生命源泉：腎臟保健全覆蓋 (電子書)

前言健腎強腎食材推薦
健腎強腎穴位大蒐集
第1章生命常青，養腎先行
腎臟在人體的八大功效
西醫講的「腎」指人體的泌尿器官
人有兩個腎，形狀似蠶豆
腎臟的功能
中醫講的「腎」涵蓋人體多個系統
腎系統
腎是「先天之本」
壽命長短，腎說了算
人的壽命與腎息息相關
腎決定著幸福指數
腎功能不好，心功能受損
心腎相交
子時不失眠，午時小睡有助養心
養護心臟的飲食原則
肝腎宜同補
肝腎同源
腎衰則肝衰
養護肝臟的飲食原則
脾腎互助，則水液代謝正常
脾腎互助
脾腎對水液代謝的作用
健脾又補腎的食物
腎與肺，如母子相生
肺腎相生
腎肺如母子相生相依
養護肺的飲食原則
冬季養腎最相宜
冬季是藏精補腎好時節
早睡晚起，避寒保暖
冬季可進補海參等補品
專題：給腎臟排排毒
專題：腎臟疾病常用的檢查
第2章腎虛是怎麼回事
哪些人容易腎虛
畏寒怕冷多是腎陽虛
腎陰、腎陽為五臟陰陽之本
腎陽虛症狀
補腎陽的食物
有上火症狀多是腎陰虛
陰陽相互制約
腎陰虛症狀
補腎陰的食物
二便異常十有八九腎氣不固
腎氣不固導致二便異常
腎氣是守護腎經的門衛
腎氣不固症狀
腎精不足會致生長發育不良
先天之精與後天之精
腎主藏精
腎精不足症狀
第3章腎經及養腎大穴是人體健康大藥
十二經脈順時養，酉時最養腎
足少陰腎經主治腎臟疾病
湧泉穴——腎經的首穴
太溪穴——腎經的原動力
照海穴——滋腎清熱、通調三焦
然穀穴——專治陰虛火旺
復溜穴——調節人體水液代謝
築賓穴——加強腎臟排除毒素
其他養腎大穴助腎一臂之力
關元穴——封藏真元之氣
氣海穴——「氣海一穴暖全身」
腎俞穴——人體腎氣的輸注之處
命門穴——強腰補腎、緩解手腳冰涼
專題：手足頭耳反射區強腎按摩法
第4章養腎，吃對吃好很有效
不能錯過的黑色食物
黑米滋補佳品
黑豆腎之穀
黑木耳化解結石
黑芝麻補肝腎
黑棗補中益氣
葡萄益肝腎
補腎的其他食材
黃豆腎穀豆
韭菜起陽草
山藥益腎氣
胡蘿蔔壯陽補腎
南瓜強肝腎
芋頭補氣益腎
香菇補腎養血
海帶利尿消腫
紫菜清熱利水
豬肉滋陰補腎
豬腎壯腰補腎
羊肉暖中補虛
烏雞補虛勞
鴨肉滋陰清補
鴿肉補肝壯腎
鵪鶉蛋益氣補腎
鯧魚柔筋固腎
黃鱔補虛強筋
甲魚滋養腎陰
海參壯陽利尿
蝦補腎壯陽
蓮子補腎固澀
板栗補腎氣
核桃輕身益腎
藥食兩用，中藥補
芡實利尿除濕
枸杞子補益精氣
肉桂益陽溫中
杜仲補腎強腰
何首烏固精益腎
鹿茸壯腎陽
冬蟲夏草平補肺腎
第5章強腎兩手抓：生活調養＋運動
生活調養細節
打打哈欠伸伸腰
天天熱水泡腳
調節情志身心健
音樂療法，緩解腎病
垂釣能讓腎病患者擁有好心情
曬太陽可緩解腎病患者的症狀
房事勿要太勤
運動妙法
調理腎虛的有氧運動
踮踮腳尖強精補腎
健身強腎的走路方法
太極拳，利於充實腎精
縮肛，管用的「回春術」
第6章腎強男人就強
護腎先護腰，有效治腰痛
溫補腎陽，提高性能力
腎虛導致的早洩，補虛最重要
多吃壯陽食物治陽痿
固守元氣改善遺精
前列腺炎重在滋陰補腎
男性不育重在調節腎陰陽
第7章養腎不只關男人，女人也要養
長期黑眼圈可能腎不好
養好腎讓女人告別手腳冰涼
辨證補腎，遠離白帶煩惱
腎陽虛是宮寒的主要病因
護好腎，月經不再痛
更年期症候群，腎氣虧虛是主因
女人腎虛會引起不孕
第8章老人和孩子，一老一小來養腎
老人養腎補充陽氣
健脾溫腎，改善雞鳴瀉
腎開竅於耳，耳鳴、耳聾從腎調
視力減退是腎精虧虛了
便祕，可能是腎虛引起的
骨質疏鬆，多是腎虛所致
小孩養腎強體質
小兒尿床原來是腎虛在搗蛋
避免五遲、五軟，讓孩子健康成長
遠離雞胸、龜背，讓孩子擁有強健體格
第9章調理腎臟，「調」走這些常見病
腎主水，水腫跟腎脫不了幹係
腎管納氣，虛喘跟腎有關
調養腎臟，遠離高血壓
肥胖，可能是腎虛引起的
慢性疲勞跟腎虛有關
過敏性鼻炎也能從腎上調
填補腎經，不脫髮、不早白
失眠可能是腎虛不藏所致
附錄常見腎病飲食宜忌

《生命源泉：腎臟保健全覆蓋》這本書，在我看來是一本非常寶貴的健康生活指南。在我多年的編輯經驗中，很少有書籍能像這本書一樣，能夠如此詳細地探討腎臟的保健問題。這本書含括全面，對於讀者來說，是一份腎臟保健的良師益友。
我們身體中的腎臟，扮演著人體生理系統中十分重要的角色，是人體的「生命源泉」。隨著年齡的增長，腎臟的老化和功能的減退，會直接影響我們的健康狀況，進而影響我們的生活品質。因此，一份好的腎臟保健知識非常重要，而本書正是為此而生。
本書主要分為兩大部分，分別為「健腎強腎食材推薦」和「健腎強腎穴位大蒐集」。第一部分主要探討了腎臟的基礎知識，腎臟的形狀、結構和功能，在不同的文化和傳統中，腎臟又有不同的定義。這些基礎知識讓讀者能夠深入瞭解自己的身體，從而更好地保護腎臟的健康。此外，本書還介紹了一些食材，如何通過飲食策略照顧腎臟。例如，蔓越莓、紅棗、山藥等食材都是有益於腎臟健康的，讀者可以通過適當的飲食方法，讓身體更加健康。
第二部分則介紹了大量的穴位知識，腎臟相關的穴位，以及按摩手法，從而幫助讀者找到自己的穴位，通過按摩的方式達到養生保健的效果。這些穴位和按摩手法對於人體的腎臟、心臟功能，以及整個身體的健康維持，都有很大的幫助。在本書中，這些知識都被解釋得非常清晰明瞭，並配合了豐富的圖片和圖表，使讀者更容易理解。
總之，《生命源泉：腎臟保健全覆蓋》為讀者提供了絕佳的保健建議和實踐方法。我們在日常生活中，經常忽略自己的健康問題，但是這對於我們的生活和工作都有巨大的影響。這本書提供的腎臟保健知識，無疑可以幫助讀者更好地瞭解自己的身體，更好地保護自己的健康。希望你們能夠從本書中獲得真正的啟發，讓生命的源泉，保持健康不衰。