早安健康 妳的荷爾蒙青春寶典/201405第6期 (電子雜誌)

 妳的荷爾蒙青春寶典
回到25歲！徹底了解變年輕的規則，不必苦苦抗老
無所不能年輕的荷爾蒙：從水煮蛋肌、烏黑秀髮、小蠻腰、豐滿上圍，到活力腦與強健骨，全方位帶來女性魅力的神秘能量。
催動青春之泉，大笑、戀愛、唱KTV，真的使人變瘦、變漂亮！
日本正夯「7的倍數」保養法
青春正盛：來個「超慢跑」，儲存未來能量
風華盡現：睡個好覺，滋養「血不足」的自己
韻味悠深：每天冥想5分鐘，正向力循環全身
成熟睿智：訂定玩樂計畫，大腦活力UPUP

青春不老， 掌握女性荷爾蒙就對了!
身為女人的妳，曾有過「月經真是痛苦又麻煩」、「真希 望下輩子變成男人」的抱怨嗎?或是備受「體重往上飆，痘 痘、斑點不斷出現」的困擾嗎?
相信沒有女人想要變胖、變老，甚至是懼怕的。為了避免 皺紋、身材走樣，妳可以砸下大錢，商人們更是看準女人愛 美的心理，大賺女人錢，從每年母親節各大美妝保養品牌、 醫美等所推出的各種折扣廣告，訴求肌膚凍齡、留住青春、 淨白、彈力肌⋯可知一二。
但是妳知道嗎?這些問題很可能是荷爾蒙失調所致。女人 要想全身上下都充滿女人味，並且讓人看不出年齡的關鍵鑰 匙，就是平衡女性荷爾蒙。
這期早安健康特別規劃了對女人有重大影響的「女性荷爾 蒙」專題，教妳如何不花多餘的金錢又簡單地平衡女性荷爾 蒙。
在進行調養前，妳可以先測測自己的「青春指數」 (p.32)，或是了解一下這個「青春之泉」(p.38);也 可以試試看，讓妳一個月容光煥發的「28 天美麗行事曆」 (p.52)。
我們也針對不同年齡層的女性，從身、心、靈各方面，規 劃一系列簡單的保養，像是唱唱卡啦 OK、規劃玩樂行程等 (p.62)。
荷爾蒙一旦失調，百病都會找上門!妳也可以從觀察生理 期狀況、常見的小困擾(變胖、斑點)，來提醒自己注意身 體的健康狀況(p.42)，若有任何異狀，記得趕緊向醫生報 到。如果害怕看醫生，可以參考「掌握 6 原則，輕鬆就醫」 (p.80)，克服心理障礙。
別再羨慕別人為什麼可以這麼美、身材可以這麼棒了，只 要掌握生理週期，好好了解、調養女性荷爾蒙，就能變身美 麗亮眼的「美魔女」。

妳的荷爾蒙 青春寶典回到25歲! 
掌握美麗變身的5大指南，
妳也能變年輕!
Part1青春哪裡來 
掌握美麗之鑰，輕鬆當不老美人! 
1、 測測青春指數，掌握年輕的關鍵 
2、 認識你的青春之泉:「好朋友」如何影響一生

Part2剖析青春之泉 
徹底了解年輕化規則，保養事倍功半！
1、 解析「女人味」的秘密
2、 嚴防青春殺手: 20~50歲女性常見8大毛病

Part3 28天好調養 心、體、膚，1個月就能容光煥發! 
1、 配合28天，好朋友生理期調養法
2、 28天美麗行事曆
3、 善用2款手機APP ，隨時掌握生理狀況 

Part4 7的倍數 按年齡出擊，針對不同階段的妳提出建議! 
1、 28歲「氣」「血」充沛期 
2、 25歲「血」不足
3、 42歲 「氣」不足、停滯 
4、 49歲 「氣」「血」皆不足 
掌握6原則，不再怕上婦產科

Part5 孕媽咪10問 一次解答，最關心的私密&瘦身問題! 
孕媽咪，生完更美麗關鍵10問
01該怎麼做才能擁有好孕體質呢 ? 
02沒有避孕卻仍未懷上寶寶，我是否不孕 ? 
03懷孕時仍可有親密行為嗎 ? 
04「一人吃二人補」，懷孕時可以大吃特吃嗎 ? 
05孕期可以做運動嗎 ? 
06向產後贅肉說再見的「孕動操」 
07因為餵母乳，肚子餓是理所當然 ? 
08我有產後憂鬱症嗎 ? 
09產後什麼時候可以恢復性生活 ?  
10如果生理期還未恢復，不避孕也沒關係 ? 

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抗老生活─4大心法， 
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