早安健康 特刊49號

白髮與掉髮不完全是「頭頂之上」的問題，頭皮不同區域對應不同臟腑或機能，代表身體健康可能出現狀況。常聽到的黑色食物之外，還有哪些食材能夠養髮護髮？你知道最簡單的2招護髮養髮是什麼嗎？即刻展開行動，讓生命不再徒留遺憾！ 

養髮護髮從最簡單2招開始

頭髮對於現代人來說，社會互動與自我悅納的作用，可以說遠超過遠古時代所需的保護頭部功能。也因如此，人們對於頭髮的重視度，恐怕比我們的老祖先更加在意。生活經驗中，你可能會有一種「女性在意白髮、男性在意掉髮」的印象，真的很為白髮與掉髮困擾，心理產生的壓力其實不可小看，對於人際互動帶來的負面影響，長久下來也會影響健康。

擴大來看，白髮與掉髮不完全是「頭頂之上」的問題，其實也代表了身體健康可能出現狀況。從中醫的角度來看，頭皮的不同區域對應身體不同臟腑或機能，因此哪裡有白髮、掉髮，就是身體哪一個系統需要關注的指標。不再有年輕時滿頭茂密的黑髮，也代表你的生活型態與作息，以及飲食習慣、生活壓力等各方面，可能發生不正常的情況。

而平日頭髮的清潔與保養，也是處處有撇步，隨時有漏洞被大家忽略的情形，本以為正確的護髮養髮，可能反而有損髮質，或是達不到效果，加速頭髮耗損。你的洗髮方式對嗎？有沒有更有益於頭皮與頭髮健康的洗髮用品？除了黑色食物，還有哪些食材能夠養髮護髮？你知道最簡單的2招護髮養髮是什麼嗎？使用染髮劑還有什麼要點是你遺漏掉的？許多專家殷切的叮嚀，一次呈現！

白髮或掉髮真的有分性別嗎？人老了一定會白頭髮，所以就算了吧？什麼樣的掉髮情況才算是超出正常的情況？拔白髮真的會愈拔愈多嗎？許許多多疑問或迷思，專家問您解答。如果每天起床照鏡子，心情就會開始不好的話，不如仔細看看還有什麼是自己能做、卻還沒有做的，即刻展開行動，讓生命不再徒留遺憾！

特刊No.49
白髮掉髮完全對策
2021/10-11

〈目次〉
【圖解健康】
P.10   5秒蹲姿，正骨盆、子宮
P.11   6個缺水警訊

【譚敦慈的保健教室】
P.84  居家急難三大包快速因應防災、防疫、傷病

【時事焦點】
P.14  兄弟象「萬人迷」王光輝肝癌逝！醫：發現得早治療方法多！

【特別企畫】
P.15  研究：中年發胖不是基礎代謝害的！ 醫：3個方向減重

【早安書摘】
P.88  晚餐手忙腳亂？食譜不能改？日專家教你５技巧

【保健撇步】
P.6  有高血壓如何運動？３種思維找出最佳方案
P.7  消除所有疲勞！ 只要每天拉耳朵１分鐘

【聰明飲食】
P.8  血管硬化就回不去！５種食物讓血管一直年輕

【身體美學】
P.9  吃蛋補蛋白質？ 方法錯了熱量逼近一碗飯！

【疾病百科】
P.76  呼吸困難：肺部、心臟、血液都可能有狀況

【當令食材】
P.92 香菇

【早安樂活】
P.94   87歲還有山上「娘家」可回：悠閒生活+ 愜意工作



【早安影音】
P.98 血便是痔瘡或大腸癌？
     手機消毒不是拿酒精對著噴！


【主題學習】
@Part 1 對著鏡子看頭髮，你也有這樣的困擾？
P.22  拔白頭髮會從一根變三根？人老了一定會白髮？梳頭、長髮與綁頭髮都會造成掉髮？
P.24  異常掉髮的12大徵兆：頭皮緊繃、頭皮屑...

@Part 2 護髮解密
P.26  名醫陳潮宗專訪：身體不健康，頭髮先知道，親授3 招極簡養髮顧健康
P.28  台灣人白髮掉髮的原因
P.31  中藥染髮劑好用嗎？
P.32  防止白髮，陳潮宗： 「可以跟我這樣做」
P.33  防止掉髮，中醫養生16宜第一招：髮宜常梳
P.34  名醫推薦 養髮膳食

@Part 3 頭髮疾病
P.36  長白髮，最嚴重危及生命！
P.39  這２種掉髮是正常現象
P.40  不是生病也異常掉髮，你想不到是這種食物吃太多
P.41  這些疾病讓你掉髮

@Part 4 養髮生活
P.46  護髮14種營養素：蛋白質、脂肪
P.48  精選20種養髮尋常好食材：地瓜葉、南瓜子
P.52  睡眠養髮關鍵在這時間！睡不好試試橘子功
P.54  想要安心降壓，試試「關注當下」
P.55  養髮重點穴位按摩：頭維穴、三陰交

@Part 5 正確洗髮
P.58  99％民眾洗頭方法錯誤！７步驟仔細看
P.60  選對洗髮精：６篩選原則、有害成分
P.62  清水洗髮，強健髮根、不受洗髮精傷害
P.66  吹乾頭髮不傷髮的５大原則

@Part 6 正確護髮
P.68  梳髮比洗髮重要，這樣梳髮通經脈促循環
P.70  染髮染到掛急診！專家教你染燙安全守則
P.73  8 大原則健康防曬，帽子定要挑對、清潔
P.75  機車騎士這樣清潔安全帽

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