情緒使用說明書，理解才是修復的第一步：看見情緒×理解壓力×重建穩定……從反覆焦慮與疲憊中脫身，建立有韌性的內在支持系統 (電子書)

前言
第一章 學會處理情緒，才是成熟的開始
第二章 能量管理，才是長期穩定的基礎
第三章 自信是練出來的感覺
第四章 夢想，不只是浪漫的代名詞
第五章 你可以現實，但不必悲觀
第六章 真正的關係，不是裝出來的好人緣
第七章 保持正向，看見希望
第八章 比起時間管理，你更需要節奏設計
第九章 失敗，不等於你不夠好
第十章 讓你被看見的不是表現，而是態度
第十一章 金錢與價值觀，是我們每天的心理議題
第十二章 活出自己，不需要被別人定義

 

前言

　　你是否曾經這樣問過自己──我明明努力了，為什麼還是覺得空？我對每個人都好好地說話，為什麼內心還是累？我安排了再多計畫、設定了再多目標，為什麼每天醒來卻仍覺得離自己很遠？

　　在這個資訊快速、節奏緊湊的時代，我們擁有的選擇比以往更多，卻也更常感到混亂。社群媒體上充斥著「活出自我」的口號與「成功方程式」的複製貼上，我們總是被鼓勵要積極、要堅強、要提升效率，彷彿只要願意努力，一切問題都可以解決。但現實往往不是這麼一回事。情緒不會因為你懂得理性就不出現，壓力也不會因為你安排得夠好就不來襲。比起更成功、更正面、更有效率，或許我們更需要學會的，是怎麼更理解自己。

　　這本書的誕生，正是為了陪你進行一趟這樣的理解旅程。不是為了讓你變得「更好」，而是讓你走得「更貼近自己」。

　　你將會從書中看見那些日常生活中常被忽略但始終存在的心理訊號。從壓力的生理根源開始，了解它如何不是敵人，而是提醒訊號；從情緒的湧現，看見背後未被滿足的需求與渴望；從壓抑與爆炸的兩極，走向成熟的表達與情緒調節能力。這不只是心理學的理論，更是與你真實生活貼合的實踐。

　　書中也將陪你走進自信、自我價值的建立。你會看見，自信不是來自表現得多好，而是從一次次理解與照顧自己中慢慢長出；你會開始發現，夢想不是用來證明自己可以，而是讓你活出你真正想過的樣子。

　　而當你開始對內在有了穩定的連結，書中將帶你走向人際關係的風景。你會知道，不討好也可以讓人靠近，清楚表達不是為了贏，而是為了真實被理解。我們在關係中受傷，也能在關係中學習重建，前提是，你必須先看見自己是誰。

　　這不是一本標語式的勵志書，也不是要你變得「積極向上」的自我要求指南。它不會告訴你「情緒是壞的」、「目標要越明確越好」、「人際問題靠說話術就能解決」；相反地，它會陪你慢慢辨認哪些是別人塞給你的標準、哪些才是你真正想過的日子。這是一段「去標籤」的過程，也是一次「找回主權」的開始。

　　我們會談如何設計生活節奏，讓你不是靠意志力過每一天，而是讓好習慣自然發生；我們會談金錢與心理的對話，看見你在消費背後的價值排序；我們會談行動與選擇，讓你知道，每一個小小的決定，都是你對自己的重新選擇。

　　書中的每一章，都是為了讓你不再只是理解道理，而能夠真的開始「過」出來。你不需要一次改變全部，但你可以從現在開始，調整一點點，把自己放回生活的中心。

　　真正的優點，不是壓抑脆弱、壓縮情緒、追求他人眼中的「更好」。而是在真實之中依然選擇照顧自己，在混亂之中依然記得什麼對你重要，在疲憊之中依然願意為自己的生活做一點改變。

　　願你在這些文字之中，找到一些陪伴，找到一些理解，也找到一點重新出發的勇氣。不為了成為一個「理想的自己」，而是為了活出你本來就擁有的力量。