靜的技巧給心靈排毒
NO.24打造自信的技巧真心愛自已
NO.25學會感恩的技巧體會美好之情
NO.26擁抱幽默的技巧快樂面對人生
NO.27逃離急躁的技巧慢下來的生活藝術
NO.28享受寂寞的技巧善用清淨的時間
NO.29與誠實為伴的技巧誠實是一種美德
NO.30學會讚美的技巧高帽子的奇妙作用
第三章主動工作，快樂生活
NO.31看透功名的技巧別以為自己很重要
NO.32管理時間的技巧事業不是生活的全部
NO.33增加工作動力的技巧把目標放在心裡
NO.34在工作中尋求愉悅的技巧快樂工作
NO.35逃離事必躬親的技巧學會適度授權
NO.36做事專注的技巧保持專注，全力以赴
NO.37逃離電子科技的技巧改變從現在開始
第四章尋找快樂，繪製幸福色彩
NO.38學會犒勞自已的技巧減輕生活的壓力
NO.39放聲歡笑的技巧嘴角上揚的神秘功效
NO.40學會傾聽的技巧溝通的力量是無限的
NO.41學會放棄的技巧明智地選擇放棄
NO.42注重細節的技巧快樂是從做小事開始的
NO.43保持熱情的技巧擁有一顆熱忱之心
NO.44善用思考的技巧擺脫重複失敗的陰影
NO.45學會拒絕的技巧善於說“不”
NO.46保持童心的技巧學學“老頑童”
NO.47學會換位思考的技巧將心比心
第五章調節身心壓力，快樂從心開始
NO.48應對失眠的技巧夜夜安眠心舒暢
NO.49緩解壓力的技巧知已知彼，百戰不殆
NO.50宣洩減壓的技巧釋放心中的“毒素”
NO.51食物減壓的技巧吃掉壞心情
NO.52音樂減壓的技巧在音符中跳舞
NO.53運動減壓的技巧跑跑步，變輕鬆
NO.54冥想放鬆的技巧閉上眼睛去冥想
NO.55瞭解藥物解憂的技巧必不可少的解憂途徑
NO.56呼吸放鬆的技巧一個深呼吸，煩惱全跑光
NO.57瞭解意義療法站直了，別趴下
NO.58瞭解森田療法順其自然，為所當為
NO.59擺脫更年期抑鬱的技巧空巢並不落寞
NO.60擺脫老年抑鬱的技巧享受幸福的晚年

《找回快樂：情緒管理60招》乃一本深受現代人所關注的心理學專書。在快速發展的社會裡，人們常常面臨著種種情緒的負擔與挑戰，進而影響到生活、工作的品質。然而，情緒管理的技巧與方式卻往往被忽略與忽視。作者在撰寫本書時，以系統且實用的角度出發，提供讀者60個情緒管理的技巧，從點滴累積之中尋找屬於自己的快樂。
本書的開篇便為讀者提供了一個關於快樂的理念，教導讀者如何透過建設健康心理來享受愉悅。此一章節旨在讓讀者認識到，快樂不只是一種情緒體驗，更是一種生活的態度。作者帶領讀者從身心兩個面向出發，提出了許多值得參考的建議，例如正確對待自身情緒、透過身體語言表達情感等等，讀者在閱讀完這一章後，便能夠為自己的情緒管理奠定一個穩健的基礎。
在《點亮一盞心燈，擺脫情緒負債》這一章裡，作者進一步深入探討了情緒負擔的問題。通過對不同情緒的分析，例如嫉妒、焦慮、多疑、憤怒、緊張以及抑鬱，以及對應的情緒管理技巧的介紹，讓讀者更清楚地理解情緒管理的重要性。例如，在擺脫嫉妒的技巧中，作者提到了祝福別人更快樂的觀念，讓讀者能夠從心靈深處感受到分享與關懷的力量；在拋棄憤怒的技巧中，作者闡述了心平氣和的效率高，引導讀者理解：當情緒穩定後，工作表現才會達到更好的水準。
透過這本書，讀者能夠學到更多有關情緒管理的技巧，找回快樂；此外，本書每一節均設有練習與思考的環節，讓讀者能更積極地實踐所學。在這個快速變遷的時代，情緒管理越來越成為人們追求生活品質的重要手段，而『找回快樂：情緒管理60招』恰恰滿足了這一需求。