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早安健康 超簡單降血壓/201610特刊第19期 (電子雜誌)
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早安健康 超簡單降血壓/201610特刊第19期 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2016/10/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

超簡單  降血壓
68招讓血管軟Q 一次呈現!

2/3患者不知自己有高血壓  高30倍中風機率,75%可能死於心臟病

注意!
打嗝、手麻、耳鳴、肩頸痠痛......竟都是高血壓前兆!

行動!
正確呼吸,血壓馬上180→ 120
剪頭髮、講八卦竟能預防高血壓
不換菜單、換換吃的順序,150天血壓變正常
活絡氣血兼降壓,關鍵在腳踝!
睡眠、泡澡、健走做對了!超簡單打造降壓體質!

專題
自製枕頭+3穴道按摩+微體操,完美實現早睡早起
慢性發炎加重糖尿病,哈佛教授推抗發炎食物
苦瓜對抗癌細胞,腫瘤可以縮小64%!
生理期前吃豆腐,一天半盒就能消腫放輕鬆
 

編者的話

打造降血壓體質,從量對血壓開始
 關 心 家 人 與 自 己 健 康 的 朋 友 們, 對 於「 高 血壓」這個現代文明病一定很熟悉,也覺得自 己都知道如何預防高血壓。然而,國民健康署 2016 年最新的調查指出,全台 18 至 39 歲的高 血壓患者,有三分之二並不知道自己的病況。
我們一直忽視許多高血壓的症狀,例如肩頸 痠痛就以為是姿勢不正;感覺頭痛,只要吃顆 止痛藥就好。或是測量血壓的方法錯誤,例如 一天只量一次,想到就量時間並不固定。
的確,很多疾病都有類似症狀。如果我們想 要知道自己到底有沒有高血壓,最簡單的做法 就是按照本期的建議,在家裡用對方法量血壓。 量出數據正常是好事,日常生活多注意預防高 血壓的方法,持續保持健康;數據不正常也是 好事,我們終於發現自己也有高血壓,就能早 早開始治療。
如果輕忽了高血壓的種種徵兆,不僅可能造
成中風、心臟病,身體各處都將受到傷害,急 性的例如肺栓塞、主動脈瘤破裂,都將立即面 臨生命威脅;慢性的如腎衰竭、視網膜剝離、 失智,都會對生活造成很大影響。
讓我們從現在開始,徹底瞭解高血壓的生理 現象,並且在生活中找出應對之道,輕輕鬆鬆 就能降血壓。你一定很驚訝,菜單可以不用改, 只要改變先吃什麼菜的順序,血壓與血糖可以 一起降下來;大家都知道控血壓就要少鹽,這 兩招可以讓你居家飲食少吃很多鹽;泡澡、運 動與日常活動只要用對方法,可以降血壓而不 是飆高血壓;換髮型、講八卦、大笑一場、多 稱讚自己,心理減壓身體就能降壓。
降血壓不用急,先從自己覺得最簡單的招數 開始,沒有負擔就能養成降壓好習慣;送走了 糾纏不清的高血壓,健康就在眼前!
 

雜誌目錄

66招讓血管軟Q一次呈現
超簡單降血壓

@part1:
你可能不知道自己也有高血壓 
這些驚人事實呈現隱藏的危機 

高血壓的全身危機:血管破裂或阻塞的嚴重後果 
耳鳴、打嗝,這些症狀也可能是高血壓 
熬夜、生氣、不活動,有這些生活習慣,當心高血壓 
血液濃稠、血量增多,高血壓是五大生理因素造成 
高血壓還分早、中、晚型,原因、影響各不同 
一天量一次血壓絕對不夠!這樣量最準確 
超簡單降血壓,就從這些五星級方法開始 

@part2:
超簡單打造降壓體質飲食篇  
掌握5大飲食原則,改變習慣很簡單 

減鹽水、泡沫醬油,飲食均衡這樣做 
菜單不變,吃的順序換一下,就能降血壓也降血糖 
這款甜食很健康,讓你恢復血管彈性 
結合中西醫理論的降壓食譜兩道:黃豆、茄子 
開始服用血壓藥,高鉀食物、降壓保健品該如何調整? 


@part3:
超簡單打造降壓體質生活篇    
日常作息全面放輕鬆,從這5件事開始 

腹式呼吸立馬降低吃藥也降不了的高血壓 
好好睡才能降血壓,試試這款睡眠導引法 
最緩和的睡眠降壓法:藥枕 
飯後泡澡、注意水溫,泡澡7件事降壓促循環 
剪頭髮、講八卦、聽笑話,6個方法減壓就能降血壓 

@part4:
超簡單打造降壓體質活動篇    
軟Q的血管從軟Q的身體開始 

身體活動降血壓,注意運動強度及這10要點最要緊 
輕鬆握毛巾、NO操,就能保持血管年輕 
活絡氣血兼降壓,轉腳踝是關鍵 
血管保彈性,一起去健走! 
超簡單按摩法,研究發現降壓很有效 

@身體美學
生理期前一天吃半盒豆腐,就能平衡荷爾蒙舒緩身心 
@國際快遞
苦瓜可以縮小腫瘤細胞,實驗發現可達64%!  
糖尿病跟慢性發炎有關!來試試哈佛教授推薦的抗發炎食物 
@特別企劃
掌握S世代護眼新主張,拋開藍光眼鏡也能放心看世界 
好睡好起,5招讓你親身體驗早起的美好 
@早安專訪
個人清潔用什麼最好?譚敦慈揭密 
@早安書摘
8步驟養生操,讓你抗疾病、養身心、促血液循環 
@當令食材
小卷  
@健康專欄
外食族這樣做,挑對好食材吃到健康 
從心出發,面對熟齡睡眠困擾 

@開門見山
平甩淨化的力量  
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005360
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:47.1MB

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