不為壞情緒困擾：探究情緒機理，一步步跨出泥潭 (電子書)

"序言
情緒測試助你走出壞情緒的泥潭
憂鬱自我測試
焦慮自我測試
強迫癥自我測試
恐懼指數自我測試
自閉指數自我測試
心理健康自我測試
上篇 情緒是個什麽東西
第1章 誰在掌控著你的情緒
英國科學家破解魅力之謎
你容易被別人的壞情緒感染嗎
電影《美麗人生》——家長用積極樂觀的情緒感染孩子
你容易患上情緒流感嗎
測測你的情緒年齡是多少
掌控情緒，掌控健康
情緒——身體鏈
掌控情緒
第2章 解讀情緒真實面孔
熟悉而又陌生的情緒
情緒像什麽
情緒的規律
情緒的鐘擺反應
情緒表達的方式
第3章 身體器官與情緒的親密關系
皮膚是心理的情緒地圖
陷入為自相搏鬥的強迫症怪圈
被丘吉爾稱為「黑狗」的抑鬱癥
不良心理誘發哮喘
潰瘍患者常具有潛在的「潰瘍易感素質」
和應激性事件有關的原發性高血壓
「敵視情緒」就像高血壓一樣對心臟有害
控制情緒，勞逸適度可預防腦血管病
有些糖尿病也是「氣」出來的
神經性皮炎是情緒變化的標誌
必須重視的現代白領常見病——神經衰弱
總擔心最壞的結局發生——焦慮症
中篇 學做自己情緒的調節師
第4章 打開抑鬱的心鎖
跳出自卑的人生陷阱
摘掉憂鬱的緊箍咒
用心靈雞湯滋補空虛的靈魂
用希望的火把照亮黑暗的天空
用理想的燈塔指引迷茫的心靈之帆
第5章 走出強迫症的迷宮
跳出「潔癖」的怪圈
戒除虛擬的網絡毒癮
告別厭食症的噩夢
放下力求完美的放大鏡
割除猜疑的可怕毒瘤
摘掉偏執的有色眼鏡
第6章 讓心靈的陽光驅散恐懼的陰雲
從驚恐的夢中醒來
勇對壓力，不做責任的逃兵
超越自我，不做膽怯的奴隸
培養一顆堅強的心，扔掉依賴的拐杖
戰勝社交恐懼，讓挫折成為成長的基石
第7章 還焦慮一個平靜的家園
放鬆，放鬆，對緊張說NO
找回「性福」，遠離沮喪
與憂慮和平相處
為貪婪打一針知足的醒腦劑
第8章 撥開自閉的精神繭殼
揮手作別孤獨的荒原之旅
給敏感的心靈洗個日光浴
揭開羞答答的面紗
消除自戀心理，不做自我的偶像
第9章 彌補人格上的心理缺陷
放下自負的包裹上路
吹散虛榮的肥皂泡
用豁達之心化解嫉妒飛鏢
以寬容的雨滴熄滅報復的火焰
忍讓的護身符令怨恨退避三舍
下篇 方法總比問題多
第10章 用食物調試出絕好情緒
緊張時吃什麽
睡眠不好吃什麽
易怒者該吃些什麽
心情抑鬱者的首選食物
菠菜也能緩解心情抑鬱
草莓能鎮定安神
黑麥能養心安神
用柳丁對抗壓力
攻擊性強的人宜吃含鈣量高的食物
水果中的快樂王子
哪些食物可「助性」
可以緩解失戀痛苦的食物
大豆能減輕更年期婦女的情緒症狀
第11章 通行世界的16種情緒療法
處理鬱悶心情
調整灰色心理
迅速消除怒氣
接納痛苦
尋找綠色情緒
每天給自己一個希望
安慰藥
自我息怒
彈性人生
「心情避暑」
學會遺忘
笑對人生
美好的想像
瑜伽式靜思
創造寂靜
到一個寂靜的地方，平靜下來
在日常生活中安靜下來
回歸自然"

《不為壞情緒困擾：探究情緒機理，一步步跨出泥潭》一書在编寫中，不僅提供了多種情緒自我測試工具，幫助讀者更好地了解自己的情緒狀態，同時也對情緒的本質進行了深入的探討。
在這本書中，告訴讀者，情緒是一個很複雜的事情。它不僅受到基因、腦部結構等生理因素的影響，還受到環境、文化等多種外部因素的影響。因此，如何掌控自己的情緒，成為了一個非常重要的議題。通過閱讀本書，讀者可以學到很多關於情緒管理的技巧和方法，幫助他們走出壞情緒的泥潭。
本書通過多種生動的案例和實踐經驗，向讀者介紹了情緒管理的多種方法。比如，在第一章中，作者舉了電影《美麗人生》中的例子，告訴我們家長用積極樂觀的情緒感染孩子，是如何幫助孩子擺脫負面情緒的。
除此之外，在本書中，讀者還可以找到多種情緒自我測試工具，幫助他們更好地了解自己的情緒狀態。通過這些自我測試，讀者可以更清晰地認識到自己的情緒傾向，從而針對性地進行情緒管理。
總之，《不為壞情緒困擾：探究情緒機理，一步步跨出泥潭》是一本非常實用的情緒管理指南。它不僅精簡易懂，而且具有很強的實用性，對於現代人來說，特別是面臨壓力和挫折的年輕人來說，都是一本不可多得的好書。如果你希望學會更好地管理自己的情緒，不妨閱讀這本書，相信你一定會受益匪淺。