早安健康 特刊53號

頭痛是小毛病不必看醫生？對於嚴重且頻繁頭痛的人來說，生活品質影響甚鉅，也會讓人懷疑自己是否患有致命疾病。究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！

【編輯室報告】
〈頭痛可控，人生更美好〉

你經常頭痛嗎？世界衛生組織（WHO）曾進行統計，指出頭痛是神經科門診最常見的疾病，而在台灣，也大約有7成的民眾在過去1年內曾經遭受頭痛困擾，許多人家中常備止痛藥，很大一部分原因，就是為了緩解突如其來的頭痛，以備不時之需。

俗話說「頭痛不是病，痛起來要人命」，雖然頭痛90%沒有其他致病因素，卻也可能是其他疾病或藥物等引起的頭痛，若能找出頭痛原因，仍能對改善頭痛有所幫助；而疼痛本身確實可能影響工作、睡眠，甚至令人憂鬱；舉例來說，WHO就將偏頭痛列為10大健康疾病之一，《全球疾病負擔研究》也提到，造成全球15到49歲年輕族群失能的首要原因，正是偏頭痛。

不少人認為頭痛是老毛病而不就醫，仰賴止痛藥度日，卻可能造成「藥物過度使用頭痛」，有些人到最後每個月有一半時間都感到頭痛，或是天天頭痛，如果能正確使用止痛藥，或是依醫囑用藥，反而能有效控制頭痛。

若嚴重頭痛需要就醫，建議將頭痛特徵記錄下來，例如發作時間、持續多久，有沒有反胃，有沒有預兆，可能的誘發因素等，到家醫科或神經內科求診，隨著醫療科技日新月異，近年來出現許多改善頭痛的治療方式及新的藥物，千萬別放棄得太早。

如果經常毫無原因地頭痛，平時保持正確的姿勢、養成規律運動的習慣、適時紓解心理壓力，都可能幫助改善頭痛，在飲食方面，也建議盡量少接觸可能誘發頭痛的酒精、起司、代糖、味精、含咖啡因的食物飲品等，並多補充有助緩解頭痛的維生素B群、鎂、鈣等，尤其可以多吃新鮮蔬果提高體內的抗氧化力，都有助降低頭痛的發生，還你美好人生！

目錄

【Part1】：頭痛的自救知識

◎王嚴鋒醫師
濫用止痛藥反而加重頭痛！
病人接受治療嘆「原來頭可以一點也不痛」

最常見頭痛：偏頭痛、緊縮性頭痛、叢發性頭痛
認識「原發性頭痛」和「次發性頭痛」
該看醫生嗎？頭痛危險徵兆、頭痛頻率、頭痛日記
嚴重頭痛卻依賴止痛藥，當心「藥物過度使用頭痛」
預防性治療／自我保健／月經頭痛／周末頭痛

【Part2】：頭痛的自救筆記

自我檢查：頭痛診斷表
出現這些情況時，應該求助專業醫師
善用頭痛日記詳細記錄頭痛大小事

【Part3】：頭痛的自救對策

◎陳曉萱中醫師
百合飲安神、熱敷膀胱經祛寒！
清空身體不需要的，就能擺脫頭痛體質

◎李錦秋營養師
缺鐵貧血也可能月經頭痛！
多吃7種營養素療癒身心，補血舒壓抗發炎

◎高琪鈞職能治療師
睡眠、工作環境總體檢！
正念練習、頸部肌肉鍛鍊伸展，頭痛不再來

【保健撇步】

1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心
做不了HIIT高強度間歇訓練？初學者燃脂這樣做

【聰明飲食】

吃對長壽又好命！營養師認證3種抗老早餐組合
168斷食卻不瘦反胖？2個地雷小心糖尿病上身
高一男也脂肪肝！研究：輕度脂肪肝死亡風險也多71％
水果只爛一小塊，削掉還能吃？4個習慣竟增癌症風險、5成死亡率

【身體美學】

64歲男星「深呼吸3步驟」瘦13公斤、不再腰痛
更年期後女生平均胖3.4公斤！2招減肥不傷關節、比節食有感
減肥總失敗？醫師3招讓你3天有感，減肥不走冤枉路！

【時事焦點】

59歲台灣棋王吳貴臨癌症病逝！7種警訊小心早期癌症徵兆

【疾病百科】

結膜水腫
癲癇

【特別企劃】

削弱病毒防感染！8款「防疫茶」提升免疫力
夏天血濃稠容易中風！防血栓30秒血管柔軟操
斷捨離意義不在丟，而是「什麼該留」！專家5個訣竅教你成功斷捨離

【早安樂活】

贏過天海祐希的娃娃臉女神，原田知世：50後怎麼凍齡？先學會不被年齡綁架
出道30年翻紅奪影帝！《在車上》西島秀俊：50後把壓力當能量，凡事都變好玩

【圖解健康】

微深蹲瘦身更年輕／排出體內重金屬

【譚敦慈的保健教室】

譚敦慈父親糖尿病40年，吃藥打針不傷腎關鍵其實是這個

【早安食材】

芝麻

【早安影音】

逆轉糖尿病3招！／「頭痛醫腳」的秘密！

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然
＊健康系統深入了解，從根源改善健康
＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康