大家健康 1-2月號/2024第410期 (電子雜誌)

你常難入睡、失眠嗎？長期睡眠障礙恐誘發慢性病，
專家帶你改善５大不良睡眠習慣，解答９大安眠藥疑問，
運用「認知行為療法、助眠飲食」幫你破解困擾，提升睡眠品質！

有失眠經驗嗎？清醒的你並不孤單，據衛福部健保署統計，2021年有441萬國人使用安眠藥。本期雜誌「每5人就有1人失眠，破解睡不好癥結、告別疲累」報導提醒，「慢性失眠」可能誘發憂鬱、焦慮、藥物依賴等精神疾病和心肺系統疾病，並提供「檢視失眠嚴重度量表」，協助民眾檢視失眠程度需不需要求診。
你知道睡前喝牛奶、吃消夜會影響安眠藥藥效嗎？「國人服安眠藥年逾10億顆，如何避免藥物副作用及成癮」報導，統整民眾服用安眠藥的9大疑問，請專家破解。
其實，失眠者不是只有安眠藥的選擇，「認知行為治療改善失眠，比安眠藥更長效」報導，解析此療法如何幫失眠者擺脫安眠藥、自然入睡。
「好累卻睡不著？８招讓自己好入眠」報導則帶失眠者檢視有無5大不良的睡眠習慣，並運用3種行為療法來破解睡眠困擾。
「助眠飲食怎麼吃，一覺好眠」報導叮嚀睡前2小時要少吃4類食物，想好眠則可多吃5類食物。「補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠？」報導則解說熱門的助眠營養補充品為何能改善失眠。

■SMART醫療：每當氣溫驟降，腦中風案例就增多。詳讀「低溫防中風，注意９大危險因子及中風前兆」報導，能辨識中風徵兆，盡快急診治療，是拯救腦功能的關鍵。

你是否見過「EECP體外反搏治療」的宣傳單，強調躺在醫療床上就能治療心臟病、糖尿病神經病變、勃起功能障礙等？「EECP體外反搏治療，為何能改善心絞痛、冠心病？」、「專家解答體外反搏治療６大疑問」兩篇報導專訪心臟科醫師，為你揭開EECP的神秘面紗及注意事項。

此外，「咳嗽、發燒、痠痛，如何辨別流感、諾羅等病毒？」用表列方式提醒你留意冬天常見的傳染病症狀，避免一人感染，全家淪陷。
■特別企劃：新年將至，準備開始除舊布新了嗎？「年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事」、「巧用３大天然清潔好物，打掃廚房、浴室更省力」兩篇報導，教你活用清潔利器，打造無毒生活空間，迎接好運勢！

 

06編輯導覽

專欄
08廣博雅言
    找對方法 好眠迎新年

封面主題
10每5人就有1人失眠！破解睡不好癥結、告別疲累
14國人服安眠藥年逾10億顆，如何避免藥物副作用及成癮
18認知行為治療改善失眠 比安眠藥更長效
22好累卻睡不著？８招讓自己好入眠
27助眠飲食怎麼吃，一覺好眠
32補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠？

新書推薦
35職位高退休易適應不良，專家建議5招化解

特別企劃
38年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事
42巧用３大天然清潔好物，打掃廚房、浴室更省力

吃出健康
44吃秋葵、苦瓜、番茄，有利血糖控制？
46止痛藥、降血壓藥、安眠藥 千萬別和「這飲料」併服

SMART醫療
48EECP體外反搏治療，為何能改善心絞痛、冠心病？
52專家解答體外反搏治療６大疑問
54胃痛吃胃藥就好？小心忽略其他疾病
58咳嗽、發燒、痠痛 如何辨別流感、諾羅等病毒？
60心跳漏一拍？當心心房顫動引發中風
64低溫防中風，注意9大危險因子及中風前兆

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67頭皮屑多如雪？５招避免脂漏性皮膚炎冬季復發

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74破解新興菸品６大術語，臺北市校園宣導總動員
78WHO強調加熱菸非減害菸品，解密COP10關於加熱菸的報告

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念，提供各類健康資訊供民眾參考，並與民眾有更佳的互動管道，在董氏基金會成立一年後，於1985年創刊。
經過多年的改版與調整，現行的《大家健康》雜誌，已積極朝向專業的健康生活
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