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健康2.0 9月號/2016第60期 (電子雜誌)
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健康2.0 9月號/2016第60期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:英特發
  • 出版日期:2016/09/01
  • 定價:119
  • 優惠價:95
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封面故事

5分鐘逆轉視力
檢視生活,你是不是每天都這樣呢?經常看著螢幕、長時間閱讀或使用電
腦,休閒活動就是玩電動,連坐車、吃飯時都要滑手機;為跟上流行,一口
氣把熱門劇拚完。然而經歷這麼多耗眼行為,很多人眼睛疲勞痠痛、乾澀難
受、看東西需要瞇著眼,還有人視物模糊、對焦吃力。此時,該知道眼睛很
累要休息了吧?那可不一定,有些人眼藥水隨便點,繼續拚;也有人以為只
要多吃葉黃素、魚油等營養補充品就可擺脫不適。
眼睛對我們來說,透過它接觸萬物,也快速反應人的疲累狀態,與人體循
環、器官關係密切。愛護它,很簡單,只要用眼半小時或1小時,休息5分鐘,
可以做護眼操,也可以望遠放鬆肌肉,避免眼睛肌肉神經長時間緊繃,進而
減少老化、減緩很多眼疾的降臨。根據研究,工作用眼只要稍事休息就有效
果,最重要是不要長時間用眼;高雄長庚一項研究發現,小學生下課後到戶
外活動80 分鐘,1年後學生發生近視的風險降低50%以上。
對於近視超過300 度以上的人,要想回復正常,光靠眼球運動當然很難,
但可抑制度數節節飆升;因用眼過度造成的眼睛疲勞、假性近視,勤做按摩
和休息確實有幫助。所以現在開始,讓我們善用5分鐘,加上均衡飲食、充
足睡眠,並正確用眼,好好愛護靈魂之窗,讓它看得清楚、使用長久。

 

編者的話

天天保養更亮「眼」
「你的眼睛真漂亮!」或許你已聽過無數次這樣的讚美,甚至為自
己擁有「會說話」的眼睛而沾沾自喜。
就算天生不是個大眼妹,只要用對方法,雙眸也能電力四射。曾為
眾多名流拍攝美照的人像攝影師彼得赫爾利(PETER HURLEY),依其
多年掌鏡經驗,傳授讓人眼神散發萬種風情的小祕技,就是上眼皮微
微下合,魅力指數瞬時大飆升。
眉目傳情,果真百般撩人呀!然而再怎麼美麗的眼睛,隨著年齡增
長,也會逐漸老化,不只外在形貌改變,功能也會跟著衰退。就像有
些人步入40 歲大關,眼前的針線怎麼穿來拈去,就是穿不進小小的針
孔;或是視物時疊影幢幢、見光便淚眼婆娑;抑或時常眼脹、頭痛,
視物不清、辨人不明……,生活頓失光彩。
所以,保眼護眼要及時!有些讀者可能跟我一樣,從年輕起每天塗
塗抹抹,力求眼周緊實,不讓皺紋橫生;其實,眼皮底下的眸子更需
要天天呵護!哪些是天然有益的護眼好食材?有沒有簡便的養眼方
法?本期《健康2.0》為6大類眼疾潛在危險族群覓得有效的護眼良
方,要邀親愛的讀者跟我們一起及時力行,別使老花眼肆無忌憚地洩
露我們的年齡,也不讓白內障、青光眼或黃斑部病變等,扼殺了前方
的風景。
 

雜誌目錄

COVER STORY 封面故事
021 5分鐘逆轉視力
022 瘋寶可夢 全球視力惡化中
026 中醫望診 健康看一「眼」就知道
030 遠離6種眼疾
5分鐘護眼操 帶來好視力
042 順應作息!12時辰養眼法
044 只吃葉黃素不夠 8大超級護眼營養素
048 醫師護眼法|李政育 必按3穴位 眼睛不酸痛
052 醫師護眼法|陳克華 睡好睡飽 解救過勞眼
 
SPECIAL REPORT特別企畫
056 民調:6成民眾早餐外食
營養師公布 早餐這樣搭最健康
 
FOOD & NUTRITION 食在營養
066 山藥 健脾胃的高手
070 正確保存和醃料
中秋烤對了,吃得衛生熱量少
 
HEALTH & MEDICAL 醫療熱議
074 不抽羊水 也能篩檢唐氏症
078 壞習慣惹大腸癌 3招擺脫不正「腸」
082 抵抗PM2.5、防肺癌 中醫清肺食療方
 
PARENTING & GENERATION 親子世代
090 75歲刺青、染紅髮
把旅行當存款的狂野嬤
094 做TRX消肉練美力 這群媽媽不得了!
098 ADHD只能用藥嗎?
 
BEAUTY & BODY 美容美體
106 底妝非面具!當心你的老態全都露
110 穿錯鞋,讓你足底筋膜炎
 
LIFE & LIVING 居家生活
114 用中藥包驅蚊 過敏體質要小心
 
HEALTH MYTH 網路迷思
116 香蕉頭尾綠色易致癌?
 
EVENT 活動快報
128 你跑步我野餐 和親友一起顧健康
 
 
IN EVERY ISSUE
008 編者的話 天天保養更亮「眼」
010 一招一式 身體後彎 久坐族解胸悶
012 歷史上的今天 世界物理治療日
016 醫訊快遞 往東飛較難調時差?真有其事!
020 聚焦全球 多喝水就能瘦!
118 電視精選 守護全家健康 從管理冰箱開始
124 新書分享 爸媽要知道!孩子的成長里程碑
 
COLUMN 名家專欄
086 蘇上豪 血汗護理師
088 白明奇 給失能者一個家
102 鄭凱云 孩子的第一堂食育課
104 羅月兒 開啟天賦的鑰匙
 

詳細資料

  • 條碼:E060001393
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:85.1MB

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