書饗雜誌 05-06月號/2023 (電子雜誌)

上帝是立界線大師

擁有健康的身體從睡覺開始 X 健康的靈性生命則從立界線開始

上帝用七天創造世界，並將第七天設為安息日，連上帝工作六天後，也為自己設下休息的界線；原來老早在心理學家克勞德、湯森德提出界線概念之前，上帝就用「界線」原則治理世界了，上帝真是界線的開山鼻祖呀！如果我們的生命失序，可能是因為遠離了上帝的「界線」原則，現在就跟著上帝這位最厲害的界線大師，來學習立界線吧！

本期特企提出「立界線像睡個好覺」，界線就像睡眠是不可犧牲和剝奪的，有了良好的界線就像睡個好覺，能讓生命重獲自由與活力。過去，你可能不敢立界線、人我界線出了問題，現在，跟著三步驟：界線診療室、界線情境劇，以及界線處方箋，幫助你踏入這趟重獲界線的旅程。

STEP1界線診療室
釐清哪裡出問題！

歡迎來到界線診療室，你難以說「不」拒絕別人嗎？你害怕對方生氣，而不敢提出不同意見嗎？現在給自己一個機會，透過界線檢核表認識自己的界線狀態。

【界線檢核表】
＊ 以下檢視是為了自我評估，請勿與他人比較。
＊ 請以自己的真實狀態評估，而非填寫期待的理想狀態。
＊ 你對題目非常同意4分，同意3分，不同意2分，非常不同意1分。
01｜ 害怕發生爭執，不敢拒絕他人提出的要求。
02｜ 即使答應別人，其實內心常常是不太認同或不太想這麼做。
03｜ 發現自己被別人控制時，常壓抑內心的憤怒或委屈。
04｜ 自己向別人設立界線時會有罪咎感。
05｜ 受到他人挑戰時，容易懷疑自己的感受、信念、價值觀。
06｜ 缺乏支持你建立界線的支持團體。
07｜ 當別人拒絕自己時，容易有受傷、防衛、攻擊的心態。
08｜ 常期望對方改變，希望別人照著自己的意思做。
09｜ 難以向別人分享內心的想法、感受，與他人有一種隔閡感。
10｜ 很難察覺別人的需要，常以冷漠回應。

界線模糊程度（很不明確）40分 30分 20分 10分 0分（明確）
（題目參考自《立界線得自由》CH3〈當界線出了問題〉、CH16〈評估界線發展的進度〉）

STEP2界線情境劇
辨別界線的難題！

你是否會有疑問：我很想要建立界線，也知道界線的重要性，但就是很難……以下整理出界線破壞者的特點，以及界線遭侵犯者的問題，幫助你避免再陷入界線混淆的雙人舞中。

【界線侵犯者的特點】
01｜ 不承認自己傷害了你。
02｜ 把問題歸咎於你，不想改變。
03｜ 承諾要改變，但從未兌現。
04｜ 面對問題時態度虛偽。
05｜難以延遲滿足。
【界線被侵入者的問題】
01｜ 在該發聲的時候保持沉默。
02｜ 為對方的行為找藉口，或者合理化對方的行為。
03｜ 向他人抱怨對方，卻不直接告訴對方。
04｜ 嘮叨或痛斥對方，卻不去解決問題。
05｜ 威脅要給予後果卻沒有確實執行。
（整理自《為約會立界線》）

STEP3界線處方箋
最後，我們使用「界線處方箋」，調理出合宜的界線，擁有自由、平衡的人際生活。

Beware of Being Exhausted及早治療  對症下藥
【宜】
01｜ 認識自我／充分認識自己的需求與感受，辨別我們對什麼事物，會有不安全、不舒服、不能容忍的感受。
02｜ 清楚表達／誠實地表達出情緒與感受。當你不說，沒有人會知道你真正的情緒。
03｜ 立下界線／建立自己的界線，為自己管理的範圍負責，例如為自己的感受、選擇、行為負責。練習說「不」，避免勉強自己，使我們是出於自由地與人建立關係。
【忌】
01｜ 界線模糊／界線不清，將會難以對他人的控制、壓力和要求說「不」。當你沒有辦法說不時，其實就失去了管理好自己的能力。
02｜ 控制別人／沒有界線的人，也會無法尊重他人的界線，企圖改變他人的想法，拒絕接納別人本來的樣貌。
（整理自《立界線得自由》）

立界線好好眠
界線的重要性就像我們不能犧牲的睡眠，對我們身心靈發展扮演關鍵的角色。上帝能幫助我們有健康的界線，來發展愛、責任和自由。邀請你立下界線，讓界線保護神賜給我們的生命，使心靈被保守、長大成熟。

「你，也只有你，能夠為你界線內的事物負責。若有人控制了你的愛、情緒或價值觀，問題不在他們，是你無法設下界線對抗他們的控制。界線是使你心靈安全、被保護，以及成長的關鍵。」―《為約會立界線》Dr. Cloud & Dr. Townsend克勞德&湯森德

青花瓷界線事件簿
——界線如何拯救了我的人生
書饗編輯室／李宛霖

最近我發生了一件理智線差點斷掉的事情，是界線挽回了我的人生！當時我跟朋友週末去宜蘭出遊，正在開開心心地做青花瓷手作，卻發現朋友表情怪怪的，問他發生什麼事了，他說「欸，我媽對妳沒回她訊息有意見……」。我心中一陣錯愕，手裡的青花瓷差點畫歪，想說是怎麼一回事？原來長輩覺得我沒回訊息給她，顯得很不重視她。我的心裡覺得冤枉，當我越想跟她澄清，內心的情緒反而越加戰火高升。我只好在心裡反覆默念「我的情緒是我自己的，我可以控制自己的情緒，我的情緒是我自己的……」這句克勞德、湯森德界線大師傳授的話救了我，使我重新恢復鎮定，跟對方好好對話。

每一個人可能都遇過，他人情緒大量湧來，讓自己措手不及的經驗。自從我認識克勞德、湯森德這兩位基督徒心理學家，發現人際失衡的問題，常是有關「界線」的課題。在青花瓷事件中，我覺察自己經歷了三次界線的震盪，第一次震盪，界線警報響起！我覺得我的界線被侵犯了，回不回訊息選擇權在我呀。第二次震盪，反思界線是什麼？界線不是向別人劃出分隔線，而是為自己的界線負責。第三次震盪，依界線邏輯重新行動，我停止期待對方改變，轉而控制自己的情緒。這次衝突，雖然在旁邊看的人捏了一把冷汗，還好透過界線，我挽回了與長輩的關係！

後來我發現，界線不只功能實用，更隱含在聖經中，我在戈登．費依《如何閱讀聖經》律法書的章節讀到：「律法是神給以色列人的禮物—用祂的方式，把他們與信奉異教的鄰邦區分開來，為他們的行為設立法規與界線，讓他們可以知道要如何愛主他們的神，以及如何彼此相愛。」我看到時眼睛為之一亮，上帝真是立界線大師！上帝老早透過立界線來教導人如何與祂建立關係，上帝親自說明祂「是」以及「不是」什麼樣的神，也讓以色列民知道他們需要「成為」誰、「不是」誰，上帝藉由清楚的身分認定，使神與人能達到真正的關係。

此期特企以【上帝是立界線大師】為主題，帶大家認識聖經出發的界線觀。這次加上新出版的《為約會立界線》後，界線系列書籍將多達10本，能夠涵蓋基督徒各生活層面，成為極佳的教戰手冊。此外新書《被遺忘的創世記》則是舊約大師華爾頓的作品，帶我們重新理解創世記第一章；張楷弦老師的《天啟保羅》則豐厚地整理保羅舊觀、保羅新觀到天啟保羅觀。且讓我們在這期好好認識上帝的界線、自己的界線，與神與人都建立美好關係！

【編輯室報告】
04 青花瓷界線事件簿
—界線如何拯救了我的人生

Cover Story
07 【上帝是立界線大師】
    界線診療室
    界線情境劇
    界線處方箋
    立界線好好眠

【閱讀食堂】
06 約會也需要立界線？
克勞德&湯森德 《為約會立界線》
10 耶穌基督十架帶出的「天啟新秩序」
張楷弦《天啟保羅》

【促銷專案】
封面裡 被遺忘的創世記
05 為約會立界線
11 天啟保羅
13 海天書樓&德慧文化
封底 2023年度【讀經藝術三部曲】預購案

【其他】
03 2023【華爾頓舊約講座】失落的創世記
12 新書上桌
14 活動看板
15 書饗訂購單

校園出版的核心價值，秉持著「福音派出版」的自我定位，傳達基督信仰的各樣觀點， 以開放且嚴謹的態度進行文字事工。一直以來，「擁抱聖經智慧，生活力量加倍」是校園出版的最佳寫照，將信仰深植於神的話語，讓生活更加有基督門徒的樣式。秉持這樣的精神，盼望文字部成為信仰群體的信息提供者，以培養讀者自我思辨與學習的能力。