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卡住你的不是人生,是選擇:跳出5種心理困境,活出自在人生 (電子書)
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卡住你的不是人生,是選擇:跳出5種心理困境,活出自在人生 (電子書)

(UN)STUCK:Five Steps to Break Bad Habits and Get Out of Your Own Way

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內容簡介

找出讓人生卡住的癥結,有意識的做出你想要的選擇!

愛因斯坦曾說:
「全天下最愚蠢的事就是,
每天重複做著相同的事,卻期待有一天會出現不同的結果。」

  *你有多少次為自己設定新年新希望,卻只執行幾週就放棄?
  *覺得自己不被賞識,想要做出改變,卻又缺乏動力?
  *每當感覺人生很不順,就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳?
  *不想成為像父母那樣的人,卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……

  ────其實,問題關鍵不在於你看見的現象,而是導致人生卡住的深層根源────

  你知道嗎?如果我們每天清醒16個小時,平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇;這意味著,如果你活到8、90歲,一生可能有將近32年都在夢遊。

  若要有意識的做出選擇,改變卡住的人生,重塑理想的人生,你需要重啟的五大關鍵做法:

  1.重塑習慣迴路:了解習慣的運作方式,擺脫慣性行為的控制,培養更好的成功習慣。
  2.避免捷思偏誤:克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響,用清晰思考做出正確判斷和決定。
  3.拋棄自我破壞:明白自我破壞的心理機制,停止自我破壞的迴圈。
  4.擺脫心理遊戲:辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色,拒絕無意識配合演出心理遊戲。
  5.翻轉家庭劇本:察覺你的思考及行為模式根源,看見原生家庭劇本,改寫你的人生劇本。

  英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境,提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習,就可避免從錯誤的地方找答案,重啟卡住的人生,成為你想成為的自己!

  ☉本書附「自我檢視行動方案」,帶你透視現況,擺脫人生困境!
  練習一:選擇你的習慣
  練習二:解決你的問題
  練習三:挑戰你的恐懼
  練習四:翻轉你的劇本
 
 

作者介紹

作者簡介

蘇菲.莫特


  人稱「蘇蘇博士」(Dr. Soph),擁有心理學學士、神經科學碩士和臨床心理學博士學位,是世上少數將心理學帶出治療室的英國臨床心理學家。

  在看到英國人的心理健康狀況令人心驚的衰退之後,蘇蘇博士離開原本在國家醫療服務體系的工作,積極善用更符合時代潮流及大眾需求的媒介,為更多需要協助的人提供心理治療管道,以打造現代人心理健康為職志。

  自2018年以來,她透過在IG、部落格和線上私人會診分享心理學知識,幫助人們管理情緒、促進心理健康。她也是自我保健應用程式「Happy Not Perfect」的顧問專家,並在Vice、Girlboss等雜誌、心理健康網站「Psych Central」和Teen Vogue等國際媒體上接受專訪。
  個人著作:《心靈自救手冊》(A Manual for Being Human)
  網站:drsoph.com/
  IG:www.instagram.com/_drsoph/

譯者簡介

卓妙容


  臺灣大學會計系畢業,澳洲國立南澳大學企管學士,美國密西根州立大學企管碩士(財務金融、專業會計雙主修)。曾任職矽谷科技公司財務部十餘年。喜歡在文字裡悠遊多過在數字裡打滾。現為專職譯者。譯作有《讓天賦發光》(天下文化)、《獵書遊戲》系列(親子天下)、《預兆:疫情失控紀事》(早安財經)等。
 

目錄

前  言
第一章  慣性行為
第二章  捷思偏誤
第三章  自我破壞
第四章  心理遊戲
第五章  歷史再現
給你的最後叮嚀
延伸閱讀

附錄:自我檢視行動方案
練習一:選擇你的習慣
練習二:解決你的問題
練習三:挑戰你的恐懼
練習四:翻轉你的劇本
注釋

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263557680
  • EISBN:9786263557659
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:11.5MB
 

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