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早安健康 最強心血管保健術/201411第9期 (電子雜誌)
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早安健康 最強心血管保健術/201411第9期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2014/11/01
  • 定價:129
  • 優惠價:99
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封面故事

最強心血管保健術
血液清了、血管通了、人就年輕了
血壓血糖正常化,擊退中風心臟病
立即對應 超過30%國人死於心血管疾病25%首次發作即死亡
不能輕忽 不吃早餐、打鼾、易水腫…小心,你可能已是三高族
白話圖解 血液循環系統如何工作?健檢報告怎麼解讀?
行動方案 怎麼吃?第一口就健康起來 照顧第二個心臟,強化心血管
 

編者的話

零門檻做好心血管保健, 給自己與家人最溫暖的保障!
你還記得上次健康檢查的報告放在哪裡嗎?報告上面的膽 固醇、血壓值、血糖值⋯⋯這些專有名詞和數字,是不是讓 你搞不清楚自己的健康出了什麼問題呢?當我們看到健檢報 告出現紅字,當下可能會一陣心驚,但又覺得掛號麻煩,拖 著拖著,就這樣糊裡糊塗地對自己的健康問題置之不理。
可是你知道嗎?如果你沒有吃早餐的習慣,睡覺會打鼾, 或是患有牙周病,即便沒有空去醫院做健康檢查,你也要知 道自己可能已經成了三高候選人!如果你自知患有高血壓、 高血脂或是高血糖的其中一種,更要保養好心血管,避免牽 一髮而動全身,一個不小心就心肌梗塞、腦中風連環爆。
尤其天氣漸涼,秋冬的天氣變化會讓血管劇烈收縮,當 血壓不穩定,引發心血管疾病的機率也就提高許多,無論是 年輕人或瘦子,都不可不慎!每當寒流來襲,電視新聞上往 往會出現有人因心血管疾病發作而猝死的消息,這是因為有 1/4 的人一旦心血管疾病發作就天人永隔,徒然留給家人朋 友最深沉的悲痛。
那麼,我們可以怎麼了解並保養我們的心血管呢?在這 期雜誌裡面,從心血管系統就像一座日以繼夜不停運轉的大 水車,到收縮壓、舒張壓這些讓人看了就頭痛的專有名詞, 我們以豐富的彩色插圖,來解釋一般人比較陌生的心血管系 統,還有健檢報告上的數字,讓你不必擔心無聊或是看不 懂,甚至看完還可以解釋給家人朋友聽!
因為,我們希望不僅可以一看就懂,還能讓每個人從零門 檻開始做好心血管保健;而要做好預防保健,就要從了解自 己的心血管系統開始。
零門檻是什麼呢?不必花錢、花時間,只要在吃飯時,記 得第一口吃蔬菜,就可以預防血壓、血糖急速升高;或是隨 時隨地按摩小腿肚,不僅能促進血液循環,還可以讓血管變 得更柔軟有彈性,達到預防疾病的功能。是不是很簡單呢? 做好心血管保健,就是這麼簡單!
 

雜誌目錄

血液清了,血管通了,人就年輕了 
最強心血管保健術 
血壓血糖正常化,擊退中風心臟病 

part1我有三高嗎? 面對心血管疾病的突襲,你準備好了嗎?
3分鐘檢測,揪出心血管疾病高風險族群 
幸福家庭殺手—心血管疾病 

part2徹底了解 
最簡單的預防保健,就從認識心血管開始!
白話圖解 !搞懂心血管,擊退心臟病、中風 
心血管系統會出什麼問題 ? 
白話圖解 !傷害血管的最大三要素:高血壓、高血脂、高血糖 
高血壓——撐破血管的隱形殺手 
why
血量大、血管硬、收縮不正常 
3個原因讓血壓居高不下 
risk 
愛抽菸、愛喝酒、愛生氣 ? 
注意心肌壞死、血管破裂 ! 

高血脂——塞住血管的頭號元凶 
why
肥胖、飲食、缺乏運動… 
5個習慣讓血液油膩膩
risk
壞膽固醇過多、血管生鏽… 
小心血管硬化堵塞 ! 

高血糖——血管變硬變脆的壞份子 
why
愛吃甜、心臟病患、曾經中風… 
當心血糖已經飆高 ! 
risk
全身血管脆裂、發炎… 
出血性、缺血性心血管疾病找上門 ! 

白話 !三高專有名詞一次解惑 
「三高」以外,你猜不到的七個心血管殺手
常見的心血管疾病 
冠狀動脈心臟病.腦中風.周邊動脈阻塞性疾病.腎病變.眼睛中風

part3 101歲保健術 打造樂活心血管,從細胞開始全身逆齡
24小時護心選擇題 
第一口吃蔬菜,擊退三高、變瘦、變年輕
餐餐得舒飲食,高血壓 ByeBye
外食族健康飲食指南
揉揉小腿肚,血管變年輕
輕鬆遠離心血管疾病,就從走路開始
90歲健檢全過 !祕訣就是「五體散步」

part4關鍵Q& A 
心血管的大問題小迷思,就看這裡
關鍵Q& A:最多人想知道的問題,一次解答 !
快問快答20問 
體內膽固醇越少越好 ? 
胸口不舒服再注意心臟問題就好 ? 
只有冬天易發心臟病 ? 
心血管保健關鍵8問 
心跳好快,我得了心臟病 ? 
老人家走路小腿痠痛,竟跟心臟病有關係 ? 

健康書摘 ─ 縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好! 
拒當猿人族!縮下顎,
1秒改善駝背

3分鐘自我檢測 × 生活中5大聽力殺手 × 5個護聽好習慣 
別讓噪音 謀殺你的聽力及健康! 

健 康 動 一 動 
打開身體打開愛 
打開身體擁抱愛與勇氣 

專家專欄 
李德初專欄 
癌症地圖的故事 
白佩玉專欄 
有機只是過程,安全無毒才是目標
真食物的門檻比有機更高…… 

健康話題 
身體美學: 韓國正紅禪食減重術用植物力輕鬆瘦 
四季養生:4個最強暖身食材,天涼不再四肢冰冷 ! 
入秋咳不停 ?多吃「白色食物」養肺祛燥 
眼部護理:一天5分鐘護眼操,還能打擊老顏 ! 
口腔健康:一天趴睡5分鐘,口臭、蛀牙不再來 ! 
保健撇步:懶人肌骨鍛鍊法 招!趕跑文明病 


 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005450
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:53.6MB

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