大師輕鬆讀 定力第760期 (電子雜誌)

NO.760 定力｜中英對照 
減少身心靈的干擾是成功不敗關鍵
Stillness Is The Key

原書作者：萊恩．霍利得（Ryan Holiday）

★《Deep Work深度工作力》作者Cal Newport等名人推薦
★紐約時報、華爾街日報排行榜暢銷書

你最出色、最具創意的商業點子，絕對不會在忙亂嘈雜的現代辦公場所中出現，也不會因為你在社群媒體聽了成千上萬種不同意見和聲音，就能產生。要想出真正創新、真正具有創意的點子，你需要定力。

那麼，如何才能創造你需要的定力，幫你想出最棒的點子和見解呢？要發掘和汲取這股創意的力量，你必須調和身心靈3個面向。

在每個面向，你都得減少干擾，消除任何破壞定力的障礙。只有停止與外在世界和內心世界的交戰，你才能發揮定力的神奇力量，這是世界上所有卓越領袖、思想家、運動員和夢想家一直在做的事。

重點導讀 減少身心靈的干擾是成功不敗關鍵
你最出色、最具創意的商業點子，絕對不會在忙亂嘈雜的現代辦公場所中出現，也不會因為你在社群媒體聽了成千上萬種不同意見和聲音，就能產生。要想出真正創新、真正具有創意的點子，你需要定力。

Domain 1 心
想要有定力，你必須停止憂慮你正面臨的種種個人危機和事業危機。這些危機人人都有，時時都有，你反而應該澄清思緒，找到方法讓自己得以平心靜氣。唯有如此，你才能清晰地思考，發揮智慧，並且磨練耐性，從而認清真正重要的是什麼。

方法 1 全心全意活在當下
方法 2 摒除成見
方法 3 多花些時間
方法 4 靜坐沉思
方法 5 拒絕干擾
方法 6 尋求智慧
方法 7 變得自信，避免自負

Domain 2 靈
獲取定力的第二步，是投入你的內心和靈魂。只有當你鍛鍊和掌控內心深處的力量時，平靜才會降臨。假如你的私生活一團糟，那麼追求工作有條不紊便毫無意義。你必須確保你的生活方式與定力協調一致。

建議 1 懷抱強烈的道德感
建議 2 接受創傷
建議 3 避免有害的欲望
建議 4 避免追求更多
建議 5 沐浴在自然美景中
建議 6 相信更高的力量
建議 7 練習感恩

Domain 3 身
這趟旅程的第3個也是最後一個面向，是你如何對待你的身體。你吃的食物、你的生活習慣和作息，以及你如何安排休閒時間，都會直接影響你尋求定力的能力。你得培養正確的人格特質，並且好好照顧自己的身體。若不如此，其他一切就沒有意義。

特質 1 做好說不的準備
特質 2 多走走路
特質 3 養成良好習慣
特質 4 扔掉東西
特質 5 尋求獨處
特質 6 有人性
特質 7 找個不錯的嗜好
特質 8 發揮定力

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任何人在自己人生中的任何時刻，都可以利用除舊布新，或斷捨離的過程，轉變成為發現自我和健全成長的機會。

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