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康健 3月號/2023第292期 (電子雜誌)
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康健 3月號/2023第292期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2023/02/24
  • 定價:198
  • 優惠價:188
  • 可購買區域:台灣
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封面故事

金馬影后張艾嘉 「不較勁,心歸位」
幾年前,張艾嘉幾乎消失在螢光幕前。她去了哪裡?拿下三座金馬獎影后,客座總編輯張艾嘉談「真健康」:人的一生是個皮囊。任何有形的東西都會消逝,但心、靈魂能維持很久,因此唯有關照自己的「心」,讓心歸位,才能快樂、不焦慮,享受每一天。

心血管疾病患者旅遊指南
行前5準備、搭機6要點
心血管疾病、心臟病患者出國旅遊安全嗎?如何準備?搭飛機、去高海拔地區,心血管疾病族群有哪些事該注意?

癌症問康健
吃太營養會補到癌細胞?
罹癌後要選擇葷食、素食或者生機飲食,並沒有一定的準則。但治療期間的癌友,如果原本習慣葷食,每餐有肉、魚、油等,癌後突然被規定只能吃豆腐或蔬果,癌友的接受度和心情都會相當低落,此時「吃得下」比「吃清淡」更重要!

多喝水還能抗衰老
掌握9個關鍵補水時機
「1天8杯水有益健康」口訣琅琅上口,美國國家衛生院最新研究發現,多喝水真的能延年益壽,減緩衰老,不過該怎麼補水最好?

請問康健
青光眼不只眼壓高
青光眼是視力的小偷,因為症狀不明顯,大部分病患根本沒有感覺,等到發現時,視野已經嚴重損失。長時間使用3C產品,加上高度近視愈來愈普遍,都讓青光眼等眼疾年輕化。究竟哪些人要特別小心?得到青光眼之後,哪些運動不能做?睡覺時需不需要調整枕頭高度?
 

編者的話

身心合一,才是真健康

在1月的最後一天晨跑,感受不用腦子的清爽。
此刻,沒有所謂的最後一天,時間不再有任何意義,只有新鮮冰涼的空氣、有點沉重的腳力,但我仍一口氣跑上高點,然後用後腳跟平衡身體斜度跑下山。放眼所見,是美麗的香港!
晨跑,是我這幾年新建立的好習慣,也是疫情帶來的禮物,剛開始我沒什麼信心,跑個3分鐘就氣喘吁吁、腿腰痠痛,幸而有個好「教練」周潤發不斷鼓勵,沒想到還真能堅持下去,漸漸享受到跑步樂趣,走出戶外大口呼吸的感覺實在暢快,雖然前些日子太忙碌略為荒廢,最近也慢慢練回來,一口氣跑個6公里沒問題。
經歷過病痛的人,特別渴望健康,過去有段時間我是個藥罐子,病痛反覆發作、斷不了根,心裡一著急就更睡不好,情緒也大受影響。後來得人指點,把藥和工作都先放下,開始休息、靜坐,居然奇蹟似的,病大好了,我這才發現,心的平靜對身體大有裨益,太多人就是心不歸位,所以得靠安眠藥「打暈」自己,但那不是真正的睡眠。
當然,心的平靜不只靠打坐,還要學著放過自己,這也是我一直在學習的課題。我年輕時就是太認真、太較勁了,現在總提醒自己別太執著,只要把握時間做我想做的、該做的事,其餘的就盡量順其自然,不必事事要求完美。
健康是活著的泉源,身心合一的健康是人生的必修課,在追求真健康的道路上,我謹以短短的心得,與大家分享。
 

雜誌目錄


編者的話/張艾嘉
身心合一,才是真健康
11
本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
12
本月一個好改變/葉懿德
每天「加快腳步」3分鐘 有助降早死風險
13
口袋熊醫師/編輯部整理
9招緩解脖子痠痛 長期效果比吃藥更好
14
本月就一招/甘思元
划船動作練核心、背肌 還能瘦手臂
16
請問康健/張雨亭整理
青光眼不只有眼壓高 符合4條件請小心

醫療最前線
18
抽血藏感染危機
輔助器重複用真的沒問題?
文/謝佳君
22
吳明賢專欄
提升免疫力
健康飲食是王道

富足人生
26 
沒申請卻被主動理賠
契約怎麼還被終止
文/劉北元

健康生活
30
心血管疾病患者旅遊指南
行前5準備、搭機6要點
文/梁元齡
34
小麻煩不擔心
水痘 帶狀疱疹病根
打疫苗減輕症狀
文/編輯部整理
36
瓦斯關火仍釋放致癌物?
烹調時最好開窗、抽油煙機
文/陳蔚承
38
找到你的命定枕頭
頸椎呈一直線才正確
文/謝佳君
40
靠高蛋白+低碳飲食
他3個月從77瘦至67公斤
文/謝佳君 攝影/陳德信
44
燙髮產品含「乙醛酸」恐傷腎
專家教3招避免危害
文/陳蔚承
47
男性用驗孕棒出現2條線
可能是睪丸癌
文/謝佳君
50
癌症問康健
吃太營養會補到癌細胞?
高熱量、高蛋白才能助抗癌
文/梁惠明整理
52
逆齡時代/劉秀枝
席琳狄翁患罕病
僵硬人症候群能好轉?


特別企劃
56
以電影紀實不同的癌症路
林明謙、曾寶儀踏上「另類」之旅
文/梁元齡 攝影/陳弘璋

營養食尚
61
多喝水還能抗衰老
掌握9個關鍵補水時機
文/林慧淳
64
吃貨明日書/毛奇
春日的絕妙歲寒三友
蔥、蒜與嫩韭



封面故事
69 
〈真健康〉客座總編輯Vol.1
金馬影后張艾嘉
不較勁,心歸位
採訪/賀桂芬、林慧淳 整理/林慧淳 攝影/陳德信
78
養身|跑步、隔離、打坐
獨處中找到開心 
82
家庭|張開母親般的羽翼
照顧家人永遠第一優先 
88
關懷|踏上非洲土地
看到知足單純的美麗  
90
未來|不強求
對每件事抱持好奇心  

心靈關係
94
醫學有故事︱
先天性心臟病小寶寶的救星
張重義為新生兒「開心」40年
文/羅幸惠 攝影/陳弘璋
98
金馬導演楊力州遠征南極
直面脆弱的自己與憂鬱共處
文/梁元齡
100
一起種花種菜吧!
舒心減壓還能遠離癌症
文/羅真
104
新書搶先讀《脫家者》
遠離有毒家人 踏上自我療癒之路
文/張紫蘭整理
108
真原醫/楊定一
重建抗發炎體質 恢復健康
110
慢點生活/宋紫菱
選擇負面解讀 人生才真的好難
112
快樂書房/陳鳳馨
慎選你的對手 因為你會變得像他一樣


自然養生
114
破除中醫藥迷思/孫茂峰
為養生改吃五穀雜糧
胃腸弱吃錯變養病
116
對證調養/楊世敏
下腹痛、皮膚炎好不了
問題竟出在姿勢

大人社團
玩轉色彩!大人春季新造型
120
2023年度色「萬歲洋紅」
專家教亮點巧搭輕鬆駕馭
文/周玉文編譯
124
頭髮染全黑才年輕?
暖色系更有美肌效果
文/周玉文編譯
126
藍色清爽、灰色時尚
大人女性的牛仔褲穿搭祕訣
文/盛明蘭編譯
123
健腦大挑戰
一起玩數獨
128
大人社團課程
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 

詳細資料

  • 條碼:E060012331
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:34.6MB

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