活出全新的自己【恩佐全彩插圖典藏版】：張德芬經典代表作「身心靈三部曲」療癒篇 (電子書)

新版序　接納自己內心的投射，為自己的感受負責
再版序　療癒自己，才能創造想要的人生
 
第一部　喚醒沉睡中的你
01　邂逅──覺醒的契機
02　發出求救訊號──人生真的太苦了！
03　千載難逢的機會──意識提升實驗
04　女中豪傑也呼救──難道人生就是這樣？
05　課程開始──認識身心靈
06　你在想什麼？──如如不動的觀察者
07　地球人都睡著了？──展開有意識的探險
08　看似簡單做來不易的練習──在生活中觀察自己
09　一通情緒性的電話──回觀自己，不被情緒左右
你的內在對話──內在父母與內在小孩
11　如果身心靈是一棟房子──培養靈性空間
12　自己的領悟──不要用頭腦思考，要用「 心 」去體會
13　為什麼互看不順眼？──回顧自己的陰影
14　我的反思──擁抱自己的陰影
15　你的回觀──接納自己
 
第二部　療癒受傷的你
16　面對自己舊時的傷痛──人生問題是舊傷浮現的結果
17　大家都有孩子難教的困擾──成為有效能的父母
18　誰會因你的失敗而受到打擊？──探索潛意識動力
19　我想拯救你──受害者牢籠
20　從報復心理解脫──轉念作業
21　猛力往自己的內在深掘──面對受害者的痛苦
22　痛到不能呼吸──走出受害者牢籠的唯一途徑
23　放下防衛層──接觸核心真我
24　你竟敢瞧不起我？──情緒療癒的方法
25　覺得自己不夠好？──用轉念對付想法，用情緒療癒應對情緒
26　我的原生家庭發生了什麼事？──家族系統排列
27　不哭的她終於潰堤──終結問題的根源
28　你是屬於哪一邊？──平衡男女特質
29　我的親密關係怎麼解？──真心接納自己的源頭
 
第三部　隨心所欲地玩生命遊戲　　
30　生命會不會是一場遊戲？──找出你是誰
31　找尋人生的彩蛋──重新收回你失落的力量
32　生命遊戲開始──你永遠不會輸
33　自編、自導、自演的戲──接受你創造的幻相
34　你的恐懼──贖回力量的練習
35　我的彩蛋──面對威力強大的人生關卡
36　平安喜悅在哪裡？──由內在解脫煩惱
37　拿槍的禪師──觀黃庭的氣機起伏
38　相同的感受，不同的標籤──內在不安的起源
39　讓心頭能量自由流動──黃庭禪的實踐步驟
40　在鋼索上感受恐懼和平靜──學會與負面情緒相處
41　實驗已然成功了──發現真正的自己
42　親愛的，我們上當了──拯救地球的生命遊戲玩家
 
心靈療癒20問
 

新版序

接納自己內心的投射，為自己的感受負責

　　《活出全新的自己》又要改版了，我一直覺得這本書是我所有作品中，最沒有得到重視和善用的一本書。在創作的時候，我仔細構思了主人公的人設和性格，取最具有代表性的一男一女──  幸雄和向東，作為需要療癒原生家庭之痛的範本人物。書中提供的建議和方法，都是我花了很多時間和金錢，去上了許多療癒課程所總結出來的心得，所以真的是物超所值。

　　我巧妙的用了「外星人善意的拿地球人做實驗」這個故事，來把我想分享給大家的療癒方法，有趣的呈現出來，可以說是用心良苦。所以，我自己是相當喜歡這部作品的，它是我出版了《遇見未知的自己》和《遇見心想事成的自己》之後，最意氣風發時（相較於之後的《靈魂暗夜》）結晶出來的作品。其中關於陰影人物的投射，是最有意思的，我的經驗是，即使知道了是自己的陰影投射，有的時候還是會「中招」，只能學習「承認」、「接納」然後「釋放」。

　　有一陣子，我對一位朋友發的朋友圈非常感冒，我覺得她特別的愛現，惹人討厭，看到了她的那種狀態我就會很不爽。我自己當然知道這是我的投射，因為我自己也是一個非常愛現的人，注意到這個問題後，我多年來不斷的修，慢慢的把這個小我的尾巴藏起來了。但是看到居然有人這樣大言不慚的在我面前自吹自擂、得意萬分的模樣，讓我還是很不舒服。為了證實這是我自己的問題，我就問我閨蜜，×××的朋友圈你看了嗎？覺得怎麼樣？我閨蜜說，「很好玩呀！我當娛樂看」。我就證實了，這完全是我的問題，不是對方的。慢慢的我用慈悲心去包容、去理解，現在看到她發東西就不會起什麼反應了。這就是這本書中最能幫到你的一個部分──  願意去承認、接納自己內心的投射，為自己的感受負責。

　　然而為自己的感受負責不是不去為自己伸張正義，對有負於你的人，該討回公道還是要去討，但是，因為我們已經接納、承認、處理了自己的情緒，並且為這個感受負責，就不會用太過於責怪的語氣和態度跟對方溝通，這個時候，你可能會發現，其實對方並沒有要傷害你的意思，只是你在受傷之餘，可能惡意揣測了對方的意圖（把對方當做是「壞人」）。這樣對待事物的方式，會讓我們人際關係比較不緊張，甚至開始會滋養我們。而幸福的人的第一要素就是各種關係良好，所以改變自己一貫對待人事物的看法和方式，就能夠創造我們的幸福。

　　有一次我碰到一個剛剛認識的朋友，她很有個性、非常有趣。可是坐下來聊沒多久，她突然開始抱怨一些朋友，說他們非常匱乏，給他們一種藥水，他們就拚命用，不到半天的時間半瓶就沒有了，吃相難看。我在一旁聽了，完全明白這是她個人的問題。她雖然看起來豐足、有自信，但是內在一定有非常匱乏的地方。她無法接受自己向別人乞討東西或是占人便宜的嘴臉（基本上她認為自己沒有，其實是被她自己否定了），所以在別人那裡看到的時候，就會非常的不屑和厭煩。我當時就帶著微笑和理解傾聽她說話，沒有做任何回應。當對方並不想要你給意見，或是她根本不想看到真相、或是解决問題的時候，任何想要幫助她「認識自己」的意圖，都會是一種碾壓和侵犯。

　　書中有好幾處故事情節的安排，讓我自己都會情緒澎湃、忍不住淚水，人類的痛苦根源其實都是大同小異的，我寫書的目的，就是希望更多的人能夠更加關注我們自己的內在過程，是哪些不良的思維方式、情緒習慣和行為模式，造成了我們生命中絕大多數的痛苦，如果能夠認真的看這本書，並且有勇氣的面對自己內在的真相，下定決心要改變自己不良的習慣，那麼，我們的生命可以有很大的轉折和改變。我自己知道，這個過程不是那麼輕鬆容易的。

　　很多朋友的福報很好，看了一本書（很多人說是《遇見未知的自己》改變了他們），就能夠發現自己的問題，繼而改變自己的命運。而我自己，則是寫了這本書之後，還是沒能改變自己的一些想法、模式，於是，生命的重大挑戰就會出現，讓我的婚姻受到嚴峻的考驗，我人生最大的一場歷劫，就是寫完這本書開始的。這說明了我們站在前線的領導者，如果不能夠身體力行出自己講述的理論，那麼考驗勢必會隨之而至。如今回頭再看這本書，我深深理解很多人知道做不到的痛苦之處，也知道如何讓知道變成做到。有些人就是需要被逼到牆角了，無路可退了，才會願意改變，否則，得過且過，按照目前的方式工作、生活是最省力省心的。還好我是個對痛苦過敏的人，雖然也是喜歡偷懶，但是當痛苦降臨的時候，我真的誠心誠意的尋找解答，並且身體力行的帶領自己走出那個黑暗的隧道。我可能是屬於秉性頑固又愚痴的那一類人，所以接受的考驗就會大一點。

　　我真心誠意的告訴大家，你此刻生命中所面臨的痛苦，大部分都是來自於原生家庭的未完成的課題，而這本書中的主角──   幸雄和向東，就是兩個最好的範例，示範給大家，如何去療癒童年時候帶來的傷痛，希望大家認真讀書，不要等待考驗來臨才臨時抱佛腳，要耐心的面對自己的考題，及早過關，是為我願。