飯前一碗！低卡減醣瘦身湯：64道低負擔、高滿足的常備湯料理 (電子書)

【低卡瘦身湯】
●雞胸肉
檸檬蕪菁雞胸湯
舞菇雞胸清湯
鴨兒芹雞胸蛋花湯
明太子杏鮑菇雞胸湯
青花菜雞胸咖哩豆漿濃湯
秋葵番茄雞胸湯

●雞柳
蒟蒻香菇海苔雞柳湯
乾蘿蔔絲雞柳湯
彩椒香芹雞柳湯
和風番茄菠菜雞柳湯
蔬菜雞柳湯
南洋風蓮藕雞柳湯

●豬腿肉
醋香水菜肉片湯
和風蘆筍豬肉咖哩湯
泡菜豬肉鍋
芹菜豬肉湯
芝麻蔬菜豬肉味噌湯
牛蒡山茼蒿豬肉湯

●鱈魚
鱈魚湯豆腐
番茄鱈魚味噌湯
山藥鱈魚起司湯

●蝦仁
花椰蝦仁豆漿濃湯
南洋風萵苣蝦仁湯
鴨兒芹蝦仁湯

●章魚
白菜章魚湯

●豆腐
梅汁白菜豆腐湯
山藥秋葵豆腐湯
高麗菜豆腐肉丸湯
榨菜豆腐湯
微辣鮮蔬小魚豆腐湯

●雞蛋
蕪菁蒟蒻蛋花湯
櫛瓜蛋包湯

［低卡瘦身配菜］
芥末高麗菜
檸香小黃瓜
櫻花蝦薑味蒸茄子
微辣香煎青花菜
酸甜胡蘿蔔
鹽味蓮藕片
酸橘醋拌菇菇海帶根
起司山茼蒿沙拉
火腿白菜優格沙拉
中式浸煮青江菜

【減醣瘦身湯】
●雞腿肉
起司花椰雞腿湯
咖哩時蔬雞腿湯
蘿蔔豆苗雞腿湯
檸檬彩椒雞腿湯
奶香明太子蕪菁雞腿湯
南洋風酪梨雞腿湯

●雞翅
芥末鮮蔬翅腿湯
蔘雞湯
蠔油豆芽雞翅湯

●豬肉
青花菜豬五花湯
黑醋茄子豬五花湯
蘿蔔豬五花擔擔湯
納豆豬五花湯
豆漿起司豬肉捲湯
菇菇豬五花酸辣湯

●豬絞肉
櫻花蝦蘿蔔絞肉湯
番茄奶香肉丸湯
微辣絞肉豆腐湯

●牛肉
檸檬牛肉湯
和風秋葵牛肉湯
酸香番茄牛肉湯

●加工肉品
義式培根蛋奶湯
香腸燉菜鍋
鮮蔬香腸味噌豆漿奶油湯

●鮭魚
鮮蔬鮭魚奶油湯
奶香菠菜鮭魚湯
海苔豆苗鮭魚湯

●鯖魚罐頭
茄子鯖魚味噌湯
鴻喜菇水菜辣味鯖魚湯
南洋風青椒鯖魚湯

●豆腐
梅香豆腐蔬菜湯
油豆腐蝦仁咖哩湯

［低醣瘦身配菜］
小松菜沙拉佐酥脆培根
醋漬洋蔥拌番茄
黑胡椒起司煎蕪菁
檸檬蒜香炒菠菜
醬煮茄子鮪魚
榨菜鹽昆布拌豆腐豆苗
油蒸小魚菇菇
醋漬蔥段拌香芹
火腿高麗菜沙拉佐柚子美奶滋
韓式涼拌秋葵