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讓這本書抱抱你:每一天練習自我照顧,學會愛自己 (電子書)
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讓這本書抱抱你:每一天練習自我照顧,學會愛自己 (電子書)

A Hug in a Book: Everyday Self-Care and Comforting Rituals

  • 定價:380特價:300
  • 特價再88折:264
  • 優惠期限:2024年03月06日止
  • 不可銷售區域:中國
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內容簡介

英國療癒系IG暖心之作 ✕ 自我成長系IG聽思翻譯
\ 給你最溫暖的擁抱 /
 
這是一本友善且實用的自我照顧行動指南
透過生活中的小改變,提升你的幸福感♥
 
  本書將帶你展開自我照顧的旅程,提供你關於自我照顧的概念,並透過在日常生活裡實踐小而簡單的習慣,來提升你的幸福感。
 
  書中從心理、身體和精神三大領域,全方位地引導你進行各種自我照顧的練習。每種自我照顧方法都提供5分鐘、15分鐘、30分鐘的練習,無論你喜歡做什麼或有多少時間,都能從中找到一些可以嘗試的方法。
 
  如果你從這本書中學到了什麼,就讓它成為你的日常吧!正是這些小事能帶來改變,而這就是愛自己的表現!
  現在,就開始踏上自我照顧的旅程吧!照顧自己從來不是一件奢侈的事,因為你值得♥
 
本書特色
 
  1.提供簡單實用的練習,透過培養小習慣、做出小改變,帶來正向的影響
  2.好讀易懂,每項練習都有一頁概念說明與一頁指引,並附檢核表供自我檢核
  3.精裝、小開本、全彩、插圖可愛,適合當成禮物送給別人或送給自己
 
療癒系IG共同推薦
 
  Goodlifer|好好生活家 @goodlifer.tw
  Inner Soul Write @innersoulwrite
  Nir @nir_talk
  一隅有光 @choose_shining
  真實小姐|真實電台 @authenticradio.lab
  茱蒂|身心靈療癒中 @iyasareta.z
  酒酒 @jiu_writing
  聊心茶室 @healyou.io
   
  很多時候當我們開始關照身心的需求時,我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒,以及自我理解的人。——Goodlifer |好好生活家主理人 艾迪蘇
 
  在生活中,我們肩負多重角色,經常忙於工作和家庭,卻忽略了自我照顧的重要性。
  生活從來都不容易,但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。
  當壓力讓你喘不過氣的時候,希望這本書能像一雙溫暖的手臂,緊緊擁抱著你,幫助你慢下來,處理內心的傷痛,找到內心的平靜。——Inner Soul Write 雪瑩
 
  要把自己養得很好、養得健康、養得很自信,這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。——祝福系IG帳號 nir_talk
 
  一個人成熟的樣子,是懂得照顧好自己。
  這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己,可可愛愛的圖文,無比療癒!
  一起靜下心來,透過本書學習自我照顧,活成自己想要的樣子。
  生命短暫,請忠於自己,照顧好自己。——一隅有光 Nicole
 
  我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題,最終都回到與自己的關係,也唯有照顧好自己,才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友,溫柔地擁抱自己的身心靈。——真實小姐
 
  自我照顧不只是好好吃、好好睡,還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書,陪你一起好好抱抱自己吧!——療癒系IG創作者 茱蒂
   
  自我照顧說起來輕鬆,做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手,只要你願意,無時無刻都能開始自我照顧,讓你的心裝下一室的平靜。——聊心茶室 范毓君諮商心理師
 

作者介紹

作者簡介
 
My Self-Love Supply
 
  My Self-Love Supply是由蘇格蘭羅伯特戈登大學心理學碩士生Sofia Pellaschiar所創立的熱門IG帳號,成立於2019年4月,目前粉絲數超過300萬。作為一個心理健康平台,其使命是提供人們支持和資源,在心理、身體和精神層面上進行自我照顧。
 
譯者簡介
 
聽思(林庭儀)
 
  透過日常的觀察與內容的傳遞,提供自我成長的自媒體創作者。
 
  在Instagram累積超過12萬粉絲,目前外派到美國亞利桑那州工作三年。舉辦過《IG經營指南:自媒體成長突破關鍵大公開》、《聽思與心理師的情緒自修課:打破焦慮迴圈,找回情緒穩定力》與《走出完美主義,即使不夠完美也可以很美》等演講。任何指教與交流都歡迎聯繫:tings.lab@gmail.com。
 
  Instagram:www.instagram.com/tings.lab/
  官網:tings-lab.com/
 

目錄

PART 1 前言
什麼是自我照顧?
自我照顧對你有什麼好處?
 
PART 2 心理
保持條理
寫日記
正念
設定目標
心理自我照顧檢核表
 
PART 3 身體
運動
身體照護
休息
娛樂消遣
身體自我照顧檢核表
 
PART 4 精神
界限
感恩
自我對話
連結
精神自我照顧檢核表
 
養成自我照顧的習慣
 

 
  歡迎你閱讀這本友善且實用的自我照顧行動指南!
 
  這本書可以成為讓你靜下心來的地方。它可幫助你發現新的方法來照顧自己,以及你如何開始建立一種優先考慮自己快樂和幸福的生活方式。
 
  這本書的宗旨是為你提供許多自我照顧的想法和你可以實踐的活動,讓自我照顧變得輕鬆簡單。我們將透過三個章節:心理、身體和精神,教導並引導你進行各種自我照顧練習和活動。這些實用的建議都按照特定的自我照顧領域,以及完成該活動所需要的時間進行了分類。因此,無論你喜歡做什麼或有多少時間,都能從中找到一些可以嘗試的方法。
 
  什麼是自我照顧?
 
  任何可以改善你的心理、情緒或身體健康的行動,都可以被視為自我照顧。你可以將它視為有利於你的健康、快樂和幸福的所有行動和決定。
 
  在本書中,自我照顧的實踐分為三個重點領域:
  -心理:透過保持條理、目標設定、寫日記和正念,來照顧自己的心。
  -身體:透過運動、身體照護、休息和娛樂,來照顧自己的身體。
  -精神:透過自我對話、設定界限和與人連結,來傾聽與關注你的情緒和感受,照顧你的精神健康。
 
  你可能聽說過自我照顧這個概念,並以為這與在物質和消費上善待自己有關。然而,自我照顧真實的意義卻不是如此。自我照顧並不是奢侈或放縱,而是你關注自己的需求,藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。這是有關照顧你的心理、身體和精神,方法是在日常生活裡實踐小而簡單的習慣來提高你的幸福感。
 
  重要的是,自我照顧可能是非常主觀而且個人的,因此每個人的方式看起來都不太一樣。沒有人比你更了解你自己,只有你才能真正發現什麼能帶給你快樂、什麼能改善你的幸福。一個能讓別人平靜下來的方式,你可能會覺得無聊或沒有用,所以請記住,在這趟自我照顧的旅程裡,你才是專家。雖然現在有很多有關自我照顧的想法和趨勢,但不要覺得只要去遵照這些流行的建議就好,而是要嘗試各種方法來找到最適合你自己的!
 
譯者的話
 
  在自我照顧的路上,我們都需要一本像《讓這本書抱抱你》的指南。生活的忙碌常讓人處在高壓環境中,而忽略與自我相處的重要性。過去的我,總覺得自我照顧這件事很抽象,要怎麼做才是真的有好好照顧自己?要怎樣生活才是愛自己的模樣呢?這些疑惑都在我翻譯的過程中,一一找到解答。
 
  其實自我照顧並沒有想像中抽象與困難,作者清楚地將生活中的重要面向劃分出來,並針對各面向提出5分鐘、15分鐘與30分鐘的行動引導,能快速幫我們在自我照顧上找到可執行的方向。
 
  不管人生經歷到哪個階段,學習與自己相處所帶來的正面影響,都會持續影響著你。唯有與自己好好相處了,才能帶自己繼續朝著人生的旅途邁進。
 
  讓我們成為自己人生的主人,讓這本書陪伴你好好充電。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263613546
  • EISBN:9786263613539
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:10.4MB

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